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Découvrez la cohérence cardiaque - Outil de gestion du stress

Découvrez la cohérence cardiaque - Outil de gestion du stress
Aujourd'hui, je vous propose une méthode que j’ai testée il y a quelques jours. Pour moi, elle se rapproche des pranayamas : la cohérence cardiaque. Découverte aux Usa et populariser par le Dr David Servan-Schreiber dans son livre « Guérir », cette technique permettrait de réduire le stress et l'anxiété en contrôlant les battements du coeur grâce à la respiration. Quand respirer nous lie à notre coeur Nous avons tous testé un jour ou l'autre lors que des émotions ou peurs arrivent, votre coeur s'accélère. Ce que l’on découvre aujourd'hui, ce sont les liens entre coeur et cerveau : si on calme les battements de nos coeurs alors le mental se calme aussi?! Comment ça marche?? Voici quatre vidéos nous expliquant le fonctionnement et la mise en pratique Pratiquons tous ensemble Bonne pratique et Bon moment Présent! Related:  chfour

Mindfulness Exercises - Everyday Mindfulness Exercises For Stress Relief The practice of mindfulness can bring many benefits to your emotional and physical health, as well as to the relationships in your life. Mindfulness is an amazing tool for stress management and overall wellness because it can be used at virtually any time and can quickly bring lasting results. The following mindfulness exercises are simple and convenient, and can lead you to a deeper experience of mindfulness in your daily life. Mindfulness Exercise #1: Meditation Meditation brings many benefits in its own right, and has been one of the most popular and traditional ways to achieve mindfulness for centuries, so it tops the list of mindfulness exercises. Mindfulness Exercise #2: Deep Breathing That’s right: mindfulness can be as simple as breathing! Mindfulness Exercise #3: Listening to Music Listening to music has many benefits — so many, in fact, that music is being used therapeutically in a new branch of complimentary medicine known as music therapy.

Plateau Problems “I’ve been running for three years. At first, it seemed like I got stronger and faster with every race, but my progress has hit a stumbling block. I do a lot of local 5ks, but still haven’t broken 30 minutes. Help!” Congratulations on three years of running strong! That said, you can break through this plateau—and with a strategy shift you will smash that 30-minute mark. RACE LESS. MIX IT UP. ACCESSORIZE. BRING IT DOWN. FINE-TUNE YOUR RACE-DAY STRATEGY. Jenny Hadfield is the co-author of Running for Mortals and Marathoning for Mortals.

Association pour le Développement de la Mindfulness Mind Mapping Software - Create Mind Maps online "La pleine conscience sans la méditation" par le Dr Russ Harris - ACT on Life La thérapie d’acceptation et d’engagement enseigne des compétences de pleine conscience dans le contexte des valeurs et de l’action engagée. Russ Harris propose une brève introduction Imaginez une thérapie tellement difficile à classifiez qu’elle a été décrite comme une « thérapie cogntivo-comportementale, existentielle et humaniste ». Crée au début des années 1980s par le psychologue américain Steven C. ACT se prononce officiellement comme le mot « acte » et non par les initiales A-C-T. ACT tient son nom d’un de ses messages clefs : accepte ce que tu ne peux pas contrôler et engage-toi dans des actions qui enrichissent ta vie.  Nous aide à clarifier ce qui compte vraiment pour nous et ce qui a du sens pour nous – nos valeurs fondamentales– et à utiliser cela pour nous guider, nous inspirer, et nous motiver à mettre en place des buts et des actions qui enrichissent nos vies. Qu’est-ce que la pleine conscience ? Cette simple définition nous dit trois choses importantes.

Les secrets du Big Mac Pourquoi un Big Mac rutilant et « 100% pur bœuf » , vous laisse-t-il l’estomac noué et le moral dans les chaussettes ? Pour savoir ce qu’il y a dans un Big Mac, il suffit de demander … Deux steaks hachés, du cheddar fondu, 3 buns de pain, des oignons, des cornichons, deux lits de salade et une sauce inimitable… apprend-on au comptoir de vente.On pourrait s’arrêter là. Il vaut mieux creuser un peu. Comment toutes ces saletés sont arrivées dans un Big Mac, c’est un véritable mystère… Il est probable d’ailleurs que personne ne le sache vraiment… Dire qu’il était besoin au crétin de Supersize me de s’avaler pendant un mois devant la caméra trois menus Mc Donald’s par jour pour démontrer aux braves gens que ce genre de restauration était nocif pour la santé. Le petit « pain » (dénommé Big Mac® Bun) : Seules les indications en italiques sont des notes de l’auteur. · eau · sirop de maïs à haute teneur en fructose · sucre · huile de soja et/ou huile de soja partiellement hydrogénée · Sel · Gluten de blé

AFPC | Association Française de Pleine ConscienceAFPC | Association Française de Pleine Conscience Est-ce que tu ressembles aux membres de ta famille? – Une série de photos du québécois Ulric Collette Le photographe québécois Ulric Collette a eu la brillante idée de faire la série «Genetic Portraits». Il a pris des photos de 2 membres d’une famille pour ensuite les couper au centre et les fusionner pour faire un nouveau portrait. On peut remarquer la ressemblance entre 2 individus d’une même famille même si on fusionne une fille et un gars. (Fille/Mère: Marie-Pier, 18 & N’sira, 49) (Fille/Père: Ariane, 13 & André, 55) (Soeurs: Anne-Sophie, 19 & Pascale, 16) (Jumeaux: Alex & Sandrine, 20) (Fille/Père: Amélie, 33 & Daniel, 60) (Père/Fille:Daniel, 60 & Isabelle, 32) (Mère/Fille:Francine, 56 & Catherine, 23) (Frère: Christophe, 30 & Ulric, 29) (Père/Fils: Denis, 60 & Mathieu, 25) (Soeur/Frère: Karine, 29 & Dany, 25) (Cousins: Justine, 29 & Ulric, 29) (Jumelles: Laurence & Christine, 20) (Père/fils: Laval, 56 & Vincent, 29) (Mère/fille: Julie, 61 & Isabelle, 32)

"La méditation de pleine conscience a changé ma manière de soigner" - Spiritualité Après l'Angleterre, l'Allemagne et la Suisse, voici que la méditation devient sujet d'étude universitaire en France. Quel est l'objectif de ce diplôme ? J'ai voulu proposer aux personnes du monde de la santé, médecins, psychologues, chercheurs en neurosciences, une nouvelle approche de la médecine du corps-esprit avec une validation scientifique. Et cela sur la base des résultats d'un programme qui a fait ses preuves depuis 30 ans aux USA. La MBSR (Mindfullness based stress reduced) ou la réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience est un programme de huit semaines qui a été formalisé par Jon Kabat-Zinn. Ce professeur de biologie moléculaire convaincu a laïcisé la méditation bouddhiste pour lui permettre d'entrer dans les hôpitaux et cliniques américaines, avec un programme très pédagogique d'exercices et de pratique quotidienne pour apprendre à vivre en pleine conscience et retrouver son potentiel de vie, au delà de la maladie. Avec qui allez-vous commencer ?

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