Rutinas de Ejercicio sin Pesas ni aparatos Rutinas de ejercicio sin pesas y sin aparatos Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en linea. Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningun equipo especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa asi como a desarrollar musculatura. No hay que menospreciar estos ejercicios calistenicos, dificilmente se vera a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un "press de banca" o algun otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Esta rutina puede ser usada desde personas de nivel intermedio siguiendo la repeticiones propuestas o disminuyendo repeticiones y aumentando el descanso entre ejercicios puede ser usada por señoras de mediana edad que quieran adquirir tono y fuerza. Haz click en el simbolo para ver el ejemplo
Superdry | Mode för killar och tjejer| Designkläder | Superdry - Superdry Cinco ejercicios que te har n adelgazar sin salir de casa Jueves, 14 de Noviembre 2013 | 6:56 pm Se viene el verano y con él la preocupación por lucir un cuerpo envidiable, pero a veces el tiempo y el dinero resultan muy escasos para los gimnasios. Sin embargo, para fortalecer nuestros músculos y perder unos kilos de más, basta con realizar un poco de actividad física sin necesidad de salir de casa. A través de RPP Noticias, el doctor Leonel Lozano, Deportólogo del Club Médico Deportivo Bodytech, nos recomienda cinco ejercicios básicos. Sentadillas Empieza con sentadillas con barra, usa un palo de escoba, colócalo sobre tus hombros, detrás de tu cabeza y haz tres series de 15. Trabaja espalda Consigue una liga un poco gruesa que te asegure mayor resistencia, colócala por debajo de tus pies, mantén el cuello erguido para evitar contracciones cervicales, pon la espalda recta y jala con las manos la punta de la liga hacia arriba. Coloca tu cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante e inmóvil, cuando jales la liga solo se deben mover tus brazos.
Totaal Liverpool Mike Chang's Six Pack Shortcuts Check Out How Power Block Helps You Build Ripped Muscle: Hey what's up guys! It's Mike with Sixpack Shortcuts and today we're going to be hitting Biceps! I've got a great Power Block Bicep Workout. Workout Breakdown: 0:20 Today's objective: To put a lot of size on your arms without using any machines or cables! 5 Exercises / 6 - 8 Reps / 3 Sets / Minimum Rest Time - 30 Seconds Max 0:48 1) Standing Curl (both arms)- This will be both arms at the same time 0:53 2) Concentration Curl- Sitting, doing one arm at a time with your arm braced inside your leg 0:56 3) Inclined Curl- Sitting back on an incline bench, curling one arm at a time 1:02 4) Reverse Incline Curl (both arms)- Chest facing the bench so that your inclined the other way and curling one arm at a time 0:09 5) Hammer Curl- You can either bring it straight up to your shoulder, or bring it up across your body to the opposite shoulder. You ready? Video Breakdown: - Hammer Curls11:08 Set 111:42 Set 211:55 Set 3
100 no-equipment workouts Rutina