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Gestion du stress

Gestion du stress

Comment respirer pour relaxer et augmenter la concentration? | Rendez-vous au-delà du déficit d'attention Le contrôle de la respiration est une des méthodes les plus simples pour relaxer et augmenter votre concentration. Voici un exercice simple qui vous apportera d’heureux bénéfices en moins de 2 minutes. Je vous invite à les expérimenter et à choisir celui qui vous plaît le mieux. Pour ma part, ma respiration préférée est la « respiration alternée » qui me met toujours un sourire aux lèvres! 1. Respiration carrée – relaxation Inspiration pendant 8 secondesRétention (poumons pleins) pendant 8 secondesExpiration pendant 8 secondesRétention (poumons vides) pendant 8 secondes Bénéfice C’est la respiration relaxante par excellenceElle permet de rétablir un équilibre émotionnel 2. Bien assis, le dos droit, fermez les yeux;Bouchez votre narine droite avec votre pouce droit. Bénéfices Vous permet de balancez les deux côtés de votre cerveau; le côté créatif et le côté rationnel. Quel est l’effet que ça vous fait?

Thérapie Craniosacrale Biodynamique Gagnez en efficacité grâce aux « lois du temps » Inutile de faire du « présentéisme » au bureau : la productivité est avant tout une affaire de méthode ! Les « lois du temps », mises au point par des économistes, des historiens, des ingénieurs ou des médecins, nous le prouvent quotidiennement. Pour être plus performant, adaptez-les à votre gestion du temps ! Loi de Pareto : focalisez-vous sur l’essentiel On doit à l’économiste italien Vilfredo Pareto cette règle : 20% des produits équivalent à 80% de la valeur du stock. Loi de Laborit : éliminez ce qui est pénible En général, on a tendance à faire en premier les activités qui nous plaisent et qui sont les plus faciles. Loi de Taylor : planifiez vos activités dans le bon ordre Cette loi part du principe que l’ordre dans lequel on réalise des tâches influe sur le temps qu’elles prennent. Loi de Carlson : évitez d’être interrompu Loi de Murphy : estimez la durée d’une tâche Nous avons tendance à sous-évaluer le temps que prend une tâche à réaliser. Loi de l’Ecclésiaste : changez d’activité

Stress : 20 conseils scientifiquement prouvés pour déstresser instantanément SANTÉ - Comment se manifeste votre stress? Pour certains, un battement de cœur qui s’accélère ou un léger sentiment de malaise suffisent à leur faire savoir qu’ils commencent à être angoissés ou dépassés. Mais de la même façon qu’une petite vexation de la part de votre chef ou une mauvaise nouvelle familiale peut faire monter vos hormones de stress et augmenter rapidement votre tension artérielle, vous avez le pouvoir de tout remettre à zéro presque instantanément. Quand nous sommes stressés, les hormones comme le cortisol inondent notre système, produisant une réaction de "survie" pendant laquelle notre rythme cardiaque augmente, notre respiration se fait plus lourde (nécessitant donc plus d’oxygène) et nos vaisseaux sanguins se resserrent. Lire aussi:» Bien-être: la première chose que font au réveil ces personnes qui réussissent » 5 conseils pour se sentir mieux sur son lieu de travail La bonne nouvelle ? Marchez pendant 10 minutes Respirez profondément La visualisation Tendez les lèvres

Party leaders take high road to Scotland in united effort to avert yes vote | Politics Could not load plugins: File not found Link to video: Scottish independence: no campaign has fallen apart, says Alex Salmond Britain's three main party leaders will cast aside partisan Westminster politics on Wednesday, abandoning the routine of the weekly battle of prime minister's questions, to travel to Scotland in a desperate joint bid to stop a haemorrhage of votes towards Scottish independence. Travelling separately and speaking to different audiences, David Cameron, Ed Miliband and Nick Clegg will fan out across Scotland on Wednesday to make an impassioned collective appeal to Scots to vote to stay inside the what they will say be a changedUnited Kingdom. "There is a lot that divides us – but there's one thing on which we agree passionately: the United Kingdom is better together," the leaders said in a joint statement on Tuesday. "We want to be listening and talking to voters about the huge choice they face.

7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée Il s’agit d’une variante des exercices 1 et 2. Exercice n° 4 : respiration visuelle Exercice n° 5 : respiration marchée

Le climax de votre roman Si votre roman était un menu de gourmet, le climax serait le plat de résistance. C'est au moment où vous soulevez la cloche en argent du plat et que tous les convives autour de la table font : "oooh", aaah". Le climax est le point culminant de votre histoire. Vos lecteurs doivent être assis au bord de leur chaise, ils doivent manquer de souffle, être tendus et dévorer les pages pour savoir ce qu'il va se passer. Ça ne veut pas dire, évidemment, que votre histoire doit perdre toute cohérence. Qu'est-ce que le climax ? Le climax est le point culminant de votre roman. Dans certaines histoires, le climax se traduit par une bataille. Où est placé le climax dans le roman ? Le climax arrive vers la fin du roman. Par exemple, dans Toy Story, Woody et Buzz battent l'affreux gamin des voisins dans un faux climax, juste pour réaliser qu'ils risquent encore de louper le camion qui doit les emmener dans la nouvelle maison d'Andy. Exemples de climax Pour résumer

ce qui nous empêche de croître dernière modification de cette page le 23-juin-2013 journal n° 51 / journée du 30/03/2013 PEURS, CROYANCES , REGARD DES AUTRES, AUTORITE, CULPABILITE, SABOTEURS, SABOTAGES, ENFANCE, CONFIANCE, CONSCIENCE, PARESSE, COURAGE, MECONNAISSANCE, MANQUE DE CONFIANCE, MANQUE D’ESTIME, TROP, PAS ASSEZ, JUGEMENT, CONDITIONNEMENT, ISOLEMENT... voici tous vos mots, tous ceux que vous avez exprimés spontanément à l’évocation du titre...ce qui nous empêche de croître.... Introduction Qui n'a jamais eu de bonnes raisons de se faire du souci pour lui-même ses proches son travail sa santé ? Chacun réagit alors à sa manière pour essayer de faire face. La stratégie mise en œuvre suppose l'évaluation subjective de la situation et l'appréciation de ses capacités pour agir, c'est-à-dire l'inventaire de ses ressources, les solutions envisageables, les options à prendre. Dans la dimension anxieuse, la notion de menace est l'élément central. La peur La peur est une réaction à un danger réel et immédiat. L’anxiété. 1.

Le Judaïsme provient de textes sumero-babyloniens copiés et falsifiés Judaïsme et falsification : Les néo-chercheurs et les néo-scientifiques qui se sont dotés aujourd’hui d’une technologie plus adaptée, plus performante et d’un sens critique plus aigu, réécrivent petit à petit l’Histoire. Ce sens critique fait enfin surface, celui qui avait disparu ou qui n’avait jamais existé afin d’empêcher les dogmes d’être remis en question pour éviter de briser les tabous et d’ensevelir les mensonges. Les religions, les systémes dominateurs, le darwinisme et le créationnisme vivent leur dernières heures. Même l’astronomie doit réinterpréter ses théories et ses conclusions. Le XXI siècle sera une révolution des esprits de par la fin de ces dogmes qui ont anéanti la conscience de l‘humanité en faveur d‘une élite toujours identique ; si la politique et la finance remplacent les religions, ces dernières continent malgré tout d’œuvrer dans l’inconscient, il est donc urgent d’instaurer une vraie démarche spirituelle. Mais revenons à notre génie juif. Deutéronome :

LES TRIBULATIONS D'ERIC DUBOIS. Blog de poésie. Poetry blog. TV News Vocabulary and Jargon at TV News Writing If you visit any television news room, you will immediately notice that TV news people speak their own language. More confusing still, the jargon varies from company to company and from country to country. American, British, Australian or other English speaking TV journalists sometimes use different words and expressions to refer to the same things. Here is some of the terminology and jargon you should know: SLUG – the title of a story, which should be used consistently by all team members to refer to that specific story. Anchor, Presenter, Talent, News reader – the person speaking to camera (usually) in the studio. VJ = Video Journalist. VISION = an expression used to refer to video. TAPE = While many broadcasters still do use analog or digital tape to record their video, use of the term “tape” sometimes extends to material captured on hard discs and cards, too. B ROLL = video pictures. GV, General Vision, General Video, General Views – same as B-roll. VO = voice over. OOV = over vision.

Prendre son temps à l’heure du déjeuner ! Même le plus performant des sportifs sait s’accorder des pauses pour récupérer. Alors, faites-en de même à l’heure du déjeuner. Votre performance au travail en dépend ! Une sieste pour recharger son énergie Après le déjeuner, autorisez-vous sans complexe une micro-sieste, au bureau ou sur le banc d’un jardin public. Des exercices de Sophrologie pour se détendre Profitez de la pause de midi pour chasser le stress de la matinée et anticiper celui de l’après-midi.Ce court exercice vous y aidera. Une marche pour refaire le plein d’idées Pas le temps de s’accorder une pause-déjeuner ? Une pause culturelle pour se ressourcer Le midi, moment idéal pour visiter un musée ou une exposition ? Un déjeuner entre amis pour entretenir son réseau Si vous préférez optimiser votre temps, fixez-vous régulièrement des déjeuners avec des amis ou d’anciens collègues.Une façon de couper la journée, tout en cultivant ses contacts professionnels ! Cet article sur votre blog

Pourquoi le redoublement est-il encore apprécié par les enseignants ? Si le redoublement dure c'est peut-être qu'il est utile. C'est la thèse défendue par Hugues Draelants, un chercheur belge, en 2006 à propos des enseignants. Pour lui, si les enseignants tiennent au redoublement c'est qu'il les arrange pour garder la main sur l'Ecole. "Se prononcer pour la suppression du redoublement au motif selon lequel il est « inefficace » – à cet égard le constat des pédagogues et chercheurs en éducation est sans appel – revient à dire que la danse du serpent des indiens Hopi (une des cérémonies amérindiennes les plus spectaculaires) pour faire venir la pluie ne sert à rien. Or, par un tel jugement, on manifeste simplement son ignorance et son incompréhension des rituels amérindiens et plus largement de la place du symbolique dans les sociétés traditionnelles… Il s’agit de rechercher la ou les fonctions latentes du rituel". L'auteur ne cherche pas à démontrer l'efficacité pédagogique du redoublement. François Jarraud Etude de H.

7 minutes de renforcement musculaire... Au bureau ! Travailler devant un ordinateur ne signifie pas forcément renoncer à toute activité physique ! Ces derniers temps, vous n’avez pas eu une minute à vous ? Même pour dépenser quelques calories, évacuer le stress, vous vider la tête ou juste pour vous faire plaisir ? En attendant de retrouver un bon rythme, et même en complément d’une activité physique régulière, nous vous proposons des exercices de renforcement à effectuer, dans l’idéal, tous les matins à votre bureau, avant même la pause café ! C’est parti pour 7 minutes de renforcement ! Alternez chaque matin les 2 séries de 5 exercices ci-dessous. Première série 1/ Pour les jambes et les abdominaux :• Assis au fond du siège, le dos bien droit, les mains posées à côté de vos genoux.• Inspirez profondément et tendez vos jambes jointes parallèles au sol jusqu’à 10 secondes, en bloquant votre respiration. • Revenez à la position de départ en expirant longuement et renouvelez 10 fois. Deuxième série Cet article sur votre blog

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