Formulation conçue pour la préparation sportive Focused - Formulation conçue pour la préparation sportive arôme fruits rouges Dans les starting-blocks Ingrédients : Créatine (3 g) : accroît les performances physiques pour les sports de haute intensité Caféine naturelle : améliore la concentration Vitamine B6 : combat l'épuisement physique Un ASAP vous permet de commander des produits sur une base mensuelle et de vous permettre de profiter d’une remise partielle ou totale sur les frais de port (selon votre nombre de IPs). Veuillez vérifier la barre latérale pour obtenir la date de vos prochains envois. L’option pour modifier la date de l’envoi n’est valable que pour les nouveaux partenaires ASAP seulement. En cliquant sur « j’accepte », j’autorise Lifeplus à m’ajouter dans le programme ASAP (Automatic Shipment Advantage Program). Ce contenu est accessible aux partenaires commerciaux de Lifeplus. hautecorse/be-fr
Activité physique, un effet bénéfique sur la santé Mars 2009 - Mise à jour mars 2015 L’activité physique évolue en même temps que la société. Si le labeur excessif des périodes antérieures a contribué à un vieillissement prématuré de la population, l’accroissement du travail sédentaire tend aujourd’hui à priver une majorité d’individus d’une stimulation physique nécessaire à leur santé et leur bien-être. Une société de plus en plus sédentaire Les enquêtes françaises montrent que 84 % de la population ont pratiqué une activité physique ou sportive entre 15 et 75 ans au cours de l’année écoulée. Des effets bénéfiques sur la santé et le bien-être Les effets bénéfiques des activités physique et sportive sur la santé sont connus depuis l’Antiquité. La pratique d’une activité modérée (au moins 3 heures par semaine) ou d’une activité intense (au moins 20 minutes trois fois par semaine) diminue ainsi de 30 % le risque de mortalité prématurée. © Fotolia Attention : les bénéfices ne doivent pas faire oublier les risques ! Un vrai enjeu de société
Un concentré d'électrolytes Sustained - Un concentré d'électrolytes arôme fruits rouges Prolongez l'entraînement. Contient tous les électrolytes essentiels pour vous garantir une hydratation durable Une formulation enrichie : Électrolytes : sodium, potassium et magnésium BCAA au ratio de 2:1:1 : contribue à la croissance de la masse musculaire Vitamine B12 : combat l'épuisement physique Carnosine bêta-alanine Un ASAP vous permet de commander des produits sur une base mensuelle et de vous permettre de profiter d’une remise partielle ou totale sur les frais de port (selon votre nombre de IPs). Veuillez vérifier la barre latérale pour obtenir la date de vos prochains envois. L’option pour modifier la date de l’envoi n’est valable que pour les nouveaux partenaires ASAP seulement. En cliquant sur « j’accepte », j’autorise Lifeplus à m’ajouter dans le programme ASAP (Automatic Shipment Advantage Program). Ce contenu est accessible aux partenaires commerciaux de Lifeplus. hautecorse/be-fr
« Nous sommes ce que nous mangeons » : comment s’alimenter en vue d’une compétition | Sport Information Resource Center Auteur: SIRC Quand on pratique un sport, il peut s’avérer complexe de savoir quoi manger et à quel moment. Ne vous laissez pas abattre par toute la somme d’informations et surtout n’en perdez pas l’appétit! Pour l’athlète de tous les jours, quelques préparations peuvent simplifier la tâche. L’expression « Nous sommes ce que nous mangeons » est bien réelle. Qu’en est-il au juste? Finalement, ne pas oublier la récupération. Guide express La nature et la quantité d’aliments et de liquides consommés dépendent de l’activité tout juste réalisée et du moment de la prochaine séance d’entraînement. Ne pas oublier de bien vous hydrater. Au moment de la planification alimentaire, il est important de se rappeler qu’il n’y a pas une recette pour tous. Ressources : Burke, L.M. Clark, N. Eat Right Ontario.
Nutrition sportive : de quoi votre corps a t-il réellement besoin ? Avoir une bonne alimentation est quelque chose de très important pour tout être vivant, mais les sportifs ne sont pas des êtres vivants comme les autres et requièrent une alimentation qui est d’une part saine, équilibrée et variée, et d’autre part que celle-ci comble leurs besoins énergétiques. Ainsi une mauvaise nutrition sportive pourra avoir des conséquences néfastes sur les performances et la récupération, pouvant rendre le sportif plus sujet aux risques de blessures, moins bon dans l’effort ou encore provoquer une perte musculaire ! Il est donc important pour tout athlète, quel que soit son niveau, d’allier entrainement intense et alimentation intelligente, à savoir une alimentation qui répond aux besoins en protéines, glucides, lipides, minéraux et nutriments ! La nutrition pour un sportif est donc une partie importante pour parvenir à ses objectifs, quels qu’ils soient. Vous allez devoir apprendre les principes essentiels d’une alimentation saine et concentrée sur votre objectif.
Effets de l'entraînement physique sur les fonctions endocrines La physiologie de l'exercice musculaire peut se définir comme l'étude de l'homéostasie liée au juste équilibre entre exercice musculaire et récupération de cet exercice musculaire. Ce qui signifie que la réponse de l'organisme ne s'arrête pas avec la fin de l'exercice. La phase de récupération de l'exercice musculaire représente aussi une phase dynamique sur le plan hormonal et métabolique, phase pendant laquelle l'organisme s'oriente vers la reconstitution des réserves énergétiques utilisées pendant l'exercice et met en place les processus d'adaptation nécessaires à la répétition régulière ultérieure de ces exercices musculaires. C'est la succession de séquences associant exercice et récupération de cet exercice musculaire qui conditionne la qualité de l'adaptation à l'entraînement. Pour répondre à ces questions, la réponse à l'exercice musculaire et les effets de l'entraînement musculaire de trois axes endocriniens : axes somatotrope, gonadotrope et corticotrope, seront discutés. m e b
Nutrition Sportive : 5 conseils pour progresser par l'alimentation - Running Addict La nutrition sportive est un vaste sujet et je suis convaincu qu’une bonne alimentation fait progresser en course à pied. Je suis convaincu par les faits et toutes les études scientifiques qui ont pu être publiées. Je travaille l’aspect nutrition sportive et quelles sont les bonnes pratiques depuis plusieurs mois, voire plusieurs années. Maximiser les effets de l’entraînement ! Si s’entraîner c’est stresser son corps et l’affaiblir… Alors plus un entraînement est intense et/ou long, plus notre corps est affecté négativement par l’effort que l’on vient de lui infliger. >> 10 conseils pour optimiser sa récupération Quand nutrition sportive rime avec nutrition santé Penser nutrition sportive, c’est aussi penser nutrition santé, il n’y a vraiment aucun inconvénient à essayer de mieux manger. J’utilise beaucoup de concepts qu’on entend mais que souvent on n’applique pas. Les 5 conseils de ma nutrition sportive quotidienne 1. 2. 3. Le sucre raffiné c’est le sucre industriel. 4. Qui l’eut cru ?
Dossiers documentaires - Activité physique Créer des conditions favorables à l’activité physique : connaissances, stratégies et interventions L'activité physique est un déterminant important de la santé globale, et ses bénéfices ont été largement démontrés. En France, l’intégration de l’activité physique dans la politique de santé publique date des années 2000. Elle a vu le jour avec le premier programme national nutrition santé et a progressivement pris sa place dans la sphère politique. Avoir un mode de vie actif, c’est donc saisir toutes les occasions de la vie quotidienne pour bouger, que ce soit pendant les déplacements, les activités de loisirs ou les tâches quotidiennes, ainsi qu’au travail ou dans le milieu éducatif. Anne Vuillemin, Professeur des Universités en Sciences et techniques des Activités Physiques et Sportives, Faculté des Sciences du Sport, Université Nice Sophia Antipolis (membre de Université Côte d'Azur) ; membre de la Société française de santé publique. Chartes, déclarations Plans, programmes Avis, rapports