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Parcours velo : itineraire routier touristique pour un tour de France 2011 de cyclosport et cyclotourisme

Parcours velo : itineraire routier touristique pour un tour de France 2011 de cyclosport et cyclotourisme

manche-velo La Manche est une terre de randonnée par excellence. Sentiers, voies vertes, circuits VTT, traversées de la baie du Mont Saint-Michel, randonnées équestres ou encore parcours d’escalade... Plus de 7000km pour explorer l'West Normandie à votre façon, à votre rythme. A pied Randonneur, ou simple promeneur, venez fouler la terre de la Manche. 7000 km de circuits balisés vous attendent pour découvrir le patrimoine de la Manche. A vélo A vélo ou VTC, de la simple balade au parcours sportif, découvrez les richesses de notre département en pédalant! En VTT découvrez la Manche tout terrain! A cheval Au trot ou au galop, à cheval ou en attelage, empruntez les chemins propices aux balades équestres. Les grands itinéraires A pied, à cheval ou à vélo, partez pour de grands itinéraires et découvrez la Manche à travers ses nombreux paysages. Patrimoine naturel Réserves naturelles, havres, bois, dunes, roches... Topo-Guide Randonnée motorisée

Quelle taille de cadre et position sur le vélo ? | Le braquet de la liberté Maintenant que le modèle du vélo est choisi, reste à déterminer la taille avant de passer commande. Il est très important de prendre un cadre adapté à sa morphologie car le rendement en dépend. Ce que j’appel rendement sur un vélo de voyage c’est la capacité à enchainer les heures de selle plusieurs jours consécutifs sans se plaindre d’un mal de dos, nuque ou épaules… Simplement rouler confortablement et y prendre plaisir, même lors de longues heures d’ascensions. Si vous achetez votre premier vélo et n’avez aucun élément de comparaison antérieur, ou si vous voulez être positionné au millimètre, vous pouvez vous orienter sur une étude posturale qui déterminera les cotes optimales du vélo en fonction de votre morphologie. L’étude posturale inclue souvent le réglage du vélo. La taille d’un vélo correspond à la hauteur du tube de selle (A). D’autres encore, prennent la mesure du centre du pédalier jusqu’au dessus du tube horizontal. Tout d’abord il vous faut mesurer votre entre-jambe (EJ) :

Saint-Barth Cyclo ENTRAÎNEMENT, 5 points pour progresser physiquement en VTT | Conseils | Rando VTT Bretagne - Le mag Comment progresser physiquement, rapidement, en VTT? Julien Absalon Pour progresser rapidement sur le point physique à VTT, il vous faudra agir sur différents éléments clefs de la condition physique. Pour progresser à VTT et faire de grosses moyennes (!) Retrouvez les réponses à ces différentes problématiques selon 2 méthodes, une première avec VTT et là deuxième sans VTT, car il n’y a pas que ça dans la vie. 1- Améliorer sa puissance en VTT: avec VTT: Pour améliorer votre puissance à VTT, il vous faudra réaliser une sortie allant de 1h30 à 2h30, au cour de laquelle vous réalisez un exercice de “cadence de pédalage” sur le plat ou en bosse. Pédaler à une cadence de 60 tours/min pendant 5 minutes avec un développement suffisamment gros pour travailler le muscle puis enchainer à 120 tours/min pendant 5 minutes avec un braquet très light sans pour autant pédaler dans la choucroute! Réalisez cette enchainement 3 fois d’affilé et recommencez après 15 minutes de récupération.

DocVélo Plan entrainement semi marathon 1h35 - 1h40 - 1h45 - 1h50 - 4 séances - 10 semaines Plan 4 séances / 10 semaines Afin de vous aider à préparer au mieux votre prochain objectif sur semi-marathon, Conseils-courseapied met à votre disposition ce plan d'entrainement permettant d'envisager de réaliser un temps de 1h35, 1h40, 1h45 ou 1h50 sur semi-marathon. Le plan est directement téléchargeable dans votre carnet d'entrainement via la planothéque plan entrainement semi-marathon Plan semi-marathon objectif 1h35 - 1h40 - 1h45 - 1h50 Ce plan s'adresse à des coureurs déjà expérimentés sur 5 ou 10km et habitués à pratiquer un travail de VMA. Ajustement si course "préparatoire" Si le coureur désire participer à une course "entrainement" (ex un 10 ou 15 kms ) durant sa préparation semi marathon, procéder de la manière suivante Avant la course Pendant la course La compétition remplaçant la séance à AS21 et la sortie longue (SL) prévues initialement dans la semaine, faire les 2 premiers tiers de la course à AS21 puis les derniers kilomètres à allure "libre" Après la course Attention !

Préparer un semi-marathon … Et si on parlait Alimentation? | -- Du côté de chez Mystinguett -- Parce que vous me l’avez réclamé à cor et à cri, le voici donc, cet article que vous attendez tous. Son objectif : Tenter de répondre à la question que l’on se pose toutes et tous à quelques heures d’un semi-marathon. Car si la préparation est essentielle pour réaliser une bonne course et atteindre vos objectifs, une mauvaise alimentation peut venir tout gâcher, voir même vous contraindre à l’abandon ! Alors quelles sont les règles à suivre pour éviter qu’une telle catastrophe n’arrive? Quels aliments privilégier pour s’assurer de courir dans les meilleurs conditions possible ? Que faut-il à tout prix éviter? La plupart des programmes d’entrainement prévoit une semaine de "relâche" avant l’épreuve. L’alimentation durant la phase de préparation intense peut-être différente d’un coureur à l’autre mais dans l’ensemble elle doit s’articuler autour des entraînements afin de profiter pleinement des séances de préparation. Jour J, le petit déjeuner va conditionner toute votre course.

Why Jogging Is Counterproductive Must See Running Videos Michael Johnson Performance Series: 40-Yard Dash Transition Phase & Finish Technique Tiki Barber Stays Fit with Reebok's Spartan Race Chris Legh 200-Meter Intervals First things first—don’t let this article ruin the joy of a good jog. But although jogging has its benefits, it can’t compete with many other workouts—options that burn more fat, deliver better cardiovascular benefits, trigger physiological responses that further enhance body composition, and present less risk of nagging inflammation and overuse injuries. Here are a few reasons why jogging is not my first choice for most fitness clients. What's Wrong With Jogging? Mechanics Jogging offers less reward per risk when compared with running and walking. Speaking of the torso, a common deficiency in many joggers is posture. Sprinting produces a much higher amount of force, but this is actually a good thing, since muscle groups surrounding joints create stability when they contract. Metabolism Overuse Injuries Sports

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