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La méditation «pleine conscience» modifie les molécules de l’inflammation

La méditation «pleine conscience» modifie les molécules de l’inflammation
Une étude internationale vient d’apporter une nouvelle preuve des changements intimes (à l’échelle moléculaire) que peut induire une forme de méditation. Cette pratique pourrait être utilisée à des fins thérapeutiques contre les mécanismes inflammatoires. C’est une nouvelle preuve des changements que la pratique de la méditation provoque au niveau moléculaire. Elle vient de nous être fournie par un groupe de six chercheurs travaillant aux universités du Wiconsin-Madison, Barcelone et Lyon. Tous tentent de comprendre par quelles voies la méditation pourrait avoir des effets bénéfiques pour la santé. De l’avis de ses auteurs il s’agit ici de la première étude mettant en évidence des modifications aussi rapides de l'expression de gènes –des gènes déjà connus pour être les cibles de médicaments anti-inflammatoires et antidouleur. Mindfullness On parle ici de méditation «pleine conscience». Huit heures de pratique Dimension thérapeutique (1). Jean-Yves Nau Planète Santé Partagez cet article Related:  bien êtreméditationneurosciences

Qu'est-ce que la réflexologie ? Introduction Pour cette Question/Réponse, Futura-Sciences s'aventure hors des sentiers de la science occidentale et part en exploration au cœur de la médecine chinoise. Notre guide sera David Tran, qui pratique la réflexologie, une technique qui considère la voûte plantaire comme une télécommande pour agir sur le reste du corps... Laissant à d'autres générations le soin de rapprocher ces pratiques ancestrales de réalités physiologiques, David Tran évoque son art comme une évidence. Bien sûr, Futura-Sciences ne cautionne en rien les affirmations sur les flux d'énergie ou les cinq éléments fondamentaux de l'univers. David Tran nous donne sa vision de la réflexologie. Qu'est-ce que la réflexologie ? La réflexologie est une médecine traditionnelle chinoise. L’étymologie du mot « pied » en chinois signifie littéralement « partie du corps qui sauvegarde la santé ». Les Chinois ont toujours accordé une place prépondérante à cette partie du corps bien souvent ignorée en Occident. Sur le même sujet

Bibliographie | ressource mindfulness De très nombreuses références bibliographiques existent dans le domaine de la méditation de pleine conscience, ce qui n’est pas surprennant pour une pratique qui remonte aux sources de l’humanité. Toutefois, afin de cerner le propos en lien avec les réalités de notre quotidien, familial, personnel, professionnel, médical ou autre, nous avons délibérément choisi de n’en citer que quelques unes. En français Aspects cliniques Christophe André (2011)Méditer, jour après jour. Christophe André (2009) Les états d’âme: un apprentissage de la sérénité. Rick Hanson & Richard Mendius (2009) Le cerveau de Bouddha. Russ Harris (2010) Le piège du bonheur: créez la vie que vous voulez. Thierry Janssen (2006). Jon Kabat Zinn (2005) Où tu vas-tu es : apprendre à méditer pour se libérer du stress. Jon Kabat Zinn (2009) Au cœur de la tourmente : la pleine conscience. Jon Kabat Zinn (2009). Edel Maex (2007) Mindfulness: apprivoiser le stress par la pleine conscience. Aspects spirituels ou philosophiques

La méditation soigne le corps et l’esprit (et c’est la science qui le dit) Longtemps regardée avec méfiance par le monde de la recherche, cette pratique commence à être réhabilitée au fil des études scientifiques. Don’t worry. Be happy... Et pour cela, rien ne vaut 25 petites minutes de méditation pratiquées pendant seulement trois jours, assurait une étude du département de psychologie de l’université Carnegie Mellon, publiée en juillet 2014. Pour démontrer les bienfaits de cette technique ancestrale, les scientifiques ont mené leur expérimentation sur 66 volontaires: après s’être concentrés sur le moment présent tout en travaillant leur respiration, ces derniers ont été soumis à des tests de stress où, par exemple, ils devaient résoudre des problèmes de maths sous le regard sévère d’examinateurs. Autant dire que méditer n’est pas forcément la panacée largement vantée ici et ailleurs, pour arrêter de fumer, soulager le mal de dos, être plus créatif... Depuis, les positions ont largement évolué. Mesure de l'activité cérébrale Le corps, lui aussi, est concerné.

Le restaurant coréen original : Sobane Vous avez une envie soudaine de bouffe asiatique, là, tout de suite, maintenant ? Mais vous faites une overdose de sushis, rouleaux de printemps et autres nouilles ? On vous a déniché l’adresse parfaite pour surprendre votre palais avec de la nourriture asiatique, de Corée du Sud, plus précisément. Des mets que vous ne trouverez nulle part ailleurs que dans ce restaurant du 9ème arrondissement. Sobane, notre restaurant sud-coréen préféré, est donc caché dans une petite rue du 9ème arrondissement : rue de la Tour d’Auvergne, pour être exact. Rempli par les jeunes actifs le midi (formule E+P ou P+D à 13,50€ !) La devanture du Sobane, récemment redécoré par un architecte d’intérieur Si les plats sont uniques ici, c’est parce que le chef a voulu mélanger les saveurs coréennes aux saveurs françaises. Le bibimbap : le plat phare de ce resto coréen Vous en voulez plus ? Pour recevoir LE MEILLEUR DU PARIS INSOLITE ET SECRET par mail

Faire un massage des pieds - Massage Le massage des pieds peut être soit thérapeutique, avec la réflexologie plantaire qui donne accès, énergétiquement parlant, à tous les organes du corps, soit un moment de détente avec un massage pouvant être pratiqué par tout un chacun. Voyons donc comment faire un massage des pieds. 1 Mettez le massé à l’aise Il est essentiel que la personne que vous allez masser soit à l’aise et la plus détendue possible. Assurez-vous qu’elle n’a pas froid (couvrez-la au besoin) et qu’elle est à l’aise. La personne sera sur le dos donc n’hésitez pas à lui proposer un coussin pour soutenir sa tête et, au besoin, de quoi maintenir les genoux légèrement fléchis sans effort (une serviette de bain roulée passée sous les genoux fait l’affaire). 2 Préparez une huile de massage Pour que le receveur bénéficie pleinement des bienfaits d’un massage des pieds et que sa détente et son bien-être soient complets, l’idéal est d’utiliser une huile de massage. 3 Articulez la cheville © Finemedia Pour cela : Imprimer

Marcher en Pleine Conscience dans la nature (Mindfulness) Marcher est très bon pour l'etre humain. Nos ancetres lointains marchaient souvent 20 km par jour, et dans la nature bien sûr. Donc notre corps et notre cerveau se sont formés au fil des millénaires à partir de cette activité principale. Nos nouvelles habitudes de vie trés sédentaitres et cérébrales necessitent encore plus que nous revenions souvent à ce mouvement de base qu'est la marche. L’enjeu est important car une marche méditative de 20 mn réussie (ou vous n’êtes pas trop absorbé par les pensées) fera le plus grand bien à votre humeur et vous remettra dans le focus pour les activités que vous ferez dans les prochaines heures. Voici une proposition pour l'apprentissage de la marche méditative : - Alternez toutes les 10 secondes environ les étapes de concentration suivantes : . - Penser à respirer amplement pendant la marche. - Quand vous dérivez dans vos pensées (c'est tout à fait normal), vous revenez à votre objet de concentration ou vous passez à l’étape suivante.

La méditation plus efficace que la médication? Comment combattre la douleur? Subhana Barzaghi, qu’a rencontrée The Age, le grand quotidien australien, a fait de cette question la raison de son métier: elle enseigne la méditation afin de permettre aux patients de mieux encaisser le mal qu’ils peuvent ressentir. Elle s'appuie notamment sur des résultats récents d'une étude pour parler de sa méthode. Les médicaments, par le biais, par exemple, des analgésiques, sont une solution évidente à la douleur, mais une étude publiée récemment par le Wake Forest Baptist Medical Center indique, en effet, que la méditation peut être plus efficace que la morphine. Fadel Zeidan, l’un des chercheurs, précise que c’est la première fois qu’une enquête de la sorte révèle qu’une heure de méditation peut réduire à la fois la douleur ou la perception que le cerveau peut en avoir. «Nous avons trouvé une vraie conséquence –une réduction de 40% de l’intensité de la douleur et de 57% au niveau de l’aspect déplaisant du mal. Slate.fr Partagez cet article

RCOAI - Le protecteur équilibré Passez le test : MBTI - Big Five (OCEAN) Caractéristiques : peu d'intérêt pour les relations, évite les interactions et conversations inutiles réservé, solitaire aversion au risque réfléchit avant d'agir n'aime pas être le centre de l'attention calme et détendu aversion à la foule ponctuel intéressé par la science patient persévérant économe peu spontané positif, confiant, optimiste et heureux peu expressif de ses émotions peu énergique sait là où il va, va jusqu'au bout des choses prévisible, fidèle à lui-même peu enclin à la jalousie peu exposé aux dépendances peu préoccupé par les apparences empathique modeste compétent concentré plus responsable qu'hédoniste réaliste planificateur peu démonstratif de son affection pour les autres Carrières possibles : Carrières à éviter : artiste styliste acteur musicien rédacteur de mode mannequin coiffeur DJ barman Lectures conseillées en vue de l'indépendance financière : Type MBTI le plus proche: INFJ (sauf dimension artistique et gestion de l'argent)

DO IN Tout l’art du do in réside dans le fait que l’on puisse agir sur son propre corps quand on le souhaite. Notre but est de vous enseignez un gestuelle pour un bien être au quotidien. Dans le Lit, sous la Douche, dans le Bain, sous le Soleil, dans la Mer, Le DO-IN qui veut dire étirer (IN) pour faire circuler (DO) systématise un ensemble d’exercices de santé taoïstes d’harmonisation de l’énergie. Le DO-IN fait partie des anciens autos exercices traditionnels pratiqués en vue du développement de la santé physique, de la sérénité mentale et de l’élévation spirituelle.Le DO-IN est un ensemble de pratiques énergétiques basées sur le massage, l'automassage, les étirements, les postures et le mouvement.La pratique du DO-IN, agit sur les déficits d’énergie en régularisant la circulation. Quand l’énergie circule mal elle est déficiente, en excès ou bien stagnante. Les 12 exercices du lever ou du coucher Voici une série parmi tant d'autres,

Une technique simple pour méditer - Développement personnel Cet article est extrait du livre Une méthode simple pour Lâcher Prise de Sandrine Banas et il est reproduit ici avec l’autorisation de l’auteur. La méditation est simple, il suffit d’être assis dans une position permettant de rester attentif, et de lâcher prise dans l’instant présent. Pour s’enraciner plus facilement, on peut tourner son attention vers la respiration. Voilà, méditer c’est juste cela. Si vous voulez plus de détails, vous en trouverez ci-dessous. La position Un coussin rond de méditation est très utile pour pouvoir trouver une bonne assise mais on peut choisir de méditer assis sur une chaise. L’assise sur le coussin de méditation requiert d’avoir les genoux posés au sol et le dos droit. On pose les mains sur la partie inférieure et intérieure des cuisses, vers les genoux, paumes vers le bas sans leur faire faire aucun geste particulier. Le regard est ouvert ou entrouvert et va rester autant que possible immobile. Il faudra rester autant que possible immobile. La respiration

Anxiété, dépression… Mindfulness ou quand la méditation rend malade Un nouvel ouvrage remet en cause le discours unanime entourant la pratique de la méditation. Vous êtes assis en tailleur. Il règne un silence pesant. Pour les bouddhistes, la méditation en pleine conscience est «la troisième forme de sagesse». Un enthousiasme unanime que le docteur Farias a commencé à questionner. Il pourrait s’agir d’un cas isolé. Une mauvaise approche de la méditation «La méditation est semblable à des lentilles sur le feu. La vision occidentale de la méditation comme antistress est superficielle, poursuit Miguel Farias sur la radio canadienne: «Nous avons beaucoup de chambres secrètes à l’intérieur de nous. [...] Une version initiale de l'article indiquait à tort qu'un témoignage sur The Frame Problem expliquait que les adeptes de Mindfulness agissaient soit par autopersuasion, soit subissaient un effet placebo. Partagez cet article

Le père idéal selon les mères Elles le rêvent parfait mais acceptent qu’il ne le soit pas. Elles le voudraient à la fois bon parent et bon amant, indulgent mais exigeant. À quoi ressemble le père idéal selon les mères ? Laurence Lemoine Sommaire Qu'il fasse preuve d'autorité « Depuis six ou huit ans, je vois les jeunes femmes évoluer dans leurs représentations du bon père. Qu'il accepte le temps de la maternité A découvrir Quel père êtes-vous ? « Les couples d’aujourd’hui ont une certaine aisance à être des couples parentaux, même au-delà de la séparation. Qu'il transmette ses passions « Avec l’adolescence, les portes claquent, les mères perdent la tendresse de leurs enfants, elles sont un peu rudoyées. Modifié en février 2016

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