La sagesse du mois : Le Bonheur et le bien-être par Matthieu Ricard

L’arrêt, le calme, le repos et la guérison Par Thich Nhat Hanh "La méditation bouddhiste comporte deux aspects – shamatha et vipashyana. Vous connaissez peut-être cette histoire zen que l’on raconte au sujet d’un homme et d’un cheval. Nous devons apprendre l’art de nous arrêter – arrêter nos pensées, nos énergies d’habitude, notre oubli et les émotions fortes qui nous gouvernent. Mais nos énergies d’habitude sont souvent plus fortes que notre volonté. Nous avons besoin de l’énergie de la pleine conscience pour reconnaître et apporter notre présence à notre énergie d’habitude afin de stopper la destruction en cours. L’oubli est l’opposé. La deuxième fonction de shamatha est de calmer. - Reconnaître. - Accepter. - Embrasser. - Regarder profondément. - Pratiquer la vision profonde. Après le calme, la troisième fonction de shamatha est le repos. Le calme nous aide à nous reposer, le repos étant une condition indispensable à la guérison. Retour sur la page d'accueil de meditationfrance

Dépression : 3 exercices pour apprendre comment méditer en pleine conscience Mika de Brito, professeur de yoga Photo : Mika de Brito Le yoga fait de plus en plus d'adeptes en France. Plus trois millions de personnes le pratiquent, un chiffre en hausse constante, notamment chez les femmes. A en croire une nouvelle étude, parue dans la revue médicale The Lancet, la méditation de pleine conscience est tout aussi efficace que les antidépresseurs pour éviter la rechute après une dépression. Le risque de récidive reste en effet important durant les deux années qui suivent une dépression. "L'état de méditation ne se commande pas" Le professeur de yoga Mika de Brito, auteur de Yoga : 100 postures, toute une philosophie (Hachette), partage avec vous, sur metronews, trois exercices simples à pratiquer au quotidien pour découvrir les bienfaits de la méditation. "Méditer, c'est avant tout reprendre le temps de regarder ce qui vous entoure, explique Mika de Brito. ► Apprenez à fixer votre regard Le premier exercice consiste à apprendre à fixer son regard.

Relaxation Type Yoga Nidra (auto-hypnose by Pankypno) Exercices d'acupressure miraculeux Je pratique cette technique d’acupressure tous les matins depuis 2 ans et je revis. Qu’est ce que l’acupressure ? C’est une sorte d’acupuncture sans aiguille. Donna Eden, spécialiste de la médecine énergétique, m’a introduit à cette outil. Regardez attentivement la vidéo ci-dessous. Pour celles qui préfèrent le texte à la vidéo, j’ai écris quelques articles qui reprennent en détail les exercices à pratiquer quotidiennement. Exercice acupressure no 1 : Les Trois Coups Ces tapotements vous permettront d’augmenter votre vitalité,d’augmenter votre résistance immunitaire,d’améliorer la résistance au stress,de diminuer votre fatigue Tapoter les points R27 Ils se trouvent 2.5 cm au-dessous de chaque clavicule. Si vous avez des problèmes pour trouver les points, regardez à nouveau attentivement la vidéo. Tapotez les points de tarzan Ils se trouvent juste an centre du sternum, à 5cm sous les points R27 et au centre de votre poitrine. Tapotez les points de la rate Related 7 bienfaits des exercices de yoga

Point d’acupression: Lâcher Prise | Acupression et Bien-Etre Noms: Poumons 1, P1, Palais Central, Lâcher Prise Pour traiter quoi: Comme souvent, les noms d’un acupoint donnent une indication de ses bienfaits. – C’est le premier point du méridien des Poumons, il est donc efficace pour tout dysfonctionnement lié à l’appareil respiratoire: respiration, asthme, toux, douleur dans la poitrine. – Son appellation poétique « Lâcher Prise » indique son utilité lorsque nous nous accrochons trop à une idée ou une émotion. La tristesse est l’émotion associée au méridien des Poumons, et c’est bien ce que nous ressentons lorsque nous devons faire le deuil de quelque chose. – Enfin, ce point aide en cas de fatigue, irritabilité, ou confusion. Où: A trois travers de doigts sous la clavicule, près de l’extrêmité de l’os supérieur du bras. Comment: Si le point est douloureux au toucher, presser très doucement. Avec la main opposée, bras croisant la poitrine. Avec la main du même côté, en utilisant les mêmes doigts que plus haut: Tenir la pression 10 à 15 secondes.