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Un corps et un mental au top en 12 mn par jour

L'été, c'est fini. Mais rassurez-vous : la vie continue. Et pour partir du bon pied, je vous propose de prendre soin de vous en seulement 12 minutes par jour. Les médecins nous le rappellent souvent : "mieux vaut bouger un peu chaque jour que s'épuiser à la Saint Amour". Je tiens immédiatement à rassurer ceux dont la réunion de ces deux mots rend nauséeux : activité physique n'est pas nécessairement synonyme de blessure, compétition ni fatigue. C'est parti ! Marche sur Place : pour une Mise en Action tout en Douceur Pour commencer, vous propose de marcher sur place. Durée de l'exercice : 2 min. Talons-Fesses : et vos Ischios se Tonifient 4'00 Sans perdre le rythme acquis durant la marche sur place, et en conservant le même mouvement des bras, amenons les talons contre les fesses à chaque mouvement de jambe. Good morning : Fini les Maux de Dos Reprenons la position debout et posons le bout des doigts contre les tempes, coudes sur le côté. Squats : Consommez tout en vous Musclant 8'00

6 conseils pour organiser vos listes de tâches Cet article fait partie de la série dédiée à la méthode Zen to Done de Leo Babauta. Pour rappel, je me lance dans le défi de mettre en pratique cette méthode d’organisation en installant chaque mois une nouvelle habitude dans ma vie. Si vous souhaitez apprendre la méthode Zen to Done en ma compagnie, c’est par ici qu’on commence ! Aujourd’hui, et dans la lignée de l’article précédent Comment bien organiser vos tâches, je vais vous donner 6 petits conseils – mais ô combien utiles – pour vous aider à bien organiser vos listes de tâches. Conseil #1 : Choisissez un support papier et un support de geek informatique. Conseil #2 : Notez au fur et à mesure de la journée vos tâches dans votre carnet de notes. Conseil #3 : Estimez une durée pour chaque tâche. Conseil #4 : Vérifiez si une échéance est d’application pour ces nouvelles tâches. Conseil #5 : Répartissez vos nouvelles tâches dans vos listes contextuelles. Conseil #6 : Reportez ces nouvelles tâches sur votre ordinateur. 20 août 2011

Comment avoir la mémoire des noms ? (2/2) Dans la première partie de cet article , nous avons énumérés plusieurs conseils simples qui permettent d’augmenter sensiblement notre . Pour rappel, les voici : Ecouter attentivement Clarifier le nom Faire une remarque sur le nom Se répéter le nom mentalement Utiliser le nom aussi souvent que possible Vous devriez ainsi arriver à retenir 25 à 50% des noms qui vous seront donnés. En résumé, nous allons dans un premier temps voir comment rendre le nom plus facile à mémoriser en l’ puis comment . Associer le nom à une image Etant donné que notre cerveau mémorise mieux les choses que les données abstraites, on se servira d’ pour retenir le nom. Pour ceux-la, nous devrons faire appel à notre . Pratiquement cela consiste à lui trouver une : c’est à dire qu’on pensera à un mot ou à une phrase qui sonne le plus proche possible du nom. J’avoue que cette substitution est bien facile. {*style:<i>“coup pas doux" Steinwurtzel “ </i>*}{*style:<i>teint les murs avec du sel” </i>*} {*style:<i>Ramanjooloo

Un rythme pour la semaine Comme il est important de marquer un rythme au sein de l'année, il est aussi important pour l'enfant que ses semaines soient structurées. Et pour que les semaines des enfants soient structurées... ben ya pas de secret : il faut que les nôtres le soient. Ca passe donc par une petite organisation de nos activités de la semaine, et par la création d'une "routine". On peut faire une routine ménage, par exemple : - lundi : passer l'aspirateur et faire les vitres - mardi : nettoyer la salle de bain et les toilettes - mercredi : passer l'aspirateur et nettoyer les poubelles - jeudi : nettoyer les plaques cuisson et le four - vendredi : passer l'aspirateur et la serpillère... On peut aussi faire une routine cuisine : - lundi : faire un gâteau - mardi :faire des biscuits - mercredi :faire une tarte - jeudi : nourrir le levain matin et soir et faire un gâteau - vendredi : faire le pain avec le levain Et il nous reste une routine activités : - lundi : dessin aux blocs de cire - mardi : modelage

Un jour dédié à une tâche en particulier coucou meredith, bon je suis nouvelle donc pas trop de conseils à te donner, tu as déjà tout dit. Peut-être juste penser à te faire une check list à la semaine sur un post it ou un carnet, avec genre 5 taches à faire dans la semaine (des taches que tu ne fais pas tjr comme ranger tel tiroir, poser un cadre etc.. bref les trucs que tu veux faire mais auquel tu ne pense pas. Je l'ai fait pour cette semaine, sur un postit en evidence sur mon ecran de bureau. Pour le planning moi j'ai fait pareil, 5 taches par jour maxi, j'ai fait par zone pour chaque jour de la semaine, je l'ai mis dans le forum planning si tu veux un exemple (bon c'est pas sur que ce soit le meilleur ) voila!

contrôle des médias Laden Sie die Dateien FÜR WEITERE INFORMATIONEN ! : page FB : regles de censure de facebook : - LA MATRICE EST LE MONDE QUE L'ON SUPERPOSE À TON REGARD POUR T'EMPÊCHER DE VOIR LA VÉRITÉ .....Mais pour connaitre la vérité, il te faudra la chercher par toi même - TOUTE GRANDE VERITÉ COMMENCENT PAR ETRE DES BLASPHEMES (george bernard shaw) - Einstein disait : " Le monde ne sera pas détruit par ceux qui font le mal mais par ceux qui les regardent sans rien faire ". - Toute vérité franchit trois étapes. - Ce n'est pas un signe de bonne santé mentale d'être bien adapté à une société malade (Pierre Teilhard de Chardin) - On croit que le diable raconte des mensonges or c'est faux, car les mensonges tout le monde sait les repérer, le diable prend une vérité et lui donne une imperceptible torsion (Jiddu Krishnamurti) - Tu n’est qu’un esclave, comme tous les autres tu es né enchaîné.

4 outils pour creer des nuages de mots pour la classe Les nuages de mots générés automatiquement à partir d’un texte ou de manière manuelle sont de plus en plus utilisés par des enseignants. Outre le fait qu’ils sont dans les nuages et donc accessibles de partout, ils offrent beaucoup d’utilisations possibles en classe. Ils peuvent être utilisés pour faire apprendre du vocabulaire, créer des posters à afficher en classe, analyser le passage d’un texte ou servir de support à un brainstorming…ou encore créer avec les prénoms de tous vos élèves un nuage de tous les membres d’un groupe. Wordle. WordSift. WordItOut. AbCya. Sur le même thème

Art et innovation | decalab, le blog 7h15, un matin de juin, sur le port de Marseille. Une étrange assemblée se constitue en moins de 10mn : une vingtaine de scientifiques, sociologues, artistes français et anglo-saxons ainsi que divers acteurs de la Ville se réunissent là pour investir les îles du Frioul le temps d'un workshop interdisciplinaire à l'initiative du Pr Roger Malina, astrophysicien franco-américain, sous l'égide de l'IMéRA, l'Institut Méditerranéen de Recherches Avancées (1), ainsi que de du directeur des lieux et de Pascale Hurtado. La thématique de l'atelier : Sens du lieu / Comment la Culture fait la Cité ? (Sense of Place / How Culture shapes the City ?) Le lieu : l'hôpital Caroline, ancien hôpital du XIXème s. qui accueillait les personnes contaminées mises en quarantaine. (Visuel du site de l'ancien hôpital Caroline sur l'île) Les interventions étaient aussi hétérogènes que les participants (2). L'anthropologue Michel Crestin nous y a exposé par exemple le concept de foranité qu'il a inventé.

Indicateurs : rendement légumes, petits fruits, aromates Et voila un résumé des préconisation de Jean-Pierre Coffe, dans "Le potager plaisir". C'est à mon avis un excellent livre, aux éditions Plon (je n'ai pas d'action). Pas aussi complet que LE Guide Clausse, mais suffisamment bien fait et rés didactique. Ail : une quinzaine de têtes suffit à un amateur modéré (la consommation moyenne des Français est inférieure à un kilo par an). Artichaut : 5 pieds Aubergine : 5 plants Bette : une dizaine de pieds Betterave rouge : 40 betteraves. Carotte : deux rangs de 10 mètres de variétés précoces et 3 rangs de 10 mètres de variétés d'hiver. Céleri branche : 6 à 10 plants. Chou frisé : 10 plants Chou pommé : 30 choux d'hiver 15 choux de printemps 15 choux rouges Chou de Bruxelles : 12 à 20 plants Chou rave : 40 à 50 plants Chou Chinois : 2 à 3 mètres (???) Chou-fleur : un rang de 8 à 10 mètres Chou brocoli : un rang de 8 à 10 mètres Concombre : 4 à 5 plants sans taille, sinon 2 à 3 plants si on taille. Cornichon : 4 à 6 plants. Courgette : 6 à 8 plants

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