Dépendance - Savoir se relaxer quelques techniques de relaxation
Pour lutter contre le stress et éviter l'épuisement, il est important de savoir se relaxer. Nous vous proposons ici deux exercices simples, facile à pratiquer chez soi, l'un appelé Cohérence cardiaque et l'autre pour vous initier à la méditation. Pour certains lutter contre le stress, cela évoquera l'idée de faire une pause dans son activité, par exemple en faisant la sieste, buvant un verre, fumant une cigarette… Pour d'autres, ce sera au travers d'une activité sportive ou autre, permettant de servir d'exutoire aux tensions accumulées, qu'ils trouveront l'apaisement. Lorsque l'on parle de techniques de relaxation, nous ne faisons pas référence à ce type de pratique mais à des méthodes permettant d'obtenir de façon plus efficace une réponse positive face au stress. Si les activités comme le sport permettent d'obtenir une certaine détente, c'est au prix d'une dépense d'énergie. Ces approches sont multiples. - asseyez-vous bien droit afin d'avoir une respiration plus ample.
15 TRUCS SPECTACULAIRES POUR VOTRE CORPS
Appuyez sur ces 4 points de votre corps pour accélérer votre métabolisme et perdre du poids rapidement
Pendant des milliers d’années, les gens ont utilisé l’acupuncture et l’acupression en tant que moyens alternatifs de traiter leurs problèmes de santé et réduire les symptômes de certaines maladies. Le mécanisme par lequel ces techniques peuvent vous aider est loin d’être compliqué. Autrement dit, chaque organe est lié à un point unique sur le corps, par les canaux d’énergie. Donc, si vous avez besoin de traiter un organe particulier et améliorer son activité, vous devez masser le point du corps qui est lié à celui-ci. Par conséquent, ces techniques médicales complexes peuvent également vous aider à perdre du poids. Le massage de ces points particuliers peut conduire à des niveaux d’énergie accrue, un métabolisme accéléré, l’élimination de l’excès de graisse et la prévention des dépôts de graisse. Les points qui peuvent vous aider à perdre de la graisse rapidement sont les suivants: Visage Si vous massez ce point, vous réussirez à réguler votre appétit et à réduire l’anxiété. Bras Jambe
Actus beaute - Détente & Relaxation chez soi
Le froid est revenu, et avec lui tout son lot de désagréments : fatigue, moral en berne… Pour se redonner un petit coup de fouet au moral, rien ne vaut alors mieux que de s’octroyer un petit moment de détente pour repartir de plus belle. C’est le début de l’Hiver, le froid s’est installé, et nous met d’humeur maussade… On a envie d’hiberner en attendant les beaux jours. A défaut, on aimerait au moins se trouver un petit moment pour se relaxer et se détendre. Si vous optez pour le massage à domicile (par Chéri, une amie ou même en automassage), choisissez une huile de massage à base d’huile essentielle : celle-ci aura un effet détente en rentrant dans la peau, autant que le malaxage des muscles. Vous pouvez aussi vous relaxer dans un bain bien chaud, avec quelques gouttes d’huiles essentielles : la chaleur et l’humidité feront office d’inhalateur géant. On dit aussi que la lumière joue un rôle sur notre moral et notre tonus. Et vous, comment vous détendez vous ?
7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration
Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée Il s’agit d’une variante des exercices 1 et 2. Exercice n° 4 : respiration visuelle Exercice n° 5 : respiration marchée
Chromathérapie : le mieux-être par la couleur
La chromathérapie, vous connaissez ? Vanessa Baudin nous explique l'intérêt de cette thérapie originale, basée sur les couleurs. La thérapie par les couleurs ou « chromathérapie » est une médecine alternative ancestrales qui puise sa source au cœur de civilisations anciennes comme les pharaons en Egypte. Des recherches ont montré que des pays comme la Grèce, l'Inde ou encore la Chine utilisaient déjà les couleurs à vocation curative il y a des milliers d'années. Peu connue en France, la chromathérapie suscite davantage d'intérêt chez nos voisins, comme la Suisse, où elle est reconnue et prise en charge par le système de santé. Comment ça marche ? Si, par exemple, vous souffrez d'une pathologie inflammatoire (tendinite, pharyngite,...), vous êtes victime d'une agression par la chaleur. Un arc-en-ciel aux couleurs bienveillantesIl existe plusieurs courants de chromathérapie. La chromathérapie peut apporter à elle seule un réel bénéfice pour de nombreux maux.
Les techniques de relaxation à faire chez soi
Faire du Yoga est une pratique originaire de l'Inde, éprouvée au fil des siècles, et permet d'intervenir en toute sécurité sur les plans physiques et subtils de l'être, par des techniques de respiration, des postures et des concentrations. Le Yoga chez soi est possible, mais il est préférable de commencer avec un professeur qui contrôlera les bonnes postures. Sur le net par un moteur de recherche en tapant "yoga cours en ligne" on peut trouver des vidéos gratuites qui permettent la pratique de cette discipline selon notre envie, voire même la relaxation au quotidien si besoin est. Comment se détendre : la posture consiste à s'assoir non adossé en position de lotus ou demi-lotus les yeux fermés, le dos bien droit, tendre les bras sur les genoux avec la paume des mains vers le haut, toucher les pouces avec les bouts des index et les autres doigts bien tendus. Garder la position au moins 3 minutes avec une respiration lente et régulière. Une pratique régulière apporte calme et sérénité.
Comment arrêter d’absorber les émotions des autres
Les émotions comme la peur, la colère, la frustration et l’immobilité sont des énergies. Et vous pouvez potentiellement « attraper » les énergies des autres sans vous en rendre compte. Si vous avez tendance à être une éponge émotionnelle, il est essentiel de savoir comment éviter de prendre les émotions négatives d’un individu, et même comment se détourner des négativités qui flottent au-dessus de la foule. Autre problème, l’anxiété chronique, la dépression ou le stress peuvent vous transformer en éponge émotionnelle en affaiblissant/diminuant vos défenses. Soudain, vous devenez hyper-sensible aux autres, surtout en ayant une douleur semblable. C’est ainsi que l’empathie fonctionne, on s’attaque aux problèmes brûlants qui sont encore en nous. D’un point de vue énergétique, les énergies négatives peuvent provenir de plusieurs sources : ce que vous ressentez peut provenir de votre intérieur, de quelqu’un d’autre, ou il peut s’agir d’une combinaison des deux. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.
Et si on arrêtait de procrastiner
Procrastiner, ça veut dire quoi ?La procrastination est un terme plutôt barbare qui désigne une tendance à différer, à remettre au lendemain, à reporter, parfois aux calendes grecques, les obligations que nous pourrions accomplir maintenant. C'est un phénomène complexe, multiforme et mutifactoriel : le mécanisme est conscient (quand nous procrastinons, nous savons que nous procrastinons, d’où un fort sentiment de culpabilité) mais qui s’appuie sur des ressorts inconscients. On entend de plus en plus parler de procrastination, serions-nous devenus tous feignants ? Le constat va plus loin : en l’espace de 40 ans, elle aurait augmenté de 300 % à 400 %, du fait de nombreuses gratifications instantanées et distractions accessibles aujourd’hui à tout moment et en tous lieux, grâce aux nouvelles technologies notamment. Lorsque l’on pense procrastination, on imagine facilement une personne avachie sur son canapé qui préfère « passer du bon temps » et paresser plutôt que de se mettre à l’ouvrage.