Guides respiratoires - pausedetente le site de la détente Exercice de cohérence cardiaque Inspirez quand la balle monte Expirez quand la balle descend Faites de 3 à 5 cycles 3 fois par jour. La cohérence cardiaque est un état physiologique qu'on peut atteindre en suivant une règle simple de respiration. Six respirations par minutes à intervalles réguliers suffisent à mettre le corps en cohérence. Les athlètes appellent cet état "la zone" ce qui leurs permet de performer au maximum. Il ne s'agit pas de méditation ou d'un phénomène psychique mais bien d'une simple réaction physiologique du corps humain. L’exercice de la coherence cardiaque est tellement efficace contre le stress et ses effets négatifs, qu’il est maintenant utilisé dans l’entrainement des pilotes de l’armée de l’air (voyez dans la petite vidéo qui suit) :
Les intelligences multiples de Howard Gardner Existe-t-il une seule conception de l’intelligence ? Est-elle valable pour tout et tous ? Où classer les musiciens extraordinaires, les acrobates, les gens capables de distinguer le chant des oiseaux ou les négociateurs hors pair ? Le psychologue américain Howard Gardner a révolutionné notre façon de penser l’intelligence. Lorsque Binet et Simon, deux Français, ont inventé le concept de Q.I. Cette distinction purement fonctionnelle était héritée du modèle de division du travail de Taylor : d’un côté, les intellectuels qui décident – aujourd’hui, on les appellerait des « leaders« . Ken Robinson exprime très bien cette conception de l’intelligence et du parcours scolaire dans une de ses conférences sur le paradigme de l’éducation. Depuis, plusieurs psychologues ont tenté de renouveler notre conception de l’intelligence, voire « des intelligences ». Gardner distingue pas moins de huit formes d’intelligences que je résume ici sur une mindmap (cliquez sur l’image pour l’agrandir). J'aime :
Why Having Friends At Work Is So Important Fact: we spend most of our days at work. The American Time Use survey found that employed persons between the ages of 25 and 54 spend an average of 8.7 hours working or in work-related activities, and 7.7 hours sleeping. But the reality for many is that the workweek extends more than the standard 40 hours, and the average U.S. employee only takes about half (51%) of their eligible paid time off. Given all that time spent in close proximity to colleagues, it’s surprising that Americans are less likely to have friends at work now than in years past. Once, work was a major source of friendships. Grant cites a study that indicates 40% of startups are formed through founders' friendships. Why We Should Stop Trying To Keep Work And Life Separate Separation of work and life is important, but so is happiness. Those at work whom we see daily have the potential to increase our happiness as much as earning $100,000 more per year. As Amortegui notes: How To Make Friends At Work
Jouons à : « la constellation d’étoiles » | 3pH Nous aimons expérimenter ce jeu avec un grand nombre de participants en atelier. Il permet une réflexion collective sur le fonctionnement d’une équipe, d’un collectif … tout en s’amusant ! Description du jeuLes participants sont dispersés dans l’espace de jeu. Chacun choisit mentalement parmi le groupe un joueur qui sera son pôle + et un joueur qui sera son pôle – (le moins n’ayant aucune notion négative). Au signal, chacun cherche à se trouver à équidistance de son pôle + et de son pôle – . Le jeu se termine lorsque le groupe atteint l’immobilité. Qu’observe-t-on ? Après quelques minutes, l’animateur précise que chacun a le droit de prendre de la distance par rapport à ses deux pôles de référence. Ainsi, on constate que le groupe s’écarte, ralentit et tout doucement le mouvement se stabilise jusqu’à s’arrêter totalement en formant une constellation d’étoiles. Puis une dernière consigne est énoncée. Une troisième observation à relever : le comédien intervenant anime et prend part au jeu.
fastcompany Friends make life better, and work is an easy place to meet potential friends for a simple reason: We spend a lot of our lives there. If you are fortunate enough to have a work friend who is also a real, rest-of-life friend, you score several upsides. These friends are "uniquely empathetic," says Jessica Methot, assistant professor of human resource management at Rutgers University, "they make the workplace a lot more fun," and they improve job performance as you gain access to information and networks. Yet turning work acquaintances into true confidants can be tricky. You have to change the boundaries of the relationship and navigate office complexities. Here are some strategies for making that switch. Be Choosy Some people assume more friendships are better. Test The Waters With Lunch "Start by breaking bread with them," suggests Staib. Then Try It Again It’s a funny truth of human nature that people like you more the more they see you. Open Up Play To Your Interests Then Bring In Others
Les intelligences multiples de Howard Gardner 3 changes to get more 'yes' answers to your networking requests Please tell me you’ve read Adrian J. Hopkins’ recent Daily Muse article, “How to Handle Requests for Favors or Your Time.” If not, make sure you check it out (and bookmark it). Hopkins examines what connecting with someone really entails and walks through the steps of assessing whether you have the time and energy to help a new contact. His article got me thinking: If there are best practices to decide whether or not to assist a new connection, surely there have to be hacks for the other side of the equation (i.e., things you can do to make people more likely to want to meet with you). Here are three shifts that can make all in the difference in how your request is received. 1. Let’s start with the two words (or one compound word) you should never use: “some time.” Why? If you get specific about how much time you’re actually asking for, you’ll greatly increase your chances of the other person saying “yes.” 2. So, you know you need to name a specific quantity of time and a target date. 3.
Des techniques pour apprendre à apprendre: Des méthodes pour développer ses capacités d'apprentissage S'investir dans un processus d’acquisition de savoirs n'est pas toujours aisé. Parfois, selon son histoire personnelle, il peut persister des blocages à l'apprentissage (échecs scolaires par exemple). Optimiser ses études nécessite une forte motivation à apprendre, de développer des capacités d’appropriation de connaissances, de méthode et d’organisation. De toute manière, s'engager dans un cursus d’enseignement nécessite de se « remettre dans le bain ». Les compétences à développer Tout d’abord, qu’est-ce qu’apprendre ? L’acquisition de connaissances est fortement favorisée si l’apprenant assimile des méthodes et des pratiques, comme par exemple, être capable de : Traiter efficacement l’information, Prendre des notes, Synthétiser, partager et reformuler les acquis, Résoudre des problèmes, S’auto évaluer et estimer sa capacité à réaliser une tâche, Planifier et gérer sa formation, S’auto motiver, Résilience (capacité à surmonter les épreuves). Quelques pistes méthodologiques Notes :
I’m Betting on “Weak Links” for My Next Career Move: You Should Too | The Office Blend I’ve just had a break-neck, jam-packed conversation with the engaging (and uber-clever) family friend. As he is steeped in the Silicon Valley sub-culture, I was regretting that I didn’t have a cheat sheet handy. I am as well-informed concerning Silicon Valley (if you compare my grasp to the HBO series) as the next organizational psychologist — and as a result of one current gig, even slightly ahead of the pack. However, I was regretting a dose of Benadryl for spring allergies, as he launched into a perfectly inspiring explanation concerning how he landed his new role. We discussed “weak links” and “progressive ambition” (more on these below) — topics which will likely impact most of our career paths going forward. He was absolutely right. Slowly, (through my antihistamine fog) I began to realize that we were speaking exactly the same language. Here are a few highlights of the conversation (culled post-Benadryl): Progressive ambition. How have your “weak links” pushed you forward? Dr.
Les principes de l’intelligence collective | Recompose Posted on 2014/11/26 Le terme « Intelligence Collective » englobe une diversité de méthodes permettant aux participants d’un groupe de contribuer à un objectif commun avec leurs capacités cognitives. Le postulat de départ de ces méthodes est que l’intelligence du groupe sera supérieure à la somme des intelligences isolées. C’est bien la rencontre d’une diversité de personnes dotées de leurs expériences, de leurs savoirs tacites et explicites qui nourrira une réflexion commune dans un cadre donné. S’il n’y a pas de recette miracle pour mobiliser les potentiels humains, il y a cependant quelques ingrédients, couramment utilisés et communs à de nombreuses approches organisationnelles, qui une fois intégrés à la recette permettent de créer des conditions favorables. Le dessin (ci-dessus) d’Hélène Pouille, facilitatrice visuelle de talent avec qui je travaille, met en image 5 des 6 principes que j’utilise pour poser le cadre lors d’une session de courte durée. Ecouter avec attention
Celeste Headlee: 10 ways to have a better conversation | TED Talk Subtitles and Transcript All right, I want to see a show of hands:how many of you have unfriended someone on Facebookbecause they said something offensive about politics or religion,childcare, food? (Laughter) And how many of you know at least one person that you avoidbecause you just don't want to talk to them? You know, it used to be that in order to have a polite conversation,we just had to follow the advice of Henry Higgins in "My Fair Lady":Stick to the weather and your health.But these days, with climate change and anti-vaxxing, those subjects -- "I came to realize that conversational competencemight be the single most overlooked skill we fail to teach.Kids spend hours each day engaging with ideas and each other through screens,but rarely do they have an opportunityto hone their interpersonal communications skills.It might sound like a funny question, but we have to ask ourselves:Is there any 21st-century skillmore important than being able to sustain coherent, confident conversation?" (Applause) Thanks.
Canopé Créteil - Comprendre et aborder la question de l’identité numérique en classe Partager cette page Écrit par Franck Bodin Dans le contexte des technologies numériques actuelles - web social et collaboratif, informatique en nuage, internet des objets - et compte tenu des enjeux économiques, stratégiques et sociaux liés à l'explosion des données numériques - big-data, captation et monétisation des données personnelles - gérer son identité numérique est un enjeu de taille. Apprendre à agir au sein des environnements numériques, prendre part aux échanges dans l'Internet social pour s'informer, comprendre et apprendre, tout en maîtrisant sa présence numérique, relève du défi éducatif. Afficher l'infographie en grand format Contrôler son identité numérique cʼest dʼune part, comprendre comment les systèmes informatiques gardent traces de nos navigations et nous pistent, afin de pouvoir décider de rester anonyme ou dʼéchapper au ciblage. Canopé académie de Créteil
Définition Networking Final Le networking, plus communément appelé réseautage, est une technique permettant de rentrer en relation avec un grand nombre de personnes pour constituer ce que l’on appelle un réseau. Il devient ainsi possible de profiter des connaissances de chacun de vos contacts au sein du réseau et ce dans le cadre d’intérêts communs. Le networking permet d’accéder à des opportunités professionnelles au travers d’un large réseau d’affaires. Comment se met en place un networking et quel en est l’intérêt ? Social networking et business networking Il existe deux catégories de networking, à savoir le social networking et le business networking. Cette plateforme de mise en relation se base sur un système de qualification des contacts par degré de séparation, un système de contrôle de données, et un troisième système de cartographie pour les critères non accessibles via le moteur de recherche. Utilité du networking dans le cadre professionnel Le réseautage par networking cible certains objectifs tels que :