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Le Thé et ses bienfaits pour les sportifs

Le Thé et ses bienfaits pour les sportifs
Le thé est une infusion millénaire possédant des vertus nutritives et antioxydantes. C'est la boisson anti-vieillissement par excellence face aux efforts physiques intenses. Boisson la plus consommée au monde après l'eau, le thé est aussi l'aliment qui a fait l'objet du plus grand nombre d'études scientifiques: plus de 10000 Flavonoïdes: un anti-âge dans le thé Les flavonoïdes, un groupe de molécules de la famille des polyphénols, possèdent une puissante activité antioxydante, c'est-à-dire qu'ils protègent notre corps des dégâts provoqués par l'oxygène et ses dérivés, a l'origine du vieillissement mais aussi, de nombreuses affections chroniques (cancers, maladies cardio-vasculaires...). Le thé vert renferme surtout un groupe de flavonoïdes appelés catéchines (épicatéchine, gallates d'épicatéchine, épigallocatéchine, gallate d' épigallocatéchine); les catéchines donnent par fermentation des théaflavines dans le thé oolong et des théarubigènes dans le thé noir Le thé contient de la caféïne

http://entrainement-sportif.fr/the-bienfaits.htm

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5 trucs pour bien conserver ses muscles 13 avril 2011 - La perte de muscles est une conséquence inévitable du vieillissement. Mais elle n’est pas irrémédiable. En effet, les personnes qui entrent dans la cinquantaine peuvent non seulement la combattre en alliant un bon exercice et une saine alimentation, mais elles peuvent même espérer en sortir plus fortes. Voici donc 5 trucs pour éviter de perdre de la masse musculaire. L’exercice physique Prise de masse en musculation Pourquoi prendre de la masse musculaire ? Comment prendre du muscle rapidement, de la masse sêche ? Avant le comment-grossir on doit répondre au pourquoi-grossir. En effet le programme de prise de masse n'est pas le même selon l'objectif visé. 3 motivations différentes coexistent relatives soit à l'esthétique, soit à la force, soit au métabolisme. Le programme alimentaire est, lui, toujours basé sur le même principe, un apport important en protéines pour l'entretien et la construction des fibres musculaires. Selon l'intensité de l'entraînement suivi pour grossir on pourra aussi consommer un gainer, supplément nutritionnel en poudre qui sert à augmenter l'apport énergétique, mais le plus souvent, une alimentation équilibrée riche en oeufs, en viande blanche et en spiruline suffira.

Nutrition sportive En nutrition sportive les compléments alimentaires ne sont pas indispensables pour les sportifs de haut niveau comme pour les sportifs de niveau modeste mais s'entrainant régulièrement dans le but de se maintenir en forme. Une alimentation variée assure l'apport complet des nutriments utiles à une bonne condition physique. Le problème peut éventuellement venir de la qualité de notre alimentation souvent appauvrie. Les fameuses calories vides des produits raffinés remplacent les produits naturels et riches nutritionnellement. Les fruits et légumes de saison locaux et cultivés selon les norme de l'agriculture biologique sont, pour cela, hautement préférables aux produits transformés de l'industrie agro-alimentaire. Il y a certes un obstacle financier mais aussi un choix de qualité de vie dans cette orientation.

Entrainement Musculation à la Maison Voici un programme de musculation avec haltères idéal pour s’entraîner à la maison. Si comme la plupart des étudiants, vous passez votre temps à jongler entre les cours, les révisions, les soirées en fin de semaine, vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous entraîner. Si en plus le faite de vous rendre dans votre salle de musculation peut être délicat, vous pouvez prendre tout de même 30 à 40 minutes quelques jours par semaine pour effectuer un programme à la maison à base de ces exercices de musculation sans machine. Programme de musculation débutant à la maison

L'alimentation spéciale activité physique régulière Pour les sportifs, les conséquences d’une mauvaise alimentation sont multiples : manque d’énergie et d’endurance, mauvaise récupération, étourdissements, risque accru de blessures, manque de coordination, fonte musculaire, anémie, vieillissement précoce, etc. On peut profiter davantage de ses loisirs et prévenir ces problèmes en adaptant son alimentation à ses besoins en énergie. La grande dépense énergétique associée à des activités exigeantes demande de bien équilibrer l’apport en glucides, en protéines et en lipides. Voici 5 règles que les sportifs qui pratiquent une activité physique intense devraient suivre concernant leur alimentation. Règle 1 : miser d'abord sur les glucides En alimentation sportive, les glucides sont la base de l’alimentation.

» Tableau d’équivalence. Protéine animale/végétale Il existe deux grandes tendance alimentaire chez ceux qui ne mange pas de viande ; Les végétaliens qui ne consomme uniquement des céréales, fruits et des légumineuses. Les végétariens qui mangent en plus des oeufs et du lait. C’est aliments peuvent tout a fait prendre le relais des viandes en apportant les acides aminés indispensable en plus du fer , B12…. Pour les végétaliens et ma petite Vanessa voilà un tableau qui pourra vous aider… le magazine : Activité physique et santé Les bénéfices pour la santé de la pratique régulière d’une activité physique sont avérés, quels que soient l’âge et le sexe. Pourtant, moins de la moitié des Français âgés de 15 à 75 ans atteignent un niveau d’activité physique favorable à la santé. Les recommandations de santé publique sont donc formulées aujourd’hui pour permettre à chacun d’intégrer l’activité physique dans son quotidien. En France, la recommandation diffusée depuis 2002 par le ministère chargé de la santé, dans le cadre du Programme national nutrition santé (PNNS), est de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour. Qu’est-ce que l’activité physique ?L’activité physique se caractérise par un certain nombre de paramètres mesurables (fréquence, durée, intensité, type d’activité), dont la combinaison permet de connaître le niveau d’activité physique à l’échelle d’une population.

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Cancer du sein : 30 minutes de zumba par jour réduit le risque Je m'abonne pour 1,75€/mois Zumba, step, body attack. Autant d'activités physiques qui, pratiquées une demi-heure par jour, pourraient éloigner le risque de cancer du sein. Les variétés médicinales recommandées par Sensi Seeds Bien qu'il soit possible d'utiliser toutes sortes de cannabis à des fins médicales, certaines sortes sont plus adaptées aux particularités individuelles . Cette section rassemble des variétés particulièrement adéquates à un usage médical. Les renseignements suivants sont donnés à titre indicatif et quiconque ayant l'intention d'utiliser du cannabis médicinal se doit de consulter un médecin qualifié au préalable. Les variétés médicinales de cannabis Indica ont des proportions élevées de CDB et de THC. Le cannabidiol (CBD) crée un effet plus sédatif ( «stoned») qui aide les patients à se détendre, la tension musculaire se trouvant réduite.

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