Patrons de pensées qui provoquent du stress et de l’anxiété - Nos Pensées Potentiellement, le stress est quelque chose qui nous menace tous. Les différents événements et conflits de la vie peuvent causer du stress aux individus et générer des problèmes pour la santé mentale. La mémoire et les images de ces situations marquent la vie de la personne et évoquent douleur et souffrance. Toutefois, lorsque quelque chose évoque ces images, il peut se produire une situation de tension qui prédispose au stress et à l’anxiété. Il est important d’être conscient des pièges dans lesquels nous pouvons tomber et qui nous causent du stress. Pour cela, nous allons étudier les distorsions cognitives les plus communes qui peuvent générer du stress. Distortions cognitives qui provoquent du stress et de l’anxiété 1. Nous avons tendance à penser que certaines de nos pensées sont réelles par le fait qu’elles aient beaucoup de force, qu’elles aient été acceptées par d’autres ou que nous les ayons répété maintes fois. 2. 3. 4. Toutes ces pensées ne sont pas réelles. 5. 6.
Le Journal des Psychologues Si vous ne voulez pas souffrir, arrêtez de tirer des conclusions hâtives La psychologie cognitive nous a enseigné que notre façon de voir les événements qui nous arrivent déterminait notre bien-être émotionnel. Dans la littérature scientifique nous pouvons observer un grand nombre d’exemples de pensées erronées, que des personnes soutiennent malgré le manque de logique et surtout malgré la souffrance qu’elles peuvent provoquer. Dans cet article nous nous focaliserons sur l’une des pensées dysfonctionnelles les plus fréquentes : l’inférence arbitraire (c’est à dire les conclusions hâtives), ou les erreurs de type voyance. «Carla a commencé à travailler dans une société importante de sa ville. L’autre jour, elle a vu deux collègues murmurer dans un coin et rire aux éclats et s’est rendue compte qu’elles la regardaient du coin de l’oeil de temps en temps. Arrêtons un moment cette histoire… Qu’est en train de faire notre protagoniste ? Carla pense que ses collègues parlent mal d’elle car elle a vu deux personnes parler et rire… Est-ce logique ?
Note 1 Sept exercices pour être zen au quotidien Ce long week-end a été un moment idéal pour être tendre avec soi-même, corps et esprit. Il s'agit maintenant de rééquilibrer le dynamisme de l'action et la douceur de la détente. S'écouter, prêter attention à toutes les sensations qui nous habitent à l'instant " t " permet de se rééduquer aux petits plaisirs de la vie. Et de les réveiller tout au long de l'année, au travail ou à maison. 1. Encore dans un demi-sommeil, prenez conscience de la position allongée de votre corps, de son poids, de ses zones de contact avec le matelas. 2. Une fois devant votre bol de café (ou de thé) fumant, fermez les yeux. 3. Programmez-vous de courtes marches découvertes, d'un pas alerte. 4. L'idée n'est pas de dormir mais de se relaxer de 1 à 5 minutes. 5. Cette gymnastique en trois étapes est à pratiquer plusieurs fois par jour. 1/Laissez les mains ballantes et secouez les poignets. 2/ Relâchez les épaules et secouez-les. 3/ Activez la mâchoire de haut en bas et de gauche à droite et inversement. 6. 7.
Note 2 Des paroles pour donner confiance aux enfants pour la vie entière 35.1K 24Share13 99 35.2K Manquer de confiance en soi est un véritable handicap dans la vie. Cette relation d’amour et de respect de soi n’est ni compliquée à obtenir, ni difficile à entretenir. Il est important de s’attacher à la faire naître dès l’enfance, pour qu’ensuite, jamais plus cette confiance ne le/la quitte. Des paroles pour donner confiance aux enfants pour la vie entière Les paroles bienveillantes influencent positivement l’enfant. Comment soigner ce terrible fléau que représente le manque de confiance en soi ? Le mieux est d’acquérir cette confiance dès l’enfance. Des phrases particulières avec des mots choisis contribuent à instaurer une relation de confiance et de respect mutuelle. Conditions préalables Une première condition évidente : ces paroles prononcées traduisent l’amour indéfectible que vous lui portez. La seconde condition : vous ne transmettrez pas à vos enfants ce qui ne vaut pas pour vous. Des paroles qui posent les bases de la confiance Sources :
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