Nutriting - La nutrition intelligente Positiver, la meilleure attitude antistress Plus nous nous focalisons sur notre stress, plus celui-ci a tendance à prendre une place démesurée dans notre vie. S'il n'est pas toujours facile de relativiser sa situation, adopter des attitudes positives peut être un bon rempart pour ne pas se laisser submerger par le stress. Voici une liste de conseils pour ne pas oublier de positiver. Christian Brun Considérez que votre état de stress ne dépend pas que de l’agent stresseur mais aussi et surtout de votre ressenti. Ayez confiance en vous, il faut croire en vos possibilités réelles et non supposées. Tenez compte des faits plutôt que de leurs interprétations. Devant une difficulté, analysez la situation avec objectivité : quel est le problème, quelles sont les solutions, laquelle est la plus indiquée, comment la mettre en action et quand ? Analysez les raisons profondes de votre stress et les ressources pour y faire face. Sachez relativiser les choses en les comparant aux situations précédentes déjà vécues. Juin 2016
Vitamine B9 : les meilleures sources dans l'alimentation Les meilleures sources de vitamine B9 Vos besoins quotidiens en vitamine B9 *Apports suffisants Références Note : les liens hypertextes menant vers d'autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est possible qu'un lien devienne introuvable. Bibliographie Desaulniers M., Dubost, M. 2 exercices simples pour calmer le mental Dr Daniel Dufour a consacré un livre à ses pensées qui nous rendent malade. Il évoque ainsi le mental, « la partie « inutile » du cerveau, celle qui bavarde dès qu’on lui laisse la possibilité de le faire ». « C’est l’ego, le « petit vélo » qui tourne dans la tête et fait beaucoup de bruit, qui empêche le silence de s’installer en nous et nous assourdit par ses « pensées dans le vide », c’est-à-dire les pensées inutiles qui entrainent appréhension, peur, panique, phobie, regrets et culpabilité. » Le mental bloque même nos capacités créatives intellectuelles ! Voici deux exercices extraits de son livre qui nous permettront d’apaiser notre mental pour vivre mieux : Exercice 1 : Dites-vous « j’attends la prochaine pensée » Cette méthode toute simple bloque le flux des pensées. Exercice 2 : Ce deuxième exercice est en deux temps. A) prenez conscience de votre corps physique Source : « Ces pensées qui rendent malade » de Daniel Dufour Disponible sur Sur le même thème mars 16, 2016 avril 10, 2015
Comment lutter contre les angoisses ? Comment reconnaître les angoisses ? Les angoisses constituent un état psychologique et sont une manifestation profonde d’inquiétude due au sentiment d’une menace imminente mais vague, d’un événement stressant. Parfois appelée « stress », « anxiété » ou « inquiétude », une angoisse est un malaise physique et psychique qui peut survenir de manière ponctuelle et peut disparaître rapidement. Une angoisse se traduit par la sensation d’avoir « l’estomac noué », des palpitations, de la transpiration, des nausées, des troubles du sommeil et des frissons. Quelles sont les causes des angoisses ? Les angoisses peuvent survenir à la suite de plusieurs causes : Des facteurs personnels et psychologiques peuvent être la source d’angoisse. D’autres raisons peuvent être source d’angoisses comme des craintes, l’alcool et certains médicaments, des troubles médicaux touchant les glandes, le cœur, les poumons et le cerveau ou encore des troubles psychiatriques comme une dépression grave ou une psychose.
Un film d’animation pour comprendre les émotions et comment s’en libérer Comprendre et appendre à gérer ses émotions relève souvent du parcours du combattant. Nous vous présentons donc ce film qui montre de façon ludique et pédagogique les émotions ainsi que les solutions pour s’en libérer. Nous pourrons découvrir dans ce petit film, les émotions fondamentales (la peur, la joie, la surprise, la colère, la dégoût,…), leur rôle, mais aussi des informations primordiales : 1. les émotions déplaisantes que nous combattons prennent de la force 2. substituer une émotion à une autre ou l’ignorer nous empêche d’accéder à nos besoins et de les satisfaire pour se libérer de cette émotion nous échangeons via nos émotions 3. verbaliser ce que l’on ressent aide à atténuer l’intensité de l’émotion et à la faire disparaitre 4. les émotions désagréables qui n’ont pas été libérées dans le passé se réactivent régulièrement et donnent lieu à des douleurs physiques (maux de ventre par exemple) Voici le film Un film d’animation pour comprendre les émotions et comment s’en libérer :
Faire soi-même du lait de châtaigne (lait végétal). Les châtaignes ne contiennent pas de gluten. Le lait de châtaigne est très digeste et il a une très bonne teneur en calcium. De plus il contient des sucres particuliers qui enrichissent la flore intestinale, avec des tanins bénéfiques pour la circulation des petits vaisseaux. Le lait de châtaigne Ingrédients : 3 c. à s. de farine de châtaigne,1 litre d'eau. Préparation : Mesurez 3 cuillères à soupe de farine de châtaigne, délayez dans l'eau froide. Il a un goût de châtaignes fort prononcé et peut accompagner un bol de céréales au petit déjeuner ou encore se cuisiner, il convient bien aux mets sucrés et à la préparation d'un velouté de potiron... On obtient une boisson couleur de marrons glacés. A partir de purée de châtaigne nature : Une recette rapide ! Ingrédients : 60 g. de purée de châtaigne (nature) (Conserver le bocal au réfrigérateur après ouverture !). Délayez la purée dans l'eau. A partir de flocons toastés de châtaignes au blender Tribest : Plan du site
Faites cet exercice de 5 minutes avec vos mains pour stimuler l’énergie et équilibrer les émotions Le Jin Shin Jyutsu est un art très ancien d’origine Japonaise qui utilise le toucher pour harmoniser l’énergie du corps. Vous pouvez l’effectuer sur vous-même pour aider à équilibrer votre énergie et vos émotions en stimulant les méridiens de vos mains. La technique est simple, et on peut la faire n’importe où: Chaque doigt est connecté à différents organes et émotions/attitudes. Consultez la liste ci-dessous pour savoir sur quelle zone vous voulez vous concentrer ou pour équilibrer tout le corps. Tenez le doigt relié à l’émotion que vous voulez calmer, ou l’organe que vous voulez guérir pendant 3-5 minutes tout en respirant profondément. Si vous voulez une harmonisation totale du corps, vous pouvez le faire avec tous les doigts de chaque main. Dans une étude réalisée sur des patients du Markey Cancer Center, ils on ressenti des effets positifs, dont une réduction du stress et des nausées après chacune de leurs sessions. Stimuler l’énergie et équilibrer les émotions: Pouce Index Majeur
Quels oméga 3 pour les végétariens et les végans ? Il existe maintenant des sources végétales d’oméga 3 apportant suffisamment des indispensables EPA et DHA que l’on trouvait avant principalement dans le poisson, mais sans les risques quand aux métaux lourds et surtout en restant 100% végé. Comment savoir si vous en manquez ? Pourquoi tous les oméga 3 ne se valent pas ? Quelles solutions de substitution ? Quels sont les symptômes de manque de DHA et d’EPA ? L’EPA, précurseur de molécules anti inflammatoires, intervient dans les phénomènes allergiques (asthme, allergies cutanées), les états inflammatoires (douleurs) mais également comme protecteur du système cardiovasculaire. Une carence en EPA peut se traduire par : des phénomènes inflammatoires chroniques, des troubles cardiovasculaires, des troubles de la concentration et de la mémoire, des troubles du sommeil, des états dépressifs, une baisse de la fertilité. Le DHA a un rôle essentiel dans le développement du cerveau et de la rétine. Une carence en DHA peut se traduire par :
Vaincre l’insomnie avec les plantes - Pensées sauvages Parce qu’elles agissent sur le stress, le mal-être et l’anxiété, grands pourvoyeurs d’insomnie, les plantes sont une aide précieuse pour retrouver le sommeil. Le docteur Cyril Coulard nous dévoile lesquelles choisir et comment les prendre. Ce pharmacien et herboriste a repris les rênes de l’herboristerie Père Blaize, créée en 1815 à Marseille. Quelles vertus des plantes sont susceptibles d’être utiles pour lutter contre l’insomnie ? Cyril Coulard : « Il existe plusieurs causes à l’ insomnie. Dans quelle plante est-il présent ? « On retrouve cette substance dans une plante médicinale originaire d’Afrique de l’Ouest, Griffonia simplicifolia. Qu’en est-il du millepertuis ? « Encore appelée « l’herbe aux fées » ou plante de la Saint-Jean, cette plante présente une concentration importante d’hypéricine. Je déconseille donc vivement l’automédication avec du millepertuis bien que cette plante soit en vente libre un peu partout et en particulier dans les magasins bio. « Absolument.
Two-Per-Day Capsules, 120 capsules | Life Extension Europe D'autres clients ont acheté La carnitine, qui est un dérivé d'acides aminés, fait partie des cellules du corps. Son rôle principal est de transformer la graisse en énergie. Dans le but de ralentir ce processus, Life Extension a développé des produits avec des formes optimisées de carnitine que aident dans le processus de transformation plus rapide des graisses en énergie. Acetyl-L-Carnitine - favorisant la production d'energie dans le cerveau et le systéme nerveux central. La taurine, l'acide aminé intracellulaire le plus abondant dans le corps humain, est produite à partir de la L-cystéine, un autre acide aminé présent dans le corps. La taurine joue un rôle important dans de nombreuses activités physiologiques et a des propriétés neuro- et cardio-protectrices.
Antioxydants Stress oxydant : pourquoi faire un bilan? L’une des théories pour expliquer le vieillissement s’appuie sur les travaux de l’Américain Denham Harman. C’est la théorie du stress oxydant (ou oxydatif), selon laquelle des molécules très réactives, appelées radicaux libres ou espèces oxygénées réactives (EOR ou ROS en anglais pour reactive oxyden species), en abîmant à chaque instant nos molécules les plus vitales finissent par nous rendre malades ou nous faire mourir à petit feu « de notre belle mort ». Mesurer son stress oxydant, un geste préventif Quand le stress oxydant est à l’œuvre, les membranes cellulaires sont oxydées, les protéines dénaturées, l’ADN bombardé, bref, notre organisme vieillit. La prévention de ces maladies est un enjeu de santé publique et ce serait une bonne chose que le médecin dispose d’analyses fiables pour évaluer le degré de stress oxydant (donc le risque de maladies) de ses patients. Les limites du bilan de stress oxydant
Pourquoi le Ginkor fort est à bannir en cas d'hémorroïdes? Le Ginkor fort est un produit très souvent cité dans le traitement des hémorroïdes. Nombreux sont aussi ceux qu’il l’utilise pour soulager leurs crises. Dans la suite de l’article, je vous prouve que ce produit est à bannir en cas d’hémorroïdes (preuves à l’appuie) et je vous donne une solution alternative, et naturelle, beaucoup plus efficace. Venez voir… Bannir le Ginkor fort: les 2 raisons Pour vous situer, le Ginkor fort est utilisé dans le traitement des hémorroïdes car il a des propriété vasculoprotecteur. Vous verrez beaucoup de sites, et beaucoup d’internautes sur les différents forum qui conseillent et vantent les vertus du Ginkor fort dans le traitement des hémorroïdes. Voici d’ailleurs l’un des témoignantes récupéré sur le net: Source: Je ne suis bien entendu pas en train de dire qu’il n’y a aucune efficacité du produit dans l’arrêt des douleurs et des crises hémorroïdaires.