background preloader

Frank Medrano - Superhuman Bodyweight Workout Domination

Frank Medrano - Superhuman Bodyweight Workout Domination
Related:  RUNNING & OTHERS_TipsDietas Cocina

Poradnik Maratończyka! Czyli co robić przed Maratonem, w trakcie biegu i po biegu. Ocena użytkowników: Szczegóły Utworzono: Czwartek, 19 wrzesień 2013 16:44 Piotr Ślęzak Odsłony: 1825 Twój pierwszy maraton Masz tak wiele myśli przed pierwszym maratonem - w co się ubrać , kiedy jeść i jak tempo dać sobie na początek - to nic dziwnego, że twój poziom lęku, niewiedzy oraz strachu może wzrastać podczas przygotowań do wyścigu z dnia na dzień. Do kogo możesz się zwrócić o poradę i poprosić o rady? Przed startem przeczytaj te najważniejsze wskazówki i wszystko sobie zaplanuj od A do Z! Tydzień przed ... Przygotuj się psychicznie przez próby na trasie biegu. Zadbaj o swoje paznokcie dobre kilka dni przed biegiem. Na dwa dni przed wyścigiem unikaj silnych lub pikantnych potrawy , a jeśli możesz trzymaj się tego, co jadasz podczas treningu. Uzyskaj dobry sen na dwa dni przed dniem maratonu, ponieważ jest to normalne martwić się w nocy ale pamiętaj że musisz być wypoczęty. Jeśli zatrzymujesz się w hotelu z dala od domu – weź poduszkę ze sobą. Dzień przed maratonem, nic nie rób.

LA COCINA DE MB: CONTRAMUSLOS DE POLLO ASADOS Google+ Followers sábado, 26 de enero de 2013 ¡¡ Hola de nuevo !! Publicado por La Cocina de MB en 9:03 Enviar por correo electrónicoEscribe un blogCompartir con TwitterCompartir con FacebookCompartir en Pinterest No hay comentarios: Publicar un comentario en la entrada Entrada más recienteEntrada antiguaPágina principal Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom) Nigdy nie biegaj o poranku - Sebastian Szajner Receta: Muslos de pollo asados – Todos a comer Hay muchas formas de preparar los asados de pollo, si optamos por hacer unos muslos de pollo asados con patatas conseguiremos una receta sencilla y muy saludable. Este plato es una opción ideal para presentarlo como plato principal en una comida. ¡A disfrutar de este delicioso asado de pollo! Ingredientes para 4 personas: 4 muslos de pollo.4 cucharadas de aceite de oliva.2 dientes de ajo.1 cucharada de perejil picado.1 vaso de vino blanco (250 ml. aproximadamente).Pimienta molida.Sal al gusto.Hierbas provenzales.1 pastilla de caldo de pollo.1 vaso de agua.4 patatas medianas. Preparación de los muslos de pollo asados: – Precalienta el horno a 180 grados. – Salpimienta los muslos de pollo y colócalos con la piel hacia abajo en una bandeja apta para horno que habrás engrasado ligeramente para que no se peguen al fondo. – Pela las patatas, pártelas por la mitad y salpimiéntalas al gusto. Autor: Calandrita Recetas relacionadas: También puede interesarte ...

PODRÓŻ | Do osób lecących z Hiszpanii wynajęto samolot czarterowy Air Algerie z Madrytu do Tindouf, wylot: 22.02.2013 (Piątek), powrót 02.03.2013 (Piątek). W przypadku gdyby swój udział w powyższym locie zgłosiło mniej niż 100 osób, może być konieczne skorzystanie z lotu rejsowego, co będzie związane z transferem w Algierze. Punkt zbiorczy będzie przy kasie Air Algerie w nowym Terminalu T-4 na lotnisku Barajas, o godzinie 17:30. Orgnizatorzy będą mieli ze sobą wizę grupową. BAGAŻ: Samolot jest niewielki. What Do You Run For? 7 Unexpected Ways to Use Vinegar Around the House What if we told you there is one item in your kitchen pantry that can do it all? This homekeeping multitasker can whiten your laundry whites, wash your windows and mirrors, drive out pests, eliminate odors, and remove stains, and leave your surfaces sparkling clean. Enter: vinegar, your secret weapon. Dissolve RustTo clean sharp edges on a dirty knife or pair of shears without cutting yourself, pour white vinegar over the blade. Keep Colors BrightIf you think that the colors of your clothing may run in the wash, try this time-honored easy treatment: Prerinse laundry in a solution of distilled white vinegar and cold water, using 2/3 cup vinegar for each gallon of water. Clean the FaucetCut through the crusty buildup of mineral deposits on your faucet with this trick: Soak a paper towel in full-strength white vinegar, then drape over the buildup. Wash Your Windows and MirrorsReflective surfaces such as these should have a streak-free shine. See More: 5 Health Benefits of Crafting

O podejściu do treningu Na temat podejścia do treningu napisano już wiele, ja chciałbym tylko zwrócić uwagę na kilka - moim zdaniem - najistotniejszych rzeczy, które każdy aspirujący do miana studenta sztuk walki powinien sobie przemyśleć. Dyscyplina - klucz do uzyskania optymalnych rezultatów. Niektórym ją trzeba narzucić, inni odnajdują ją wewnątrz siebie. Skoro już przychodzi się na trening, to po to, żeby się czegoś nauczyć. Czemu nie wykorzystać tego czasu do końca? Iść na piwo można po treningu, niektórzy twierdzą, iż jest to nawet wskazane. Aby dopełnić obrazu chciałem jeszcze przywołać kilka cytatów, które dość często pojawiają się w trakcie treningu w umyśle studenta. Umiem już tę technikę - czy aby na pewno? Te sześć myśli to najważniejsze czynniki, które destruktywnie wpływają na trening. To ludzie walczą, a nie miecze - jest to chińskie powiedzenie, ale zawiera wiele prawdy. Po tym wszystkim jeszcze garść praktycznych rad, jak ćwiczyć, aby technika była prawdziwa:

Homes - Housekeeping Best Hip Flexor and Quad Stretches High-Intensity Interval Training: The Ultimate Guide Get the story behind high-intensity interval training (HIIT), its muscle-building and fat-burning benefits, and how you can integrate it into your workouts! Have you ever compared the physique of a world-class distance runner with that of a world-class sprinter? The sprinter's body resembles that of a Greek Adonis, with chiseled arms and powerful quads, while the skinny-fat distance runner makes Richard Simmons look like a Mr. Olympia contender. These different body compositions point to the fact that not all cardio is created equal, which is why it's important to choose a form of cardio that meets your goals. A recent study compared participants who did steady-state cardio for 30 minutes three times a week to those who did 20 minutes of high-intensity interval training (HIIT) three times per week. Both groups showed similar weight loss, but the HIIT group showed a 2 percent loss in body fat while the steady-state group lost only 0.3 percent. The Arrival Of Interval Training 1. 2. 3.

Become Flexible FAST!

Related: