La sérotonine, l'hormone du bien-être - Bien être, santé, relaxation, massage, stress, shiatsu, Qi Qong; phytothérapie, remède de grand-mère La sérotonine est un messager chimique du système nerveux central impliqué dans plusieurs fonctions physiologiques comme le sommeil, l’agressivité, les comportements alimentaires et sexuels, ainsi que dans la dépression. La sérotonine est le baromètre de nos états d'âme, quand le taux dans le cerveau est élevé, nous sommes de bonne humeur, quand il est bas, nous sommes déprimés. La lumière du soleil augmente notre taux de sérotonine. Caresser les être vivants, humains ou animaux, libère les hormones du bien être. En France, la consommation d’antidépresseurs a été multipliée par sept en vingt ans. Le rôle fondamental de la sérotonine Pour comprendre la fonction de la sérotonine, voici quelques éléments de biologie :La plupart des cellules vivantes sont rondes – comme un œuf au plat – avec le jaune au centre qui est le noyau.Du noyau des cellules nerveuses appelées neurones, partent des dendrites un peu comme des tentacules qui atteignent d’autres cellules voisines. Sérotonine et dépression
StressStress Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) restaure les niveaux de sérotonine, agissant ainsi sur l'humeur, les maux de tête ou l'appétit Le tryptophane, précurseur de la sérotonine La sérotonine, la dopamine et la noradrénaline sont les trois principaux neurotransmetteurs “monoamines”. Mono, parce que chacun d'eux est fabriqué à partir d'un acide aminé spécifique. Dans toute alimentation normale à base de protéines animales ou végétales, le tryptophane est le moins abondant des vingt acides aminés alimentaires. Pourquoi la rééducation du système sérotoninergique peut être utile à l’aide au sevrage tabagique ? Depuis les années 80, et malgré des données expérimentales contradictoires, les théories neurobiologiques de l’addiction ont accordé un rôle central à la dopamine, et plus généralement au « circuit de la récompense ». Dès la fin des années 90, l’équipe du docteur Tassin a mis en évidence que le système dopaminergique n’intervenait sans doute que secondairement et que la noradrénaline et la sérotonine jouaient un rôle critique dans les processus addictifs (Darracq et al., 1998; Drouin et al, 2002; Auclair et al., 2004). En 2006, ils ont montré, par une approche pharmacologique, neurochimique, génétique et comportementale chez la souris de laboratoire, que les neurones noradrénergiques et sérotoninergiques se régulent mutuellement et que la prise répétée de drogue d’abus (amphétamines, cocaïne, morphine, alcool…) découple ces deux systèmes qui deviennent alors hyper-réactifs (Salomon et al., 2006; Lanteri et al., 2008). Effets du tabac sur le cerveau
Le stress oxydant cutané - [Biologie de la peau / Biology of skin] Rappels La stabilité d’un composé chimique est dépendante de l’organisation de sa couche électronique externe ; un composé est stable lorsque les électrons sont appariés deux à deux. Un radical libre peut être défini par une espèce chimique possédant un ou plusieurs électrons libres non appariés sur sa couche externe. L’oxydation d’un composé correspond à la perte d’un électron et la réduction au gain d’un électron. L’atome d’oxygène a 6 électrons sur sa couche externe, présente deux électrons non appariés, a une faible réactivité mais peut générer des dérivés plus réactifs, par des réductions univalentes séquentielles comme indiqué ci dessous : Dans le cas d’un apport énergétique suffisant, l’oxygène moléculaire peut capturer un électron supplémentaire pour donner l’anion superoxyde (O2•- ). Les espèces réactives de l’oxygène (DROs) Les DROs comprennent l’oxygène singulet (1O2), l’anion superoxyde (O2.- ), le radical hydroxyle (•OH), le peroxyde d’hydrogène (H2O2), et l’ozone (O3).
Griffonia simplicifolia, la plante du bonheur ? Réagissez : Partagez : Le Griffonia simplicifolia est une plante grimpante native de l’Afrique de l’ouest et de l’Afrique centrale. Ses fleurs vertes qui produisent des cosses noires contiennent du 5HTP, un acide aminé se transformant dans l’organisme en sérotonine, l’hormone du bonheur Les graines de Griffonia simplicifolia contiennent de 3 à 7% de 5-Hydroxytryptophane ou 5HTP. Le 5-HTP est un acide aminé que notre organisme produit à partir d’un autre acide aminé, le tryptophane, présent dans les protéines. Griffonia simplicifolia – photo : mr ginseng C’est donc parce qu’il augmente la production de sérotonine dans le cerveau que le 5-HTP est intéressant dans de nombreux cas : Dépression, stress, humeur inégale ; aux Etats-Unis, une trentaine d’études ont été réalisées pour mesurer l’efficacité du 5HTP pour traiter le dépression dans les années 1980. > suite : une plante qui redonnerait le sourire
L'addiction au tabac : Faites le plein de sérotonine ! - Nutrilife BlogNutrilife Blog Provenant du latin «ad dictus» ce qui signifie «dire à…», l’addiction est une alchimie fine et délicate. Elle serait liée au sentiment de sérénité et de bien-être que procurent trois mousquetaires, trois systèmes de l’activité cérébrale : dopaminergique, noradrénergique et sérotoninergique. Situé au cœur de ce qu’on appelle le «circuit de la récompense», le système dopaminergique mémorise les expériences agréables et procure un plaisir intense lorsqu’elles sont vécues. C’est ainsi qu’à chaque instant positif offert par la drogue, une décharge de dopamine (molécule qui assure le passage de l’influx nerveux) engendre une satisfaction de vivre et une grande confiance en soi. Le système noradrénergique rend la drogue intéressante, alléchante, saillante. Mais il se trouve que la cigarette, contrairement aux autres drogues, agit d’une façon totalement différente. Sans doute, la nicotine n’est pas le seule coupable. Fumer moins grâce à un apport supplémentaire en sérotonine ?
Stress : causes et conséquences - Santé mentale de A-Z Le stress est un état qui débalance l'équilibre du corps humain et qui est perçu comme étant menaçant pour l'individu. Certaines conditions psychologiques peuvent participer à l'apparition de la condition de stress chez un individu: La perte de contrôle La nouveauté L'imprévisibilité La menace à l'ego L'anticipation de conséquences négatives L'ambiguïté de la situation L'ampleur d'un stress psychologique est déterminé par l'évaluation de la situation par l'individu. Certaines conditions physiques peuvent aussi être à l'origine du stress… En effet, certains facteurs contribuent à exercer de la pression sur l'équilibre physiologique que tente de maintenir le corps humain. Un stress aigu est celui qui survient suite à un élément déclencheur à un moment précis et actuel, par exemple un accident de voiture ou un discours qui doit être prononcé devant plusieurs personnes. Un stress devient chronique: Ces maladies peuvent se situer au niveau de différents systèmes: Un stress devient chronique:
Comment sauvegarder votre santé mentale si vous souffrez de SPM ou de symptômes de la ménopause… - Santé mentale De la puberté à la ménopause vous pouvez être victime d’un déséquilibre hormonal qui va affecter votre qualité de vie non seulement physiquement mais mentalement. Quand on parle d’équilibre hormonal, on se réfère à l’équilibre entre les principales hormones stéroïdes, qui sont l’œstrogène, la progestérone et la testostérone. Le syndrome prémenstruel est un signe évident d’un déséquilibre entre ces hormones, presque toujours occasionné par une carence en progestérone due à des cycles Taanovulatoires ou au stress. Chez les femmes à la préménopause, les cycles anovulatoires deviennent de plus en plus fréquents, de là les changements dans le cycle menstruel, les menstruations abondantes, l’apparition des fibromes et de kystes sur les ovaires. La production ovarienne d’œstrogène diminue graduellement mais la production de progestérone chute dramatiquement et tombe à zéro avec l’arrêt de l’ovulation qui signale l’arrivée de la ménopause. Bonne santé au naturel!
Mécanisme du stress - Tpe sur le stress Puis, l'hypophyse libère de l'ACTH, une hormone (fabriquée par maturation de la CRH)active sur les glandes surrénales. Et enfin, les glandes surrénales sécrètent trois types d'hormones (classées dans les glucocorticoides etmineralocorticoides) : *L'aldostérone, qui régule la pression artérielle. Un état de stress prolongé provoque un excès de cette hormone et peut conduire à terme à une hypertension, ce qui s'avère dangereux pour le coeur. note : CRF = CRH Définitions : Système nerveux sympathique : il met l'organisme en état d'alerte et le prépare à l'activité.
La dépression - Comment les oméga-3 luttent contre la dépression Les suppléments d’EPA et DHA améliorent les symptômes Lorsqu’on donne des suppléments d’huiles de poisson pendant huit semaines, en plus de leur traitement, à des personnes dépressives, on observe dans la plupart des cas une nette amélioration de leurs symptômes.[11] Chez des femmes enceintes qui souffraient de dépression, la prise quotidienne de 4 g d’EPA et de 2 g de DHA a permis d’améliorer les symptômes, au bout de 4 semaines. Au bout de 6 semaines, mis à part l’insomnie et des pensées angoissantes qui survenaient de temps à autre, tout était rentré dans l’ordre. Le pouvoir de l’EPA Différentes doses d’EPA (1 g, 2 g, 4g par jour) ont été testées chez des malades dépressifs résistants aux traitements anti-dépresseurs classiques. Une étude a donné 2 g de DHA seul pendant 6 semaines. Le krill concurrence les poissons gras A côté des poissons gras, il existe une autre source d’oméga-3 d’origine marine : le krill, une petite crevette qui se nourrit de phytoplancton.
Les bactéries intestinales régulent les taux de l’hormone de l’humeur Escherichia coli, ici à l'image, est la bactérie la plus célèbre de la flore intestinale. On trouve aussi des dizaines d'autres espèces qui profitent de notre système digestif pour se développer. En contrepartie, elles régulent nos taux de sérotonine, qui contribuent au bien-être ! © Janice Haney Carr, CDC, DP Les bactéries intestinales régulent les taux de l’hormone de l’humeur - 2 Photos L’union fait la force. Ce n'est pas le seul impact sur notre organisme puisque des chercheurs de l’University College de Cork (Irlande) viennent de montrer qu’elles régulent également les taux de sérotonine, une molécule jouant aussi bien le rôle de neurotransmetteur que celui d’hormone et qui intervient dans le contrôle de l’humeur. La flore intestinale, gardienne des taux de sérotonine Cette expérience, publiée dans Molecular Psychiatry, fait appel à des souris ayant la particularité d’être dénuées de toute communauté bactérienne. Une thérapie bactérienne contre les troubles de l’humeur