Comprendre la colère

De l’agacement à la fureur, la colère nous fait passer par toutes les couleurs de l’arc-en-ciel, consomme beaucoup d’énergie et n’aide pas toujours à régler nos problèmes. Pourtant, comme toutes les émotions, la colère vise un bénéfice et nous transmet des messages essentiels à notre bien-être et à notre équilibre. Serait-elle finalement bonne conseillère ? Indignation, mécontentement, rage, hargne, emportement, exaspération, les nuances de la colère sont multiples et traduisent toutes une frustration liée au décalage entre la réalité telle qu’elle est et telle que nous voudrions qu’elle soit. Elle peut être salutaire à plus d’un titre : d’abord parce qu’elle nous permet de modifier nos interactions pour éviter de reproduire les situations relationnelles qui la déclenchent, mais aussi parce que dans un sens plus large, elle nous fournit un carburant sacrément puissant pour modifier ce que nous considérons comme injuste, illégitime, pénible etc. Voyons donc de quoi est fait ce message.

La colère. Vous savez pourquoi ? Un sage hindou qui était en visite au Gange pour prendre un bain a remarqué un groupe de personnes criant de colère les unes après les autres. Il se tourna vers ses disciples, a souri et a demandé : - Savez-vous pourquoi les gens crient les uns sur les autres lorsqu’ils sont en colère ? Les disciples y pensèrent pendant un moment et l’un d’eux dit : - C’est parce que nous perdons notre calme que nous crions. - Mais pourquoi criez vous quand l’autre personne est juste à côté de vous ? Pourriez-vous tout aussi bien lui dire ce que vous avez à dire d’une manière plus douce ? Lorsqu’aucune des réponses des disciples n’était suffisamment satisfaisante pour le sage, il a finalement expliqué : - Quand deux personnes sont en colère l’une contre l’autre, leurs cœurs sont séparés par une grande distance. - Qu’est-ce qui se passe lorsque deux personnes tombent en amour ? Le sage continua… - Quand ils s’aiment encore plus, que se produit-il ? Puis il regarda ses disciples et leur dit : Sagesse hindoue

L'escalier de la colère : un outil pour évaluer la colère et la réguler Je vous propose un outil pour aider les enfants à évaluer leur émotion de colère et la réguler pour éviter que cette colère ne se transforme en violence. L’idée est à la fois d’enrichir le vocabulaire des enfants pour qu’ils nomment avec le plus de précision comment ils se sentent à l’intérieur et de les outiller avec des outils de régulation. Tout l’enjeu est à la fois d’accueillir la colère sans la réprimer mais sans la laisser se transformer en énergie destructrice. Cette affiche peut être affichée en classe ou à la maison et doit être présentée dans un moment de calme (en dehors d’une crise émotionnelle). Les enfants pourront d’ailleurs la compléter avec d’autres mots qui leur « parlent » plus pour parler de leur émotion et des stratégies de retour au calme plus efficaces pour eux ou auxquelles ils ont pensé eux-mêmes. Pour les enfants de 6 ans et +. Télécharger l’escalier de la colère au format PDF : escalier de la colère Articles similaires 15 décembre 2017 Dans "Au quotidien"

La colère est le garde du corps d'émotions plus vulnérables (+ différence entre émotion de colère et comportement violent) - Apprendre à éduquer La colère est une émotion humaine et cela n’a pas de sens de donner une valeur aux émotions. La colère n’est ni négative ni positive mais, comme toutes les émotions, elle a une fonction au service de la vie. La colère n’est pas synonyme de violence : la colère est une émotion qui émerge en cas d’humiliation, d’échec (défaite de soi), d’irrespect perçu ou encore de tristesse tandis que la violence est un comportement. Lelia Schott, accompagnante parentale, définit la colère comme le “garde du corps” des émotions vulnérables, dans le sens où elle peut agir comme une protection contre des émotions douloureuses sous-jacentes comme la tristesse, la honte ou encore la peur. La colère est souvent un moyen d’éviter de montrer un espace qui souffre en soi, lorsqu’on ne se sent pas suffisamment en sécurité pour exprimer les émotions vulnérables. La différence entre émotion et comportement est importante à connaître afin d’agir de manière appropriée. La violence est stopper sans attendre