Auto massage du dos à l’aide de balles de tennis Aujourd’hui, je laisse la parole à Bénédicte Sauty, que j’ai connue dans mes stages (plusieurs professeurs y participent volontiers). Elle m’a présenté une technique que je ne connaissais pas et qui apporte de grands bienfaits aux dos tendus. En vue des photos, et aussi pour en faire profiter mes élèves de yoga, Marie, ma belle-mère, m’a passé des balles de tennis usagées… Et surprise: elle m’a dit connaître la méthode et utiliser les balles depuis longtemps, comme expliqué ci-dessous! Les détails sur une technique utilisée en début du cours de yoga pour la mise à plat et la détente proposée par Bénédicte Sauty, professeure de Yoga en petits groupes à domicile ou au travail à Sèvres, Meudon et Paris. Son site Que cela soit en France, aux États-Unis ou ailleurs, un public débutant ou avancé, un cours doux ou dynamique, quel est le cours de yoga qui ne démarre pas par une mise à plat? C’est à Dallas au Texas que j’ai appris cette technique. Etape 1: Etape 3: Etape 4:
Stop aux douleurs dans les articulations : agissez vite ! Aromalin - huiles essentielles Les douleurs dans les articulations sont un véritable souci au quotidien. C’est douloureux et énervant. Ne laissez pas dans cet état vos articulations. Cela va empirer avec le temps. Vous devez agir ! Découvrez des recettes simples et efficaces contre les douleurs dans les articulations grâce aux huiles essentielles. Les causes des douleurs dans les articulations Le genou est souvent le premier endroit où les douleurs dans les articulations se font ressentir. Bref, si tel est votre cas, vous êtes encore jeune, beau/belle, courageux(se) mais un peu enveloppé, tentez de perdre quelques kilos pour faire baisser la tension sur vos articulations. Ces douleurs peuvent survenir suite à d’autres raisons, comme : un travail répétitif provoquant une tendiniteà un choc (accident), tennis Elbowà la dégénérescence des articulations (arthrose)une infection provoquant une inflammation des articulations (arthrite) Que se passe-t-il pendant que vous faites des mouvements répétitifs ? Pour qui ? Pour qui ?
Méthode Montessori - La pédagogie Montessori, c’est quoi © Jupiter Favoriser la confiance en soi, l’autonomie, tout en permettant à l’enfant d’évoluer à son propre rythme et en toute liberté. Telles sont les promesses de la pédagogie Montessori, que certains jugent trop débonnaire et permissive. En quoi consiste ce mode d’éducation qui se veut placer l’enfant au centre de la pédagogie ? Anne-Laure Vaineau « L’enfant n’est pas un vase que l’on remplit, mais une source que l’on laisse jaillir. » Telle est la philosophie de l’éducation de Maria Montessori, première femme médecin d’Italie, dévouée à la cause des enfants. « Éduquer, ce n’est pas dresser » prône celle qui, en janvier 1907 ouvre la première Maison des enfants (Casa dei Bambini en italien). Les principes de la pédagogie Montessori La libertéC’est une notion fondamentale de la pédagogie Montessori. L’autodisciplineElle va de pair avec la notion de liberté et s’applique tout autant pour l’attitude que pour les corrections.
Acupuncture mal de dos Publié le 21 août 2012 par Changervie Découvrez comment vous pouvez soulager votre mal de dos avec l’acupuncture La majeur partie du temps, quand on parle d’acupuncture on pense tout de suite aux aiguilles que l’on enfonce et à la douleur. Mais, bien que l’on soit obliger d’insérer des aiguilles dans le corps (sinon cela ne serait plus de l’acupuncture) pour en avoir fait moi même l’expérience je vous assure que cela n’est absolument pas douloureux si le professionnel le fait correctement, on ressent uniquement un petit picotement. Acupuncture mal de dos Les aiguilles pour acupuncture mal de dos Les aiguilles que l’on utilisent pour pratiquer l’acupunture sont très fines et ne font pas mal lorsqu’elles sont insérées. Il faut que vous vous choisissez un médecin compétent et vous ne vous rendrez même pas compte que l’on vous installe les aiguilles sur le corps. L’acupuncture mal de dos L’homme à probablement souffert du dos depuis la nuit des temps. Aurore Lamanon
Mal de dos, 10 exercices contre le mal de dos Le mal de dos, quand il est d'origine mécanique, se soigne avec des exercices de musculation et d'étirements actifs de la colonne vertébrale et des auto-massages profonds sur les muscles dorso-lombaires à faire au moins 3 fois par semaine, idéalement tous les jours. Le mal de dos d'origine inflammatoire est moins répandu (1 patient sur 20). Il est la conséquence d’une maladie auto-immune sous-jacente qui peut s’aggraver avec le temps. Réaliser des radiographies et des bilans sanguins permet de distinguer le type de mal de dos dont on souffre, mécanique ou inflammatoire. Causes du mal de dos Sollicitation musculaire excessive Vertèbres, disques, muscles et nerfs sont impliqués dans le mal de dos mais il semble bien que le dysfonctionnement des muscles dorsaux, et notamment du muscle multifidus, à la suite d'un geste souvent anodin exécuté en extension ou en rotation dorsale, soit la cause dominante des lombalgies, lumbago et autres douleurs lombaires. Préparation physique inadaptée Le sport
Musculation du dos, exercices pour muscler le dos La musculation du dos peut se faire avec des haltères, une barre de traction, un ballon de gym, des élastiques ou sans appareil. Une traction s'exécute avec un rameur ou une barre d'appartement; le gainage est faisable au sol sans matériel; le rowing est un exercice possible avec une haltère ou une barre et des charges. Muscler le dos répond à un souci d'esthétique, avoir un dos en V, d'efficacité motrice et de santé car les exercices de renforcement musculaire des dorsaux permettent d'éviter mal de dos, lombalgie et cyphose dorsale. Plan Musculation Dos Objectifs d'une musculation dorsale Esthétique, efficacité et santé sont les enjeux communs d'un dos musclé et d'un ventre plat. Esthétique Une silhouette élancée Le développement des muscles du dos permet d'obtenir une silhouette à la fois élancée et solide. Une perte de graisse Muscler son dos fait aussi perdre du ventre et de la graisse car plus on travaille de muscles plus le métabolisme de base augmente. Efficacité motrice Santé
Qu'est-ce que la Myothérapie ? - www.brachy-myotherapie.com Le réflexe Myotatique (cliquez pour agrandir) Ici interviennent les 2 parties périphériques contractiles du FNM. Celles-ci sont innervées par des motoneurones un peu différents des motoneurones alpha, les motoneurones bêta (MNβ). La fibre Ia décrite plus haut, débutant au RAS du FNM, stimule aussi bien les MNa que les MNβ. Comment explique-t-on les contractures ? L'on constate cliniquement que les contractures apparaissent après un choc physique violent. L'intensité de la contraction due au Réflexe Myotatique est fonction de la rapidité de l'étirement musculaire et/ou de l'amplitude de celui-ci : autrement dit, plus le choc est brusque et intense, plus la contraction réflexe sera importante. Au niveau neuro-musculaire ceci s'explique de la façon suivante : plus l'étirement du muscle est brusque, plus les Fuseaux Neuro-Musculaires (FNM) sont étirés rapidement. Pour les MNa, ceci explique que plus l'étirement est rapide ou intense, plus la contraction réflexe est importante. Dr Jan Polak
Théories de l'apprentissage - Idées ASH Apprendre, c'est comprendre. C'est construire un savoir que l'on va pouvoir réinvestir. Pour que l'élève apprenne, il est essentiel: Qu'il soit conscient de ce que l'on essaie de lui faire comprendre et pourquoi.Qu'il soit conscient de " comment " il apprend.Qu'il ait envie d'apprendre. Enseigner, c'est aider l'enfant à apprendre, à construire un savoir. Ce qui est essentiel avant / pendant / après l'enseignement : Connaître la façon dont l'enfant apprend.Vérifier qu'il ne construise pas une " fausse compréhension ". LE TRIANGLE PEDAGOGIQUE de HOUSSAYE : Dans son modèle de compréhension pédagogique, Jean Houssaye, aujourd'hui professeur de Sciences de l'Education à l'université de Rouen, définit tout acte pédagogique comme l'espace entre trois sommets d'un triangle : l'enseignant, l'apprenant et le savoir. Selon Houssaye, toute pédagogie est articulée sur la relation privilégiée entre deux des trois éléments (les sujets actifs) et l'exclusion du troisième (qui fait le fou, ou le mort)
Guide du dos – Lombalgies Contenu soumis à la licence CC-BY-SA. Source : Article Lombalgie de Wikipédia en français (auteurs) Épidémiologie Les lombalgies affectent une forte majorité de la population. Elles touchent entre 40 et 70 % de la population à un moment ou à un autre. Symptômes Douleur de la région lombaire, souvent en barre ;survenue brutalement lors d’un effort ;irradiation possible vers les fesses, les cuisses, les genoux ;majoration des douleurs lors des mouvements et des efforts.diminution des douleurs lors du ménagement ou du repos ;accompagnée de radiculalgies ou sciatique ;La durée des symptômes est variable, souvent quelques jours (lombalgie aiguë), parfois plusieurs années (lombalgie chronique). Examens paracliniques Les examens paracliniques sont habituellement inutiles au diagnostic, qui reste clinique. Causes Traitement La prise en charge a évolué suivant les pays et les périodes : de plus en plus, la reprise d’une activité physique est préconisée. Suivi des lombalgies