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Entrenador Inteligente

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Dew Point Calculator Through a Running Lens: Dew Point and Runners: What is it and why should we care? Recently I have become interested in understanding the dew point. Having lived in Southern California, a hot but dry climate, I never had to worry much about things like humidity and "dew point." Now, living and running in Michigan, these have become forces that I confront on a daily basis in the summer. Apparently I am late to the "dew point" discussion because my friends Kate and Paul were already on top of this. Most of us have heard the saying "It's not the heat -- it's the humidity." What the heck is "dew point"? The dew point reflects the actual amount of water that is in the air, regardless of temperature. No matter what the temperature or relative humidity is, the dew point will always represent the actual amount of moisture in the air, so it is a better way for runners to think about the effect of humidity on their running performance. Why does dew point matter? Additionally, high water vapor content in the air affects our breathing. How is dew point related to running comfort?

Foroatletismo.com - Tu revista digital de atletismo y running Programas de entrenamiento | Carlos López Cubas En esta página encontraréis una serie de entrenamientos, de diferentes niveles, para empezar a correr o entrenar con determinados objetivos. Tablas de acondicionamiento físico. Son una serie de 4 grupos de ejercicios que, a modo de circuito, son útiles para trabajar la condición física general en deportes de carrera. A correr en 6 semanas. Programa de entrenamiento para empezar a correr, desde un nivel 0, hasta 30′ de carrera contínua, en 6 semanas. Y si, una vez completado, te animas a seguir, aquí tienes 6 semanas más de entrenamiento,… y otras 6 semanas más. Relacionado

Visual Workouts, Fitness Programs & Challenges Jass it up, boys!: Carta a mi yo del 16 de julio de 2013 Querida yo de hace un año: Tú aún no lo sabes, pero mañana te despertarás rumiando una idea entre los dientes. Pasarás la mañana buscando información en Google y, después de comer, ya habrás tomado la decisión de empezar a correr ese mismo día. Siempre has sido así, impulsiva. Querida yo, aunque aún no lo sepas, te aseguro que mañana estarás entre asustada y excitada. Llevas semanas viendo en Facebook las sesiones de correr (todavía no lo llamas running) que hacen Manolo y Zahara. Tú aún no lo sabes, pero mañana, nuestra yo guerrera nos va a arrastrar a las dos, a ti y a mí, a Madrid Río con una app en ese iPhone 3GS para empezar a correr. Querida yo, mañana por la tarde vas a ponerte tus mallas de andar, una camiseta vieja y tus deportivas, las que usas para ir a andar o a comprar el pan. Durante este año te vas a lesionar varias veces, se te van a caer las uñas del segundo dedo del pie, vas a visitar a fisioterapeutas, quiroprácticos, osteópatas, podólogos...

Q+A: How do I do fartlek? Q I want to add some fartlek sessions to my training regime, but I’m not sure how to go about it. How hard, and over what distance, should I push on the quick bits? How easy, and how long, should my recoveries be? A A fartlek session can be either the easiest or hardest thing you do all week. It’s a Swedish term meaning ‘speed play’, and it basically consists of fast, medium and slow running over a variety of distances. Here’s how a typical fartlek session would work. There doesn’t need to be a set structure to the run. It’s entirely up to you how hard or easy you make the session. If you want to add a bit of specificity, short, fast bursts will help you sharpen your pure speed, which is most important for races like 5Ks and 10Ks. If you want to add an unexpected element to fartlek training, run with a friend and take it in turns to call the next fast leg. —Bud Baldaro, coach and RW Contributing Editor

Las mentiras del mundo del corredor El mundillo del corredor (en general, de todo el deporte) está lleno de falsos mitos que, en algún momento, alguien empezó a dar por válidos. Para acabar con las perjudiciales teorías de esos listillos, te mostramos unas cuantas mentiras para que corras por el camino de la verdad. Es un clásico… pero puede resultar muy peligroso. Parece que todo el mundo lo sabe, pero todavía resulta frecuente observar deportistas entrenando con exceso de ropa o prendas no transpirables. Efectivamente, cuando sudas, pierdes peso. Todos hemos sentido ese dolor muscular horas después de realizar un ejercicio intenso o prolongado fuera de lo habitual. Pero al extraer fibras musculares a un sujeto después de un ejercicio intenso, mediante biopsia muscular, no se han podido encontrar nunca cristales de ácido láctico. Por eso, genera más agujetas bajar escaleras que subirlas.

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