Les ondes cérébrales ? | Gestion du stress, mieux dormir, relaxation et meditation Nos ondes cérébrales et les états d’ondes cérébrales ne sont pas très connus par le grand public. En effet, peu de communication est faite sur les recherches sur notre cerveau et son fonctionnement. Mais en fait, il est important de savoir qu’en changeant notre état de conscience, ou plutôt en modifiant les ondes produites par notre cerveau nous pouvons changer efficacement notre conscience et notre expérience de la vie. A propos de la stimulation et des ondes cérébrales La stimulation auditive et visuelle (AVS) est une méthode de développement personnel qui a évolué pendant plus de deux décennies à partir de l’étude et l’utilisation de biofeedback, une procédure de formation qui peut permettre à une personne de modifier les réponses physiologiques permettant d’induire l’état d’esprit désiré. Dans le biofeedback, le but de l’individu est délibérément de tenter de se calmer délibérément ou de réduire son activité mentale. Quelles sont les différentes ondes cérébrales? (1-3 Hz).
Un coup de fatigue ou épuisement total? On le sait, le stress chronique est néfaste à la santé, mais pourtant, il est tout à fait inutile de penser à vivre sans stress, surtout maintenant avec le rythme de vie effréné que la plupart des gens mènent. On l'accuse également d'avoir un lien avec certains cas d'obésité et plusieurs maladies dont les troubles cardiaques. Rappelons-nous quand même qu'un manque d'heures de sommeil, une mauvaise alimentation, les allergies alimentaires, peu de temps de relaxation, un environnement toxique (polluants, drogues, tabagisme, colle des tapis, etc.), les problèmes conjugaux et les émotions négatives (découragement, pessimiste, colère, culpabilité) sont des facteurs stressants qui restent modifiables. Chacun vient au monde avec une résistance au stress qui lui est propre. Une même exigence peut s'avérer stressante pour l'un, mais motivante pour l'autre. Toutefois, bien que certaines personnes y seront plus résistant, chacune a ses limites, un point de rupture où rien de va plus.
LE STRESS 1 - La définition Stress est un terme d'origine anglaise provenant du latin "stringere" (étreindre, serrer, resserrer). En anglais, il signifie tension, contrainte. Le stress peut être défini comme "une réaction biologique adaptative de l'organisme aux agents agresseurs physiques ou psychiques". Pour reconnaître les signes du stress dans le corps et faire votre bilan personnel, cliquez ici. 2 - Les trois types de stress Le stress est un phénomène naturel qui permet à l’individu de s’adapter à des situations changeantes. Ce mécanisme primitif de réponse - et ce qui l’accompagne sur le plan psychophysiologique - est détourné de sa finalité première et finit par se retourner contre l'individu en conduisant à un certain nombre de troubles physiques et psychiques ou maladies psychosomatiques. 3 - Les trois phases du stress Selon le « syndrome général d’adaptation » (S.G.A.) de H. Les réactions biologiques Les perturbations et le ressenti du corps Les réactions biologiques 4 - Les causes du stress
Un lien entre le stress et l'obésité La prise de poids associée au stress est due principalement à une hormone appelée le cortisol. Il joue un rôle très important dans la régulation des grandes fonctions de l'organisme telles que le contrôle de la tension artérielle, de l'inflammation, de la fonction cardiovasculaire, du métabolisme des glucides et de la fonction immunitaire. Le cortisol est habituellement libéré dans le corps en réponse à un stress, qu'il soit physique ou psychologique. Normalement, face à une situation menaçante, il y a une forte sécrétion de cortisol afin de se préparer à combattre ou à fuir. Mais voilà, cet état de stress ne devrait en aucun cas être permanent; il devrait même être l'exception à la règle. Le cortisol sécrété par les glandes surrénales transforme rapidement les gras en sucre car le corps a besoin d'énergie instantanée pour faire face à la menace. Mais que peut-on faire pour stopper la libération excessive de cortisol?
Sophrologie et sophrologie caycédienne : comment devenir sophrologue ? Qu'est-ce que la sophrologie ? La sophrologie appartient au domaine des Sciences Humaines. Son nom est tiré du grec ancien et signifie « Science de l'Harmonie de la Conscience », il résume tout son concept : harmoniser le corps avec l'esprit pour vivre plus sereinement. La sophrologie fait partie des médecines dites « douces » qui proposent d'aider les individus à accéder à un mieux vivre. Cette approche humaniste explique le succès de ces thérapies non reconnues. La sophrologie comporte plusieurs branches : - Clinique pour les professionnels de la santé- Socio-préventive pour l'éducation et les sports- Développement personnel et gestion du stress La branche pour le développement personnel et le contrôle du stress est devenue la plus importante. La sophrologie sert à modifier positivement les niveaux de la conscience, vigilance, concentration, attention... pour renforcer l'équilibre entre les pensées, les émotions et les comportements. La sophrologie est actuellement un terme générique.
Bien respirer pour lutter contre le stress - Stress © Finemedia 3 min à chaque fois Les émotions, comme le stress par exemple, ont un retentissement direct sur diverses fonctions telles que la respiration, le rythme cardiaque, la transpiration, etc. Or, de toutes ces fonctions, seule la respiration peut être contrôlée. Par ailleurs, si les émotions jouent sur notre ventilation, l’inverse est également vrai. Pour que cela soit entièrement vrai, il faudra inspirer et expirer profondément de façon à oxygéner au maximum les tissus. Bien respirer permet ainsi de lutter efficacement contre le stress. Matériel nécessaire pour bien respirer et lutter contre le stress Diffuseur d’huiles essentielles Environ 30 € Huiles essentielles À partir de 6 € les 10 ml Total pour le matériel : à partir de 36 € Faites une pause haut Mettez-vous dans un espace calme où vous pouvez vous détendre. Laissez le calme s’installer et votre respiration habituelle se poser. Positionnez-vous correctement Asseyez-vous de façon à être à l’aise et conservez le dos bien droit. Placez :
Qu’attendez-vous du guérir ? | Thérapie énergétique, Soin REIKI (humains, animaux-maîtres), Sophrologie, Massage reikilibrant dos et pieds ou rééquilibrer son féminin masculin Et oui, qu’attendez-vous secrêtement de guérir…? Secrêtement car c’est bien là, enfoui à l’intérieur de vous. Que vous le vouliez ou non, que vous le désiriez ou non, que vous en soyez conscient ou non. Alors voilà, la toute première chose à se demander vraiment c’est si l’on a envie de regarder dans cette direction ou non. Et là en découle la suite, car à partir de ce moment là, et du courage que cela requiert, vous décidez de vous guérir. Puis vous rencontrez alors les personnes vous accompagnant sur le chemin de votre guérison. Par exemple, nous ne sommes pas Seulement notre mental. Grâce à une écoute profonde et orientée vers l’intérieur, nous réussissons à rentrer, progressivement, pas à pas, vers nos souffrances, vers ce qui requiert en nous d’être libéré, guéri, clarifié. Il n’y a pas d’endroit où vous aimeriez aller (désir d’aller mieux) sans que vous n’y soyez, sans que vous n’accompagniez ce mouvement vers cet endroit. Et oui. Ressentir a l’air de rien mais c’est tellement !
Stress et constipation : est-ce lié ? Qui n'a jamais souffert de constipation lors d'un départ en vacances ou avant un examen ? Peur de l'inconnu, surmenage, stress... Dans quelles mesures notre transit est-il régulé par notre psychisme ? Les intestins sont-ils réellement notre "deuxième cerveau" ? Réponse dans notre astuce. Digestion et constipation Autant que nos repas ou notre sommeil, notre vie est réglée par nos passages aux... toilettes ! La constipation est un trouble du transit qui arrive fréquemment. Quoique que sans gravité, elle est une gêne pour les personnes qui en sont atteintes et provoque certains troubles dont : des ballonnements ;des douleurs abdominales ;des malaises intestinaux. Aller à la selle est normalement une fonction naturelle qui n'a pas à être réfléchie pour être exécutée par l’organisme : tout comme la digestion ou le sommeil sont programmés pour se mettre en place automatiquement, aller à la selle doit rester un acte de réflexe. Stress et constipation : lequel est à l'origine de l'autre ?
Qu'est-ce qu'un réflexe pavlovien ? - Choses à Savoir Partage Tweet Email Il s’agit d’un réflexe provoqué chez un individu qui a été conditionné à réagir à un stimulus donné. Il fut mis en évidence par Ivan Pavlov. Ce scientifique russe né au milieu du 19e siècle, a travaillé sur la salivation des chiens. Dans cette expérience l’animal avait donc appris à associer un stimulus dit neutre, simplement un son, avec un stimulus porteur de sens, la nourriture. Le chien était donc frappé par un processus de conditionnement par la mémorisation d’une association. Les humains sont aussi sujet à ce type de réaction, ou de réflexe. Mais plus largement chez nous tout ce conditionnement associatif existe et est présent dans nos vies. Et ce conditionnement peut aller très loin. Plusieurs techniques comportementales destinées à traiter des phobies utilisent ce type de conditionnement pavlovien.
Stress : déclencheur de diarrhée ? En plus de la fameuse boule au ventre que l’on ressent lors de situations stressantes comme le fait de passer un examen, de parler en public, ou de devoir rendre un travail important, il est aussi possible que le stress cause des diarrhées. Celles-ci se caractérisent par l’émission de selles anormales : trop liquides ou trop molles, trop fréquentes, trop abondantes. Les diarrhées peuvent être passagères, c'est-à-dire aiguës, ou durer plus longtemps, ce qu'on appelle des diarrhées chroniques. Le point dans notre astuce. Comment le stress déclenche la diarrhée ? Le stress a de nombreux effets sur le corps. inhibe la vidange de l’estomac ;ralentit la motricité de l’intestin grêle ;accélère le transit au niveau du côlon. Une accélération du transit signifie que toute l’eau contenue dans les selles n’a pas le temps de se résorber. Quelles sont les causes de la diarrhée ? Diarrhée aiguë Le stress peut provoquer des périodes de diarrhée, de manière temporaire. Diarrhée chronique
La respiration calme - Docvadis Respiration calme Qu'est-ce que "respiration calme"? La respiration calme (parfois appelée «la respiration diaphragmatique") est une technique qui vous permet de ralentir votre respiration lorsque vous vous sentez stressé ou anxieux. Les nouveau-nés respirent naturellement de cette façon, et les chanteurs, joueurs d'instruments à vent, et les pratiquants de yoga utilisent ce type de respiration. Point clé: Comme toutes les techniques de gestion de l'anxiété, dans le but de retrouver le calme, le but la respiration calme n'est pas d'éviter l'anxiété à tout prix, mais juste de reprendre pied et de vous aider à "sortir" des sentiments néfastes. Comment le faire La respiration calme consiste à prendre un rythme respiratoire lent et régulier. Les premières fois: Allongez vous sur le sol ou sur votre lit Posez la main droite sur votre coeur et la main gauche sur votre ventre Portez attention aux mouvements de vos mains.
VAINCRE STRESS | Comment gérer le stress ? On est à même de constater que plusieurs facteurs de stress sont incontournables, si pour les chasser de votre quotidien les tentatives sont vaines, voici un échantillon d’idées antistress à la portée de tous et de chacun. En dehors des heures de travail, quel qu’il soit, il faut cultiver ses loisirs pour surtout décompresser, dévier son centre d’intérêt et peut-être découvrir une passion. L’art des caresses ou massages pour l’abandon inévitable, le cinéma/ la télé pour un moment apaisant, le jardinage pour un coin végétal de ressourcement, le jeu vidéo très allégé pour le divertissement, la lecture pour l’évasion ou le rêve qu’elle communique. Les idées antistress sont encore nombreuses : la méditation pour la lumière qu’elle ravive dans tout l’être, la promenade pour la respiration exploitée et profonde, la rencontre amicale ou sportive pour la communication, le rire pour l’expression du partage ou du plaisir etc. Les médecines douces: L’homéopathie: L’hydrothérapie: La malaxothérapie:
Stress Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. Historique[modifier | modifier le code] L'idée du concept de stress et de syndrome général d'adaptation lui est venue en 1925 alors qu'il étudiait la médecine à l'Université de Prague[1]. Les travaux de recherche portent sur l'être humain (avec la psychologie, psychiatrie...) ou relèvent de l'éthologie en s'appuyant sur l'étude du comportement de différentes espèces face au stress (dans la nature ou dans les élevages ou chez l'animal domestique), ou sur des expériences de laboratoire basées sur le modèle animal (rat de laboratoire ou souris le plus souvent ; exposés à des décharges électriques, un risque de noyade ou lors d'une expérience récente à de la litière de chat. Définitions[modifier | modifier le code] En fait, C’est la double-perception d’un état de divergence entre une demande d’adaptation à un moment donné et la capacité à y faire face. On peut rappeler deux phrases qui ont traversé le temps : Qu'arrive-t-il pendant le stress ?