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Exercices de méditation

Exercices de méditation
Dans l’article « Pourquoi et comment apprendre à méditer » nous avons vu les bénéfices psychologiques de la méditation, et quelques exemples ! Pour passer à la pratique, le mieux est de méditer avec un enseignant et d’acheter des livres. En effet les exercices de méditation demandent une certaine précision pour ne pas prendre de mauvaises habitudes. Mais essayons-nous tout de même à quelques exercices de méditation, pour nous en faire une idée concrète ! La position : Disons d’abord brièvement que la position du Lotus (en haut) est idéale. Sinon, le demi-lotus (une seule jambe repliée) convient. Pour les personnes ne pouvant pas garder la position, il ne faut pas renoncer à la méditation ! Avant de méditer, respirer calmement, essayez de faire le vide dans votre esprit. La concentration sur un objet C’est la plus célèbre. Le concept est simple mais gardons à l’esprit qu’il s’agit de se concentrer uniquement sur une chose, et de chasser toute autre pensée de son esprit ! Tratak Related:  méditation & co.jmdalma

La psy dans tous ses états On a longtemps cru que les cicatrices du passé ne disparaissaient jamais. Nous avons été conditionnés à accepter l’idée que nous restons toute notre vie des victimes de ce qui ne passe pas dans notre histoire. La pratique psychologique récente aborde la question de manière radicalement différente. PRATIK141 votes1 vote0 vote1 votes1 vote0 voteVoir l'image en grandMesurer le poids du passéCes techniques ont moins été développées dans les suites de traumatisme que chez celles et ceux qui ont à faire avec un événement désagréable. Tout commence par un examen du poids du passé sur le présent. proust11 votes1 vote0 vote1 votes1 vote0 voteVoir l'image en grand Nous nous apercevons que ces mauvais souvenirs quand ils ne nous abattent pas sont une étonnante source d’énergie et de motivation. 1 votes1 vote0 vote1 votes1 vote0 vote Grâce à ce travail sur sa mémoire, on peut gagner confiance en soi et a s’affirmer davantage vis-à-vis de ses parents et de ses amis.

MÉDITATION SIMPLE POUR S’ENRACINER | O.S.E.R. Energie Reiki, Le Blog Beaucoup de personnes sont perplexes quand on leur dit qu’il est primordial de s’enraciner si l’on veut s’élever haut aussi… L’expression « Avoir les pieds sur Terre » dénote bien l’importance d’être relié à la Terre… Etre enraciné, c’est être là et faire acte de présence, deux choses indispensables pour pouvoir également s’élever dans la sagesse et se diriger vers les choses les plus subtiles qui soient. Quant aux deux expressions « Être dans la Lune » et « Avoir la tête en l’air », elles montrent bien combien il peut être négatif de ne pas être suffisamment enraciné ! Ne pas être suffisamment ancré dans la Terre nous pousse à nous réfugier et à fuir dans notre imaginaire, et c’est justement ce qu’il ne faut pas pour pouvoir s’élever le plus haut possible. Mieux s’enraciner est une chose qui vous aidera à être davantage dans la spiritualité et à vous élever de plus en plus haut et ce en toute harmonie. Amicalement, N'hésitez pas à partager ici : J'aime : J'aime chargement… Sur le même thème

L’ancrage : techniq pr ceux qui pensent trop Attention : la technique que vous allez découvrir peut à elle seule changer beaucoup de choses dans votre vie ! Ce ne sont pas des promesses en l’air, et vous seriez bien bête de passer à côté. D’ailleurs, je me demande bien pourquoi je ne vous en ai pas parlé avant sur ce site… Peut-être que cette technique est si puissante que si je vous en parle, vous n’aurez plus besoin de venir sur ce site… sniff :) Bon aller je prends quand même le risque ! Pour qui est l’ancrage ? Alors déjà, quand je dis que c’est «une technique pour ceux qui pensent trop», en fait je pense qu’elle sera utile pour à peu près tout le monde ! Si vous venez sur ce site pour trouver plus de sérénité, alors vous avez sûrement un grand besoin d’apprendre et surtout de pratiquer cette technique de l’ancrage. «Ancrage», «être ancré», « s’enraciner »… ça veut dire quoi tout ça?? Être ancré, c’est être connecté à la terre. C’est habiter complètement ce corps qui est le nôtre et accepter de vivre notre vie ici sur terre.

::: Ligue des Optimistes du Royaume de Belgique ::: La Ligue des Optimistes du Royaume de Belgique est la branche belge de l'association internationale Optimistes Sans Frontières. Elle souhaite promouvoir un certain nombre d’idées et de valeurs qui sont toujours susceptibles de changer. Voici ce qu’elles sont à cet instant précis : 1. La responsabilité est le fondement de l'optimisme.2. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.

Qu'est-ce qu'un mantra? - Centre de Hast Joytish Birla Qu'est-ce qu'un mantra? Le mot mantra est composé de deux syllabes sanskrites : man qui signifie « penser » et tra qui signifie « se libérer ». L’écoute ou la récitation régulière d’un mantra calme le système nerveux, favorise la pensée positive et nous libère ainsi des influences négatives. Dimension sprirituelle L’utilisation des mantras nous ouvre à une dimension spirituelle. Lorsque nous parvenons à cette réalisation intérieure, une joie sans borne nous envahit. Les sages de l’Inde percevaient cet éveil spirituel comme l’objectif ultime de tout être humain, qu’il en soit conscient ou non. Malheureusement, nos soucis quotidiens tendent à nous détourner de cet objectif. Pourtant, nous pouvons prêter l’oreille aux murmures de notre âme qui nous poussent à l’intériorisation et à entrer en contact avec la beauté éternelle qui y sommeille. Ce sont parfois les défis mêmes de la vie qui nous forcent à en chercher le sens profond. Dimension curative

7 exercices de respiration pour apaiser ses tensions, retrouver force et concentration Respirer profondément a la vertu de provoquer un massage interne bénéfique dans une zone du corps souvent tendue : le ventre. Se concentrer sur la respiration est aussi un moyen très efficace pour chasser les idées noires et recentrer ses idées sur le présent. Voici 7 exercices respiratoires simples à appliquer et en toutes occasions : au réveil pour faciliter votre mise en route du matin, avant un entretien pour vous décontracter, pendant un trajet pour vous relaxer, avant un travail important pour augmenter votre concentration, avant votre coucher pour vous détendre… Exercice n° 1 : respiration gonflée À l’inspiration par les narines, gonflez votre ventre : c’est une image, le ventre se gonflant uniquement sous la pression du diaphragme, lui-même compressé par l’air qui entre dans les poumons. Exercice n° 2 : respiration complète Exercice n° 3 : respiration expirée Il s’agit d’une variante des exercices 1 et 2. Exercice n° 4 : respiration visuelle Exercice n° 5 : respiration marchée

La méditation du silence, le texte de l'exercice de relaxation - Espace Relaxation - Site d'information sur la relaxation, la détente et la méditation Le site de musiques et d'exercices de relaxation et de méditation gratuits ForceMajeure.com va publier très prochainement un nouvel exercice de relaxation guidée. En avant première, découvrez dans la suite de cet article le texte original de cet exercice de relaxation. Le texte est de Mardya. Respirez profondément par le nez, bloquez l’air dans les poumons 2 ou 3 secondes, expirer ensuite profondément par le nez… Respirez ainsi consciemment quelques temps… Relaxez les muscles de votre corps : Votre cuir chevelu… les muscles de votre front…les paupières…les joues…les mâchoires…le cou…les muscles des épaules…laissez tomber les épaules…les muscles des bras…détendez les mains…tout le dos…le ventre…les cuisses…les jambes…les chevilles…les pieds… Votre corps est parfaitement reposé…détendu… La paix est venue s’installer au plus profond de vous jusqu’à vos pieds, comme la main qui se glisse dans un gant… Prenez le temps de respirer et de ressentir tout votre corps... Pas de résistance…

Christophe André Anti-stress : faire le choix d'être calme le juillet 29th, 2011 Si vous êtes régulièrement stressé dans la vie de tous les jours, ou même simplement tendu, voici un petit exercice de visualisation pour apprendre et s’entraîner à rester calme en toute situation. Tout d’abord, je vous invite à bien vous détendre (vous pouvez par exemple lire cet article : petit exercice de relaxation). Tendu ou stressé ? Visualiser une journée normale Ensuite fermez les yeux et visualisez une de vos journée normale, du levé jusqu’au coucher. Dans cette visualisation, vous faîtes toutes vos activité, une par une, sans ne jamais vous énervez, vous restez imperturbable, calme, tranquille. Vous faîtes simplement ce que vous avez à faire, mais calmement, sans aucune tension. Visualisez ainsi votre levé, votre petit déjeuné, vos différentes activités pour par exemple aller au travail, travailler, déjeuner rentrer le soir, diner… tout cela toujours sereinement. Inclure des éléments perturbants habituels Parmi ces éléments, on peut par exemple inclure :

L’Esprit Indompté » Sabbe satta sukhi hontu Sabbe satta sukhi hontu est une phrase en pali qui signifie « Puissent tous les êtres trouver le bonheur ». Ce n’est pas un mantra à proprement parler mais plutôt une psalmodie que l’on utilise exactement comme un mantra. Contrairement à la plupart des mantras, cette phrase a une signification grammaticalement précise : sabbe = tous satta = êtres sukhi = heureux, bien hontu = puissent-ils La mélodie de cette psalmodie est belle et il est très agréable de la chanter à la fin d’une pratique de metta bhavana (développement de la bienveillance), ainsi qu’en groupe. Cliquez pour entendre la version audio. Notes de prononciation : Le « e » se prononce « é » Le « u » se prononce « ou » Le « h » est aspiré et sonore Les doubles consonnes sont perceptibles (sabbe, satta)

Le blog de Christophe André 5 astuces pour Mieux méditer Pour mieux méditer, choisissez un lieu confortable Méditer est une pratique parfois difficile que vous pouvez simplifier à l’aide de petites astuces. Elles ne feront pas de vous un spécialiste de la méditation en quelques jours, mais elles vous aideront à mieux méditer et ainsi profiter au maximum des bienfaits de la pratique. 1) Faites-en une habitude Faire de la méditation une habitude régulière vous demandera d’y consacrer du temps, d’y dédier une partie de vos journées. 2) Dédiez un lieu et du matériel à votre pratique Pour vous aider à méditer, dédiez un lieu à cela. 3) L’habit ne fait pas le moine, mais y contribue Bien sûr, arborer une tenue de moine bouddhiste ou un vêtement zen ne fera pas de vous un méditant aguerri. 4) Engagez-vous auprès d’un groupe 5) N’en faites pas une contrainte Si méditer demande un engagement certain, une pratique régulière, vous ne devez pas voir arriver le moment de méditer avec angoisse. Pensez-vous que ces astuces vous aideront à mieux méditer ?

Gym - Exercices de gymnastique : étirements du matin - une vidéo forme Etirements Vous vous asseyez pour saisir vos orteils avec le bout des doigts et vous tentez de les rapprocher de vous. Vous sentez la résistance des jambes et l'effort des bras. Vous insistez gentiment et respirez bien. Deuxième geste : vous repliez vos jambes vers l'extérieur. Vous allongez le corps en avant jusqu'à poser tout son poids sur les bras et la tête. Pour enchaîner, vous allez vous mettre à quatre pattes, comme nos compagnons domestiques les quadrupèdes de tout poil. Grâce à ces étirements d'animaux furieux, vous êtes prête pour affronter la journée.

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