5 gestes de yoga pour apaiser votre enfant après l'école Martine Giammarinaro, membre du Rye (Recherche sur le yoga dans l'éducation) et auteure de "Yogito", un manuel ludique pour les parents et enseignants, a eu la gentillesse de nous partager les postures clé avec une de ses élèves. Le déroulé des gestes pas à pas : 1Le chat, le chien et la montagne pour réveiller la colonne vertébrale A partir de 6-7 ans, l'enfant peut se mettre au yoga. L’enfant va ensuite étirer le haut du dos qui s’est beaucoup affaissé durant la journée. Enfin, la posture de la montagne avec les mains bien étalées sur le sol. 2La position de la chandelle Avant de reprendre ses cahiers et se remettre à apprendre, il faut créer un état de détente physique et cérébral. 3 La position de Ganesh Debout, les jambes ouvertes, les pieds légèrement tournés vers l’extérieur, l'enfant plie les genoux et relie ses mains. 4 La posture de l’arbre L’arbre est une posture d’équilibre pour bien grandir. 5Revenir à soi L'Obs
Séance de Yoga pour débuter Séance de base de Hatha Yoga On me demande souvent une séance de base à faire ou refaire chez soi. Alors que vous soyez venu à l'un de mes stages ou une de mes retraites de Yoga, ou simplement si vous voulez essayer une pratique de Yoga voici une séance de base pour débutants et même pour confirmés En premier installez-vous dans un endroit calme de la maison, sans trop de lumière, pas de musique, peut-être une bougie et un peu d'encens... Mettez le dos droit, le bassin assis en avant sur votre coussin, commencez à percevoir autour de vous, le sol, les murs, les fenêtres, prenez du plaisir à percevoir tout ce qui vient à vous, les bruits les odeurs,..., sans les nommer ni porter un jugement quelconque. Percevez simplement et sortez du mental et du mode "réflexion" du cerveau, car le cerveau travail selon deux modes antagonistes : penser ou percevoir... La pratique de cette séance de Yoga doit, comme toute pratique de Yoga se dérouler dans une intention d'offrande. 1/ Nadi shodana
Méditer en pleine conscience Attention : la pratique de la méditation de pleine conscience peut à elle seule changer beaucoup de choses dans votre vie. En tout cas, ça a complètement transformé la mienne ;) Dans cet article, je vais vous expliquer : Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience?Quels bienfaits peut-elle vous apporter? En tout cas croyez-moi, la pleine conscience (aussi appelée mindfulness) peut vraiment améliorer votre vie. Vous allez voir : c’est pour tout le monde, c’est simple à comprendre et ça se pratique partout ! (Note : cet article est ma participation au festival à la Croisée des blogs, une initiative du site Développement Personnel.org. Quels sont les bienfaits de la pleine conscience ? Voici quelques exemples de ce que peut vous apporter une pratique régulière de la méditation de pleine conscience : La pleine conscience vous aidera notamment si vous avez l’impression d’avoir trop de pensées et que ça chauffe un peu trop dans votre petite tête :) Je parle d’être vraiment présent.
YOGA. Formation yoga par correspondance. Formation Yoga à distance. Formation Yoga en ligne depuis 2002 Pourquoi et comment guérir son enfant intérieur ? Vous arrive-t-il de réagir de façon démesurée ? Un événement anodin pour un œil extérieur vient titiller une blessure du passé et vous ne vous reconnaissez plus. Laissez-moi vous rafraîchir la mémoire. Qu’est-ce que l’enfant intérieur ? Les origines de l’enfant intérieur L’existence d’une part enfantine inhérente à notre personnalité n’est pas un concept nouveau. C’est quoi l’enfant intérieur ? L’enfant intérieur vit en nous tout au long de notre existence. Pourquoi prendre soin de son enfant intérieur ? Famille dysfonctionnelle ou pas, il n’y a pas de parents parfaits donc pas d’enfance parfaite… Peut-être avez-vous souffert de l’une ou plusieurs des 5 blessures qui empêchent d’être soi-même dont parle Lise Bourbeau. 3 idées pour vous connecter à votre enfant intérieur La méditation ou l’hypnose guidée Les séances de méditation ou d’hypnose guidée peuvent vous aider à entrer en contact avec votre enfant intérieur et à écouter ses souffrances intérieures. La lettre Les cartes Pour conclure
Séances de yoga complètes Utilisation générale Nous utilisons des cookies, des tracking pixels et des technologies semblables sur notre site. Les cookies sont de petits fichiers qui sont utilisés par notre plateforme et vos appareils. Tierces Parties Notre site utilise les services de plusieurs tierces parties. Psycho Actif, le blog de Christophe André Yama Yoga École – Du yoga pour les élèves, les enseignants et les personnels de l'Éducation Nationale. Le pouvoir de tes cycles ;) Mieux comprendre ses cycles menstruels pour en faire un super pouvoir ?? Héhé ! Les explications en BD, d’après le travail de Gaëlle Baldassari, coach et formatrice au service du leadership et des femmes, publié il y a quelques jours par le magazine Kaizen Bon alors, bien sûr, c’est simplifié. Il y a plein d’autres facteurs qui influencent l’énergie et l’humeur, comme le cycle des saisons, le cycle de la journée, l’énergie de la journée elle-même, les événements… Et il est à noter que les hommes peuvent aussi expérimenter ces cycles car ils sont eux aussi cycliques L’idée est surtout de prendre conscience de l’existence de ces cycles, de les observer chez soi pour mieux se comprendre et faire « avec soi » plutôt que « contre soi ». J’avais lu Lune rouge: Les forces du cycle féminin Pour celles qui auraient envie d’aller plus loin, Gaëlle propose une formation en ligne (que j’ai faite). >>> Retrouvez d’autres BD inspirantes à offrir ou à s’offrir dans ma boutique : Articles similaires