http://www.beginnertriathlete.com/
Building A Fit Community preventing shin splints When you decided to get really serious about your training earlier this year, everything went smoothly for several weeks, but one day you felt a dull ache on the inside, lower portion of your shin as you began your workout. The discomfort went away once you had warmed up, so you weren't overly concerned. Unfortunately, the pain returned on the following day - and lasted for a longer portion of your workout. As the days went by, pain was present for the whole training session, as well as your cool-down - and even hung around during your regular daily activities.
Γεώργιος-Ιωάννης Τσιάνος: Τέσσερις άθλοι ενός θνητού Πελοπόννησος, Κρήτη, Μάγχη, Έβερεστ. Τέσσερις λέξεις, τέσσερα μέρη τέσσερις εμπειρίες και μια Σαχάρα να τον περιμένει, αρκούν για να σκιαγραφήσουν έναν υπεραθλητή. Ταπεινώθηκα ως γιατρός και ως άνθρωπος Επέλεξε να κάνει την πρακτική του σε μία από τις πιο εξαθλιωμένες περιοχές του πλανήτη, στην Μπαραγκουάναθ της Νότιας Αφρικής, κάτω υπό αντίξοες συνθήκες για τους γηγενείς, στους οποίους προσέφερε ιατροφαρμακευτική περίθαλψη ως μέλος της ομάδας των Γιατρών του Κόσμου. «Ήταν μια εμπειρία που με ταπείνωσε ως επιστήμονα και ως άνθρωπο γιατί έζησα τον θάνατο ως ένα καθημερινό συμβάν. Έβλεπα παιδάκια που πέθαιναν γιατί δεν είχαν να φάνε και ανθρώπους να χάνουν τη ζωή τους από ασθένειες ιάσιμες στον δυτικό κόσμο.
The Couch-to-5K Running Plan By Josh ClarkPosted Saturday, 1 January, 2011 Couch to 5K ® | Beginning Running First off, you may be asking, "exactly how many miles is a 5K?" A 5K is 3.1 miles. We're here to help you achieve your goal of beginning to run your first 5K. Too many people have been turned off of running simply by trying to start off too fast. Λαχανικά: πότε είναι η εποχή τους; Μπορεί να βρίσκουμε όλα τα λαχανικά πλέον όλες τις εποχές του χρόνου χάρη σε θερμοκήπια και ορμόνες, αλλά αν θέλουμε τα λαχανικά και τα φρούτα μας να είναι νόστιμα, θρεπτικά και αγνά (όσο γίνεται), υπάρχουν οι σωστοί μήνες. Οι παρακάτω πληροφορίες είναι γενικές γιατί βεβαίως ανάλογα με τον τόπο και τις ιδιομορφίες του, το κλίμα κλπ, μπορεί να ισχύουν διαφορετικά πράγματα και να βρίσκουμε κάποια φρούτα και λαχανικά πριν και μετά τους μήνες που αναγράφονται εδώ. Ιανουάριος: Άνηθος, αβοκάντο, κουνουπίδι, καρότα, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλια, μαϊντανό, μπρόκολο, παντζάρι, πράσα, ραδίκια, ράπα, σέλινο, σέσκουλο, σπανάκι, φινόκιο.
Ask the Dietitian skinnydaily.com