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La méditation en pleine conscience contre la dépression: reportage à Sainte Anne

La méditation en pleine conscience contre la dépression: reportage à Sainte Anne
BIEN-ÊTRE - La méditation n'a pas toujours bonne presse. Cette pratique assimilée au bouddhisme, convoque souvent une image, toujours la même: celle du méditant assis en tailleur, le dos droit, les yeux fermés. On s'imagine qu'il doit "faire le vide" avant de dire "Ôm"... Encore des clichés. Loin d'être la pratique new age réservée aux babas cool dont elle a pu avoir l'image, la méditation s'est peu à peu imposée comme un outil au sein du milieu médical. S'il s'agit bien à l'origine d'une technique inspirée du bouddhisme, celle-ci a très largement été laïcisée par des psychologues américains à partir des années 1970 et 1980. Chef de file de ce mouvement, le professeur de médecine Jon Kabat-Zinn qui mettra au point une méthode de diminution et de contrôle du stress grâce à la méditation de pleine conscience baptisé Mindfulness-Based Stress Reduction. Lire aussi:» La méditation de pleine conscience, c'est quoi? Méditer à l'hôpital Lutter contre les "pilotes automatiques" S'observer respirer

Se libérer du moi, selon Jack Kornfield Grâce à la parution française du dernier livre de Jack Kornfield « Bouddha, mode d’emploi » (éditions Belfond, collection L’esprit d’ouverture), et après sa présentation dans Psychologie & Méditation, nous pouvons examiner un point crucial de son approche. En tant que psychologue bouddhiste, Kornfield est amené à travailler avec des gens en souffrance selon l’éthique professionnelle des psychologues, mais aussi suivant les principes fondamentaux du dharma. Il se réfère notamment à l’Abhidharma, le texte ancien le plus complexe sur la nature de l’esprit. Et selon le Bouddha, le moi n’existe pas. Voir au-delà du moi Une illusion tenace Une absence d’identification Nicolas D’Inca A lire : Jack Kornfield, « Bouddha, mode d’emploi », Belfond, 2011

Accueil - Centre de Pleine Conscience (formation MBSR et méditation) Pleine Conscience Trop de tout, revenons à l’essentiel ! - Dossier La radio, les infos, les journaux télé, les sites Internet, les blogs, la musique d’ascenseur, les annonces publicitaires, les courses à faire, les rayons des grands magasins, les embouteillages, le métro saturé, les rendez-vous qui se succèdent, les agendas surchargés, les dîners à organiser, les spectacles à voir, les expos à ne pas manquer, les journées scolaires des enfants, leurs cartables trop lourds, les activités qui se multiplient, s’intensifient, prennent toute la place… STOP ! De l’air ! Parce que nos ressources intérieures ne sont pas infinies, parce que celles de la planète ne sont pas éternelles, il nous faut apprendre à faire des pauses. Pascale Senk

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Jon Kabat-Zinn: "Il faut accepter l'anxiété" Considérez-vous l'anxiété comme le mal du siècle? Pour moi, elle appartient à la nature humaine et défie les époques. Sous l'Occupation, les Français n'étaient-ils pas anxieux? >>> A lire aussi: L'anxiété, comment s'en sortir? L'anxiété aurait-elle ses vertus, en permettant l'adaptation à un monde changeant? Elle est nécessaire à la survie, mais quand on ne peut trouver une échappatoire aux dangers qu'elle signale, on se retrouve "désarmé". Faut-il chercher, alors, à dominer l'anxiété? Non, au contraire! L'écrivain Mark Twain a eu ce mot amusant: "Ma vie a été remplie de tragédies dont certaines ont vraiment eu lieu." La pleine conscience, une pratique d'origine bouddhiste, consiste justement à concentrer son attention sur les sensations qui se présentent sur le moment. Quels résultats obtenez-vous avec votre thérapie? J'ai mis au point mon programme de réduction du stress par la pleine conscience en 1979. La France découvre seulement vos travaux. Vous arrive-t-il d'éprouver de l'anxiété?

Les conséquences de l’absence du père chez l’enfant mâle - Homme Culture & Identité De la nécessité de la présence paternelle, notamment dans la construction psychologique de l’enfant mâle Les pères n’imitent pas les mères dans leur prise en charge de l’enfant. L’amour du père se différencie de l’amour de la mère dans ce qu’il est souvent conditionnel, ce sont les réalisations de l’enfant qu’il va encourager : " Si tu fais ça tu auras ça ! Le père ne doit pas être lâchement caché derrière sa femme pour imposer ses opinions ou ses décisions. En assumant ses propres imperfections le père ouvre à l’enfant un monde réel où l’on n’attend pas forcément de lui la perfection, de la compétition, de l’émulation, mais surtout ce qui a trait à l’écoute, à la tendresse, à la spontanéité. C’est au cours des deux premières années de leur existence que les garçons ont absolument besoin de leur père. Chez certains fils sans père on peut retrouver une déficience sur le plan social, sexuel, moral ou cognitif. Les fils sans pères restent sans corps du masculin. source : jafland.info

La méditation ralentirait le vieillissement du cerveau Une méditation de 20 minutes par jour pendant huit semaines suffirait pour que les premiers bénéfices concrets deviennent vraiment visibles. © Alice Popkorn, Flickr CC by-nc-sa 2.0 La méditation ralentirait le vieillissement du cerveau - 1 Photo Passé la vingtaine, le cerveau affiche déjà des signes de vieillissement. Son volume et son poids commencent, par exemple, à diminuer. De précédentes recherches ont démontré que chez les adeptes de la méditation, la dégradation de la substance grise liée au vieillissement était moindre. L'équipe de chercheurs de l'UCLA (University of California, Los Angeles) a publié ses résultats dans la revue Frontiers in Psychology. « Nous pensions observer des effets limités à certaines régions cérébrales associées à la méditation, explique le docteur Florian Kurth, de l'UCLA Brain Mapping Center, coauteur de l'article. Les études relatives aux bienfaits de la méditation sont cependant de plus en plus nombreuses et positives. À voir aussi sur Internet

La méditation de pleine conscience, alternative crédible aux antidépresseurs Par Florian Gouthière Rédigé le Pour les patients à fort risque de rechute de dépression (ayant eu au moins trois épisodes dépressifs avérés), remplacer progressivement les antidépresseurs "de soutien" par des séances de méditation de pleine conscience aboutit à un taux de récidive similaire à celui obtenu par la poursuite du traitement. Ces conclusions d’une étude britannique, publiée dans The Lancet le 21 avril 2015, valide cette approche comme une alternative valide. D'après le Dr Christophe André, la pleine conscience peut être décomposée en trois attitudes fondamentales : premièrement, la perception consciente, active, attentive, des sensations corporelles, des émotions, de ce que l'on voit et ce que l'on entend ; la deuxième attitude est un désengagement des tendances à juger et à vouloir contrôler ; la troisième est le fait d'observer et d'éprouver plutôt que de chercher à analyser ou verbaliser. Voir aussi

Animal Totem - L'Ours L’animal totem de l’ours est emblématique de la force et de la connexion avec l’énergie de la Terre. Cet animal est vénéré dans de nombreuses traditions comme un totem puissant qui inspire ceux qui ont le courage de se battre contre l’adversité. Animal totem en contact avec la terre et les cycles de la nature, l’ours est un guide puissant favorable à la guérison physique et émotionnelle. Symbolique de l’ours et animal totem L’ours a plusieurs significations qui inspireront ceux qui ont cet animal comme totem: L’esprit du totem de l’ours encourage la confiance dans notre forceFaire face à l’adversité, pousser à l’action et au leadershipL’esprit de l’ours indique que c’est le moment de la guérison personnelle ou de l’utilisation des capacités de guérison pour aider les autresLe totem de l’ours souligne l’importance de l’isolement volontaire, du calme et du reposIl nous insuffle les puissantes forces de la terre L’ours, un ancien animal totem vénéré dans de nombreuses traditions

Méditation de pleine conscience : comment agit-elle sur le cerveau ? La méditation de pleine conscience agit sur les connexions dans le cerveau et produit de nombreux bénéfices pour la santé. © Patrick Foto, Shutterstock Méditation de pleine conscience : comment agit-elle sur le cerveau ? - 2 Photos La méditation de pleine conscience, mindfulness en anglais, consiste à se concentrer sur ses sensations ou perceptions, en les laissant passer, sans porter de jugement. Tous ont eu un scanner cérébral au repos avant et après leur programme. Les scanners du cerveau ont montré que l’entraînement à la méditation de pleine conscience augmentait la connectivité d’un réseau cérébral au repos : dans des aires importantes pour l’attention et le contrôle exécutif (le contrôle du comportement), à savoir dans le cortex préfrontal dorsolatéral. Avec la méditation de pleine conscience, la connectivité cérébrale change ; pas avec la relaxation. © Naeblys, Shutterstock Une baisse de l’interleukine-6, biomarqueur de l’inflammation À découvrir en vidéo autour de ce sujet :

Super héros miroir : Ce que Spider Man 2012 nous apprend sur nous-mêmes C’est aujourd'hui que sort au cinéma le reboot de The Amazing Spiderman. Au-delà des critiques des fans de la trilogie précédente, comment comprendre ces éternels recommencements de la vie des supers-héros ? Batman, Superman sont, en effet, passés par là eux aussi. Attardons nous donc un instant sur la portée mythique de ces héros contemporains pour comprendre ces multiples reboot au-delà de leur simple aspect commercial. Au commencement… Les supers-héros, tels que nous les connaissons, naissent au début des années 30 aux Etats-Unis. Viendront alors Superman en 1938, Batman en 1939, Captain America et Robin en 1940. Il y en aura une seconde dans les années soixante. Comment prendre en main son avenir professionnel ? Découvrez toute l’actualité et les programmes de l’IM Paris Eiffel du groupe ESCE. Puis à la fin des années quatre-vingt-dix, une nouvelle génération de scénaristes et de dessinateurs fera son apparition et renouvellera le genre. Super-héros, mythes et symboles...

Lutter contre l'éjaculation précoce Aujourd’hui, environ un homme sur cinq se plaint d’éjaculer trop rapidement. Face à ce constat, les trois auteurs ont rédigé un guide pratique, le premier publié en langue française, dont l’efficacité a été démontrée par plusieurs études cliniques. Cet ouvrage peut être assimilé à un véritable traitement car il offre à tous les hommes et à tous les couples confrontés à ce problème, des informations et des conseils afin de tenter de remédier à ce type de difficulté. Ce guide intéressera également les intervenants en santé (médecins, psychologues, sexologues, etc.) soucieux d’accompagner leurs patients devant faire face à une éjaculation précoce. Presse 10 février 2015 Philippe Kempeneers [...] travaille depuis plusieurs années sur le sujet et cherche des méthodes de rééducation, notamment à travers la « bibliothérapie » : un petit fascicule rassemble différents exercices, avec quelques explications. 9 février 2015

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