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Yin Yoga: Deep Stretches for flexibility, meditation and a peaceful mind

Yin Yoga: Deep Stretches for flexibility, meditation and a peaceful mind
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Yoga les 5 tibétains (exercices) | la voie de la sagesse A ne pratiquer qu’en étant sure de sa forme et aptitude physique. - Exercices d’harmonisation Ces exercices réactivent toute l’énergie du corps. Ces 5 exercices proviennent des monastères retirés de l’Himalaya. Il faut les faire quelques minutes par jour, tous les jours. Il est important d’enchaîner les exercices. Le travail se fait de façon progressive : faire au départ 3 fois chaque exercice, puis augmenter progressivement jusqu’à 21. Exo 1 : • Tourner dans le sens des aiguilles d’une montre • Main gauche vers le ciel, main droite vers la terre • Le vertige indique le degré d’intoxication du corps. Au début, on peut tourner 6 fois avant de commencer à ressentir une sensation de vertige qui nous donne envie de nous asseoir, et c’est exactement ce qu’il faut faire après cet exercice. But : Relancer l’énergie Exo 2 : • Départ allongé sur le dos. But : Tonification des abdominaux et disparition de l’obésité abdominale Exo 3 : But : Stimule les glandes thyroïdes, Rééquilibre le psychisme Exo 4 :

Yoga | Nettoyage Nettoyage Retour à la liste des exercices et méditations Série de nettoyage pour débutant 1) Allongé sur le dos, placez les mains en fermeture de Vénus sur la nuque, sans qu’il y ait de cheveux entre les mains et la nuque (1A & 1B). Pratiquez la respiration du feu pendant 1 minute et demie, inspirez et restez 20 secondes poumons pleins. Recommencez la respiration du feu pendant 1 minute et demie, inspirez et suspendez la respiration 30 secondes. 2) Dans la même posture que précédemment, écartez largement les jambes. 3) Posture de tension : sur le dos, jambes jointes, levées à 15 centimètres au-dessus du sol. 4) Assis avec les jambes tendues devant vous. 5) Assis, incliné vers l’arrière de 60° par rapport au sol. 6) Sur le dos, inspirez profondément. 7) Relaxation finale, profonde, pendant 5 minutes. Commentaires : Cette série facile peut harmoniser votre corps et le rendre rayonnant.

le Yoga : mode de vie Le mois dernier, nous avons jeté un regard approfondi sur les yamas, la première de huit étapes pour mieux vivre grâce à la philosophie et la discipline du yoga. Les yamas sont souvent étudiés de pair avec la 2e étape, les niyamas. Yama et niyama désignent les choses à faire et à ne pas faire qui constituent les fondements d’un comportement moral. Les yamas (les abstentions ou choses à ne pas faire) sont associés au code de conduite acceptable dans nos rapports avec les autres, dénotant comment traiter ceux qui nous entourent. Les niyamas (les observances ou choses à faire) sont associés au code de conduite acceptable dans notre développement intérieur. Niyama est un mot sanskrit qui signifie règles ou code de conduite personnelle. Examinons les cinq niyamas. Purité ou saucha constitue le premier niyama ou observance de Patanjali. Le contentement ou santosha est le deuxième niyama ou observance de Patanjali. La discipline ou tapas est le troisième niyama de Patanjali. Namaste,Chandan

Postures de base du Yoga YOGA - MUDRA Abandon - Simplicité - Unité retrouvée EXECUTION: 1. De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus , ou en tailleur, le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux. 2. Inspirez profondément. 3. Le COBRA (BRUJANGASANA ) J'ai confiance en moi pour faine face aux obstacles J'ai la force qu'il faut pour faine face à la vie Visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge EXÉCUTION: 1. La PINCE ( PASCHIMOTASANA ) Je sens en moi de plus en plus la souplesse du roseau Je plie mais ne romps pas . EFFETS DE CETTE POSTURE: Assouplit la colonne vertébrale, prévient la sciatique. La DEMI CHANDELLE ( VIPARITA-KARANI ) J’ affirme : Je laisse l’ énergie entrer par mes pieds remplir mon corps et détendre ma tête . La TORSION ( VAKRASANA ) Je suis stable , souple, et persévérant . Le TRIANGLE ( TRIKONASANA ) Je suis stable et plein d’ énergie EXÉCUTION: 1. EXÉCUTION: 1. EXECUTION: 1. La FERMETE ( DRYTYASANA ) EXECUTION: 1.

YogaVidyaEnglish Traditional mantra chanting videos, mostly in Sanskrit, in the form of kirtans, bhajans, and japa. For elevating the consciousness, activating the chakras, opening the heart and increasing energy. Following the tradition of Swami Sivananda.

[ Mantra yoga Maha Mrityunjaya mantra Grand mantra de protection Gayatri Mantra Mantra Solaire des initiés Om Sa-ha Na-va-va-tu Mantra de l'Harmonie Qu’est ce qu’un mantra ? bija,nirguna mantras et bien d'autres... Le Pranava OM Le Mantra AUM, mantra universel ... Om Guru Brahma l'hommage au guide Mantras pour Surya Namaskar Mantras pour l'invocation de Surya Ode à Patanjali ode au compilateur de textes importants sur le yoga, le sankrit et l'ayurveda Sri Suryastakam slokas pour l'adoration de Surya

5 Yoga Poses to Help You Get Unstuck There comes a time in nearly everyone’s life when you find yourself a little…stuck. Weighed down, overwhelmed, stopped, whatever words you use to describe that yucky feeling. The question most of us want answered is, what can we do to turn things around? The Elements Of Immobility So what does it mean to actually BE stuck? Kapha is the cold, moist, heavy and sluggish energy that is governed by the earth and water elements. It’s known as the energy of cohesion, and too much of it can leave you feeling pretty stuck! Kapha imbalances can show up any time, but tend to be more prevalent during kapha time of year (which is spring time for all you springtimers out there!). Yoga To The Rescue Getting unstuck is a process of energizing, stimulating, and heating things up in all areas of life. So with that in mind I’ve changed up some well known (and loved) yoga poses to kick up their kapha busting power and give you the opportunity to experience them in a new and more energizing way! 1. 2. 3. 4. 5.

Si vous faites seulement 10 postures de yoga, faites celles-ci Les postures et techniques de yoga sont utilisées depuis des siècles comme façon d’atteindre une santé et un bien-être optimal. Ci-dessous, en voici 10 choisies parmi le Ultimate Yogi Program, avec la description de leurs bienfaits thérapeutiques. Même si vous n’avez pas quelques heures à consacrer à votre cours de yoga préféré, juste quelques minutes à pratiquer quelques postures peuvent être incroyablement puissantes, en particulier si elles sont pratiquées avec la respiration, l’intention et la présence. Malasana (Squat Yoga) C’est une posture de squat, les orteils vers l’extérieur, les talons vers l’intérieur, et les mains jointes comme pour une prière devant la poitrine. Demi Lune Dans cette posture, vous basculez sur la jambe gauche et main gauche et maintenez la jambe droite levée parallèle au sol et le bras gauche tendu verticalement. Respiration alternée Méditation de gratitude Posture du chameau Dans cette posture, vous êtes sur les genoux, les hanches bien écartées. Guerrier 1

14 postures pour l’ouverture du bassin et le detox émotionnel | Ayurvéda & Consciences, formation en Ayurvéda Les 14 postures rassemblées ici vont vous guider dans le processus de l’ouverture du bassin car l’aine est l’endroit où notre corps stock toutes les émotions que l`on s’interdit de vivre : aussi bien les négatives que les positives. Par Maitri Baraz Le bassin est la zone du deuxième centre énergétique (Swadhisthana chakra). L’élément de ce centre est l’eau et la planète Lune. Cela pointe sur la gestion des liquides dans notre corps (lymphe, glandes, larmes) et nos états émotionnels. En travaillant sur le muscle ilio-psoas (qui assure le lien entre le bassin et la colonne vertébrale) on detoxifie cette zone et évacue l’énergie stagnante, y compris les mémoires émotionnels. La pratique de ces postures peut nous rendre très émotifs pour un certain temps, cela signifie seulement que la detoxification s’opère. Vous pouvez faire l’enchainement complet une fois par semaine ou intégrer certaines postures dans votre pratique quotidienne. VIRABHADRASANA II « la posture du guerrier » Vira : héro

10 Postures de Yoga pour réussir en douceur Salamba Sirsasana Salamba Sirsasana est vraiment intimidante la première fois, mais si vous voulez essayer, voici une série de postures de yoga pour y arriver en douceur. Ne vous inquiétez pas si cela vous fait peur d’être à l’envers. Cette séquence va construire votre force et votre courage. Si vous pratiquez ces postures régulièrement dans cet ordre, vous vous sentirez prêt (et excité !) pour Salamba Sirsasana. Pince debout Jambes écartées – Prasarita Padottasana Pour réaliser Salamba Sirsasana, commencer par la pince debout jambes écartées. Cette posture renforce, étire les jambes et la colonne vertébrale. Elle tonifie les organes abdominaux , apaise le cerveau et soulage les maux de dos bénins. Vous pouvez également lever les bras derrière votre dos pour renforcer vos omoplates. Voici plus de détails sur la façon de faire Prasarita Padottasana Bateau – Paripurna Navasana Pour réaliser Salamba Sirsasana, il faut des abdominaux. Étirez vos bras le long des jambes, parallèles les unes aux autres et au sol .

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