Promoviendo Hábitos de Vida Saludable

Vida Sana VIDA SALUDABLE Cómo mantener una buena salud ¿Qué se necesita para vivir saludablemente? Una alimentación sana compuesta de: Carbohidratos: Arroz, panes, cereales, papas, pasta Los carbohidratos son “la gasolina” del cuerpo. Son los que proveen al organismo con energía para hacer actividades físicas y también para que los órganos funcionen bien. Existen dos tipos de carbohidratos: los simples y los complejos. Los carbohidratos complejos duran más en ser metabolizados por lo que proveen al cuerpo con una fuente de energía mas constante. La recomendación general es que la persona obtenga del 40% al 50% de las calorías diarias de carbohidratos preferiblemente de carbohidratos complejos. Verduras – de 3 a 5 al día Dependiendo de cuales nutrientes se desean conservar es mejor comerlas crudas o cocinadas. Las verduras son ricas en nutrientes y bajas en calorías por lo que ayudan al cuerpo a mantenerse saludable y en forma. Frutas – 2 o 3 al día Las frutas contienen vitaminas, minerales, antioxidantes, fitonutrientes y fibra soluble. Grasas

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