Se réconcilier avec ses fragilités
Dans une société qui promeut l’efficacité, la performance, voire la perfection, nos fragilités n’ont pas leur place. Nous les cachons, les taisons. Pourtant, elles peuvent être une source inestimable de force. Mathieu Blard Sommaire Accepter ses imperfections Nous sommes tous mal à l’aise face à nos petits complexes physiques, nos défauts, ou notre sentiment d’inefficacité face à certaines tâches. Le conseil : « Munissez-vous d’un petit ‘carnet des merveilles’ et notez-y chaque jour ce que vous avez fait de bien : un sourire à un inconnu dans la rue, un bon gâteau… Simplement une petite chose dont vous êtes content. Cesser de tout contrôler A découvrir rendez-vous Les 26 et 27 novembre se tiendra à Paris la 4e édition du colloque de L'arche, intitulé « Fragilités interdites ? Le conseil : « Donnez-vous le droit à l’erreur ! S’ouvrir à sa sensibilité A lire S'appuyer sur ses failles pour vivre heureux, voici ce que promeut l'ouvrage La Force des fragiles, de Muriel Mazet (Eyrolles).
Nutriting - La nutrition intelligente
5 façons d'augmenter la sérotonine dans votre cerveau
5 façons d’augmenter la sérotonine dans votre cerveau, l’hormone dite, “du bonheur” La sérotonine est une substance qui permet de relayer des signaux provenant d’une zone du cerveau à l’autre, jouant le rôle de neurotransmetteur. La sérotonine agit comme un neurotransmetteur, un signal chimique (hormonal), qui aide à relayer les signaux d’une aire du cerveau à l’autre, connu pour influencer une grande variété des fonctions corporelles et physiologiques. Parmi celles-ci, nous comptons les fonctions essentiel à la régulation de l’humeur, au désir intime, et aux fonctions d’appétit, la satiété, le sommeil, la mémoire, l’apprentissage, la régulation de la température corporelle ainsi que certaines conduites. Bien que la sérotonine soit souvent associée à la cause de la dépression, la plupart des personnes ne réalisent pourtant pas le nombre incalculable de fonctions dans lesquelles ce message chimique est impliqué. Voici donc 5 manières naturelles d’augmenter vos niveaux
Vitamine B9 : les meilleures sources dans l'alimentation
Les meilleures sources de vitamine B9 Vos besoins quotidiens en vitamine B9 *Apports suffisants Références Note : les liens hypertextes menant vers d'autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est possible qu'un lien devienne introuvable. Bibliographie Desaulniers M., Dubost, M.
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Comment lutter contre les angoisses ?
Comment reconnaître les angoisses ? Les angoisses constituent un état psychologique et sont une manifestation profonde d’inquiétude due au sentiment d’une menace imminente mais vague, d’un événement stressant. Parfois appelée « stress », « anxiété » ou « inquiétude », une angoisse est un malaise physique et psychique qui peut survenir de manière ponctuelle et peut disparaître rapidement. Une angoisse se traduit par la sensation d’avoir « l’estomac noué », des palpitations, de la transpiration, des nausées, des troubles du sommeil et des frissons. Quelles sont les causes des angoisses ? Les angoisses peuvent survenir à la suite de plusieurs causes : Des facteurs personnels et psychologiques peuvent être la source d’angoisse. D’autres raisons peuvent être source d’angoisses comme des craintes, l’alcool et certains médicaments, des troubles médicaux touchant les glandes, le cœur, les poumons et le cerveau ou encore des troubles psychiatriques comme une dépression grave ou une psychose.
-La question à se poser : Pour qui suis-je reconnaissant ?
Faire soi-même du lait de châtaigne (lait végétal).
Les châtaignes ne contiennent pas de gluten. Le lait de châtaigne est très digeste et il a une très bonne teneur en calcium. De plus il contient des sucres particuliers qui enrichissent la flore intestinale, avec des tanins bénéfiques pour la circulation des petits vaisseaux. Le lait de châtaigne Ingrédients : 3 c. à s. de farine de châtaigne,1 litre d'eau. Préparation : Mesurez 3 cuillères à soupe de farine de châtaigne, délayez dans l'eau froide. Il a un goût de châtaignes fort prononcé et peut accompagner un bol de céréales au petit déjeuner ou encore se cuisiner, il convient bien aux mets sucrés et à la préparation d'un velouté de potiron... On obtient une boisson couleur de marrons glacés. A partir de purée de châtaigne nature : Une recette rapide ! Ingrédients : 60 g. de purée de châtaigne (nature) (Conserver le bocal au réfrigérateur après ouverture !). Délayez la purée dans l'eau. A partir de flocons toastés de châtaignes au blender Tribest : Plan du site
Pourquoi fais-tu ce que tu fais ? Qu’est-ce qui t’empêche de réaliser tes rêves? Où te sens-tu bien ?
Quels oméga 3 pour les végétariens et les végans ?
Il existe maintenant des sources végétales d’oméga 3 apportant suffisamment des indispensables EPA et DHA que l’on trouvait avant principalement dans le poisson, mais sans les risques quand aux métaux lourds et surtout en restant 100% végé. Comment savoir si vous en manquez ? Pourquoi tous les oméga 3 ne se valent pas ? Quelles solutions de substitution ? Quels sont les symptômes de manque de DHA et d’EPA ? L’EPA, précurseur de molécules anti inflammatoires, intervient dans les phénomènes allergiques (asthme, allergies cutanées), les états inflammatoires (douleurs) mais également comme protecteur du système cardiovasculaire. Une carence en EPA peut se traduire par : des phénomènes inflammatoires chroniques, des troubles cardiovasculaires, des troubles de la concentration et de la mémoire, des troubles du sommeil, des états dépressifs, une baisse de la fertilité. Le DHA a un rôle essentiel dans le développement du cerveau et de la rétine. Une carence en DHA peut se traduire par :
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D'autres clients ont acheté La carnitine, qui est un dérivé d'acides aminés, fait partie des cellules du corps. Son rôle principal est de transformer la graisse en énergie. Dans le but de ralentir ce processus, Life Extension a développé des produits avec des formes optimisées de carnitine que aident dans le processus de transformation plus rapide des graisses en énergie. Acetyl-L-Carnitine - favorisant la production d'energie dans le cerveau et le systéme nerveux central. La taurine, l'acide aminé intracellulaire le plus abondant dans le corps humain, est produite à partir de la L-cystéine, un autre acide aminé présent dans le corps. La taurine joue un rôle important dans de nombreuses activités physiologiques et a des propriétés neuro- et cardio-protectrices.
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