Aliments et compléments pour « faire de vieux os » ! Attention, nous vous rappelons que ce n’est pas parce qu’un aliment est acide au goût, comme le citron par exemple, qu’il est acidifiant pour l’organisme, au contraire ! Côté suppléments, vous pouvez recommander des comprimés ou gélules à base de sels minéraux basiques, des citrates le plus souvent. L’inflammation chronique En plus d’être en acidose chronique, il arrive très souvent que l’organisme soit aussi en inflammation chronique, et c’est cette dernière qui stimule la production d’ostéoclastes qui détruisent l’os. Les conseils BIOlinéaires: les aliments riches en oméga-3 sont les huiles de lin, de colza, de noix pression à froid, les noix, les graines de lin broyées et surtout les poissons dits « gras » (thon, saumon, sardine, hareng, maquereau, truite) qui apportent non seulement des oméga-3 à longues chaînes mais aussi de la vitamine D. Quelles sont les vitamines importantes ? La vitamine C est fragile et les suppléments de vitamine C sont parfois nécessaires. Zoom sur les algues
Nutriting - La nutrition intelligente Positiver, la meilleure attitude antistress Plus nous nous focalisons sur notre stress, plus celui-ci a tendance à prendre une place démesurée dans notre vie. S'il n'est pas toujours facile de relativiser sa situation, adopter des attitudes positives peut être un bon rempart pour ne pas se laisser submerger par le stress. Voici une liste de conseils pour ne pas oublier de positiver. Christian Brun Considérez que votre état de stress ne dépend pas que de l’agent stresseur mais aussi et surtout de votre ressenti. Ayez confiance en vous, il faut croire en vos possibilités réelles et non supposées. Tenez compte des faits plutôt que de leurs interprétations. Devant une difficulté, analysez la situation avec objectivité : quel est le problème, quelles sont les solutions, laquelle est la plus indiquée, comment la mettre en action et quand ? Analysez les raisons profondes de votre stress et les ressources pour y faire face. Sachez relativiser les choses en les comparant aux situations précédentes déjà vécues. Juin 2016
Tous les articles en Une ''Prévention du rachitisme par la vitamine D : ni trop ni trop peu'', 1er décembre 2013 Le rachitisme est une maladie des os en croissance qui atteint les nourrissons, les enfants et les adolescents. Sa principale cause est une carence en vitamine D, carence qui réduit l'absorption du calcium. Il se manifeste par des déformations des membres inférieurs qui deviennent incurvés, des déformations du thorax, un retard de croissance et des convulsions. Pour prévenir le rachitisme, une supplémentation est justifiée chez les enfants âgés de moins de 1 an, par la vitamine D2 (ergocalciférol) ou la vitamine D3 (cholécalciférol), à raison de 400 UI à 600 UI par jour. Il semble justifié de la proposer aussi aux femmes enceintes à peau très pigmentée ou très peu exposées au soleil. La supplémentation par vitamine D des enfants âgés de moins de 1 an est sans danger notable, sous réserve de ne pas dépasser 600 UI par jour et de ne pas utiliser les spécialités Uvestérol°. ©Prescrire 1er décembre 2013 "Prévenir le rachitisme par la vitamine D.
Vitamine B9 : les meilleures sources dans l'alimentation Les meilleures sources de vitamine B9 Vos besoins quotidiens en vitamine B9 *Apports suffisants Références Note : les liens hypertextes menant vers d'autres sites ne sont pas mis à jour de façon continue. Il est possible qu'un lien devienne introuvable. Bibliographie Desaulniers M., Dubost, M. 2 exercices simples pour calmer le mental Dr Daniel Dufour a consacré un livre à ses pensées qui nous rendent malade. Il évoque ainsi le mental, « la partie « inutile » du cerveau, celle qui bavarde dès qu’on lui laisse la possibilité de le faire ». « C’est l’ego, le « petit vélo » qui tourne dans la tête et fait beaucoup de bruit, qui empêche le silence de s’installer en nous et nous assourdit par ses « pensées dans le vide », c’est-à-dire les pensées inutiles qui entrainent appréhension, peur, panique, phobie, regrets et culpabilité. » Le mental bloque même nos capacités créatives intellectuelles ! Voici deux exercices extraits de son livre qui nous permettront d’apaiser notre mental pour vivre mieux : Exercice 1 : Dites-vous « j’attends la prochaine pensée » Cette méthode toute simple bloque le flux des pensées. Exercice 2 : Ce deuxième exercice est en deux temps. A) prenez conscience de votre corps physique Source : « Ces pensées qui rendent malade » de Daniel Dufour Disponible sur Sur le même thème mars 16, 2016 avril 10, 2015
Boiron Oligostim Zinc (Zn) 40 Comprimés | Minéraux & Oligo-Elements | Nature & Bio | ChezPara Boiron Oligostim Zinc (Zn) Comprimés est un médicament d'oligothérapie à base de gluconate de Zinc destiné à l'adulte. Les Comprimés d'Oligostim Zinc (Zn) s'utilisent comme modificateur du terrain en particulier au cours daffections cutanées. Description de Boiron Oligostim Zinc (Zn) Comprimés : Ceci est un médicament : lire attentivement la notice avant utilisation. Oligostim Zinc (Zn) des laboratoires Boiron est un médicament d'oligothérapie sous forme de Comprimés utilisé chez les patients adultes comme modificateur du terrain en particulier au cours d’affections cutanées. Médicament d'oligothérapie, Boiron Oligostim Zinc (Zn) Comprimés agit sur la composante inflammatoire de l’acné. Conseils d'utilisation : Boiron Oligostim Zinc (Zn) Comprimés est réservé à l'adulte : 1 à 2 comprimés par jour, à laisser fondre sous la langue, le matin à jeun ou à distance des repas. Médicaments. Mises en garde : Contre-indications : Composition de Boiron Oligostim Zinc (Zn) Comprimés : Conditionnement :
Comment lutter contre les angoisses ? Comment reconnaître les angoisses ? Les angoisses constituent un état psychologique et sont une manifestation profonde d’inquiétude due au sentiment d’une menace imminente mais vague, d’un événement stressant. Parfois appelée « stress », « anxiété » ou « inquiétude », une angoisse est un malaise physique et psychique qui peut survenir de manière ponctuelle et peut disparaître rapidement. Une angoisse se traduit par la sensation d’avoir « l’estomac noué », des palpitations, de la transpiration, des nausées, des troubles du sommeil et des frissons. Quelles sont les causes des angoisses ? Les angoisses peuvent survenir à la suite de plusieurs causes : Des facteurs personnels et psychologiques peuvent être la source d’angoisse. D’autres raisons peuvent être source d’angoisses comme des craintes, l’alcool et certains médicaments, des troubles médicaux touchant les glandes, le cœur, les poumons et le cerveau ou encore des troubles psychiatriques comme une dépression grave ou une psychose.
Un film d’animation pour comprendre les émotions et comment s’en libérer Comprendre et appendre à gérer ses émotions relève souvent du parcours du combattant. Nous vous présentons donc ce film qui montre de façon ludique et pédagogique les émotions ainsi que les solutions pour s’en libérer. Nous pourrons découvrir dans ce petit film, les émotions fondamentales (la peur, la joie, la surprise, la colère, la dégoût,…), leur rôle, mais aussi des informations primordiales : 1. les émotions déplaisantes que nous combattons prennent de la force 2. substituer une émotion à une autre ou l’ignorer nous empêche d’accéder à nos besoins et de les satisfaire pour se libérer de cette émotion nous échangeons via nos émotions 3. verbaliser ce que l’on ressent aide à atténuer l’intensité de l’émotion et à la faire disparaitre 4. les émotions désagréables qui n’ont pas été libérées dans le passé se réactivent régulièrement et donnent lieu à des douleurs physiques (maux de ventre par exemple) Voici le film Un film d’animation pour comprendre les émotions et comment s’en libérer :
La bio Piratée — Kokopelli Le Troupeau aveugle de John Brunner (publié en 1972) est le chef d'oeuvre de l'écologie-fiction. C'était pour l'époque un ouvrage d'un pessimisme terrifiant, le plus dramatique de tout ce genre littéraire quant à ses descriptions poignantes de la pollution et de la destruction de l'environnement. 1972 est également l'année de publication de “L'Angoisse de l'an 2000” de Roger Heim, et de la création de la revue “la Gueule Ouverte”, “le Journal qui annonce la fin du monde”. Le titre anglais du “Troupeau Aveugle”, “The Sheep look up”, est emprunté au vers 125 du poème Lycidas de John Milton: «Les brebis affamées lèvent la tête (et ne sont point nourries)». Dans ce roman d'écologie-fiction, l'humanité se meurt soit de faim, soit de cancers provoqués par la pollution alimentaire et environnementale. John Brunner n'a pas vu venir, il est vrai, la pollution nucléaire généralisée et les délires des chimères génétiques: les cerises empoisonnées sur le gâteau toxique, excusons-le du peu. Notes
Faire soi-même du lait de châtaigne (lait végétal). Les châtaignes ne contiennent pas de gluten. Le lait de châtaigne est très digeste et il a une très bonne teneur en calcium. De plus il contient des sucres particuliers qui enrichissent la flore intestinale, avec des tanins bénéfiques pour la circulation des petits vaisseaux. Le lait de châtaigne Ingrédients : 3 c. à s. de farine de châtaigne,1 litre d'eau. Préparation : Mesurez 3 cuillères à soupe de farine de châtaigne, délayez dans l'eau froide. Il a un goût de châtaignes fort prononcé et peut accompagner un bol de céréales au petit déjeuner ou encore se cuisiner, il convient bien aux mets sucrés et à la préparation d'un velouté de potiron... On obtient une boisson couleur de marrons glacés. A partir de purée de châtaigne nature : Une recette rapide ! Ingrédients : 60 g. de purée de châtaigne (nature) (Conserver le bocal au réfrigérateur après ouverture !). Délayez la purée dans l'eau. A partir de flocons toastés de châtaignes au blender Tribest : Plan du site
Faites cet exercice de 5 minutes avec vos mains pour stimuler l’énergie et équilibrer les émotions Le Jin Shin Jyutsu est un art très ancien d’origine Japonaise qui utilise le toucher pour harmoniser l’énergie du corps. Vous pouvez l’effectuer sur vous-même pour aider à équilibrer votre énergie et vos émotions en stimulant les méridiens de vos mains. La technique est simple, et on peut la faire n’importe où: Chaque doigt est connecté à différents organes et émotions/attitudes. Consultez la liste ci-dessous pour savoir sur quelle zone vous voulez vous concentrer ou pour équilibrer tout le corps. Tenez le doigt relié à l’émotion que vous voulez calmer, ou l’organe que vous voulez guérir pendant 3-5 minutes tout en respirant profondément. Si vous voulez une harmonisation totale du corps, vous pouvez le faire avec tous les doigts de chaque main. Dans une étude réalisée sur des patients du Markey Cancer Center, ils on ressenti des effets positifs, dont une réduction du stress et des nausées après chacune de leurs sessions. Stimuler l’énergie et équilibrer les émotions: Pouce Index Majeur
Ces aliments qui contiennent plus de fer que la viande rouge « Vous avez une petite carence en fer, pensez à manger de la viande rouge » , nombreux sont les gens qui ont entendu ce conseil de leur médecin. La viande n’est pas la meilleure source de fer, et de loin ! Nous avions déjà écrit un article sur le fer et l’importance de la vitamine C pour son assimilation. Nous regroupons donc ici les aliments qui contiennent plus de fer que la viande rouge, aliments qui peuvent se manger facilement et en quantité (c’est pour cela que nous ne mettrons pas, par exemple, le thym qui contient pourtant une fois séché 123mg pour 100gr). A titre de comparaison, la viande hachée contient 2,6mg de fer pour 100gr, et la viande d’agneau 1,6mg. Olives 3,3mg pour 100g Lentilles 3,3mg pour 100g, une fois cuite. Épinards (cuits) 3,57mg pour 100g Amandes 3,71mg pour 100g Pistache 3,92mg pour 100g Quinoa 4,57mg pour 100g Cacahuète (Arachide) 4,6mg pour 100g Mélasse 4,7mg pour 100g Abricot sec 6,31mg pour 100g Noix de cajou 6,8mg pour 100g Chocolat (entre 45 et 59% de cacao) 8mg pour 100g