Course à pied-Conseils plans entrainement running 10km marathon semi marathon trail Jolie Foulée Jolie Foulée - Course à pied, Plaisir, Performance Les dix bonnes résolutions du traileur pour 2016 1. Planifier C’est la première étape essentielle. Au moyen du calendrier des courses 2016, on définit les objectifs principaux (au maximum de 3), des objectifs secondaires, et quelques courses de préparation. Plus les distances de course sont longues et moins il y en aura au calendrier. 2. Au sein de la planification, on intègre une ou deux périodes de coupures (minimum 15 jours) annuelles, et on se réserve le droit de couper quelques jours chaque fois que le besoin s’en fait sentir. 3. Le repos n’est pas qu’un phénomène passif. 4. Première des mesures prophylaxiques, la nutrition. 5. Dans le cadre de la planification comme pour l’unité de l’entraînement qu’est la séance, la fixation d’objectifs est fondamentale. 6. Le positivisme influe directement sur la performance. 7. Comme l’ont très bien rappelé les chercheurs Cyril Schmit et Anaël Aubry dans leur article, favorisez l’entraînement croisé dans votre pratique de la course à pied et plus particulièrement pour le trail. 8. 9. 10.
Apprendre et enseigner le leadership sur OverBlog Atelier de cas pédagogique sur le leadership Organisé par Eliane Bacha, Professeur de Comportement Organisationnel à SKEMA Business School, Louis Baron, professeur de Ressources Humaines à l’ESG UQAM (Montréal) et Geneviève Poulingue,… Bibliographie : Le management coopératif Anzieu, d. (1999), Le groupe et l’inconscient. Paris : Dunod. La Créativité c'est quoi...???? La Créativité, est cette capacité à sortir du connu pour poser un regard neuf sur l'environnement. La pédagogie des cas La pédagogie par les cas est un classique de l'enseignement du leadership et du management. On n'a K'affaire du Commerce du 11 Avril 2013 Bonjour, Nous vous invitons à un apéritif pour cadres, dirigeants, consultants, particuliers, animé par Joëlle Arsac et Luc Potier sur le thème : "Les habitudes des gens qui réussissent tout ce… Lancement On n'a K'affaire du Commerce - Théorie u -
YaNoo.net - Accueil Fechain Athletique Club Association loi 1901-Affiliation à la Fédération Française d’athlétisme. Visiteurs depuis le 15 décembre 2009 Ce site existe depuis juin 1997 - Concepteur et WebmasterSylvain Charlet Bonsoir, nous sommes le mercredi 1 mars. site optimisé avec Internet Explorer en 1024x768 Méditation et running: la course en pleine conscience - L'Express Styles Ludovic, 38 ans, est passionné de running. Il court trois à cinq fois par semaine depuis l'adolescence. Pendant une heure, il se défoule et lâche dans son sillage tous les tracas du quotidien et les pensées qui l'encombrent. Ces derniers mois, il a pris pour habitude de consacrer les 20 dernières minutes de sa course à la pratique de la pleine conscience (mindfulness). Le casque vissé aux oreilles, ses jambes et son esprit se laissent guider par la voix du coach de Petit Bambou, un service de méditation en ligne. Depuis qu'il médite, cet ingénieur en informatique assure courir plus vite, même s'il se défend de rechercher la performance. Se reconnecter avec ses sensations Le but de la démarche est d'être là, ici et maintenant. Runneuse depuis 10 ans, Mathilde n'imagine plus son entraînement hebdomadaire sans méditation. Depuis qu'elle s'est initiée à la pleine conscience il y a deux ans, elle a arrêté de courir en musique. Se concentrer sur le rythme de sa respiration
Trail : planifier pour performer et se préserver Primo, gare à la surconsommation de courses, de kilomètres, de dénivelés… Cette inexorable marche en avant est pernicieuse et pas toujours visionnaire. Pour un athlète, le « toujours plus » est bien souvent synonyme de fatigue, de blessures, de burn out. Le plaisir et la performance ne seraient-ils pas dans la mesure de la démesure, c’est-à-dire dans le défi mesuré pour lequel on se donne les moyens de réussir ? Dans cette optique, la question de la planification de l’entraînement est pertinente. Comment programmer son entraînement pour arriver en forme à telle période pour telle course ? Peut-on connaître plusieurs périodes de formes au cours d’une même saison ? Etre l’architecte de ses saisons En planifiant, on définit des objectifs sur lesquels on peut se projeter longtemps à l’avance. Le plan de carrière, programmation sur plusieurs saisons, ne s’adresse pas qu’aux champions. Bilans, évaluations Pour savoir où l’on va, il faut savoir d’où l’on vient et faire le bilan de son activité.
COURSE À PIED, CONSEILS RUNNING ET COURSES À PIEDS : LE BLOG JIWOK L’hiver arrive et votre motivation est au plus bas. Il fait froid, la nuit arrive plus vite, vous êtes un peu fatigué….Vous êtes donc moins motivé pour courir. Pourtant en hiver, il est important de continuer à garder une activité physique minimum sinon très rapidement votre niveau acquis si chèrement va vite retomber, et ce serait dommage d’avoir effectuer tant d’efforts durant ces derniers mois pour repartir en arrière. Si le froid et la nuit sont vraiment des obstacles, vous pouvez garder une activité physique en intérieur en investissant d’un vélo d’intérieur, elliptique, tapis de course, tapis de marche ou rameur (ou dans un forfait 3 mois dans une salle de fitness) et suivre un entrainement Jiwok bien au chaud. Pour tous les cyclistes, vous pouvez utiliser les entrainements vélo d’intérieur, pour vos séances de Home trainer, qui vous permettront pendant l’hiver de garder votre niveau (voir ce témoignage par exemple). Bon courage à tous. (crédit photo : Carl_C )