Méditer en pleine conscience Attention : la pratique de la méditation de pleine conscience peut à elle seule changer beaucoup de choses dans votre vie. En tout cas, ça a complètement transformé la mienne ;) Dans cet article, je vais vous expliquer : Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience? En tout cas croyez-moi, la pleine conscience (aussi appelée mindfulness) peut vraiment améliorer votre vie. Vous allez voir : c’est pour tout le monde, c’est simple à comprendre et ça se pratique partout ! (Note : cet article est ma participation au festival à la Croisée des blogs, une initiative du site Développement Personnel.org. Quels sont les bienfaits de la pleine conscience ? Voici quelques exemples de ce que peut vous apporter une pratique régulière de la méditation de pleine conscience : La pleine conscience vous aidera notamment si vous avez l’impression d’avoir trop de pensées et que ça chauffe un peu trop dans votre petite tête :) Alors en gros, c’est quoi la pleine conscience? Je parle d’être vraiment présent.
La méditation modifie durablement le fonctionnement du cerveau Selon une étude américaine, la pratique régulière de la méditation modifie l'activité de l'amygdale (en rouge ci-dessus), cette zone du cerveau notamment impliquée dans la peur, le stress et d'anxiété. Crédits : Life Science Databases(LSDB) Une étude américaine montre que la pratique régulière de la méditation modifie de façon durable le fonctionnement du cerveau. S'engager dans une pratique régulière de la méditation modifie durablement le fonctionnement du cerveau, selon une étude menée par par des chercheurs de l'Hôpital Général du Massachusets (Boston, Etats-Unis), et publiée le 1er novembre 2012 dans la revue Frontiers in Human Neuroscience. Si les neurologues savaient depuis longtemps que le cerveau d'une personne en train de méditer a un fonctionnement différent de celui habituel, cette étude vient aujourd'hui montrer que la méditation peut aussi engendrer des modifications neuronales durables, c'est-à-dire subsistant après l'activité de méditation proprement dite. Résultat ?
potion magique contre les fatigues hivernales Exercice de retour en pleine conscience Goutez au moment présent — Exercice de retour à la pleine conscience Vous êtes-vous arrivé de manger un repas sans vous rappeler de la saveur du plat, de parler à une personne et de ne pas entendre ce que l'autre dit, de vous promener sans vous rendre compte de ce qui vous entoure, d'écouter de la musique en lisant et de ne vous rappeler ni de la musique ni du texte du livre? Pour être dans l'instant présent, il est nécessaire de travailler la présence, être pleinement présent dans le moment. Sans cette présence, vivre le moment présent est un rêve lointain. Je vous propose donc une astuce simple et concrète pour rester dans l'instant présent, plus conscient, et cela sans s'enfuir dans le futur ou ressasser les images du passé. Voici donc l'astuce : Prenez une montre, un chronomètre ou une application tierce qui permettra de faire un décompte. Explications et consignes : Instaurer des habitudes : Goutez au moment présent et au nectar de la pleine conscience.
Direction Régionale de l'équipement d'Ile-de-France - Brève (Une) histoire de l’aménagement de Paris et sa région Auteur DREIF/DUSD Claude COTTOUR Edition septembre 2008 ; 132 pages Cote Cet ouvrage, publié par la DREIF, vise à rappeler, sans prétendre à l’exhaustivité, les étapes essentielles du développement urbain de Paris et de ses banlieues, à présenter les différents plans d’aménagement étudiés pour organiser cette croissance et à mettre en parallèle l’organisation administrative spécifique de Paris et de la région Ile-de-France. Télécharger la note de synthèse (format PDF - 118.4 ko) Télécharger ci-dessous l’ouvrage complet par chapitres : Couverture - Avant-propos - Sommaire (format PDF - 310.3 ko) Introduction (format PDF - 23.9 ko) Chapitre 1 : Les enceintes de Paris (format PDF - 3.3 Mo) L’extension et l’administration de Paris sous l’Ancien régime 1789 - 1815 : Formation et organisation administrative du département de la Seine 1815 - 1850 : Développement urbain et économique de Paris sous la Restauration Chapitre 2 : Du vieux Paris au nouveau Paris (format PDF - 297.5 ko) limitrophes en 1860
Comment fabriquer un nichoir? Un nichoir dans un jardin est un pur bonheur! Regarder les oiseaux s’envoler et revenir au nid pour nourrir leurs petits. Ou observer les jeunes quitter maladroitement le nid. Le bois, matériau idéal pour un nichoir Ne construisez pas votre nichoir en plastique. L’ouverture du nichoir Etant donné que la taille des oiseaux varie d’une race à l’autre, il convient de la prendre en considération pour réaliser l’ouverture du nichoir. Mésange bleue, mésange huppée, mésange noire et mésange charbonnière : de 28 à 30 mmMoineau domestique et moineau friquet : 35 mmÉtourneau sansonnet: 45 mmRossignol de muraille, Gobemouche noir et Sittelle torche-pot: 32 mmGrimpereau des jardins: de 4 à 5 cm, l’ouverture doit se faire contre l’arbreChoucas des tours, Pigeon colombin et chouette hulotte: 150 mmRouge-gorge: mi-ovale ou mi-ouvert avec une ouverture d’environ 5 cmFaucon crécerelle: nichoir à moitié ouvertTroglodyte mignon: mi-ovale ou mi-ouvert, minimum 5 cm de diamètre Dimensions du nichoir Google+
6 techniques pour savourer l’instant : . Cassez une routine La routine fait disparaître la conscience du présent. Certaines habitudes nous font certes gagner du temps, mais elles endorment également la vigilance, la présence à soi-même. Pour remettre l’esprit en éveil, relevez, dans votre vie quotidienne, une activité que vous pouvez considérer comme une routine, puis changez un paramètre. Bénéfice : cette attitude vous permettra de comprendre que vous vivez mieux et plus intensément en étant conscient de vos choix. 6. Si vous appelez un temps libre un temps mort, c’est que vous avez probablement l’impression de perdre un peu de votre vie. « Ne rien faire », en effet, peut être très angoissant. Bénéfice : ces moments de « jachère psychique » permettent de rompre avec le rythme quotidien et de laisser l’esprit vagabonder. Témoignages La dernière fois que vous avez vraiment pris votre temps ? Hélène Darroze, chef cuisinier et propriétaire du restaurant Hélène Darroze, à Paris (1), 36 ans. « Il faut venir chez moi pour comprendre le massacre !
Comment Ouvrir Ses Chakras Les chakras Selon la croyance hindous et bouddhiste, les chakras sont des vastes (et pourtant limitée) bassins d'énergie dans notre corps qui régissent nos qualités psychologiques. Il y a sept chakras principaux en tout, quatre dans notre partie supérieure du corps, qui régissent nos propriétés mentales, et trois dans la partie inférieure du corps, qui régissent nos instincts. Le 1er chakra, « chakra de la racine ». Idéalement, tous les chakras devraient contribuer au bien-être de l'être humain. Il y a plusieurs façons d'ouvrir vos chakras, ce qui est nécessaire dans de nombreux cas. Lisez la suite pour découvrir l'art de prendre conscience des chakras, ainsi que des techniques très fiables pour les ouvrir. [modifier] Pas à pas Ouvrez le chakra racine. [modifier] Astuces Chantez silencieusement ou à haute voix le mantra "OM" 7 fois avant tout exercices. [modifier] Avertissements
Vivre et pratiquer la pleine conscience! La méditation de la pleine conscience (mindfulness) consiste à porter intentionnellement son attention aux expériences internes (sensations, émotions, pensées, états d’esprit) et externes. C’est une invitation à être complètement dans le moment présent, sans porter de jugement sur ce qui se passe. Ainsi l’observateur reste conscient des pensées, des émotions, des sensations qui le traversent sans s’identifier à celles-ci. Cette pratique vous permettra de développer une présence et une attention parfaite tout en conservant un esprit paisible. La pratique de la pleine conscience cherche à développer l’équanimité à travers la méditation et l’attention contemplative. La pleine conscience permet au corps de retrouver son équilibre biochimique naturel et de se libérer des tensions accumulées. Aujourd’hui, cette approche est utilisée dans plus de 200 hôpitaux au États-Unis pour guérir et accompagner des malades dans leur rémission de maladies graves.
Radiesthésie - Journal d'une apprentie entêtée " Nous avons parlé de mémoire de l'eau et des eaux poétiques de lune ou de soleil dans notre dernier message. Tout aussi poétiques et superbes, les élixirs bio-cristallins. Si votre pendule vous les a indiqués comme traitement dans la grille "Besoins du corps-hydration" du cours de deuxième année de radiesthésie, voici des informations complémentaires. La démarche BIOCRISTALLINE du Laboratoire BIOCRYSTALC'est une méthode destinée au traitement des déséquilibres psychologiques, donc physiologiques.L'objectif de la démarche thérapeutique par les Solutions Bio cristallines est de réhabiliter la mémoire cellulaire.La cristallisation des Pierres précieuses et semi-précieuses est due à la pression, à l'environnement gazeux et à la chaleur qui règnent au cœur de la Terre. Laboratoire BIOCRYSTALRue de la Foire aux Mules79260 – SAINTE-NEOMAYE tél. 05-49-05-36-14 e-mail : mail@biocrystal.fr Voici un exemple des explications sur le *N° 04 Lapis-Lazuli Affranchit l'intellect.
Matériel didactique Matériel pour les groupes de pleine conscience pour adultes Matériel fourni par Pierre Philippot (Université Catholique de Louvain) Fichiers PDF Syllabus destiné aux participants programme MBCT en 8 séances format pdf Téléchargez Syllabus destiné aux instructeurs programme MBCT en 8 séances Téléchargez Fichiers audio Méditation par balayage corporel format MP3 Téléchargez Méditation avec pleine conscience de la respiration Téléchargez Méditation assise avec pleine conscience de la respiration et du corps Téléchargez Méditation assise avec pleine conscience des sons et des pensées Téléchargez Matériel fourni par Béatrice Weber Rouget (Hôpitaux Universitaires de Genève) Les enregistrements audio des exercices Body scan Téléchargez Mouvements en pleine conscience Téléchargez Méditation assise Téléchargez 3 minutes de respirationcondition normale Téléchargez 3 minutes de respirationcondition de faire face Téléchargez Matériel fourni par Guido Bondolfi (Hôpitaux Universitaires de Genève) Téléchargez Téléchargez Téléchargez