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Les blessures du sport

Les blessures du sport
Les blessures sportives peuvent être évitées grace à une bonne condition physique. Les recherches ont montré qu'un programme de musculation et de souplesse permet une meilleure performance et réduit le risque de traumatismes. Quand la blessure survient elle révèle un défaut dans la Préparation physique, dans le choix du matériel utilisé ou dans la technique sportive employée. Mal de dos Afin de soigner le mal de dos la colonne vertébrale doit être assouplie au moins 3 fois par semaine Hernie Discale Plus connue par son symptôme, la sciatique, la hernie discale lombaire est une compression nerveuse. Tendinites Douleurs musculaires Les douleurs musculaires sportives sont causées par des facteurs biomécaniques, par l'intensité de l'entrainement ou l'inadéquation de la préparation physique Crampes Six origines méconnues des crampes. Protusion discale Une protrusion discale en L4-L5 qui irrite le nerf sciatique me fait souffrir et m'handicape dans la vie de tous les jours depuis un an. Pubalgie Related:  Physiologie du sport

Quadriceps femoris muscle Structure[edit] It is subdivided into four separate portions or 'heads', which have received distinctive names: All four parts of the quadriceps muscle ultimately insert into the tibial tuberosity of the tibia. This is via the patella, where the quadriceps tendon becomes the patellar ligament, which then attaches to the tibia. There is a fifth muscle of the quadriceps complex that is often forgotten and rarely taught called articularis genu. Innervation[edit] Femoral nerve (L2, L3, L4). Function[edit] Society and culture[edit] Training[edit] History[edit] Etymology[edit] The proper Latin plural form of the adjective quadriceps would be quadricipites. Additional images[edit] Capsule of right knee-joint (distended). See also[edit] This article uses anatomical terminology; for an overview, see anatomical terminology. References[edit]

Pourquoi se doper - Dopage Pourquoi se doper ? Nous avons cité précédemment les motivations primaires du sportif. Ces motivations ne représentent que 20% des raisons évoquées par les sportifs qui utilisent des produits dopants. - La pression économique, qui pousse le sportif dans un engrenage, il veut gagner plus d’argent ou tout simplement conserver son gagne pain. - Une barre de sélection élevée. - Des records difficiles à battre. - La pression des médias. - Le comportement du publique. - L’influence de l’entourage. - Le dopage des concurrents. Après avoir vu les motivations qui poussent le sportif à commencer à se doper, nous allons voir celles qui l’incitent à continuer. Tout d’abord, comme toutes drogues certains dopants entraînent une dépendance, il y a une accoutumance. De plus, l’athlète est conditionné. Enfin, le sportif désire prolonger sa carrière de un ou deux ans pour gagner encore de l’argent. En conclusion, nous allons observer les raisons qui poussent le sportif à arrêter le doping.

Nutrition sportive En nutrition sportive les compléments alimentaires ne sont pas indispensables pour les sportifs de haut niveau comme pour les sportifs de niveau modeste mais s'entrainant régulièrement dans le but de se maintenir en forme. Une alimentation variée assure l'apport complet des nutriments utiles à une bonne condition physique. Le problème peut éventuellement venir de la qualité de notre alimentation souvent appauvrie. Les fameuses calories vides des produits raffinés remplacent les produits naturels et riches nutritionnellement. Effort et carences Dans le domaine sportif il faut surveiller les risques de carences dues à l'intensité des séances d'entraînement et des compétitions. Quel complément alimentaire est vraiment nécessaire et efficace compte tenu de ma pratique et de mes choix alimentaires ? Les produits alimentaires sportifs présentés sur cette page qui sont des aliments ET des compléments alimentaires sont autant de réponses en matière de diététique sportive. Aliments Spiruline Tofu

Surentraînement Un article de Wikipédia, l'encyclopédie libre. En sport, le surentraînement (ou surentrainement[1]), ou plus précisément le syndrome de surentraînement, désigne un excès d'entraînement sportif pouvant être préjudiciable au sportif. Le surentraînement peut se manifester par une simple baisse de la forme et de l'envie mais peut aller jusqu'à la perte totale de la motivation. Il affaiblit également le corps et augmente le risque de blessure. Des études montrent un risque certain au-delà de huit heures d'activités sportives intensives par semaine[2]. Afin d'éviter que les plus jeunes sportifs soient touchés par le fléau du surentraînement, la Fédération française d'athlétisme ne sélectionne pas d'athlètes sur les distances de plus de 200 mètres en cadets à l'occasion des compétitions internationales. Les causes du surentraînement[modifier | modifier le code] La prévention comme la guérison du syndrome de surentraînement passe par l’identification et la suppression de ses causes.

Course à pied, plans, conseils, calendrier Les programmes de course à pied du site s'adressent aussi bien au jogger débutant qu'au coureur confirmé de trail ou de longues distances. Tous les coureurs ont un défi à relever : une durée de course, une allure à tenir, un itinéraire à boucler ou un corps à découvrir et à aimer. On peut donc aussi bien suivre un programme running pour maigrir qu'un autre plan courses pour augmenter sa VMA. Des carnets et des conseils relatifs à la préparation physique sont consultables pour courir longtemps et avec plaisir. Enfin des tests spécifiques à l'entraînement running aideront les pratiquants à mieux situer leur niveau de compétence. Programmes Running Programme Jogging pour maigrir Parmi ces programmes il y en a 2 pour maigrir. Equipement pour la course à pied Tapis de course pour maigrir et mieux courir Chaussettes de contention Les chaussettes de compression pour le running favorisent la récupération en facilitant la circulation veineuse au niveau des mollets. Soutien Gorge de Sport Bien courir

Consommation de stéroïdes - Dopage dans le sport - L'Internaute Science Développer sa masse musculaire Les adeptes du bodybuilding ou d'haltérophilie sont les plus à même à consommer des anabolisants. Ces hormones stéroïdiennes regroupent la testostérone, la progestérone, l'œstrogène. Ces substances sont à la base totalement naturelles et produites par notre corps à partir du cholestérol. En injectant ces stéroïdes, les individus cherchent à augmenter leurs muscles tout en diminuant leur masse graisseuse. Avant la mise au point de ces substances, les sportives d'Europe de l'Est avaient tendance à tomber enceinte avant une compétition puis de subir une IVG afin de synthétiser en grande quantité ces hormones stéroïdiennes. Le plus connu des anabolisants est le célèbre THG mis au point par l'industrie américaine Balco.

Musculation: Programmes, Exercices La musculation développe la force, la puissance et l'endurance musculaire. Le fitness est une forme d'entraînement en musculation visant la tonicité, la forme physique et l'apparence. Le cardio-training désigne un entraînement basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque durant l'effort. Ces 3 pratiques de renforcement musculaire et cardio-vasculaire peuvent être aussi bien abordées en salle de musculation que chez soi ou encore en extérieur pour augmenter le métabolisme de base et brûler le gras car les muscles sont énergivores ! Définitions Les exercices de renforcement pratiqués en musculation sont poly-articulaires, ils sollicitent au moins deux articulations dans la même action à l'exemple du squat, ou mono-articulaires, on parle alors de mouvement d'isolation. Programmes Programme de Prise de Masse Comment prendre de la masse musculaire ? Circuit-training complet de Musculation sans charge Tous Nos Programmes De Musculation Exercices Gainage Traction en musculation Lexique de Crossfit

Anatomie et Sport La connaissance des données d'anatomie (trajets des muscles, particularités osseuses, amplitude des articulations) permet de mieux comprendre les possibilités biomécaniques du mouvement humain et ainsi d'optimiser les exercices de musculation effectués. Anatomie et entraînement sportif L'anatomie des muscles du corps humain fixe le potentiel et les limites de l'action de l'homme sur son environnement. Muscles classés par zones anatomiques Abdominaux Les abdominaux jouent un rôle très important dans l'équilibre du bassin. Dos Muscles lombaires Les muscles lombaires sont des extenseurs de la colonne vertébrale. Colonne vertébrale La colonne vertébrale, aussi nommée rachis, est constituée d'un empilement de 33 vertèbres séparées par des disques Épaule L'articulation de l'épaule doit être mobile pour permettre de porter la main dans toutes les zones de l'espace et stable afin de soulever des charges importantes Membre inférieur Quadriceps Ischio-jambiers Grand Fessier Adducteurs Triceps sural Psoas Trapèze

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