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Le Stress www.apprendreaapprendre.com Comment le stress se manifeste-t-il ? Est-il utile pour apprendre efficacement? N'est-il pas également destructeur? Quelles sont les astuces pratiques pour lutter contre le stress? Stress et échec scolaire seraient-ils liés ? Toutes les études médicales sur le sujet sont unanimes : le stress est nocif, il est la cause de plus de la moitié des arrêts maladie en Europe, ce qui représente un véritable fléau pour les comptes de la sécurité sociale. Mais ne dit-on pas parfois que le stress est bon ? L'origine du stress? Tout cela semble contradictoire. Par contre, il est aussi bien établi qu’un stress prolongé et excessif à des effets néfastes. Qu'est-ce que le bon stress? En résumé, il y a ce que l’on appelle le bon stress qui provient de nous même (comme par exemple vouloir réussir des examens, c’est nous même qui nous imposons cette volonté) et qui est de courte durée. Dans un travail d’apprentissage, le stress fait souvent suite à un sentiment d’affolement.

Les 10 solos les plus compliqués à la guitare Un guitar hero ne meurt jamais. Nos cordes sensibles vibrent encore au solo d'anthologie de feu d'Alvin Lee, le guitariste des 10 Years After, décédé le 6 mars, près de 45 ans après Woodstock. Il avait stupéfié le public avec une séquence d'anthologie sur "I'm going home". Pour lui rendre hommage, nous avons sélectionné 10 solos qui ont fait date, et sur lesquels s'escriment encore des générations de guitaristes en herbe. Revue avec l'aide du formidable magazine Guitare Xtreme, et de l'un de ses spécialistes, Ludovic Egraz : 1/ Jimi Hendrix - "Villanova Junction" Commençons par le diabolique Jimi Hendrix et revenons à Woodstock avec son "Villanova Junction". Note technique : Jimi Hendrix montait les cordes mi, la, ré, sol, si, mi en fonction de cette inversion par rapport à la norme. 2/ Eric Johnson - "Cliff of dovers" Puis allons faire un tour chez Eric Johnson, avec sa très mélodique interprétation de "Cliff of dovers"... 3/ Eddie Van Halen - "Eruption" 4/ Eddie Van Halen - "Beat It" 10.

Astuces relaxation après 1 journée de labeur Comment se relaxer rapidement, après une journée de cours ou de travail ? Voici 8 petits exercices et astuces pour se relaxer et évacuer la fatigue physique. Respirer La respiration est l'un des meilleurs moyens pour se relaxer. Se concentrer sur son ventre La concentration permet de libérer les tensions du corps. Etre présent "Dans presque toutes les méthodes d'harmonisation intérieure, il nous est demandé de nous concentrer. Masser ses muscles Le massage permet de détendre les muscles. Ecouter une musique zen La musique douce est un bon moyen de se détendre. Adopter une position qui permette de détendre ses muscles "Quand on est stressé, tous nos muscles se contractent. Penser à une scène relaxante Fermer les yeux et se projeter dans un endroit calme que l'on connait ou pas. Pratiquer la méditation de contemplation Il s'agit de regarder ses pensées apparaître et disparaître. Dossier: Bienêtremag.com

Pearl Jam Live at The Garden 22 - Daughter (featuring Ben Harper) (High Quality) Techniques de lutte Sophrologie Appelée également science de la nouvelle conscience, la sophrologie constitue une méthode de relaxation utilisée par le thérapeute dans le but de faire recouvrer au patient un état d’harmonie et de l’aider à mieux se situer dans son environnement. La sophrologie admet que l’individu forme un ensemble corps-esprit-pensée-vécu-environnement. Aidé par le thérapeute, le patient est acteur de son mieux-être, voire de sa guérison. Les trois niveaux de la conscience 1. 2. 3. Lorsque le patient plonge dans l’état sophroliminal, il peut stimuler ses ressources positives afin de recouvrer son état de santé mental et physique. Accéder à l’état sophroliminal La parole douce, calme et relaxante du thérapeute est l’outil indispensable pour mener le patient à l’état sophroliminal. Les trois grands principes de la sophrologie Pour être efficace, la thérapie sophrologique doit tendre vers trois objectifs : 1. 2. 3. Principales indications ðStress, fatigue, anxiété ðTroubles du sommeil Le sophrologue

The Shadows - Apache (1960) L'Alimentation apprendreaapprendre.com Savoir faire attention à son régime alimentaire Très souvent le réflexe est d’écourter le repas de midi en se contentant d’un sandwich ou d’une halte rapide dans un fast-food. Le soir, rien de plus commode de se faire un bon plat de pâtes : facile à cuisiner les pâtes permettent de fournir l’énergie nécessaire après une journée bien remplie. Comme il est bien de manger un peu de tout, vous pouvez, dans un élan de bonne conscience, agrémenter votre repas d’un plat de lentilles : l’apport de fer permet aux globules rouges du sang de mieux fixer l’oxygène dont a besoin notre cerveau. On croit être performant parce que, semble t-il, on travaille sans compter. Manger équilibré Pourquoi l’équilibre de notre alimentation est-il si important ? Alimenter correctement le cerveau en énergie Enfin notre cerveau a aussi besoin d’énormément d’énergie (20% des besoins) comparativement à son poids 2% du poids du corps (soit en moyenne 1,4 kg). Le rôle de chaque substance

1 livre Pour ne + avoir peur de nos peurs www.apprendreaapprendre.com Dossier : Sandrine Banas Sandrine Banas : «Une méthode pour lâcher prise» Ed. d'Angles 2007 La vie moderne nous phagocyte, nous étourdit même. 1 - Qui êtes-vous ? Qu’est ce que la peur ? Qui n’a jamais eu peur, peur des examens ou peur de prendre un avion ? Qu’est ce que la peur ? Alors, qu’est ce que la peur ? Pourquoi avons-nous peur ? La peur se manifeste face à un danger, quelque chose d’inhabituel qui va requérir plus que notre niveau « normal » d’activité pour l’affronter. Cependant, la peur est une réaction instinctive, dont le but immédiat est d’assurer notre survie. Heureusement, la peur n’est pas aux commandes. La peur est une émotion naturelle et essentielle de notre vie Bien sûr, il y a divers degrés de peur, lorsque la peur devient paralysante, ou s’inscrit de façon néfaste sous la forme d’un stress permanent dans notre vie de tous les jours, il faut aller chercher une aide extérieure pour mieux la gérer. Pourquoi avons-nous peur de passer un examen ?

La Forme www.apprendreaapprendre.com Boire suffisamment Notre cerveau est immergé dans un liquide à très forte contenance d’eau : le liquide céphalo-rachidien. Ce liquide permet d’apporter les substances nutritives et de drainer, donc d’éliminer, les toxines produites par l’activité cellulaire, à savoir l’activité des neurones. 10 minutes de pause et choisir le bon moment de la journée Combien de temps peut-on maintenir la concentration à son niveau le plus efficace ? Exercices physiques Le sport ou l’exercice physique permet d’évacuer l’excès d’adrénaline emmagasinée dans le corps, l’hormone responsable du stress. Même si vous avez peu de temps disponible, un peu d’activité physique vous permettra d’être beaucoup plus productif dans votre travail de mémorisation. La respiration L’un des secrets est la qualité de la respiration. Car la performance intellectuelle dépend de l’état d’esprit. Comment avoir une bonne respiration ?

Le trac www.apprendreaapprendre.com Dossier : Pascal Becker : www.cadredesante.com A l’approche d’un examen, d’un concours, d’un exposé oral, le trac se manifeste inévitablement. C’est bientôt mon tour ! Du coup, elle va être jolie ma prestation : difficulté à trouver les mots justes, à les assembler pour former des phrases correctes, débit de parole inadapté, multiplication des répétitions, apparition de tics verbaux ou mots parasites, de bafouillages ou bégaiements en tout genre, de bruits corporels mal venus comme la toux, les reniflements ou les raclements de gorge. Ce tableau apocalyptique, cauchemardesque, est engendré par un phénomène bien connu des artistes : le trac. Définition Le trac c’est l’inquiétude, la peur, l’angoisse que l’on ressent avant d’affronter un public, de subir une épreuve. Comment l’expliquer ? De manière plus générale, toute situation nouvelle, toute expérience inédite, tout affrontement de l’inconnu peut faire apparaître le trac. Comment le maîtriser ? Conclusion

Mémoire émotionnelle www.apprendreaapprendre.com Pourquoi les émotions peuvent-elles favoriser la mémorisation? Ou, au contraire, comment est-il possible qu'un trop-plein d'émotions négatives ou de stress entraîne un encodage défaillant de l'information au niveau du cerveau ? Interview de Martial Van der Linden (par Mélanie Aeschlimann PhD Service de Neurologie Centre Hospitalier Universitaire Vaudois, Lausanne) Le professeur Martial Van der Linden est professeur de psychologie clinique à Genève. Les travaux que vous avez réalisés en collaboration avec Arnaud d'Argembeau montrent notamment que l'on mémorise différemment les événements à contenu émotionnel et les événements neutres. Nous avons demandé à des personnes de se souvenir d'événements positifs, négatifs ou neutres, par exemple une rupture amoureuse. Premièrement, l'événement doit provoquer un sentiment de nouveauté, de surprise, ou de colère, ce qui va contribuer à ce qu'on mémorise particulièrement bien le contexte. EuroBrain – 2007

Se libérer de ttes oppressions

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Publiée le 21 nov. 2012 par SuperbMusicExp

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Your Love Is King 00:01
Hang On To Your Love 3:42
Smooth Operator 8:12
Jezebel 12:30
The Sweetest Taboo 17:54
Is It A Crime 22:18
Never As Good As The First Time 28:36
Love Is Stronger Than Pride 32:33
Paradise 36:51
Nothing Can Come Between Us 40:30
No Ordinary Love 44:21
Like A Tattoo 51:39
Kiss Of Life 55:18
Please Send Me Someone To Love 59:27
Cherish The Day 1:03:09
Pearls 69:27
. by epc Dec 1

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