Régime alcalin : pourquoi l'adopter Maux de tête, insomnies, ballonnements ou digestion difficile : tous ces petits soucis sont peut-être dus au déséquilibre acido-basique de votre organisme. C'est le moment d'opter pour le régime alcalin ! Explications avec Natasha Corrett, chef de cuisine végétarienne. Faites connaissance avec le régime alcalin Ce mode d'alimentation part d'un constat : le corps humain contient trop d'acidité ce qui engendre fatigue , insomnies, anxiété , douleurs multiples et vieillissement précoce. Pour retrouver notre forme, il faut donc rééquilibrer l'organisme en consommant une majorité (deux tiers) d'aliments alcalinisants et en réduisant la part (un tiers) des aliments acidifiants. 5 règles de base pour manger alcalin - Se nourrir d'aliments naturels et sains et laisser tomber les plats industriels et les produits avec additifs ou génétiquement modifiés. - Préférer les viandes de qualité, les volailles élevées en plein air, les fromages frais au lait non pasteurisé pour préserver les nutriments.
La structure de base Les Chroniques d'Arcturius Partons de trois lignes désormais connues : – La ligne saint Michel-Sainte Marie en Angleterre, – La ligne qui relie Avebury, Stonehenge et Salisbury au mont Saint Michel en France – La ligne saint Michel (Mont-Saint-Michel, Bourges, Rome et Edfou en Egypte). – Si l’on y rajoute celle qui relie le mont Saint-Michel à Berlin en passant par Amiens, on peut déterminer trois triangles qui serviront de base à la découverte de la structure de la grille. Le premier triangle et celui qui relie le Mont-Saint-Michel, Avebury et Amiens (cliquer sur les images pour les agrandir) : C’est d’ailleurs celui que nous choisirons comme modèle de la structure de base de la grille énergétique. Le deuxième triangle relie le Mont-Saint-Michel à Bourges et Amiens. Le troisième triangle relie le Mont-Saint-Michel à Bourges et L‘île d’Oléron. Ces trois triangles, comme tous les autres, ont des caractéristiques identiques. À noter l’équidistance entre Avebury-Mont-Saint-Michel et Amiens-Mont-Saint-Michel .
Syndrome de l’intestin irritable | ANTI MAUX DE VENTRE STOP aux « C’est dans ta tête! », « Arrête de faire ton cinéma », « Allez voir un psy », « Faut apprendre à vivre avec », « Tu stresses trop »…. Tous les jours j’entends mes patients qui non seulement souffrent des symptômes du syndrome de l’intestin irritable (ou colopathie fonctionnelle) et qui, en plus, se sentent incompris et rejetés par leur famille, leurs amis et le milieu médical. Je lance donc mon coup de gueule en cette fin d’année 2013 et je tiens à mettre les points sur les « i »: OUI, le syndrome de l’intestin est très répandu : il concerne 10 à 20% des personnes dans le monde, 10% des consultations chez les médecins généralistes et entre 20 et 50% des consultations chez les médecins gastroentérologues. OUI, le syndrome de l’intestin irritable a un impact sur la qualité de vie des personnes qui en souffrent aussi important que chez celles par exemple étant en insuffisance rénale et sous dialyse. Tout n’est pas noir.
Thyroïde : le bon régime à adopter Dans le monde, 200 millions de personnes sont touchées par des troubles de la thyroïde, cette petite glande située à la base du cou qui régit l’ensemble de notre corps. Lorsqu’elle fonctionne au ralenti ou a contrario, lorsqu’elle s’emballe, notre capital forme diminue, notre sommeil est troublé, notre poids varie, notre transit est modifié et notre humeur fluctue. Outre les traitements thérapeutiques, l’alimentation joue elle aussi un rôle crucial dans la régulation de notre thyroïde. Pourquoi ? La structure de base Partons de trois lignes désormais connues : – La ligne saint Michel-Sainte Marie en Angleterre, – La ligne qui relie Avebury, Stonehenge et Salisbury au mont Saint Michel en France – La ligne saint Michel (Mont-Saint-Michel, Bourges, Rome et Edfou en Egypte). – Si l’on y rajoute celle qui relie le mont Saint-Michel à Berlin en passant par Amiens, on peut déterminer trois triangles qui serviront de base à la découverte de la structure de la grille. Le premier triangle et celui qui relie le Mont-Saint-Michel, Avebury et Amiens (cliquer sur les images pour les agrandir) : C’est d’ailleurs celui que nous choisirons comme modèle de la structure de base de la grille énergétique. Le deuxième triangle relie le Mont-Saint-Michel à Bourges et Amiens. Le troisième triangle relie le Mont-Saint-Michel à Bourges et L‘île d’Oléron. Ces trois triangles, comme tous les autres, ont des caractéristiques identiques. À noter l’équidistance entre Avebury-Mont-Saint-Michel et Amiens-Mont-Saint-Michel .
FODMAPs : liste alphabétique des aliments à supprimer ou à consommer sous conditions abricot : à consommer bien mûrs, 2 maximum ail : faire macérer dans de l'huile artichaut : ne pas manger le coeur asperge : ne manger que quelques pointes, pas les tiges aubergine avocat banane : à consommer bien mûre betterave : à consommer cuite uniquement bière blé boissons « diététiques » pour sportifs cerise : éviter aussi les confitures et clafoutis champignon chewing-gums et sucreries diverses chicorée (salade) chou-fleur : à ne consommer que cuit dans 2 eaux choux (tous les choux) dattes échalote : à ne consommer qu'en très petites quantités fenouil : à ne consommer que cuit fromages frais (non affinés) fruits séchés (pruneaux, figues, abricots, …) : à ne consommer qu'en très petites quantités haricots secs lait : en très petites quantités (laits fermentés et yaourts sont autorisés car la fermentation lactique élimine en quasi-totalité le lactose) lentilles litchi mangue miel : le choisir cristallisé nectarine noix de cajou oignons : à éviter sous toutes ses formes (y compris en poudre) orge pêche petits pois
Le régime sans lactose : idéal pour les sportifs ? Le lait n'est pas digeste pour le sportif Comme tous les aliments riches en protéines, les laitages peuvent en effet causer des problèmes de digestion s'ils sont consommés moins de deux ou trois heures avant la pratique sportive. « Pendant l'exercice, le corps, déjà très occupé à fournir de l'énergie aux muscles, se montre plus paresseux pour digérer les protéines » précise Julien Louis, chercheur à l'Institut National du Sport de l'Expertise et de la Performance. À éviter donc : consommer du lait ou tout autre laitage 2 ou 3h avant l'effort. Pas de contre-indication en revanche avant ce créneau. Le lait est mauvais pour les adultes et provoque des intolérances au lactose Si la sécrétion de lactase, l'enzyme qui permet de digérer le lactose, diminue progressivement avec l'âge, elle se poursuit néanmoins tout au long de la vie chez la plupart des êtres humains.
La grille énergétique terrestre Liste des légumes pauvres en FODMAP (+ histamine) - Guérir ses intestins, colopathie fonctionnelle, SIBO, candidose, brûlures d'estomac Bonjour, J'ai décidé de faire un travail sur l'application Monash App et de vous synthétiser la liste de tous les légumes pauvres en FODMAP, avec les quantités indiquées dans l'application pour qu'ils soient bien pauvres en FODMAP. Je précise de plus les sources d'histamine, ainsi que les intolérances alimentaires éventuelles. Je ferai de même pour les fruits, céréales, boissons, etc, car comme vous le constaterez en lisant mes tableaux, ces informations sont bien plus complètes (et sans erreur) que celles indiquées dans le livre de Pierre Nys : "Plus jamais mal au ventre avec le régime FODMAP". Voici donc la liste des légumes pauvres en FODMAP : Cette liste vient de source sûre, l'application de l'Université scientifique Monash, complétée de toutes les informations sur l'histamine et les autres intolérances alimentaires possibles : Légumes PAUVRES en FODMAP Légumes MODERES en FODMAP Légumes RICHES en FODMAP
Régime Okinawa - principes, secrets et informations RECYCLODROME - Ressourcerie Marseillaise L'échelle des comportements Comment analyser le comportement de votre entourage ? Dans cet article, j’aimerai partager avec vous un outil qui vous sera très utile pour gérer efficacement vos relations avec les autres, que ce soit dans un cadre professionnel ou dans votre vie personnelle. Il s’agit de l’échelle des comportements. L’échelle des comportements vous sera particulièrement utile si vous managez une équipe ou coordonnez différentes personnes dans le cadre d’un projet. A quoi sert cet outil et comment fonctionne-t-il ? L’idée est extrêmement simple. Pour aller du négatif vers le positif, il faut passer certaines étapes « obligatoires » et l’échelle des comportements permet d’identifier ces étapes et de montrer le chemin à parcourir pour aller vers un changement positif. Pour dire les choses autrement, si vous souhaitez accompagner un membre de votre équipe ou un proche vers un changement positif, vous devez d’abord savoir d’où vous partez et où vous voulez arriver. 1 – Ignorer 2 – Nier 3 – Accuser 5 – Assumer