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Nager le crawl

Nager le crawl
Nager le crawl c'est ramper sur l'eau. To crawl signifie ramper et donne une image juste de la méthode utilisée pour nager: prendre de l'eau devant soi avec les mains et les bras et la pousser derrière le corps. En natation apprendre le crawl c'est choisir la technique de nage qui permet d'aller le plus vite dans l'eau. Mouvement des bras Il débute le bras allongé, dans le prolongement de l'épaule, la main dans l'eau. La mise en place (ou prise d'appui) est la courte période durant laquelle la main se place pour l'appui, juste avant la traction. La phase de traction s'effectue dans un mouvement en arc de cercle vers l'extérieur, pour respecter le mouvement naturel du bras Au niveau de l'épaule, et avant la phase de poussée, la main revient plus vers le centre du corps, le bras se plie, et le coude se place à l'extérieur par rapport à la main: le bras est prêt pour la poussée En fin de poussée, la main revient vers le coté du corps afin de sortir de l'eau au niveau de la cuisse.

natation sportive Everybodyswim Plan d'entraînement pour débutants - triathlon.fr.fm Nager 100 m sans s'arrêter... Ces quatres semaines vont nous conduire à votre premier 100m en crawl non stop. On travaille principalement sur la base de longueur de 25m (en partant du postulat que vous nagez en bassin de 25m), mais nous introduirons fréquemment des exercices basé sur 50m d'où l'intérêt d'avoir passé avec succès le test du 50m du précédent cycle. Selon le même principe, parvenir à nager 100m sans s'arrêter est la condition pour passer à l'étape au dessus et au troisième cycle du 200m. Programme du cycle Rappel des abréviations (explication et conseils plus bas) : DS dos, BR brasse, NL crawl, DS2B dos à deux bras, 3N trois nages (DS/BR/NL) NGC nage complète, JBE jambes, PLB bras, EDU éducatifs, AMP amplitude, TST test All aller, Ret retour, ratt pl rattrapé planche, ratt dev rattrapé devant, cd ht coudes hauts, 1b un bras, br opp bras en opposition Haut de la page Consignes et conseils semaine 5 Séance S05-1 Séance S05-2 Consignes et conseils semaine 6 Séance S06-1 Séance S06-2

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