Menu d’une semaine de 23 Points Voici une menu d’une semaine de 23 points , une sélection de repas d’une semaine adaptée au nouveau programme ww contenant des plats complets, équilibrés et très simples à préparer avec un total de 23 points par jour. Lundi Petit-déjeuner 7 SP : – 200 ml de café ( 0 SP ) – 50 g de baguette (3 SP) – 1 cuillère à café de beurre allégé (1 SP) – 2 cuillère à café de confiture allégée ( 2 SP) – 100 g de fromage blanc 0% (1 SP) – 1 orange (0 SP)Déjeuner 8 SP : – 1 Rumsteck boeuf, (120 g) (2 SP) – 100 g de riz cuit (3 SP ) – 2 légumes cuits sautés avec 1 cuillère à soupe de beurre allégée (3 SP ) – 1 yaourt nature 0% (0 SP) – 1 pomme (0 point)Goûter 0 SP : – 2 clémentineDîner 8 SP: – 250 ml de soupe de légumes ( 3 SP) – 2 tranches de jambon fumé ( 4 SP) – Fromage blanc 0% + 5 framboises ( 1 SP ) – 1 kiwi Mardi : Mercredi Jeudi : Vendredi Samedi : Dimanche :
Avec ces aliments, vous ne grossirez pas La raison de l'accumulation de graisse est le stockage quotidien des calories superflues sous forme de graisse dans divers endroits du corps. Le terme "calories superflues" renvoit aux calories qui ont été obtenues à partir des aliments que vous avez mangés, et qui n'ont pas été utilisées par l'organisme. Tous les jours, le corps dépense de l'énergie pour plusieurs fonctions internes et activités externes. Au fur et à mesure que votre masse grasse augmente, votre corps commence à ne plus avoir la forme parce que les tissus adipeux ne sont pas "tassés de manière compacte". Les nourritures que vous consommez jouent un rôle important pour déterminer la conservation de graisse par votre organisme, tout comme le volume d'activités physiques que vous faites. Ce que vous mangez est aussi décisif que combien vous en mangez Certains mets vous apportent bien plus de calories que d'autres, pourtant dans les mêmes quantités. Quelques aliments qui sont sains, qui rassasient et qui ne font pas grossir
Quatrième semaine de régime - Cuisine légère Jour 1 Petit déjeuner à 4 pointsDéjeuner à 7 pointsBetterave rouge en vinaigrette avec 1 cc d'huile 1/10 de baguette 1 caille rotie 2 CS de purée de pommes de terre 2 petits suisses à 0% 1 sachet de sucre vanillé Dîner à 7 pointsPotage de légume sans féculent Omelette aux pointes d'asperges 1/10 de baguette 1 fruit de saison Jour 2 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points 4 CS de lentilles , échalotte et persil hachés en vinaigrette avec 1 cc d'huile d'olive 1 filet de poulet cuit nature 3 CS de sauce béchamel haricots verts 1 yaourt à 0% à la vanille Dîner à 7 points Pâte au bacon poire au chocolat Jour 3 Dîner à 7 points Choucroute légère 1 pomme cuite ou 1 fruit de saison Jour 4 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 pointsChoux fleur en vinaigrette 1 part de viande ou de poisson féculent 1 yaourt à 0% saveur coco ou citron Dîner à 7 pointsConcombre à la crème 1 tomate farcie 4 CS de riz Fruit de saison Jour 5 Petit déjeuner à 4 points Jour 6 Jour 7 Qu'allez vous manger ce soir?
Recettes Weight Watchers sur OverBlog Aubergine chèvre frais Pour : 2 personnes Préparation : 15 minutes Cuisson : 15 minutes Ingrédients : - 2 aubergines - 150 gr de fromage frais - huile d'olive - sel, poivre Préparation : 1. Laver les aubergines et les… Salade alsacienne Je me suis inspirée du site Marmiton pour cette recette Ingrédients pour 1 personne : laitue 1 tomate 2 champignons 1/2 oeuf dur 150g pommes de terre cuite à l'eau 30g dés jambon 1 knacki volaille… Mousse de fromage blanc au kiwi Pour : 6 personnes Préparation : 15 minutes Cuisson : aucune Ingrédients : - 300 g de fromage blanc - 1 c. à soupe de sucre glace - 50 g de sucre semoule - 1.5 c. à café de cannelle en poudre - 5… Menu du 12/03/2014 Voici celui d'hier, franchement c'est comme si j'avait pas était au régime j'ai tester une brandade de morue qui vient d'un de mes livre de recette WW et c'était une tuerie !!!! Mon menu du 09/03/2014 Des que j'aurai le temps de prendre des photos, je vous montrerai mes menu en image afin de vous donner des idées repas.
troisième semaine de régime - Cuisine légère Jour 1 Petit déjeuner à 4 pointsDéjeuner à 7 points1 escalope de veau poélée 1 cc d'huile 1 CS de crème fraîche à 15% 1 boîte de 265g de légume 1 yaourt à 0% Dîner à 7 pointsGalette complète salade verte et tomates fruits de saison Jour 2 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points 1 morceau de cuisse de dinde cuite aux four champignons poèlés avec 1 cc d'huile 4 CS de blé (ou pommes de terre à satiété, cuites au four coupées en lamelles disposée sous la dinde) 1 flan vanille nappé caramel Dîner à 7 points céleri rapé avec 2 cc de mayo allégée 1/8 de baguette ou 1 petite tranche de pain raviolis frais au jambon 2 CS de crème fraîche Salade de fruits Jour 3 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points pomme de terre garnie Jambon ou volaille salade ou légume 3 Cs de fromage blanc à 0% Fruit de saison Dîner à 7 points 2 tranches de rosbif Haricots avec un peu de beuure 6 pommes dauphines 1 crèpe fourrée à la pomme Jour 4 Jour 5 Jour 6 Jour 7
Mon royaume Weight Watchers deuxième semaine de régime - Cuisine légère Jour 1 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points Salade de tomates 1 filet de poisson pané précuit 4 CS de riz nature Fruit de saison Dîner à 7 points Radis 1/10 de baguette légèrement beurré 1 trange de rosbif Pomme de terre boulangères 1 yaourt aux fruits à 0% Jour 2 Déjeuner à 7 points Tagliatelles à satiété avec 1 courgette coupée en lamelles, cuite à la vapeur 3 tranches de bacon en lamelles 4 CS de crème fraîche à 5 % 1 fruit de saison Dîner à 7 pointsCrudités 1 saucisse de volaille grillée 3 CS de pois cassé ou 2 CS de pomme de terre 1 yaourt nature avec 1 CC de confiture ou 1 sachet de sucre vanillé Jour 3 Déjeuner à 7 pointsHamburger maison Salade : coeur de palmier, 2 CS de maïs Fruit de saison Dîner à 7 pointsFonds d'artichauts Cocktail de fruits de mer (150g) pochés 10 mn dans 1/2 verre de vin blanc, sel, poivre, 1 pincée de safran. Jour 4 Petit déjeuner à 4 points Jour 5 Jour 6 Jour 7
première semaine de régime - Cuisine légère Jour 1 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points carotte rapée 1 saucisse de francfort maigre 4 CS de lentilles 3 CS de fromage blanc à 0% mélangé à 1 banane coupée en rondelles Dîner à 7 pointsOmelette aux pommes de terre Champignons de paris Carpaccio d'orange ananas Jour 2 Petit déjeuner à 4 points Déjeuner à 7 points 1 tranche de roti de porc (ou 1 escalope de dinde) Gratin de choux fleur et pomme de terre ( à satiété) 3 CS de béchamel 1 yaourt 0% aux fruits 1 fruit de saison Dîner à 7 points Salade composée au thon 1 pot de flan vanille au caramel Fruit de saison Jour 3 Déjeuner à 7 points Tomate à la croque au sel 4 tranches de filet mignon de porc à la sauce moutarde 4 CS de riz 3 CS de de fromage blanc à 0% avec 1 CS de fruit rouge Dîner à 7 points150g de macédoine de légumes avec 1 cc de mayo (2 si allégé) 1 filet de julienne à la vapeur Brocolis nature 2 petites pomme de terre nature 2 CS de coulis de tomate cuisiné 1 pomme cuite au four sucrée avec 1 cc de miel 1 biscuit sec
Idée de menu Weight Watchers à 18 points - Le blog Anaca3.com Les régimes Weight Watchers vous permettent de contrôler votre perte de poids grâce à un système d’aliments à points. Souvent conçu sous forme de programme dont la composition varie selon vos besoins diététiques, le régimeWW propose des menus à 22, 24 ou 26propoints. Dans le cas présent, découvrez que manger à travers cinq jours de recette et d’exemple pour une journée type de menus à 18 points. Lundi Matin Midi Soir Mardi 1 café ou thé non sucré (0 point)1 tranche de brioche (3)1 yaourt nature sucré (2) Mercredi Jeudi Petit déjeuner Déjeuner Dîner Vendredi Avec ces menus le calcul est simple et on ne se demande plus comment faire pour perdre des calories facilement tout en profitant des bienfaits de manger équilibré sans se priver.