5 conseils pour commencer à pratiquer le yoga Bien qu’il existe depuis des milliers d’années, le yoga s’est développé partout dans le monde au cours de ce dernier siècle. Cependant, il est important d’apprendre à pratiquer correctement cette discipline. Voici quelques conseils pour commencer à pratiquer le yoga. Ce n’est pas un hasard si le yoga gagne en popularité, ses avantages se reflétant chez les millions de personnes qui le pratiquent. Cependant, il est conseillé de passer un peu de temps à rechercher la pratique correcte du yoga. Nous vous invitons à plonger dans le monde du yoga. 1. Pour ne pas risquer d’être déçu ou de perdre votre temps, il est important de connaître le but du yoga. C’est aussi un style de vie. C’est une façon d’essayer de se connecter avec soi-même, de se découvrir et de se libérer du fardeau psychologique que beaucoup d’entre nous portent sur leurs épaules. À travers le yoga, nous pouvons clarifier notre pensée, notre énergie, notre corps et favoriser la paix de l’esprit. 2. 3. 4. 5.
Ecoles viniyoga formation Cours, formations, stages de yoga - Rhônes-Alpes, Paca, Nord, Paris, Belgique Postures de base du Yoga YOGA - MUDRA Abandon - Simplicité - Unité retrouvée EXECUTION: 1. De préférence être assis dans la pose du Lotus ou demi - lotus , ou en tailleur, le dos reste bien droit, les mains reposent sur les genoux. 2. Le COBRA (BRUJANGASANA ) J'ai confiance en moi pour faine face aux obstacles J'ai la force qu'il faut pour faine face à la vie Visualiser une lumière bleue au niveau de la gorge EXÉCUTION: 1. La PINCE ( PASCHIMOTASANA ) Je sens en moi de plus en plus la souplesse du roseau Je plie mais ne romps pas . EFFETS DE CETTE POSTURE: Assouplit la colonne vertébrale, prévient la sciatique. La DEMI CHANDELLE ( VIPARITA-KARANI ) J’ affirme : Je laisse l’ énergie entrer par mes pieds remplir mon corps et détendre ma tête . La TORSION ( VAKRASANA ) Je suis stable , souple, et persévérant . Le TRIANGLE ( TRIKONASANA ) Je suis stable et plein d’ énergie EXÉCUTION: 1. EXÉCUTION: 1. EXECUTION: 1. L’ ARBRE ( VRIKSHASANA ) Je suis calme, paisible, enraciné.
Cours de Yoga Paris - Studio Yoga République Yoga | Déraciner les accoutumances Déraciner les accoutumances Méditation pour déraciner les accoutumances (drogues,...) Asseyez-vous confortablement, la colonne vertébrale bien droite. Bloquez les six premières vertèbres inférieures vers l’avant. Fermez les poings des deux mains et tendez les pouces que vous placez sur les tempes. Cherchez l’endroit précis où le pouce s’ajuste parfaitement. Commentaire : La pression exercée par les pouces entraîne un courant réflexe dans la partie centrale du cerveau. Retour à la liste des exercices et méditations
Pranayama : 4ème pilier du yoga - Pas à Pas - Yoga Lors d’un précédent article « On vit comme on respire: la respiration, base du yoga », nous avons vu que la respiration est la base du yoga. Elle est le lien entre le mental et le physique. Quand la respiration est calme le mental se calme, et quand le mental est calme le corps se détend. La traduction de Pranayama peut se faire comme suit : • soit on le décompose en prana (souffle, respiration) et yama (maîtrise, contrôle), ce qui donne le « contrôle du souffle« • soit on le décompose en prana (souffle, respiration) et ayama (étirer, étendre), ce qui donne l’ »allongement du souffle« Nous pouvons donc parler d’allongement du souffle par le contrôle, la maîtrise. En yoga, on parle de prana qui signifie souffle ou énergie vitale, car sans prana il n’y a pas de vie. Sans la conscience portée sur le prana, le pranayama n’existe pas. Pour mieux en prendre conscience, quelques précisions anatomiques sont très utiles. Voici quelques techniques respiratoires parmi les plus pratiquées :
Yoga Asanas For Chronic Back Pain Relief! {Infographic} Is persistent back pain hindering your daily chores and activities? Try some yoga asanas that help strengthen, lengthen and provide flexibility to your spine. No more popping toxic pills or enduring painful therapy sessions. [Read: Yoga for sciatica Pain Relief ] Here’s a list of Yoga asanas, posted earlier at Visual.ly, specifically designed to relax your back muscles and supporting nerve cells. Do enroll the services of an expert yoga instructor who can guide you through these specific asanas. Yoga Asanas For Chronic Back Pain Relief! Infographic courtesy- www.visual.ly
Yoga - Les mystères des mantras Il existe une tradition millénaire de répéter des sons tout haut ou à l’intérieur de soi pour se centrer et invoquer quelque chose de plus grand que soi. Cette pratique méditative est souvent associée à une religion ou à une discipline spirituelle et s’accompagne parfois du geste de faire passer, un à un entre ses doigts, les 108 grains d’un mala (l’équivalent hindou de nos chapelets). Bienfaits de la méditation Des recherches récentes effectuées sur la réponse de relaxation par le docteur Herbert Benson associé au Harvard Medical School (www.mbmi.org) démontrent que le fait de méditer au moins 10 minutes par jour rend plus apte à composer avec le stress et peut protéger de l’anxiété, de la dépression, des maux de tête, de l’arythmie cardiaque, de l’hypertension et du syndrome prémenstruel. Quand on pense à la méditation, on a souvent l’image de quelqu’un assis en lotus, les yeux fermés et qui fixe toute son attention sur le passage de l’air à l’entrée de ses narines. Le mantra AUM (OM)
Salutation au Soleil La mise en forme de cet article est à améliorer (mars 2021). La mise en forme du texte ne suit pas les recommandations de Wikipédia : il faut le « wikifier ». Comment faire ? Les points d'amélioration suivants sont les cas les plus fréquents. Le détail des points à revoir est peut-être précisé sur la page de discussion. Pour une aide détaillée, merci de consulter Aide:Wikification. Si vous pensez que ces points ont été résolus, vous pouvez retirer ce bandeau et améliorer la mise en forme d'un autre article. La Salutation au Soleil dans une école indienne La Salutation au Soleil (devanāgarī: सूर्यनमस्कार. Sūryanamaskāra est donc généralement traduit par salutation au soleil, salutation respectueuse au soleil ou prière solaire[2]. Le rituel d'origine[modifier | modifier le code] À l'origine, la Salutation au Soleil est un rituel du matin, en l'honneur du soleil levant qui va apporter son énergie à la terre, bien qu'il soit possible de pratiquer la série à tout moment de la journée.
Comment créer votre parfait Chien tête en bas | 3heures48minutes Ma première rencontre avec le Chien tête en bas, c’était il y a quelques années au Guatemala. Ma prof de Pilates l’appelait la Montaña*. Je lorgnais avec envie son parfait V inversé, ses talons bien posés au sol, son aisance dans la posture qu’elle nous faisait tenir un temps insupportable. Mais c’est durant ma formation de professeur que j’ai vraiment prêté attention à cette posture que je considérais jusqu’alors comme une jolie transition (tout au plus comme un étirement agréable). Comment trouver la bonne distance entre les mains et les pieds? Oui, oui, ça m’a surprise aussi. Faites le test: en partant du Chien tête en bas, descendez en planche, les épaules au-dessus des poignets et le corps aligné jusqu’aux pieds. Concernant la distance entre les pieds, exit les pieds joints! Oui, poser les talons au sol peut donner un sentiment d’accomplissement. En cas d’ischio-jambiers un peu raides, on peut avoir tendance à compenser en arrondissant le bas de dos. 1. 2. 3.
Si vous faites seulement 10 postures de yoga, faites celles-ci Les postures et techniques de yoga sont utilisées depuis des siècles comme façon d’atteindre une santé et un bien-être optimal. Ci-dessous, en voici 10 choisies parmi le Ultimate Yogi Program, avec la description de leurs bienfaits thérapeutiques. Même si vous n’avez pas quelques heures à consacrer à votre cours de yoga préféré, juste quelques minutes à pratiquer quelques postures peuvent être incroyablement puissantes, en particulier si elles sont pratiquées avec la respiration, l’intention et la présence. Malasana (Squat Yoga) C’est une posture de squat, les orteils vers l’extérieur, les talons vers l’intérieur, et les mains jointes comme pour une prière devant la poitrine. Demi Lune Dans cette posture, vous basculez sur la jambe gauche et main gauche et maintenez la jambe droite levée parallèle au sol et le bras gauche tendu verticalement. Respiration alternée Méditation de gratitude Posture du chameau Dans cette posture, vous êtes sur les genoux, les hanches bien écartées. Guerrier 1
Pranayamas : les exercices de respiration - Therapeutes magazine « Lorsque le prana (l’énergie vitale) se déplace, la chitta (la force mentale) se déplace aussi. Lorsque le prana ne bouge pas, le chitta ne bouge pas non plus. – Hathayoga Pradipika 2.02. » Les pranayamas sont des exercices de respiration développés par les anciens yogis. Etant donné que les pranayamas sont des exercices de respiration qui ont pour but d’accroître la quantité d’air qu’on inspire, ils permettent aussi d’augmenter notre consommation de prana. En Sanskrit, Prana veut dire force vitale ou énergie vitale. Le principe du yoga est que pour arriver à changer les choses, il faut tout d’abord faire des changements par rapport à l’énergie qui contrôle tout. Le côté droit représente Pitta, où l’élément du feu et son énergie sont répartis. Pour que ces différentes énergies restent en harmonie dans le corps subtil, nous devons prendre le même nombre de respirations par chaque narine, pour nourrir les deux côtés de manière équilibrée. Le Prana L’apana Samasana Vyana Udana Technique :