background preloader

Jon Kabat-Zinn: "Il faut accepter l'anxiété"

Jon Kabat-Zinn: "Il faut accepter l'anxiété"
Considérez-vous l'anxiété comme le mal du siècle? Pour moi, elle appartient à la nature humaine et défie les époques. Sous l'Occupation, les Français n'étaient-ils pas anxieux? Mais il est vrai que les modes de vie ont beaucoup évolué avec la modernité. >>> A lire aussi: L'anxiété, comment s'en sortir? L'anxiété aurait-elle ses vertus, en permettant l'adaptation à un monde changeant? Elle est nécessaire à la survie, mais quand on ne peut trouver une échappatoire aux dangers qu'elle signale, on se retrouve "désarmé". Faut-il chercher, alors, à dominer l'anxiété? Non, au contraire! L'écrivain Mark Twain a eu ce mot amusant: "Ma vie a été remplie de tragédies dont certaines ont vraiment eu lieu." La pleine conscience, une pratique d'origine bouddhiste, consiste justement à concentrer son attention sur les sensations qui se présentent sur le moment. Quels résultats obtenez-vous avec votre thérapie? J'ai mis au point mon programme de réduction du stress par la pleine conscience en 1979. Related:  mammino

Comment choisir son jean simplement et rapidement... S’il y a bien un vêtement que vous porterez sans doute tous les jours, c’est le jean ! Dire que c’est un incontournable du vestiaire masculin serait enfoncer une porte ouverte… Et pourtant, quand je marche dans la rue, rares sont les hommes qui choisissent correctement leur jean… Là, vous devez vous demander : « mais quel intérêt de bien choisir un jean ? Et c’est là que vous vous trompez lourdement. Un jean bien choisi vaut tous les régimes du monde Certes, j’exagère peut-être un peu, mais si vous êtes habitué à porter des jeans excessivement larges, porter un jean à votre taille vous fera perdre instantanément 5 kilos. Là, c’est vraiment pas flatteur pour vos fesses par exemple. Et les femmes y sont très sensibles (posez la question aux filles qui vous entourent et vous verrez !). Ok, mais je n’aime pas faire les magasins, ça me gonfle, je n’ai pas le temps, alors je fais comment pour choisir un jean vite et bien ? Dernier détail assez visible : les plis au niveau de la braguette.

« Est-ce-que la méditation transforme notre cerveau et nous rend bienveillant » - Idées 57 minutes « Est-ce-que la méditation transforme notre cerveau et nous rend bienveillant » Invité(s) : Sandra LAUGIER, philosophe, membre sénior de l'Institut universitaire de France, Directrice adjointe scientifique de l'Institut des sciences humaines et sociales du CNRSJean-Gérard BLOCH, responsable du Diplôme universitaire « Médecine, méditation et neurosciences » à l’Université de Strasbourg Thème(s) : Idées| Idéologie| Médecine| Santé| Sciences Document(s) La méditation selon le Dr Jon Kabat-Zinn Quelle fut votre motivation de départ, en 1979, pour associer méditation, thérapie et réduction du stress ? A l'époque, cette démarche devait apparaître inattendue de la part d'un professeur de médecine et docteur en biologie moléculaire comme vous ! Au départ, mon souhait était de faire un travail « proche de mon cœur » (en français dans l'interview : aussi souvent que possible, par souci d'être au plus près de la pensée de ces interlocuteurs français, JKZ utilise notre langue qu'il a appris quand il était élève au Lycée Henri IV de Paris). Je voulais partager avec mes patients, les bienfaits que j'avais expérimentés en faisant ce type de méditation. Leurs effets profonds, en relation avec la santé physique et avec celle du cœur, du mental et de l'esprit, m'apparaissaient clairement.

Se libérer de nos pensées négatives ou Devenez un Sakshin! - 2ème partie Image: graur codrin / FreeDigitalPhotos.net Dans la première partie de l'article, nous avons pu voir qu’une foule de pensées et d'émotions sont présentes en nous et que nous choisissons ou non de ne pas vivre. Et grâce à des processus personnels (selon nos valeurs, éducations, histoire, mémoires..), nous nous identifions à celles-ci, car ce sont NOS pensées, NOS sentiments! Nous tricotons des histoires, des ressenties, des pensées, des émotions avec jusque des pensées, des peurs. Chacun aspire au bonheur et à la douceur, alors continuons à explorer le sujet! Pourquoi être témoin? Par définition, un témoin est une personne neutre qui a vu ou entendu un fait ou un évènement. Comme souligné dans la première partie, une des bases du travail sur soi, du travail en conscience, est de se connaitre, et de savoir et reconnaitre nos habitudes et réactions selon les situations. Est-ce qu’en étant témoin je n’aurais pas de période difficile à vivre? Prenons un exemple le chocolat. Avertissement!

Pleine Conscience Comment choisir sa veste ? Si vous lisez ce guide, vous savez sûrement déjà qu’une veste qui se porte casual n’est sûrement pas la même chose qu’une veste de costume: la longueur, la proportion, la coupe et le style (boutons, revers) sont différents. On va donc aborder ces différences, mais d’abord parler des principaux critères de choix. Ils sont valables pour toutes les vestes, formelles ou casuals, avec quelques légères variations. Les proportions La largeur des épaules Il n’y a pas vraiment de mystère sur les coutures des épaules, elles doivent simplement correspondre à la cassure de vos épaules, là où vous avez un os que vous pouvez sentir. C’est très important de superposer couture de la veste et cassure de l’épaule ! Si vous prenez trop petit, vous serez aussi tout étriqué et vous aurez l’air d’avoir une énorme tête. Le col Le col doit se poser sur votre nuque : il ne doit pas y avoir d’espace vide entre les deux. Les revers La largeur des revers Un look casual avec cardigan et tee-shirt. La longueur générale

pnlpaulpyronnet Upload Paul Pyronnet Institut Subscription preferences Loading... Working... Paul Pyronnet Institut Uploads Play Related channels on YouTube QuestionEntretien AttitudesGagnantesV2 par David Laroche Les Vidéos du Succès Alexandra Villarroel Abrego Olivier Leroux ROGER LANNOY Sign in to add this to Watch Later Add to

C’est donc une façon de vivre et une pratique préventive plutôt qu’une thérapie… Mais non, je vous l’ai dit, les effets curatifs sont amplement prouvés – simplement, ce n’est pas un médicament ou une intervention classique. Évidemment, la méditation a aussi un effet préventif : en prenant du temps pour écouter vos sensations, vous augmentez vos chances d’être averti si quelque chose cloche ! En outre, méditer renforce le système immunitaire et la capacité à assumer le présent.Or, plus votre santé physique et mentale est robuste, mieux vous résistez au stress et aux processus maladifs, et plus vite vous vous rétablissez quand vous tombez malade. Je parle d’une optimisation de la santé à travers la vie entière. Les objectifs changent donc à mesure que nous vieillissons… N’y a-t-il pas de contre-indications ? Je répondrais volontiers que non, même si mes collègues de la MBCT déconseillent la méditation en cas de phase dépressive aiguë, estimant qu’elle risque d’aggraver la rumination d’idées noires, qui en est le moteur. Mais elle l’est !

"Tu veux qu'on se mette ensemble ?" ♥ La méditation de pleine conscience, alternative crédible aux antidépresseurs Par Florian Gouthière Rédigé le Pour les patients à fort risque de rechute de dépression (ayant eu au moins trois épisodes dépressifs avérés), remplacer progressivement les antidépresseurs "de soutien" par des séances de méditation de pleine conscience aboutit à un taux de récidive similaire à celui obtenu par la poursuite du traitement. Ces conclusions d’une étude britannique, publiée dans The Lancet le 21 avril 2015, valide cette approche comme une alternative valide. D'après le Dr Christophe André, la pleine conscience peut être décomposée en trois attitudes fondamentales : premièrement, la perception consciente, active, attentive, des sensations corporelles, des émotions, de ce que l'on voit et ce que l'on entend ; la deuxième attitude est un désengagement des tendances à juger et à vouloir contrôler ; la troisième est le fait d'observer et d'éprouver plutôt que de chercher à analyser ou verbaliser. Voir aussi

Comment choisir ses sneakers ? Si certains estiment que les sneakers sont réservés aux lycéens et aux adolescents attardés, d’autres ne jurent que par les sneakers très pointues de créateur, type Rick Owens ou Lanvin. Entre ces deux extrêmes, un juste milieu existe bel et bien avec une offre qui vous permettra de composer une tenue jeune et décontractée, sans fautes de goût et sans pour autant faire appel à des créateurs trop chers ou trop difficiles à trouver. Si d’ordinaire on choisit de diviser en fonction de la forme, à savoir basse, mid et montante, je préfère aborder le sujet en me focalisant davantage sur l’environnement et l’usage. La saisonnalité, même en mode homme, a toute son importance : on ne portera pas de toile en hiver, de montantes en cuir l’été (à moins d’avoir du vraiment léger avec short, etc.) et de daim sous une tempête de neige ou une averse. Pour commencer par les sneakers en toile, vous vous y retrouverez bien dans les marques équitables telles que Faguo, Veja ou Piola. Piola Plimsolls sur eBay

Related: