Maigrir grâce à la stimulation cérébrale Des techniques pour perdre du poids, il en existe des dizaines, même si rien n'est plus efficace qu'une alimentation équilibrée et une bonne hygiène de vie. Mais afin de lutter contre l'obésité, qui ne cesse d'augmenter à travers le monde, des chercheurs se penchent régulièrement sur de nouvelles méthodes innovantes. Récemment, c'est une étude publiée par des chercheurs de l'Institut national de la santé aux Etats-Unis qui attire l'attention des professionnels de santé. La stimulation cérébrale pour consommer moins de calories ? Cette étude a été menée sur neuf adultes obèses. Pendant la première partie du test, durant 5 jours, ils étaient soumis à un régime. Ils étaient ensuite autorisés à manger tout ce qu'ils voulaient. Après deux semaines de ce traitement, les scientifiques ont constaté que les personnes ayant reçu une stimulation cérébrale avaient consommé nettement moins de calories, notamment en mangeant moins gras et en consommant moins de sodas. Une étude à prendre avec des pincettes
Kun paino ei laske - laihduttajan tasannevaihe Kun painoa on yritetty pudottaa jo pitkään ja siinä ollaan onnistuttukin, tulee jossain vaiheessa monelle eteen jonkinlainen tasannevaihe; paino ei enää hievahdakkaan vaikka tekisit mitä. Tämä ei toki ole totta, usein vain keinot painon pudottamisen jatkamiseen ovat väärät. Tässä artikkelissa Timo Haikarainen jakaa vinkkinsä tasannevaiheen selättämiseen. Teksti on poimittu miehen kirjasta Lihaskasvu ja rasvanpoltto, jonka voit tilata myös itsellesi Fitran verkkokaupasta. Vähentynyt arkiaktiivisuus Energiavajeessa pyrimme alitajuisesti vähentämään liikettä. Mitä tehdä: Arkiaktiivisuutta on hyvä seurata. Luistaminen ruokavaliossa Jos syöt tarkasti, saat lähes pomminvarmasti tuloksia. Mitä tehdä: Jos haluat systemaattisesti tuloksia, pidä huoli, että pysyt ruokavaliossa. Kevyempi keho Jos olet polttanut kropasta 10 kg rasvaa, kulutat kaikessa liikkeessäsi vähemmän kaloreita. Mitä tehdä: Muistatko, kun totesin, että suorituskyky ajaa kehonkoostumusta eteenpäin? Energian vähentäminen
Splash Page Delhaize Welkom! Bienvenue! Article unavailable Sorry, we can not guarantee you the availability of this article Edit your slot withdrawal Pouvons-nous aider? Contactez notre service à la clientèle. Le régime nordique venu du froid ! Le régime Nordique : ses principes Basé sur un mode d'alimentation qu'on pourrait qualifier de "sain" (tout comme le régime Okinawa ou encore le régime méditerranéen), le régime nordique préconise le boycott de tous les aliments industriels. Alors on dit adieu à tous les produits vendus dans le commerce et prêts à être consommés, ainsi qu'aux féculents et au sucre. Le but ? Les avantages du régime nordique La palette des aliments que nous pouvons consommer pendant ce régime est extra-large ! En plus, les aliments préconisés sont principalement des fruits et des légumes de saison : et ça, c'est bon pour la santé. Autre bon point : La consommation d'alcool et de tabac sont à limiter voire... à bannir ! Les inconvénients du régime nordique Ils sont quasi inexistants. De nos jours, il est assez difficile de connaître la provenance de nos amis marins, par conséquent, leurs origines "suspectes" peuvent susciter quelques interrogations. Régime nordique : menu type
Niska jumissa? 9 helppoa täsmäliikettä hartiakivun hoitoon - Hyvä fiilis Liike on lääke myös yläselän jumituksiin. Nämä venytysliikkeet hellivät hartioiden ja niskan lisäksi muutakin kroppaa – ja mikä parasta, myös mieltä. Moni meistä viettää ison osan työpäivästään näppäimistön ääressä. Kotosalla hartiat kaartuvat kumaraan kännykkää näpytellessä ja auton ratissa niska jäykistyy helposti. Paikallaan olo saa yläkropan lihakset kiristymään kiristymistään ja jumiutumaan entistä pahemmin. – Nykyään ajatellaan, että seuraava asento on aina paras asento. Terveyskirjaston mukaan selän yläosan kivuista yleisimpiä ovat lapaluun seudun lihaskivut. Jumiutunut yläkroppa alkaa usein toden teolla kipuilla vasta silloin, kun vaiva on jo pitkällä. Kokosimme yhdeksän yläselkää venyttävää ja vetreyttävää liikettä, jotka ennaltaehkäisevät jumeja ja helpottavat kipuja. Voit tehdä liikkeet settinä vaikka joka ilta tv:tä katsellessa. 1. Eteentaivutus ei ole suotta klassikko. Tee näin: Seiso lantionlevyisessä asennossa selkä suorana. Pidä vatsaa tiukkana ja niska rentona. 2. 3. 4.
Comment manger ce que l'on veut, sans prendre un gramme cet été Comment se faire plaisir à tout moment de la journée Au petit déjeuner : du léger vitaminé Levée tôt pour profiter de la journée ou adepte de la grasse mat, on est à jeun depuis au moins cinq heures, et on a une folle envie de sucre. On s'en sort comment ? Le pain : OK s'il est complet, que le beurre est tartiné en très fine couche et que la confiture est sans sucres ajoutés. La crêpe : OK mais sans Nutella, on remplace par une compote maison, des fruits frais ou un demi-citron pressé + un peu de sucre de coco. La gaufre : OK mais nature ou juste avec un nuage de sucre glace, et on la partage avec son amoureux (on est vraiment sympa). Le bol de fruits rouges : OK, en prime les fruits rouges boostent le bronzage. Le laitage : OK mais au lait de vache, trop lourd, on préfère un yaourt au lait de brebis. L'œuf : OK mais version coque, bio et sans bacon (il fait trop chaud pour ça). Au déjeuner : du léger simplifié Après deux allers-retours plage-ponton, on dévorerait tout sur notre passage.
Nopea helpotus alaselälle – 3 liikettä, jotka rentouttavat kireyden - Hyvä olo Miellyttävät ja rentouttavat asennot ovat nopea helpotus kireälle alaselälle. Joskus pitkään seistessä tai kävellessä alaselkä saattaa väsyä ja tuntua kireältä. Etenkin jos istut paljon päivittäin tai jos sinulla on notkoselkä, saatat tunnistaa ilmiön hyvin. Katso ihanat rentoutusliikkeet yllä olevalta videolta! 1. Ota lantiota hieman leveämpi haara, käännä varpaita aavistuksen ulospäin ja laskeudu istumaan kyykkyyn. 2. Joogasta tuttu lepoasento tuntuu vieläkin rennommalta, kun kokoat tyynyistä korokkeen. 3. Asetu selinmakuulle ja laita pakaroidesi alle paksu pyyherulla tai vaikka foamroller. Toista valitsemasi harjoitus tai vaikka kaikki niistä päivittäin, jotta saisit parhaat tulokset. Kerran viikossa Ilta-Sanomien verkkosivuille palstaa pitävä verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi antaa käytännönläheisiä vinkkejä terveellisempään ja virkeämpään arkeen sekä tehokkaaseen treeniin. Katso myös sarjan edelliset jaksot: Läpäisetkö nilkkatestin?
Jumppaohjeet kehonhuoltoon – 6 liikettä, jotka avaavat jumeja tehokkaasti - Hyvä fiilis Kuuden liikkeen lempeä kehonhuoltojumppa avaa jumeja ja lisää liikkuvuutta – kokeile vaikka! Arjessa liikkuminen jää monella meistä yksipuoliseksi. Istua kökötämme paikoillamme ison osan päivästä, ja melkein kaikki arkinen liike, kuten vaikkapa esineiden nostaminen ja niiden kannatteleminen, tapahtuu vartalon etupuolella. Kun sitten lähdemme treenaamaan, liikumme usein kovalla temmolla. Personal trainer Maikki Marjaniemi suunnitteli liikkuvuutta lisäävän jumpan, joka on paitsi hyödyllinen myös lempeä ja rentouttava. – Lempeä liike pitää meidät kunnossa ja estää liikerajoitteiden ja jumien syntyä. Erityisen tärkeää kehonhuolto on, jos harrastaa paljon liikuntaa kovalla teholla. – Jos treenaa kovaa, pitää kehoa myös huoltaa kovaa. 1. Lapaliu’utus parantaa olkapään liikkuvuutta ja aktivoi lapojen lihaksia. Liikettä tehdessä on tärkeää pitää keskivartalo paikallaan, jotta selkä ei menisi kaarelle. 2. ” Jos treenaa kovaa, pitää kehoa myös huoltaa kovaa. 3. 4. 5. 6.
Kääntyvätkö olkapääsi eteenpäin? Korjaa etukumara ryhti ja elvytä lihakset tällä jumpalla – ehkäiset hartiajumeja - Hyvä olo Jos työasento altistaa etukumaralle asennolle monta tuntia päivässä, keho tottuu siihen ja kumarasta tulee kehon ryhdille normaali asento. Oletko kiinnittänyt huomiota ryhtiisi? Ovatko ylävartalosi lihakset kireät ja kääntyvätkö olkapääsi eteenpäin vetäen ryhtisi etukumaraan? Katso yllä olevalta videolta lihaksia elvyttävä ryhtijumppa. Valtaosa päivästä tapahtuu työskennellen kehon etupuolella. Keho tarvitsee tälle vastapainoksi säännöllisesti elvyttävää liikettä, joka palauttaa kehoa etukumarasta asennosta, antaa sille vastaliikettä kumartuneeseen ryhtiin ja parantaa ylävartalon lihasten verenkiertoa. Jumppa kohentaa ryhtiä ja parantaa ylävartalon liikkuvuutta Etukumaran ryhdin elvyttämisessä tärkeintä on siis antaa ylävartalolle liikettä ja venytystä. Huoltamalla etukumaraa ryhtiä ja eteenpäin kääntyneitä olkapäitä ehkäiset myös selkäkipuja, niska-hartiaseudun jäykkyyksiä sekä niistä johtuvaa inhottavaa pääkipua. Ryhtijumpan liikkeet: 1. Käy päinmakuulle, tuo kädet sivulle lattialle. 2. 3.
Yksinkertainen liike voi paljastaa paljon yläkropan tilanteesta – testaa miten se sujuu sinulta! - Hyvä olo Tuulimyllyliikkeellä testaat nopeasti ylävartalon liikkuvuutta ja jumisuutta. Tuulimyllyliike kertoo rintarangan liikkuvuudesta ja paljastaa myös niska-hartiaseudun jumit. Katso yllä olevalta videolta ohjeet ja kokeile liikettä vaikka heti! Näin teet tuulimyllyliikkeen: Asetu aivan seinän vierelle toispolviseisontaan, niin että olet hieman irti seinästä. Tuo kädet eteen ja lähde kiertämään seinän puoleisella kädellä seinän viertä pitkin taakse. Tavoitteena on pystyä tekemään tämä kiertoliike ilman seinään koskemista. Jos liike paljasti yläkropan kireyksiä, olisi hyvä hoitaa jumeja vetreyttävällä liikkeellä. Kivoja testaushetkiä! Verkkovalmentaja, personal trainer ja ravintovalmentaja Maikki Marjaniemi (oik.) sekä liikunnanohjaaja ja hyvinvointivalmentaja Sohvi Ollila auttavat ihmisiä onnistumaan tavoitteissaan, löytämään liikunnan ilon sekä oivaltamaan pienten muutosten tuomat suuret tulokset. Katso myös sarjan edelliset jaksot: Pakarat pyöreiksi ilman salia!
K18 paljastus: Tämä viaton asento on mielettömien orgasmien salaisuus!! | Huono Äiti Nyt kun klikkasit tänne, niin malta pikku hetki ennen seksipaljastuksia ja kokeile yksi juttu! Pääsetkö syväkyykkyyn? Laskeudu ihan kunnolla alas, peppu melkein kiinni lattiaan ja pidä kantapäät maassa? Onnistuuko? Kuuluuko riks, raks ja poks ja jäät puolitiehen? Joudutko kiskomaan itsesi ylös pöydän reunasta tarraten? Mutta syväkyykkyyn olisi hyvä päästä. Syväkyykky on juuri se vähän höpsön näköinen asento, jota slaavikyykyksikin kutsutaan. Myöhemmin me siirrytään istumaan tuoleille ja liikkumaan kaikinpuolin hillitysti ja käyttämään korkokenkiä ja kantamaan olkalaukkuja. Varoitus, tässä välissä on tylsän asiallinen osuus siitä miksi syväkyykkääminen on hyväksi: Kykkiminen ylläpitää ja kehittää liikkuvuutta, mikä taas ehkäisee monenlaisia kipuja ja rasitusvammoja. Tylsän terveyspuolen ehkä tiesitkin, NYT siirrytään siihen jännään seksiosioon: Totta puhuen aika harvaa innostaa alkaa istua kyykyssä siksi että ”liikkuvuus paranee” tai siksi että ”se voi auttaa jopa niskajumeihin”. P.S.