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Stress : 20 conseils scientifiquement prouvés pour déstresser instantanément

Stress : 20 conseils scientifiquement prouvés pour déstresser instantanément
SANTÉ - Comment se manifeste votre stress? Pour certains, un battement de cœur qui s’accélère ou un léger sentiment de malaise suffisent à leur faire savoir qu’ils commencent à être angoissés ou dépassés. Mais de la même façon qu’une petite vexation de la part de votre chef ou une mauvaise nouvelle familiale peut faire monter vos hormones de stress et augmenter rapidement votre tension artérielle, vous avez le pouvoir de tout remettre à zéro presque instantanément. Quand nous sommes stressés, les hormones comme le cortisol inondent notre système, produisant une réaction de "survie" pendant laquelle notre rythme cardiaque augmente, notre respiration se fait plus lourde (nécessitant donc plus d’oxygène) et nos vaisseaux sanguins se resserrent. Lire aussi:» Bien-être: la première chose que font au réveil ces personnes qui réussissent » 5 conseils pour se sentir mieux sur son lieu de travail La bonne nouvelle ? Marchez pendant 10 minutes Respirez profondément La visualisation Tendez les lèvres Related:  endorphine_fr

untitled Club de sport : les bonnes raisons de choisir une salle indépendante Partout en France, notamment en province ou loin des très grandes villes, des salles indépendantes ne cessent de faire le bonheur des amatrices de fitness. À mi chemin entre grandes enseignes et structures associatives, elles résistent. Et c'est tant mieux. Oui, il existe d'irréductibles Gaulois qui continuent de faire face aux grands mastodontes du fitness ! L'ambiance et l'état d'esprit C'est la véritable force de ces salles ! La patte du responsable C'est la clé de la réussite (ou de l'échec) ! Des formules parfois plus adaptées À la fois avantage et inconvénient, ces salles sont plus limitées au niveau de l'offre. Pas moins de professionnalisme À l'instar des franchises et à la différence des associations, le club indépendant est une entreprise où les coachs doivent disposer d'un brevet d'État spécifique. Lire aussi : - 10 questions à se poser avant de s'inscrire à la salle de sport - Quels cours collectifs je choisis ? - Club de sport low-cost : lequel choisir ?

FitnessSport And Sand | Sport and Sand Hello ! Voilà une semaine que nous sommes rentrés du tour du monde, et je n’ai pas eu une seconde à moi pour vous raconter quoi que ce soit – entre les retrouvailles, le retour au froid, les démarches administratives et la venue surprise d’une bonne grosse crève (je n’ai pas été malade en 8 mois de voyage, cherchez l’erreur…), c’est un peu la course. Mais je m’y emploierai très bientôt dans un article dédié, je laisse juste à mon cerveau le temps de réaliser ce qui se passe. Continue reading On commence cette année sportive en douceur avec une discipline encore peu abordée sur ce blog : le yoga ! Bénéfices, pratique, tenue adéquate… Sandrine, professeur de yoga pour Nike, nous donne quelques conseils pour bien démarrer sa pratique du yoga. Continue reading Depuis quelques temps, les surfeuses sont devenues le modèle à suivre à tous points de vue. Continue reading Continue reading Pour le premier cityguide du blog, on reste en Europe avec un petit weekend berlinois ! Continue reading

Gainage : la trilogie Pas besoin de soulever des tonnes de fontes pour se forger un corps solide et harmonieux. Le gainage est un excellent moyen de renforcer les abdominaux et le dos, tout en assurant une tonicité globale du tronc. Focus sur les 3 exercices basiques. Être gainé est indispensable dans la musculation mais aussi dans la vie de tous les jours. C'est l'exercice de gainage de référence. Il faut veiller à ce que le bas du dos ne forme pas un creux pour éviter un stress au niveau de la colonne vertébrale. C'est un classique du renforcement statique. C'est un exercice de gainage dorsal qui permet le renforcement des lombaires et des fessiers. On peut travailler de manière statique ou dynamique (vidéo ci-dessous). Séance Il est conseillé de réaliser 3 séries en moyenne en contraction isométrique ( = maintien immobile) de 20 sec à 1 min en fonction de du niveau de chacun. Conseils En effectuant des exercices de gainage, il est important de respirer le plus naturellement possible.

Le petit déj : le booster énergétique 0 partage Partager sur facebook Tweeter L’apport énergétique du matin doit permettre de compenser les dépenses de la matinée. S’abstenir de petit déjeuner, c’est obliger son organisme à puiser dans ses réserves. Le saviez-vous : l’intérêt du petit déjeuner N’oublions pas que toute activité physique consomme de l’énergie et que toute concentration intellectuelle a besoin aussi de « carburant » car le cerveau utilise des glucides pour son fonctionnement. Moralité : Commencer sa journée par un petit déjeuner équilibré, c’est du bonus pour être en forme. Les bonnes excuses pour ne pas petit déjeuner Je n'ai pas le temps L’une des raisons évoquées fréquemment est le manque de temps, pour des raisons de réveil déjà très matinal ou d’impératif d’horaire de transport en commun pour se rendre au travail. Je n'ai pas faim Il s’agit là d’un effet secondaire à de mauvaises habitudes. Que penser des céréales ? Les céréales constituent un bon aliment glucidique pour le petit déjeuner. Ce qu'il faut retenir

untitled untitled 6 Reasons To Practice Yoga At A Studio (Instead Of With A Laptop) With the proliferation of online yoga tutorials like YogaGlo, GaiamTV and even YouTube, more and more yogis are practicing at home in front of their laptops. But as a yoga teacher who even has a few online videos of his own, I still find incredible value in attending class at a yoga studio with a group. In my opinion, the traditional drop-in yoga class is still the best place to practice yoga. Doing yoga at home in front of a screen might be convenient, but I think it's far less effective and could potentially lead to injury. Here are six reasons why you should keep taking yoga classes at your studio: 1. Yoga studios are not just big rooms with hardwood floors, but hubs of personal and spiritual growth. It is easy to see the isolating effects of technology and the current loneliness epidemic that plagues the modern person. In Buddhism, the sangha, or community, is one of the three treasures that practitioners look toward for guidance and take refuge in during difficult times. 2. 3. 4. 5.

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