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MBSR maîtriser stress avec mindfulness

MBSR maîtriser stress avec mindfulness
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Le stress change la manière dont fonctionne notre cerveau | Fonctionnement du cerveau et états de conscience avancés | Scoop.it Publiée le 24 novembre dans Science, une étude néerlandaise a, pour la première fois, mis en évidence les zones du cerveau humain passant en état d’alerte à la suite d’un stress brutal, comme celui ressenti en regardant un film violent. Faute de pouvoir suivre, chez l’humain, le long enchaînement de réponses biochimiques succédant à un stress aigu (ce que permet la neuroimagerie ‘traditionnelle’ chez l’animal), une équipe de neurobiologistes de l'Université de Radboud (Nimègue, Pays-Bas), dirigée par Erno Hermans, a utilisé une technique d'imagerie particulière appelée IRM-BOLD. Celle-ci a permis d'étudier, sur une échelle de temps courte, le cerveau de personnes volontaires ‘artificiellement’ stressées.

Connaissez-vous l’EMDR ? | Michel Diviné Cette thérapie, découverte par la psychologue étasunienne Francine Shapiro en 1987, l’EMDR (Eyes Movement Desensitization and Reprocessing), désensibilisation et reprogrammation à l’aide de mouvements oculaires, cible directement le traumatisme. Grâce à une stimulation bilatérale droite gauche, oculaire, auditive ou sensorielle, la détresse liée à un traumatisme diminue spontanément. Ce phénomène d’apaisement des traumatismes permet la cicatrisation de tous types de traumatisme, des plus forts, tels des souvenirs de guerre, aux plus légers, telle que l’insulte que vous a proféré votre voisin hier soir. Le corps utilise ce phénomène en phase de sommeil paradoxal. Quand vos yeux ont des mouvements rapides, ils guérissent des traumatismes de la veille. Si vous avez subi des agressions verbales, physiques, uniques ou répétées, il est normal que vous soyez sur le qui-vive en permanence. Voici le processus d’EMDR résumé : Voici les différentes phases détaillées… Déterminer la cible

Guérir par la méditation, vers une révolution silencieuse Cet article fait la une de couverture du journal "Bouddhisme Actualités" numéro 116, septembre 2009.La photo est de Clément Cornet. La méditation sort du cadre traditionnel qui était resté le sien depuis sa découverte par le Bouddha historique, il y a 2500 ans. Le monde entier commence à découvrir les bienfaits de la pratique de l’attention et de la présence, et ce quel que soit le milieu socio-professionnel, des relations d’affaires à la santé en passant par l’éducation. Et si une révolution silencieuse était en marche ? La méditation, le remède de demain ? Tous ceux qui ne sont pas bouddhistes mais veulent accéder à plus de présence dans leur vie peuvent se réjouir, car la science occidentale se tourne vers la méditation et confirme ce qu’un bon nombre de pratiquants savait déjà : la méditation guérit. Rendre visite à l’instant présentUne fois reconnue dans sa nécessité, la présence s’apprend et se cultive. Nicolas D’Inca BibliographieJon Kabat-Zinn, L’éveil des sens.

Risques psychosociaux INRS Troubles de la concentration, du sommeil, dépression… Un nombre grandissant de salariés déclarent souffrir de symptômes liés aux risques psychosociaux. Le phénomène n'épargne aucun secteur d'activité. Indépendamment de leurs effets sur la santé des individus, les risques psychosociaux ont un impact sur le fonctionnement des entreprises (absentéisme, turnover, ambiance de travail…). Il est possible de les prévenir. Sous l’effet de mutations du monde du travail telles que la complexité grandissante des tâches, la suppression de temps morts, l’individualisation du travail ou encore les exigences accrues de la clientèle, les risques psychosociaux sont en plein développement. Les risques psychosociaux regroupent : Des risques difficiles à appréhender Les acteurs de l’entreprise se sentent souvent démunis pour lutter contre les risques psychosociaux. Une prévention nécessaire Les risques psychosociaux doivent être gérés au même titre que les autres risques professionnels.

Angoisses, stress, dépression : comment éviter des années de thérapie  7 Commentaires et 0 tweets Vous avez sans doute entendu parler de l’EMDR. Mais savez-vous ce que cette méthode toute récente peut vous apporter ? Savez-vous qu’en quelques séances elle peut vous changer la vie ? « L’Eye Movement Desensitization & Reprocessing », « désensibilisation et reprogrammation par le mouvement des yeux » est une psychothérapie qui a été popularisée en France par David Servan-Schreiber en 2003 avec son fameux livre « Guérir ». En deux mots, c’est sans doute la plus belle invention thérapeutique que l’on ait vue depuis Freud et l’avènement des thérapies par la parole. Acupuncture, shiatsu, TCC (Thérapie comportementale et cognitive), psychiatrie… des méthodes les plus douces aux plus dures, quand plus rien ne marche, seule l’EMDR peut encore guérir. Tout le monde est donc d’accord sur l’intérêt de l’EMDR. Le diplôme est délivré par une fédération internationale (EMDR France chez nous, émanation d’EMDR Europe) de façon très stricte. Merci David ! Dominique Vialard

Travailleur vieillissant On ne devient pas du jour au lendemain, parce qu’on a 55 ans, un travailleur âgé. En vieillissant, on subit une diminution de ses capacités physiques (de façon progressive et généralement modérée) et l’on acquiert parallèlement de nouvelles compétences. Les conditions de travail peuvent faciliter l’équilibre entre ces deux dimensions ou, à l’inverse, accélérer le vieillissement. Le vieillissement de la population active est l’occasion d’engager une réflexion approfondie sur les conditions de travail. Contexte : questions de société Les États européens se sont engagés à poursuivre un double objectif : d’une part, augmenter le taux d’emploi des travailleurs seniors pour accompagner les bouleversements démographiques et d’autre part, améliorer leurs conditions de travail. Idées reçues Le vieillissement du personnel est encore trop souvent perçu comme un handicap ou un facteur de perte de performance. Vrai ou faux ? Avec l’âge, les performances physiques diminuent.

Mindfulness Exercises - Mindfulness Techniques That Work These easy mindfulness exercises are simple enough for anyone to try, and yet they are an extraordinarily powerful method for developing self awareness. Mindfulness is awareness of the present moment. It’s living here and now. In the here and now, everything just is...and there is great peace in that. But how to stay in touch with this moment, especially when your mind keeps running away from you like it so often does? These mindfulness techniques are an important part of learning how to practice mindfulness. Exercise 1: One Minute of Mindfulness This is an easy mindfulness exercise, and one that you can do anytime throughout the day. This mindfulness exercise is far more powerful than most people give it credit for. Keep in mind that this mindfulness exercise is not a contest or a personal challenge. Use this exercise many times throughout the day to restore your mind to the present moment and to restore your mind to clarity and peace. Exercise 2: Conscious Observation

Horaires élastiques à Noël: des caissières craquent Lors des nocturnes, les magasins font appel au volontariat. Des vendeuses crient à l’abus. Témoignages. Les horaires d’ouverture des magasins pour les Fêtes sont bouclés depuis le mois dernier. Par l’entremise du Conseil d’Etat, les partenaires sociaux ont réussi à se mettre d’accord. Le compromis, moins audacieux que les solutions trouvées dans les cantons alémaniques, prévoyait quelques mininocturnes contre une série de mesures compensatoires pour les employés. Dénoncé pendant l’EuroUn terme qui pour Marisa Pralong, vendeuse dans une grande surface genevoise, cache une logique d’abus. Le phénomène a d’ailleurs été dénoncé durant l’Euro. 41 heures par semaineL’usage veut qu’un employeur présente ses plannings hebdomadaires quinze jours à l’avance.

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