Dormir pour mieux travailler 01net. le 02/02/07 à 12h00 Taxés à tort d'oisiveté malveillante, les adeptes de la sieste ne somnolent plus en catimini dans leur voiture ou dans les toilettes de l'entreprise. S'appuyant sur de récents travaux scientifiques, ils affirment, haut et fort, entre deux sommes, que la sieste est nécessaire au bon développement de l'activité humaine dans un cadre professionnel. En clair, ' roupiller ' vingt minutes après le déjeuner augmente considérablement le rendement. Un constat qui intéresse au plus haut point certains grands patrons français, même si ces derniers accusent un retard conséquent vis-à-vis de l'étranger. Dans les années 90, Apple France était l'une des premières entreprises de l'Hexagone à aménager une salle de relaxation. La France a besoin de repos Or, les résultats d'une enquête menée par TNS Healthcare, à l'occasion de la 6e journée nationale du sommeil du 15 mars 2006, révèlent que 28 % des Français souffrent de troubles du sommeil. Une sieste constitutionnelle ?
Culture sieste - les différentes pratiques dans le monde La France se décomplexe au sujet de la sieste Un travailleur fait la sieste à Beijing (Claro Cortes/Reuters). Il faut peut-être avoir oublié d’écouter « Music from siesta », par Miles Davis et Marcus Miller, pour croire que la sieste est un art de fainéant. Volontiers érigée en cliché de carte postale dans certains pays méridionaux, elle excède pourtant l’image d’Epinal, et gagne en respectabilité dans les pays anglo-saxons ou en Scandinavie, où l’on vante désormais ses vertus économiques. En France, les mentalités évoluent timidement mais aux Etats-Unis, les entreprises qui lui font une place dans leurs techniques managériales sont de plus en plus nombreuses. Nike ou Deloitte and Touch ont créé en leur sein des espaces dédiés à la sieste. Des consultants en management explorent aussi ce créneau, promettant compétitivité et performance aux entreprises qui offriraient un « Power napping » (littéralement, « la sieste qui rend productive ») à leurs employés.
Où faire la sieste sur l'autoroute ? INFOGRAPHIE - Alors que la somnolence est la première cause d'accident mortel sur l'autoroute, Le Figaro recense 23 aires d'autoroute équipées pour faire une sieste. Traditionnellement, le week-end du «grand chassé-croisé» rend la vie impossible aux personnes qui partent ou reviennent de vacances. Cette année ne devrait pas déroger à la règle. Sur le réseau Vinci, 15 aires d'autoroute dédiées à la sieste sont aménagées chaque week-end de l'été, avec de grands coussins à disposition pour s'assoupir à l'ombre d'un platane pendant que les enfants profitent des animations encadrées. Mais le concept proposé par APRR va plus loin: le réseau des Autoroutes Paris-Rhin-Rhône renouvelle son «opération sieste», initiée l'été dernier, qui permet aux vacanciers de louer une chambre d'hôtel le temps d'une sieste d'une heure. Sièges relaxants Sur l'autoroute, un accident sur trois est dû à l'endormissement.
02.22.2010 - An afternoon nap markedly boosts the brain’s learning capacity If you see a student dozing in the library or a co-worker catching 40 winks in her cubicle, don’t roll your eyes. New research from the University of California, Berkeley, shows that an hour’s nap can dramatically boost and restore your brain power. Indeed, the findings suggest that a biphasic sleep schedule not only refreshes the mind, but can make you smarter. Students who napped (green column) did markedly better in memorizing tests than their no-nap counterparts. (Courtesy of Matthew Walker) Conversely, the more hours we spend awake, the more sluggish our minds become, according to the findings. “Sleep not only rights the wrong of prolonged wakefulness but, at a neurocognitive level, it moves you beyond where you were before you took a nap,” said Matthew Walker, an assistant professor of psychology at UC Berkeley and the lead investigator of these studies. In the recent UC Berkeley sleep study, 39 healthy young adults were divided into two groups — nap and no-nap.
Faut-il réhabiliter la sieste au travail Atlantico : Qu'est-ce qu'une sieste "efficace" dans le monde du travail ? Combien de temps doit-elle durer ? Dans quelles conditions idéales doit-elle s'effectuer ? Quels conseils préconisez-vous pour que cette sieste soit un vrai plus pour un salarié ? Séverine Brune : Une sieste efficace permet de répondre à un besoin physiologique de repos pendant la journée. Vous pouvez faire la sieste tous les jours au travail en choisissant un endroit où vous ne serez pas dérangé (bureau, voiture, salle de repos) pendant votre pause méridienne. Pour les personnes travaillant en horaires décalés, la sieste est non seulement nécessaire mais indispensable pour éviter une dette de sommeil responsable de somnolence. Pourquoi, selon vous, la sieste est-elle si peu répandue dans le monde de l'entreprise en France ? La sieste en entreprise en France pose encore de nombreuses questions et de nombreux freins pour une mise en place généralisée.
Publié le 04.06.2013 L'endormissement au volant est responsable d’une grande partie des accidents sur autoroute. Pour vaincre ce fléau, sachez combattre la somnolence avec le remède le plus efficace : la sieste ! ZzZZZzz... faites la sieste sur nos aires ! La sieste, alliée de votre sécurité La fatigue au volant est un véritable danger : en effet, 21 % des accidents sur autoroute sont dus à la somnolence. de partir reposé. Mais maîtrisez-vous l’art de la sieste ? Quand faire une sieste ? Une sieste est indispensable dès que vous sentez les premiers signes de fatigue : des picotements dans les yeux, une sensation de raideur dans la nuque, des douleurs dans le dos et l’impression de ne plus trouver de position confortable, le regard qui devient plus fixe, des bâillements… Vous n’êtes plus en état de conduire, la fatigue gagne du terrain. Où faire la sieste ? Arrêtez-vous sur la prochaine aire, garez-vous à l’écart, de préférence à l’ombre dans la journée. Comment faire la sieste ? Et après ?
Power Napping for Increased Productivity, Stress Management and Health - Take a Power Nap - Power Nap and The Benefits of Sleep Why A Power Nap? Facts on Sleep: While small children typically take naps in the afternoon, our culture generally frowns upon mid-day sleep; however, even in those who get enough sleep (but particularly in those who don’t), many people experience a natural increase in drowsiness in the afternoon, about 8 hours after waking. And research shows that you can make yourself more alert, reduce stress, and improve cognitive functioning with a nap. Mid-day sleep, or a ‘power nap’, means more patience, less stress, better reaction time, increased learning, more efficiency, and better health. Here’s what you need to know about the benefits of sleep and how a power nap can help you! How Much Sleep Do You Need? The Effects of Missed Sleep: Sleep is cumulative; if you lose sleep one day, you feel it the next. How Long Should I Sleep? Many experts advise to keep the nap between 15 and 30 minutes, as sleeping longer gets you into deeper stages of sleep, from which it’s more difficult to awaken.