Comment respirer pour relaxer et augmenter la concentration? | Rendez-vous au-delà du déficit d'attention Le contrôle de la respiration est une des méthodes les plus simples pour relaxer et augmenter votre concentration. Voici un exercice simple qui vous apportera d’heureux bénéfices en moins de 2 minutes. Je vous invite à les expérimenter et à choisir celui qui vous plaît le mieux. Pour ma part, ma respiration préférée est la « respiration alternée » qui me met toujours un sourire aux lèvres! 1. Inspiration pendant 8 secondesRétention (poumons pleins) pendant 8 secondesExpiration pendant 8 secondesRétention (poumons vides) pendant 8 secondes Bénéfice C’est la respiration relaxante par excellenceElle permet de rétablir un équilibre émotionnel 2. Bien assis, le dos droit, fermez les yeux;Bouchez votre narine droite avec votre pouce droit. Bénéfices Vous permet de balancez les deux côtés de votre cerveau; le côté créatif et le côté rationnel. Quel est l’effet que ça vous fait?
La formation musicale crée de nouveaux liens cérébraux chez les enfants - Médecine des arts Prendre des leçons de musique augmente les connexions fibreuses cérébrales chez les enfants et peut être utile dans le traitement de l'autisme et du trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité (TDAH), selon une étude présentée au congrès annuel de la Radiological Society of North America (RSNA). « On sait que l'enseignement musical est bénéfique pour les enfants souffrant de ces troubles », a déclaré le Dr Pilar Dies-Suarez, radiologue en chef à l'Hospital Infantil de México Federico Gómez à Mexico, mais cette étude nous a permis de mieux comprendre comment le cerveau change et où ces nouvelles connexions se produisent ». Pour démontrer cette hypothèse, l'équipe de chercheurs a étudié le fonctionnement cérébral de 23 enfants âgés de 5 à 6 ans. Les enfants en question étaient droitiers et n'avaient aucuns antécédents de troubles sensoriels, perceptifs ou neurologiques. Ces enfants n'avaient suivi aucune discipline artistique dans le passé.
7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Puis une fois que vous pensez que votre ventre est gonflé, retenez l’air pendant 3 à 5 secondes, puis expirez. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée
PotentialDys - Les synesthétes "lorsque le travail commun des différentes modalités d’intégration et d’interprétation du réel se montre à la conscience.* Voir la musique, voir les parfums, goûter les textures, percevoir les émotions en couleurs, voir les chiffres en couleurs, voir ses pensées abstraites, voir le temps, associer des personnalités aux lettres… La recherche aujourd’hui propose de considérer l’intégration sensorielle multimodale comme étant le fonctionnement normal de la perception (voir les références sur cette page). L’entremêlement des sens, leur irrépressible association serait le vécu intérieur de tous les enfants à la naissance, qui passerait à l’arrière-plan de l’attention au fil du développement mais resterait toujours présent. Lire la suite... article de Edward M. INSERM Unité 562 Service Hospitalier Frédéric Joliot 4. place du Général Leclerc F94101 Orsay, France edhubbard@gmail.com Lire la suite...
Huiles Essentielles et Chakras Une huile essentielle est par définition emplie d'actifs aromatiques qui véhiculent chacun une information thérapeutique unique. Mais plus encore que des vertus thérapeutiques, chaque huile est un vrai concentré de vie qui emporte son énergie et son histoire et contribue à construire la vôtre en vous connectant directement à la nature. Pour pouvoir retrouver bien-être et vous connecter à votre réalité propre, l'huile essentielle doit suivre la loi de l'équilibre, au contact d'une huile bien sélectionnée Quelles Huiles Essentielles pour ré-activer votre Chakra Racine ? Votre premier centre énergétique sera ranimé par toutes les huiles essentielles boisées, chaudes ou terreuses qui relient traditionnellement aux forces bienfaisantes de la terre. - l’huile essentielle de Cèdre atlas- l’huile essentielle de Jatamansi (Nard)- l’huile essentielle de Patchouli Pérennes, ces huiles essentielles sont connues pour établir un lien avec la tradition.
potentialdys Projet Synesthéorie - La relaxation de l'Arbre (auto-hypnose by Pankypno) Il serait possible d'apprendre à être synesthète ! - Projet Synesthéorie Une expérience majeure, qui montre que la synesthésie pourrait être développée, acquise à l’âge adulte. Source Des adultes non synesthètes ont été soumis à un entraînement poussé impliquant des tâches de mémorisation et de lecture, dans le but de renforcer 13 associations spécifiques lettres / couleurs. Suite à l’entraînement les sujets ont spontanément présenté les marqueurs comportementaux et physiologiques standards de la synesthésie. Protocole (résumé) : Une session de test de 3 heures était pratiquée avant et après l’entraînement, incluant la mémoire de travail, la mémoire à long terme, le QI, des évaluations perceptuelles et phénoménologiques. L’entraînement se déroulait sur environ 30 minutes incluant 4-5 tâches par jour, 5 jours par semaine sur 9 semaines, avec une ou deux nouvelles tâches chaque semaine en remplacement des tâches les plus anciennes. Une autre étude sur l’éventuelle possibilité de l’apprentissage de la synesthésie :
PHÉNOMÈNE D’AUTOGUÉRISON: QUAND L’ESPRIT GUÉRIT LE CORPS Notre corps est plus sophistiqué que toutes les technologies au monde. Malheureusement, notre société, son marketing, ses discours sur la santé, sont tels qu’ils conduisent bien des individus à craindre leur propre corps, à manquer de confiance en ses capacités innées, et empêchent la stimulation de ses ressources naturelles. Dès notre plus jeune age, pleine de chutes et de chocs physiques, nous avons pu observer que la plupart de nos blessures disparaissaient et/ou cicatrisaient en quelques jours. Nous nous guérissons nous-mêmes comme nous respirons sans y penser et nous vivons en permanence dans un environnement qui contient des poussières, bacilles et micro-organismes que notre corps repoussent sans cesse. Nous pouvons dire que plusieurs fois dans notre vie nous avons été ou seront soumis à des virus et autres pourvoyeurs d’infections pour lequel notre corps est intervenu ou interviendra sans même que nous le sachions.
Adoptez ces 6 habitudes simples pour mieux dormir | 3heures48minutes Adoptez ces habitudes simples avant de vous mettre au lit et vous multiplierez par 6 vos chances de passer une bonne nuit de sommeil (voire de devenir un loir professionnel). Mon habitude préférée est la numéro 6. Quelle sera la vôtre? À l’heure du souper (en belge dans le texte), il y a ceux qui font l’impasse sur les protéines, et il y a ceux qui bannissent les féculents. Il y a ceux qui préconisent les noix riches en tryptophane, et il y a ceux qui traquent le gras. Il y a ceux qui recommandent une cuillerée de sésame, et il y a ceux qui mangent de la laitue cuite à la vapeur. Manger légerLe plus tôt possible Les médecins taoïstes conseillent d’espacer de 3 à 4 heures le dernier repas du coucher. Ce serait un des secrets de longévité des Chinois. Les insomnies peuvent être liées à des perturbations des cycles de température corporelle. Selon la Fondation nationale du Sommeil, la température idéale pour accompagner vos rêves est 18,333 degrés. Les statistiques sont éclairantes.