Comment traiter la dépression saisonnière Quand les journées raccourcissent et que la luminosité diminue, il n’est pas rare de ressentir un manque d’énergie et une baisse de moral. Quels sont les symptômes de la dépression saisonnière et comment la combattre? La dépression saisonnière, aussi appelée trouble affectif saisonnier (TAS), est causée par une exposition plus limitée à la lumière en automne et en hiver, où les jours raccourcissent. « Ça commence en octobre, et ça s’accentue au changement d’heure, quand la noirceur nous envahit : les gens ont de la difficulté à se mobiliser, à se lever le matin; ils manquent d’énergie », témoigne le pharmacien Jean-Yves Dionne, qui offre entre autres des consultations et des formations sur son site Franchement santé. Selon le Centre de toxicomanie et de santé mentale (CAMH), entre 3 et 5 % des Canadiens souffrent d’un TAS diagnostiqué, qui les empêche de fonctionner normalement au quotidien. Dépression classique ou saisonnière ? Une hygiène de vie saine pour une meilleure humeur
Neurosciences et apprentissages – Association Méditation Enseignement Pouvant parfois être perçu comme un terme « barbare », les neurosciences sont l’ensemble des disciplines qui étudient le système nerveux, et particulièrement le cerveau (siège des fonctions supérieures). On distingue 3 dimensions : – Cognitive (langage, attention, mémoire) – Affective (émotions, ressentis) – Motivationnelle (mouvements, comportements) Les neurosciences permettent donc de mieux comprendre (et mieux gérer) notre façon de fonctionner face à une situation donnée, en analysant ce qui se produit au niveau de notre système nerveux, notre cerveau. Grâce à la naissance ou la régression de certaines connexions de neurones, certaines zones du cerveau vont – ou non – s’épaissir au fil du temps. A l’heure où l’Education Nationale cherche de nouvelles solutions et de nouveaux programmes pour améliorer l’apprentissage des élèves et l’enseignement des professeurs, il paraît essentiel de s’intéresser aux neurosciences.
10 wellbeing activities for conferences | mindfulness and movement Wellbeing activities for conferences aren’t just a nice-to-have. Not when workplace wellbeing is a concern for every industry. Over 15.4 million working days are lost in the UK every year due to stress, depression and anxiety – 57% of all working days lost to ill health. Meanwhile, FTSE 100 companies that have made employee wellness and engagement a priority outperform their competitors by 10%. If it matters in the everyday workplace, it matters at your conference. What is wellbeing for conferences? While a conference offers great opportunities to network, share expertise and gain more from leaders in the field, it can also be a pressurized environment. Even if you’ve never had issues with your mental health, a long-awaited event can be overwhelming. As a conference organiser, you can support delegates’ wellbeing in many ways. But wellbeing for conferences should also be threaded through the activities of the day, within sessions and via breakouts and workshops. Countdown to 5 Feel the Fruit
29 Signs You’re Doing Just Fine (Even If It Doesn’t Feel Like It) Happiness is not the absence of problems, but the ability to keep things in perspective and deal with them. We all have days, weeks, months and – for some – even years of feeling anxious and uncertain. It’s a vague feeling you can’t quite put your finger on. And a question continues to spin in your mind: “Why can’t I just be happy?” The good news is you don’t have to live like this. Angel and I often tell our coaching clients they’re doing so much better than they give themselves credit for. Rather than dwelling on what’s missing in your life, start looking at what you have. Having trouble seeing the goodness? 1) You have the freedom to live your life the way you want to live it. – If you often worry about what you’re going to do with your life – your career, your family, the next step, etc., be grateful. 2) You are courageously walking your own path. – When people argue with you and challenge your decisions, remind yourself that you don’t have to do what everyone else is doing.
Une recette du bonheur, ça existe? | TOUGO La quête du bonheur est omniprésente dans nos vies. On cherche inlassablement à voir si la réussite, la prospérité, l’équilibre psychologique, l’amour, la santé ou encore le développement personnel nous mènera enfin au bonheur tant espéré. Désillusionnés et déçus dans cette quête perpétuelle, on ressent souvent plutôt un manque, un sentiment de vide ou de mal-être. C’est quoi au juste, le bonheur? Atteindre le bonheur, ce n’est pas vivre dans une réalité parfaite, à l’abri du stress et de la souffrance. La réalité est imparfaite et parsemée de difficultés, d’inconforts, de déceptions et d’expériences douloureuses. Quel est le véritable secret du bonheur? Voici le vrai secret du bonheur: il n’existe pas de recettes pour être heureux! Au-delà des besoins physiologiques – comme manger, boire et dormir – qu’il est essentiel de satisfaire pour la survie physique, il existe des besoins psychologiques qu’il est également essentiel de satisfaire pour la survie psychologique. Le besoin d’autonomie
Comment la méditation agit sur le cerveau : Cortex Mag Stabilité de l’attention, résistance au stress, ouverture aux autres : les bienfaits de la méditation sont aujourd’hui largement connus. Cette pratique issue du bouddhisme est utilisée à l’hôpital pour le traitement des douleurs chroniques ou de la dépression, à l’école pour améliorer la concentration des élèves et par tout un chacun pour se sentir mieux dans sa vie. Mais comment la méditation agit-elle sur le cerveau ? C’est la question que se sont posée des chercheurs dans les années 1980. Pour tenter d’y répondre, ils ont rencontré le dalaï-lama, qui leur a réservé un accueil favorable. La méditation est un entraînement du cerveau Le moine bouddhiste M. Les premières études scientifiques abouties sur la méditation et le cerveau datent seulement des années 2000, avec l’apparition des technologies d’imagerie cérébrale. Les principales formes de méditation La méditation par attention focalisée. La méditation de pleine conscience. La compassion et l’altruisme. Le neuroscientifique R.
Stress Management What is stress management? It may seem like there’s nothing you can do about stress. The bills won’t stop coming, there will never be more hours in the day, and your work and family responsibilities will always be demanding. But you have a lot more control than you might think. If you’re living with high levels of stress, you’re putting your entire well-being at risk. Effective stress management helps you break the hold stress has on your life, so you can be happier, healthier, and more productive. Speak to a Licensed Therapist The world's largest therapy service. 100% online. Tip 1: Identify the sources of stress in your life Stress management starts with identifying the sources of stress in your life. Sure, you may know that you're constantly worried about work deadlines, but maybe it's your procrastination, rather than the actual job demands, that is causing the stress. To identify what's really stressing you out, look closely at your habits, attitude, and excuses: Start a stress journal
Millepertuis et les bienfaits de l'Hypericum Perforatum Note : les liens hypertextes menant vers d'autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est possible qu'un lien devienne introuvable. Veuillez alors utiliser les outils de recherche pour retrouver l'information désirée. Bibliographie Blumenthal M (Ed). Notes 1. Les occasions pour pratiquer La pleine conscience est sans doute l’une des meilleures pratiques de développement spirituel. On trouve les racines de la pleine conscience dans la tradition bouddhique, mais bon nombre de cultures et religions anciennes l’inclue sous différentes formes dans leurs principes. La prière, les rites chamaniques, les cérémonies, le yoga… visent eux aussi à sortir du carcan du mental pour explorer l’instant. Aujourd’hui, les recherches scientifiques viennent étayer l’intuition et la sagesse de ces savoirs anciens. Selon des recherches, la pleine conscience présente les avantages suivants : – Réduction du stress – Amélioration du sommeil Une étude s’est même attardée sur les bienfaits de la pleine conscience chez des écoliers. Plus d’informations sur tous ces bienfaits sur le site de l’association Mindfulness Vivre en pleine conscience, ralentir son pas et goûter chaque seconde et chaque respiration. – Thick Nhat Hanh Un outil de développement personnel incroyable Le conte des deux loups Méditer
Five Free Mindfulness Apps Worthy of Your Attention There’s no shortage of mindfulness and meditation apps these days, promising to help you combat anxiety, sleep better, hone your focus, and more. In fact, the Wall Street Journal reports that more than 2,000 new meditation apps launched between 2015 and 2018, and offerings have only increased as a result of higher demand during the pandemic—according to the New York Times, mindfulness apps surged in 2020. We took the overwhelm out of finding the most valuable and easy-to-use mindfulness apps that are available free and narrowed it down to these five apps. 1) Insight Timer Available for iOS, Android, and web Entry price: Free Insight Timer has a huge library of content: over 80,000 free guided meditations from over 10,000 teachers on topics like stress, relationships, healing, sleep, creativity, and more. Right from the beginning, the app feels like a global community—the world map on the home screen shows a collective of 18 million meditators, and announces, “741k today, 7k now.”
Faites la chasse à la poussière La qualité de l’air intérieur a fait l’objet de beaucoup d’attention ces dernières années. Encore plus dans le contexte de la pandémie de COVID-19, qui a forcé les gens à rester à la maison. Sachant que l’air que vous respirez peut être chargé de contaminants qui sont toxiques ou susceptibles d’exacerber les symptômes de maladies respiratoires, vous avez tout intérêt à vous en préoccuper. C’est inévitable : dès que vous avez fini de faire le ménage, la poussière se redépose partout à une vitesse affolante. Selon l’Environmental Protection Agency (EPA) des États-Unis, les concentrations d’une foule de contaminants présents dans la poussière sont en moyenne de deux à cinq fois plus élevées dans les maisons qu’à l’extérieur. Polluants biologiques et chimiques Ce qui suit traite principalement des polluants particulaires, soit ceux qui se retrouvent dans la poussière. Allergies et asthme Comment expliquer cette augmentation? Gros plan sur les acariens Les enfants plus à risque