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Les blessures du sport

Les blessures du sport
Les blessures sportives peuvent être évitées grace à une bonne condition physique. Les recherches ont montré qu'un programme de musculation et de souplesse permet une meilleure performance et réduit le risque de traumatismes. Quand la blessure survient elle révèle un défaut dans la Préparation physique, dans le choix du matériel utilisé ou dans la technique sportive employée. Mal de dos Afin de soigner le mal de dos la colonne vertébrale doit être assouplie au moins 3 fois par semaine Hernie Discale Plus connue par son symptôme, la sciatique, la hernie discale lombaire est une compression nerveuse. Tendinites Douleurs musculaires Les douleurs musculaires sportives sont causées par des facteurs biomécaniques, par l'intensité de l'entrainement ou l'inadéquation de la préparation physique Crampes Six origines méconnues des crampes. Protusion discale Une protrusion discale en L4-L5 qui irrite le nerf sciatique me fait souffrir et m'handicape dans la vie de tous les jours depuis un an. Pubalgie Related:  Physiologie du sport

Quadriceps femoris muscle Structure[edit] It is subdivided into four separate portions or 'heads', which have received distinctive names: All four parts of the quadriceps muscle ultimately insert into the tibial tuberosity of the tibia. This is via the patella, where the quadriceps tendon becomes the patellar ligament, which then attaches to the tibia. There is a fifth muscle of the quadriceps complex that is often forgotten and rarely taught called articularis genu. Innervation[edit] Femoral nerve (L2, L3, L4). Function[edit] Society and culture[edit] Training[edit] History[edit] Etymology[edit] The proper Latin plural form of the adjective quadriceps would be quadricipites. Additional images[edit] Capsule of right knee-joint (distended). See also[edit] This article uses anatomical terminology; for an overview, see anatomical terminology. References[edit]

Musculation du dos 34 commentaires La musculation du dos est souvent reléguée au second plan, à la fin du programme de musculation par de nombreux pratiquants, car les muscles du dos sont moins voyants que les pectoraux ou les abdominaux. C'est une grave erreur, car c'est certainement un des groupes musculaires les plus importants à développer : - Il joue un rôle esthétique fort, en donnant l'aspect en « V » au torse, tout en élargissant la carrure. - Il joue un rôle essentiel dans la préservation des blessures. La musculation du dos n'est pas beaucoup plus complexe que celle des autres groupes musculaires, mais de part le grand nombre de muscles impliqués, il faut simplement faire attention à bien entraîner le dos selon les 2 angles (vertical et horizontal), tout en musclant les lombaires et les trapèzes. Le choix des exercices est donc légèrement plus délicat qu'avec les autres groupes musculaire, car 2 à 3 mouvements pour le dos sont nécessaire pour le muscler de façon correcte.

Au coeur de la gymnastique... Nutrition sportive En nutrition sportive les compléments alimentaires ne sont pas indispensables pour les sportifs de haut niveau comme pour les sportifs de niveau modeste mais s'entrainant régulièrement dans le but de se maintenir en forme. Une alimentation variée assure l'apport complet des nutriments utiles à une bonne condition physique. Le problème peut éventuellement venir de la qualité de notre alimentation souvent appauvrie. Les fameuses calories vides des produits raffinés remplacent les produits naturels et riches nutritionnellement. Effort et carences Dans le domaine sportif il faut surveiller les risques de carences dues à l'intensité des séances d'entraînement et des compétitions. Quel complément alimentaire est vraiment nécessaire et efficace compte tenu de ma pratique et de mes choix alimentaires ? Les produits alimentaires sportifs présentés sur cette page qui sont des aliments ET des compléments alimentaires sont autant de réponses en matière de diététique sportive. Aliments Spiruline Tofu

Exercices Pectoraux - PersonalTrainer Le pectoral fait partie des grand groupes musculaire se situant sur la face antérieur du buste. Origine : il naît de la moitié sternale de la clavicule, de la moitié supérieure du sternum et de l’aponévrose du muscle oblique externe de l’abdomen. Terminaison : les fibres convergent vers la paroi antérieure de l’aisselle. Les 3 parties du muscles (claviculaire, sternale et abdominales) se terminent en un tendon aplati qui est inséré dans le sillon intertuberculaire de l’humérus. Action : il est principalement adducteur du bras au niveau de l’épaule. Voici les exercices proposés par Personal Trainer pour le muscle : Pectoraux.

Course à pied, plans, conseils, calendrier Les programmes de course à pied du site s'adressent aussi bien au jogger débutant qu'au coureur confirmé de trail ou de longues distances. Tous les coureurs ont un défi à relever : une durée de course, une allure à tenir, un itinéraire à boucler ou un corps à découvrir et à aimer. On peut donc aussi bien suivre un programme running pour maigrir qu'un autre plan courses pour augmenter sa VMA. Des carnets et des conseils relatifs à la préparation physique sont consultables pour courir longtemps et avec plaisir. Enfin des tests spécifiques à l'entraînement running aideront les pratiquants à mieux situer leur niveau de compétence. Programmes Running Programme Jogging pour maigrir Parmi ces programmes il y en a 2 pour maigrir. Equipement pour la course à pied Tapis de course pour maigrir et mieux courir Chaussettes de contention Les chaussettes de compression pour le running favorisent la récupération en facilitant la circulation veineuse au niveau des mollets. Soutien Gorge de Sport Bien courir

Abc de la musculation, tout sur le bodybuilding, le fitness, la perte de poids ou la forme Bienvenue sur l'ABC de la musculation, Tout sur la musculation et la forme en général. Ce site se veut pédagogique, simple, clair et accessible à tous. Quel que soit votre objectif : perte de poids, fitness, forme ou bodybuilding, vous trouverez des conseils d'entraînement, de diététique ainsi qu'un important répertoire d' exercices de musculation en vidéo: Pourquoi l'Abc de la musculation ? Le but de ce site est de rester le plus accessible possible quel que soit votre niveau de pratique (du novice aux sportifs expérimentés) Qui suis-je ? Après avoir vu pourquoi j’ai voulu créer ce site, voici une très rapide présentation : Pratiquant depuis de nombreuses années, je suis diplômé d’un brevet d’état des Métiers de la forme (2003) et travaille en club de forme dans la ville de Montpellier. 1–« La musculation n’est pas un vrai sport » : Ma réponse pourrait être qu’est-ce qu’un vrai sport ?? 2–«Surtout pas de musculation avant 18 ans !! 3 – « Vous avez mal au dos ? 4 - « La musculation ?!?

Musculation: Programmes, Exercices La musculation développe la force, la puissance et l'endurance musculaire. Le fitness est une forme d'entraînement en musculation visant la tonicité, la forme physique et l'apparence. Le cardio-training désigne un entraînement basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque durant l'effort. Ces 3 pratiques de renforcement musculaire et cardio-vasculaire peuvent être aussi bien abordées en salle de musculation que chez soi ou encore en extérieur pour augmenter le métabolisme de base et brûler le gras car les muscles sont énergivores ! Définitions Les exercices de renforcement pratiqués en musculation sont poly-articulaires, ils sollicitent au moins deux articulations dans la même action à l'exemple du squat, ou mono-articulaires, on parle alors de mouvement d'isolation. Programmes Programme de Prise de Masse Comment prendre de la masse musculaire ? Circuit-training complet de Musculation sans charge Tous Nos Programmes De Musculation Exercices Gainage Traction en musculation Lexique de Crossfit

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