background preloader

Les vidéos qui parlent de Sophrologie

Les vidéos qui parlent de Sophrologie

Le déroulement d'une séance de visualisation et imagerie mentale Il n'existe sans doute pas de limites aux situations dans lesquelles la visualisation ou l’imagerie mentale peuvent jouer un certain rôle. Mais dans beaucoup de cas, l'effet ne peut être évalué que de manière subjective. Mentionnons aussi que ces approches sont souvent utilisées de concert avec d’autres techniques similaires, l’autohypnose et la relaxation, par exemple. Réduire et prévenir le stress et l’anxiété, et améliorer le bien-être. Réduire les effets indésirables de la chimiothérapie. Réduire la douleur. Par contre, en 2011, les auteurs d’une synthèse d’études réalisées sur le soulagement des douleurs musculosquelettiques n’ont pu conclure que l’imagerie mentale était efficace. Améliorer les fonctions motrices. Réduire l’anxiété préopératoire ainsi que la douleur et les complications postopératoires. Améliorer la qualité de vie relativement au cancer. Soutenir la créativité. Réduire les symptômes de la migraine. Améliorer la qualité de vie des gens atteints d’ostéoarthrite.

gestion des emotions Comment modifier des états d'esprit paralysants et en provoquer de plus aidants Par Marc Vachon, psychologue Avez-vous remarqué comment, à certains moments, des situations ou des gens peuvent nous amuser ou nous plaire, alors qu’à d’autres moments, ces mêmes situations ou gens nous tapent littéralement sur les nerfs? Pensez à ce copain toujours en blagues et qui a le don de détendre l’atmosphère. Ou encore, souvenez-vous de cette musique entraînante que vous écoutez en travaillant et que vous trouvez subitement insupportable après vous être esquinté sans succès pendant deux heures sur le lave-vaisselle et avoir entendu le «toc» de cette toute petite vis qui vient de tomber au fond avant de glisser doucement dans le trou de renvoi d’eau... États d'esprit et comportements : une suite logique En fait, nos comportements dépendent directement de nos états d’esprit. Non-sens, n’est-ce pas ? Jouer avec son cinéma intérieur Vous voulez le vérifier? Conclusion

L’ancrage : une excellente technique pour ceux qui pensent trop Attention : la technique que vous allez découvrir peut à elle seule changer beaucoup de choses dans votre vie ! Ce ne sont pas des promesses en l’air, et vous seriez bien bête de passer à côté. D’ailleurs, je me demande bien pourquoi je ne vous en ai pas parlé avant sur ce site… Peut-être que cette technique est si puissante que si je vous en parle, vous n’aurez plus besoin de venir sur ce site… sniff :) Bon aller je prends quand même le risque ! Pour qui est l’ancrage ? Alors déjà, quand je dis que c’est «une technique pour ceux qui pensent trop», en fait je pense qu’elle sera utile pour à peu près tout le monde ! Si vous venez sur ce site pour trouver plus de sérénité, alors vous avez sûrement un grand besoin d’apprendre et surtout de pratiquer cette technique de l’ancrage. «Ancrage», «être ancré», « s’enraciner »… ça veut dire quoi tout ça?? Être ancré, c’est être connecté à la terre. C’est habiter complètement ce corps qui est le nôtre et accepter de vivre notre vie ici sur terre.

70 recettes pour bien respirer. Technique et méthode de respiration. La respiration a une caractéristique particulière : « On n’arrête jamais de respirer, mais on peut décider de retenir son souffle un temps donné ». En effet, elle est régulée de façon automatique par l’action du système nerveux autonome et en même temps sous l’influence du psychisme conscient. Elle peut être ainsi un reflet intime du lien entre notre moi profond et notre corps. C’est aussi un organe d’échange entre soi et l’extérieur qui témoigne de la façon dont nous entrons en relation avec le monde qui nous entoure. Ce guide propose des exercices simples et pratiques, à faire chez soi, au bureau, dans sa voiture ou en plein air. Il est possible de s’en servir au quotidien pour assouplir ses articulations, faire le plein d’énergie, se développer par la pensée positive, ou se soulager des douleurs. Il est possible d’utiliser ces trois éléments ensemble ou séparément pour mobiliser l’énergie au niveau psychique ou physique. L’air ambiant contient environ 20% d’oxygène. L’étirement actif :

Sexe: comment tonifier votre périnée pour plus de plaisir Je m'abonne pour 1,75€/mois Les jeunes mamans ont entendu parler de ce drôle de muscle pendant leur grossesse, les autres se souviennent vaguement du terme échappé de leur cours de biologie… Et pourtant, le périnée permet de décupler les sensations au lit ! Cours de rattrapage. Repérez votre périnée Le périnée correspond à un ensemble de muscles (en forme de bol) qui soutient les organes génitaux et régule l’ouverture et la fermeture des trois orifices : l'anus, l'urètre et le vagin. Vous pouvez le repérer en vous « retenant » mais aussi en vous contractant (introduisez deux doigts pour sentir les effets de vos efforts). Si vous ne parvenez pas à percevoir votre périnée, c’est peut être que vous êtes hypertonique : vous ne réussissez pas à vous relâcher et donc à sentir une différence. Périnée: un catalyseur de plaisir Outre ses fonctions de maintient des organes et de continence, le périnée permet de ressentir le rapport sexuel. Des exercices pour le périnée

Anne-Laure Leguillon Sophrologue - Joué, Centre, France - Ville Exercices d'entraînement du périnée pour les hommes et les femmes - TENA Voici une rubrique qui compile les conseils de kinésithérapeutes quant aux exercices d'entraînement du périnée. Ces informations s'adressent aux patients directement. N'hésitez pas à les reproduire sur la documentation que vous mettez à la disposition de vos patients. Les exercices du plancher pelvien sont souvent un excellent moyen de limiter ou prévenir les fuites urinaires. Les muscles du plancher pelvien se trouvent dans le bassin et forment le plancher du bassin, d'où leur nom. Savoir les localiser Il est important de localiser les bons muscles mais pas toujours évident de le faire soi-même. Ce test s'avère très utile. La contraction des muscles du plancher pelvien doit être ressentie comme un resserrement et une légère remontée du bassin dans le corps, autour du vagin et de l'anus. Si vous n'arrivez pas à localiser les bons muscles, regardez par vous-même. Tonifier les muscles Faire travailler ces muscles chaque fois que vous en avez besoin Au début, tenez la contraction 5 secondes.

Société Française de Sophrologie IRETT - Psychothérapie Transpersonnelles et Respiration Holotropique Accueil Stress : Quand le corps dit non - Le stress qui démolit Synopsis Le stress et les émotions peuvent-ils contribuer à l’apparition de diverses maladies? La médecine occidentale obtient des résultats spectaculaires lorsqu’elle traite des problèmes comme des fractures ou des infections. Elle est cependant moins efficace lorsqu’il s’agit de troubles qui ne répondent pas à des interventions rapides comme la chirurgie ou l’administration d’un médicament. Gabor Maté soutient une thèse voulant que la maladie est souvent le moyen dont l’organisme dispose pour se rebeller contre ce que l’esprit ne reconnaît pas. Commentaire Subir à répétition les remarques désagréables d'un supérieur ou prendre constamment sur soi pour préserver l'harmonie à la maison, voilà des situations où l'on ravale son impatience ou sa colère. « Assurément! Mais l'auteur avance aussi des points de vue inédits. Lucie Dumoulin Extrait

Related: