La Méditation marchée - Ralentissez! - Moment PrésentMoment Présent Ralentir! Dans la course de la vie, s'assoir pour méditer peut être difficile : soit par le manque de temps ou soit par le côté inconfortable de devoir être juste assis « à ne rien faire ». Voici donc une alternative à méditer « assis » : méditer en marchant. Le but est le même : vivre le moment présent; le moyen différent : la marche. Quel bonheur de marcher, d'être en contact avec soi! Vous allez à l'épicerie, vous avez une pause au travail, pourquoi ne pas utiliser ce court temps pour être présent avec vous? Le plaisir de la marche lié à la connexion à soi de la méditation dans une seule activité! Je vous propose un voyage à la découverte de la présence. Pour obtenir des indications sur « Comment pratiquer la méditation? Le lieu et la durée : De préférence dans un lieu avec un paysage stupéfiant, la marche pourra se faire quelque soit le lieu. Le but : La méditation marchée est un moment privilégié avec soi basée sur la présence et la joie du moment présent : — Ralentissez. Ralentissez!
La méditation du sourire | Moment PrésentMoment Présent Dans nos pratiques de developpement personnel , méditation , yoga ou autre, n’avons nous pas tendance à être sérieux? À ne penser que technique ou bienfait , conséquence ou apports. Et quand est il du moment présent , du plaisir simple d’être là! Je vous propose aujourd’hui de sourire! Un des films qui m’a inspiré ces derniers temps est le film « Eat Pray Love”, « Mange Prie Aime » en français. Ce que j’aime chez lui c’est un grand détachement face à ce qui peut arriver dans une vie et un retour à des plaisirs simples. « Why they always look so serious in Yoga? Traduction « Pourquoi ont-ils toujours l’air si grave dans le yoga? Pour faire suite à cette inspiration je vous propose une méditation du sourire : Le lieu et la durée: Je vous propose de méditer dans un lieu lumineux, de chez soi, du lieu de votre travail ou à l’extérieur. La durée est libre à chacun selon son emploi du temps et ses obligations. Les thèmes Voici les thèmes que je vous suggère. Les images
La méditation du Moment Présent Dans l’article, Goutez au moment présent – Exercice de retour à la pleine conscience, je vous invitai à pratiquer le moment présent dans votre quotidien. L’instant présent est un outil très doux et à la fois très efficace permettant de rester centré quelques soient les évènements qui surgissent dans votre vie. Le moment présent est en méditation le chemin pour reprendre contact avec son essence. L’« ici et maintenant » n’est pas une pratique facile à mettre en place du jour au lendemain. Pour obtenir des indications sur « Comment pratiquer la méditation?» Le lieu et la durée : De préférence dans un lieu calme et propice à la méditation, comme une pièce large et ensoleillée. La durée est au minimum de 5 minutes Le thème : La méditation du moment présent est une pratique de présence avec soi, où la respiration nous permettra de rester au contact de notre âme : — Ressentez la connexion avec vous à travers la respiration. — Laissez-vous être sans jugement. La méditation — Méditation du sourire
Comment Méditer Comment méditer? La méditation est une discipline mentale par laquelle on tente d'aller au-delà de l'esprit conditionné, penseur dans un état profond de relaxation et de conscience. Il existe de nombreuses méthodes de méditation différentes. [modifier] Pas à pas Prenez le temps de méditer. Faites silence avec votre esprit. [modifier] Astuces Ce que vous faites avec un esprit silencieux dépend de vous. [modifier] Avertissements Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. Méditation : le regard intérieur Lors des dernières méditations, nous avons vu le thème de la présence et de l’ancrage; des clefs pour mieux vivre le moment présent. Aujourd’hui, je vous invite dans un voyage rempli de bienveillance : le voyage à l’intérieur de soi. Être en contact avec soi, en pleine conscience, demande par moment de pratiquer, d’exercer notre mental à lâcher prise et à laisser notre corps et notre coeur prendre le contrôle de notre vie. Oui, la pratique, l’exercice nous aide. Je vous propose un voyage à la découverte de votre vraie nature. Pour obtenir des indications sur « Comment pratiquer la méditation? Le lieu et la durée : De préférence dans un lieu calme et propice à la méditation, comme une pièce large et ensoleillée. La durée est au minimum de 5 minutes Le thème : La méditation du regard intérieur est une expérience de contact avec soi, basée sur le cadeau que vous vous offrez de rentrer en présence de votre essence : — Ressentez la joie et le merveilleux cadeau d’être en connexion avec vous.
Méditation de transformation - Moment Présent Image: nixxphotography / FreeDigitalPhotos.net Voici une nouvelle méditation pour célébrer la rentrée scolaire et pour certain(ne)s le retour au travail. C’est une belle période pour amener le soleil de nos vacances dans nos vies et nos coeurs. Le soleil, la lumière te la chaleur de nos étés sont représentés par le feu à travers les cinq éléments (eau , terre , air , feu et éther). Lorsque le feu est présent dans notre vie, c’est l’occasion de transformer le négatif, de bruler les mémoires chargées, de laisser aller toutes ses choses qui nous pèsent. Les horaires: La nouvelle lune est prévue le 28 aout à 23h04 heure du Québec, soit lundi 29 août 2011 03 h 04 heure française. Il se peut que vous ressentiez les énergies plus fortement à ce moment là qu’à un autre dans la journée. Le lieu et la durée: Chacun médite de chez soi ou du lieu de votre travail. Les thèmes La méditation de la Transformation est une méditation basée sur la volonté de changer ce qui est en soi et non réglé. Les images
la méditation de l'amour « Toute connaissance vient de soi et non des autres. »— Yolande Chéné La méditation nous permet de connaitre ou de reconnaitre ce qu’il y a en nous. Dans cette prochaine méditation, je vous invite à toucher à cette source pure et infinie qu’est l’amour. L’amour de soi, des autres, l’amour inconditionnel, altruiste, toutes ces formes d’amour sont en nous et ne demandent qu’à s’exprimer. Que nous sachions aimer, être aimer, que nous savons ou non ce qu’est l’amour, cette source est présente en nous et nous allons la découvrir ou redécouvrir. Pour obtenir des indications sur « Comment pratiquer la méditation?» Le lieu et la durée : De préférence dans un lieu calme et propice à la méditation, comme une pièce large et ensoleillée. La durée est au minimum de 5 minutes Le thème : La méditation de l’amour est une pratique d’introspection, de visualisation ou de ressenti afin de toucher à cette source. Voici donc les thèmes et indications qui pourront vous aider lors de cette méditation : La méditation
Méditer simplement en 4 étapes Dans le précédent article je survolais les raisons diverses qui poussent les gens à se mettre à la méditationainsi que les bénéfices raisonnablement attendus par sa pratique régulière. Aujourd’hui je présente, à titre d’exemple et d’encouragement, la structure du rituel que je réalise chaque jour.La méthode que je partage ici est très simple. Peut-être même la trouverez-vous trop simple. Moins on se complique la vie et mieux ça va. Voici les 4 étapes de base pour commencer à méditer : 1 – Préparer l’espace-temps Choisir le moment A quel moment de la journée êtes-vous plus à même de prendre du temps pour vous ? Prévenir son entourage Si vous vivez avec autrui prévenez-les que vous avez envie d’être un peu seul. Pensez également à vous déconnecter, éteindre la télévision, le son de votre ordinateur, mettre votre téléphone en veille. Déterminer une durée Beaucoup d’amateurs de méditation trouveraient à redire à ce conseil. Agrémenter son environnement Totalement optionnel. 2 – Détendre le corps
Méditations : Conseils pratiques pour débuter ou parfaire sa pratique Méditations : Conseils pratiques pour débuter ou parfaire sa pratique Après une séance de méditation, ma préférée celle du mercredi en groupe, je partageais à un ami le bonheur de méditer, et le bien être que je vivais. Cet ami me demandait : " comment fais tu pour méditer ? Lorsque j'ai essayé, je me suis assis, je ne savais pas trop comment faire, puis mes pensées se sont mises à vagabonder, et à la fin j'ai tout arrêté par inconforts physiques et mentaux. " Lorsque l'on débute, il est important de posséder déjà quelques bases qui nous permettront de vivre plus facilement cette nouvelle expérience et surtout de se poser la question: pourquoi méditer? Méditer s'est être présent à soi, dans un espace sécuritaire afin d'être en contact avec son essence intérieure, chose rarement appliquée et vécue dans nos vies tumultueuses. Alors pourquoi un grand nombre de personnes ont essayé la méditation un jour ou l'autre et qu'un faible pourcentage médite toujours aujourd'hui? 1 — Engagez-vous
Méditation de base Une technique de méditation facile et pratique La méditation est un mot qui peut faire peur. On pense technique, "je ne sais pas faire", "c’est dur, compliqué". Nous pouvons remplacer le mot méditation par " moment de calme pour soi ", " sas de décompression ", " espace silence " pour dédramatiser un peu ce mot, qui souvent dans la tête des gens, paraît comme une corvée impossible mais si utile. Prendre 15 minutes pour soi, par semaine, n’est pas de l’ordre de l’impossible. Se mettre dans un endroit calme, éteindre le portable et toute nuisance sonore. Etape 1 : inspiration et expiration pour faire rentrer l’oxygène dans le corps et détendre le corps physique et mental. Prendre 3 (ou plusieurs) respirations profondes en essayant de faire rentrer l’air dans les poumons et plus bas dans le ventre. Retenir la respiration quelques secondes pour que l’oxygène "s’imprègne" et se diffuse consciemment dans tout le corps. Le corps est ainsi détendu et réoxygéné. C’est très simple !
Méditation de l'ancrage : la méditation des sensations - Moment PrésentMoment Présent Nouvelle méditation proposée sur le site Moment Présent ! Lors de la dernière méditation, je vous parlais d'une série de trois méditations sur l'ancrage.Je vous parlais de stabilité, de connexion et de présence. Pour être présent et être dans le moment présent, une connexion à notre corps , à ses sensations, est un outil puissant pour s'observer et ne pas laisser le mental nous guider. Le thème de la méditation est donc l'ancrage. Pour voir le pourquoi de la nécessité de l'ancrage, voici le lien vers l'article précédent Le lieu et la durée : la méditation se fait de préférence chez soi ou dans un lieu avec de la nature. La durée est au minimum de 15 minutes Les thèmes : La méditation des sensations est un exercice de ressenti et seulement de ressenti de chaque partie de notre corps. — Ressentez et ne jugez pas. — Reconnaissez la connexion que vous avez avec la terre et la nature. — Ressentez les parties de votre corps, chaud ou froid, fluides ou bloqués, avec des picotements ou inertes.
Comment méditer chez soi © Jupiter Postures, respiration, fréquence… Utiliser sa force mentale pour trouver la paix est plus simple qu’on ne le croit. Petit précis en sept étapes à l’usage de ceux qui veulent apprendre comment pratiquer la méditation au quotidien. Laurence Lemoine Quand le stress nous asphyxie, nous sommes comme la montagne encerclée de nuages. Méditer, c’est laisser le vent dégager le ciel et révéler l’azur. Du zen au tantra, du yoga au tai-chi, les techniques sont variées mais reposent toutes sur les mêmes bases : une posture ou un mouvement juste, un travail de respiration, une présence attentive à l’instant. Le mot d’ordre de cette séance sera donc : « Essayez. » Ne cherchez pas à vous conformer strictement à ce qui vous est proposé ici. 1 - Trouvez le bon moment Tout dépend de ce que vous en attendez. L’idéal est de choisir un moment et une durée déterminés (par exemple juste avant le petit déjeuner, pendant dix minutes) et d’essayer de s’y tenir. 2 - Créez l’environnement adéquat
Introduction à la Méditation Encore et toujours, tout au long de notre vie, nous avons beaucoup appris. L’éducation de nos parents et de la société nous ont montré comment vivre en société, comment agir et entrer en relations avec les autres, qu’est ce que être en relation amoureuse, qu’est ce que gagner de l’argent, et qu’est ce que réussir ….. Nous avons aussi étudié pour obtenir des connaissances, pour avoir des diplômes et finalement trouver un travail. Nous avons appris à posséder, à acheter, à consommer. En bref, nous avons appris à être à l’extérieur de soi. Nos sens, nos sentiments, la perception nous ramènent vers la vue, le visible, l’autre mais jamais à l’intérieur de nous. Dans son fondement la méditation peut être comparée à un entraînement de l’esprit afin de nous apprendre à développer des qualités : l’amour, l’attention, et la compréhension juste de la réalité. Pourquoi Méditer? La révolution en nous ne se fera pas par le bruit et fracas mais plutôt par l’espace et le calme. Comment Méditer?