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Le yoga des yeux : présentation et exercices

Le yoga des yeux : présentation et exercices
Le yoga des yeux : présentation et exercices A l’ère de l’informatique et du travail sur écran, de plus en plus de personnes sont concernées par la fatigue oculaire. Or, certaines disciplines ancestrales comme le yoga ou le qi gong proposent de prévenir et de rééduquer les troubles de la vision au moyen de mouvements et de massages des yeux. Partager Principe Le yoga des yeux est un ensemble d’exercices visuels qui permettent de se détendre et de reposer sa vue. Pour être efficaces, ces exercices doivent être réalisés régulièrement. Quelques exercices 1) Voici l’un des exercices de yoga des yeux les plus simples : dès que la fatigue oculaire se fait sentir, frottez vigoureusement vos mains l’une contre l’autre pour produire de la chaleur et placez vos paumes de main en coque devant vos yeux fermés. Vous pouvez pratiquer ce geste simple plusieurs fois par jour. 2) Assis, placez votre index à hauteur de vos yeux. En savoir plus Auteur : Audrey | Dernière mise à jour : 02/11/2009 Related:  minimousspour se soignertrablos44

Exercices de gainage et d'étirements - Bien être, santé, relaxation, massage, stress, shiatsu, Qi Qong; phytothérapie, remède de grand-mère Le principe du gainage est de renforcer les muscles profonds et cela ne peut s'opérer qu'a travers des exercices lents ou statiques dans un premier temps. Les muscles profonds, dits les muscles bleus, ceux qui se situent le plus près du squelette, qui soutiennent la charpente du corps et sur lesquels s'appuient les muscles dit « superficiels », proches de la surface de la peau, dont le rôle n'est pas de soutenir le corps mais de le mettre en mouvement. Si les muscles profonds ne sont pas forts, les muscles superficiels doivent soutenir le corps et le mouvement du corps, ce double emploie les met à rude épreuve. Avec le temps, ils finiront par se rigidifier Lorsqu'ils sont faibles, ce sont les autres muscles qui maintiennent la charpente et ce n'est pas leur rôle, ils ne sont pas faits pour travailler en continue et finiront par se tétaniser, se raidir et provoquer des douleurs et des blessures. Le muscle profond le plus important à renforcer est le transverse. un autre : étirements

La musculation, bon pour le cerveau ? Neurologue, je prescris du sport à mes patients Illustration d'un homme pratiquant des exercices de musculation (SIPA). "Faites du sport !" En tant que neurologue, c'est ce que je prescris à beaucoup de mes patients, après consultation avec leur cardiologue. Le sport seul ne fait pas de miracle Je n'irai cependant pas jusqu'à dire que le sport – et particulièrement la musculation – permet d'éviter la maladie d'Alzheimer ou de guérir la démence, voire de rendre plus intelligent ceux qui le pratiquent. Des tests réalisés sur des souris et des études menées sur des patients ont prouvé que, couplé avec une thérapie de stimulation cognitive, le sport avait un effet bénéfique sur l'activité cérébrale et le fonctionnement des neurones. Bien que le sport seul ne suffise pas, et qu'il n'agisse pas non plus comme un remède miracle, ses effets bénéfiques sur le cerveau et la mémoire ne doivent pas être minimisés pour autant. Initier la production de growth factors Cette production est bénéfique à l'activité des cellules du cerveau.

Enigme facile : des centaines d'enigmes avec solution ! Les 7 habitudes matinales pour atteindre le succès et la santé Impossible de ne pas sourire de bon matin lorsque mon alarme sonne au rythme de la chanson de Pharrel Williams, « Happy ». Combinez cette chanson avec la liste en dessous et vous verrez vos journées être plus productives, « happy » et en santé. 1. Buvez un bon verre d’eau au moment du réveil. Ceci réhydrate votre corps, améliore votre système digestif et vous donne le boost dont vous avez besoin. 2. 3. 4. 5. 6. 7. • Je suis plein(ne) de beauté, de confiance et de grâce. • Chaque cellule de mon corps est en santé. • Je me sens tellement bien quand je prends soin de moi. Alors êtes-vous prêt à relever le défi et d’incorporer ces nouvelles habitudes pour une vie plus saine et heureuse ?

22 outils gratuits en ligne pour créer des nuages de mots-clés En janvier 2012, NetPublic a publié l’article ressource : 6 solutions gratuites en ligne pour créer des nuages de mots-clés. Les nuages de mots-clés permettent de représenter des mots-clés les plus utilisés dans un texte, de donner une représentation visuelle formalisée de termes, de créer à partir de mots… Avec des variantes de fonctionnalités selon les applications. Liste de solutions gratuites pour réaliser des nuages de mots-clés Le service Ecoles-Médias de la République et Canton de Genève (Suisse) va aujourd’hui plus loin en recensant 22 outils gratuits en ligne pour créer des nuages de mots-clés. Chaque solution est présentée dans un classement par popularité sur le Web et également avec une vignette qui présente un résultat de nuage de mot-clé généré via chaque outil. Les 22 outils

Suivez ces 4 exercices pour éliminer la graisse abdominale…En 14 jours ! Pour éliminer la graisse abdominale, il faut faire bien attention à son alimentation, mais ce n’est pas la seule chose à respecter… Pour que vous perdiez du poids, il est nécessaire d’alterner avec de l’entraînement physique et précis, comme le cas de cet ensemble de 5 exercices permettant de se débarrasser de toutes les graisses abdominales en 14 jours seulement. 1. Allongez-vous sur le dos en écartant les jambes et en pliant les genoux. 2. Allongez-vous sur le sol en pliant légèrement les jambes avec les pieds sur le sol. 3. Cet exercice nécessite de l’entraînement. il faut se mettre sur le ballon et faire rouler ce dernier à l’aide de vos bras jusqu’à ce qu’il arrive à vos pieds. 4. Allongez-vous sur le sol en orientant vos doigts vers vos pieds dans le respect d’un angle de 90°.

Paludisme : les moustiques n'aiment pas l'odeur du poulet ! Conseillera-t-on un jour, en Afrique sub-saharienne, aux personnes à risque d’être piqués par des moustiques anophèles, vecteurs du paludisme, de dormir à proximité d’un poulet ? Ou, plus sérieusement, d’utiliser un répulsif à base de composés émis par l’oiseau ? Telle est la question que l’on peut se poser à la lecture d’un article publié par des chercheurs suédois dans la revue Malaria Journal. Un rempart chimique contre le paludisme Ces scientifiques de l’université en sciences agricoles d’Alnarp ont découvert qu’Anopheles arabiensis, principal vecteur du paludisme en Afrique sub-saharienne, ne s’attaque pas aux poulets, pourtant très nombreux, car ceux-ci émettent des composés qui repoussent les insectes piqueurs. Des composés volatiles de poulet Il apparaît que les 6 composés volatils diffusés au pied du lit des volontaires ont été globalement efficaces pour repousser les insectes.

accords toltèques MASSAGE DU FOIE ET DE LA RATE - Taichi 4 the World Massage du Foie et de la Rate correspondant au Qi Gong du Printemps Placez votre main sur le Foie Massage du Foie : Placez votre main droite sur le Foie, inspirez et expirez du haut du foie vers le bas, massez en allant vers la droite en cercle. Expirez en dégageant vers le bas et l'intérieur des cuisses Pour terminer enfin, revenez sur le point « San Yin Jiao » Jonction des 3 yin (Le foie, la rate, les reins). Pour terminer massez les points Yongquan des 2 pieds pour disperser l'énergie du Yin vers le Yang. Le printemps (foie) environnement : Le Yang croît et le Yin décroît. Jue Yin du pied, méridien du Foie, Shao Yang du pied, méridien de la vésicule biliaire. Impact sur l’organisme : Le corps passe d’un Yin extrême vers un peu plus Yang. Le mental : 1. 2. La respiration : Respiration abdominale inversée : Inspiration plus longue que l’expiration (feu des érudits) pour élèves expérimentés. Respiration embryonnaire pour stocker le Qi dans le véritable Dan Tien inférieur.

6 outils bluffants pour créer vos visuels et images en ligne On dit qu’une image « vaut mille mots », sur Internet comme ailleurs. Mais pour créer un visuel attractif et personnalisé lorsque l’on n’a pas de graphiste dans son équipe ou parmi ses amis, la tâche est loin d’être facile. Heureusement, plusieurs outils en ligne vous permettent de créer vos propres images et designs. Voici mes préférés ! 1) Canva : créez facilement tous vos visuels et graphiques Canva est l’un des outils de création graphique les plus populaires du moment. Canva repose sur un système de « drag-and-drop ». Site Internet 2) Skitch : capturez, annotez, exportez Skitch (Evernote) vous permet d’effectuer une capture d’écran puis de retoucher et annoter votre image. Astuce : sous Mac, tapez cmd + shift + 5 et laissez-vous guider. Site Internet (gratuit jusqu’à un seuil d’utilisation) 3) Easel.ly : votre infographie clés en main Avec Easel.ly, vous pouvez créer facilement vos propres infographies. Site Internet Piktochart est une alternative robuste pour créer vos infographies :

Le point d'acupression que tout le monde se doit de connaitre, sans exception !! Les Chroniques d'Arcturius Voici le point d’acupression que tout le monde se doit de connaître, sans exception – le point « 7 cœur« — qu’on nomme « porte de la sérénité« (voir vidéo 46 secondes). Retrouvez la joie, l’enthousiasme et le calme en massant un seul petit point! Et puis oui, c’est aussi un autre merveilleux point d’acupression pour soulager les « troubles du sommeil« : ) ce point précis d’acupression super efficace, qui est également un point majeur pour tout ce qui touche les troubles du cœur, est utilisé en chine par monsieur et madame tout-le-monde depuis plus de 5000 ans pour chasser la morosité, traiter l’insomnie, la nausée, calmer rapidement la nervosité, l’anxiété, l’irritabilité, le trac, la peur, les crises de panique, l’hystérie, la boulimie, améliorer la mémoire, apaiser les palpitations cardiaques, l’angine et plus encore. Parlez-en à ma fille qui l’utilise sans faute et avec succès avant chaque examen à l’université ou lors d’une entrevue d’embauche.

Fabrice Pierre : "Le fer d’origine végétale n’est pas cancérogène" Fabrice Pierre : Fin 2015, la charcuterie et la viande rouge ont été classées respectivement "certainement cancérogène" comme le tabac et "probablement cancérogène" par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). La nouvelle a été largement relayée mais la notion de niveau de certitude du risque a été peu détaillée. Si l’augmentation du risque de développer un cancer du côlon est de 18 % en lien avec une consommation de charcuterie, elle atteint 500 % pour le cancer du poumon en lien avec le tabac ! En outre, les nitrates et nitrites utilisés comme conservateurs en charcuterie accroissent la capacité du fer à former des aldéhydes, d’où sa nocivité accrue.

Respiration abdominale : voici la technique de relaxation en 4 étapes La respiration est très importante. C’est la base de tout. Une bonne respiration est garante d’un bon état de santé. Elle permet de mieux gérer le stress quotidien et retrouver son calme intérieur. C’est la base de toute méditation. Lorsque l’esprit se concentre sur la respiration, le corps et l’esprit ne font qu’un. Se concentrer sur sa respiration est un excellent moyen de lâcher prise et de vivre le moment présent. La respiration abdominale contribue naturellement à la détente et à la relaxation. Pratiquer régulièrement des exercices de respiration consciente augmente naturellement votre état de bien-être, état parfaitement propice à la concrétisation de vos souhaits. Exercice de respiration abdominale : 5 à 10 minutes par jour Choisissez un endroit calme où personne ne puisse vous déranger. Fermez les yeux pour tourner votre regard vers l’intérieur. Ne gonflez pas la poitrine en inspirant. 2/ Bouche fermée, gardez l’air pendant quelque secondes 3 à 10 secondes suffisent.

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