Emotions Can Change Your DNA Cheer up, think and feel uplifting thoughts: I often give myself these words of advice when I’m feeling ill, worried or out of sorts. I intuitively know this but I love it when science validates what I am feeling inside myself. Actually, scientific evidence in the last half century clearly shows that your emotions – the good ones and the bad – affect you in multiple ways: health, job performance, relationships and much more. Throughout much of human history, academic scrutiny of emotions was largely the province of philosophers. It was not until the 19th century … that substantial written empirical analyses of emotions began to emerge, when noteworthy figures such as Darwin and Freud took more scientific approaches. After being within the domain of philosophers for thousands of years, emotions are now closely scrutinized in 21st century research laboratories, where scientists can actually observe their effects on human DNA. ‘Intention’ Shown to Be Potent Force Up Next – Heart Coherence
untitled How to Cultivate Gratitude Through Yoga By Monique Minahan Our yoga practice is a multifaceted gem. It’s like a prism that reflects a different color depending on how the light hits it. Our practice can reflect back to us different emotions, feelings, or thoughts depending on how we approach it. Yoga can draw out parts of ourselves we know exist but have difficulty accessing at times, such as strength, flexibility, balance, trust, love, and gratitude. These are often physical traits we tap into on our yoga mat. I first noticed this transformative quality of yoga while practicing backbends. I often bring to my backbend practice people or situations I’m having difficulty “loving.” I’ve been able to transform how I relate to many challenging relationships in this way. Gratitude is a powerful quality we can develop deeply through yoga. This is when our yoga practice can help. Great gratitude comes ultimately from a place of great humility. We let the quality of life fill us up instead of the quantity.
Le yoga apporte un nouveau souffle à l'école Expérimentée dans plusieurs établissements, cette activité fait du bien aux enfants... et aux enseignants. LE MONDE | • Mis à jour le | Par Pauline Garaude Jennifer, Aliénor, Gabriel... Le projet a démarré il y a trois ans. Le yoga pour enfants est bien différent de celui destiné aux adultes. Caroline Allard, leur enseignante, le confirme. Pour Ulrika Dezé, il importe d'associer les enseignants à cette expérience et de les former au yoga. Le yoga s'implante en milieu scolaire et concerne déjà 70 000 élèves. Rendre les élèves autonomes, tel est son objectif. Laurence Scheibling, professeur des écoles et de yoga, intervient, elle, dans le cadre du dispositif ULIS (unité localisée d'inclusion scolaire), auprès d'élèves ayant un handicap léger, sensoriel, moteur ou mental. Cette pratique à l'école dépend pour l'instant d'initiatives locales et spontanées d'enseignants en matière générale, qui ont été formés aux techniques de yoga ou de professeurs de yoga intervenant en milieu scolaire.
Is It Anti-Christian To Teach Yoga In Schools? Yoga is now taught as part of the P.E. program in public schools across the country, and at all levels from kindergarten to high school senior. There’s a good reason for that: yoga is an excellent way to ease stress in the busy lives of our students today, it’s open to kids of all athletic abilities, and it doesn’t require any special equipment. That didn’t stop a family in a San Diego suburb from requesting that their local school district stop including yoga in physical education, arguing that it violated the First Amendment and separation of church and state. Stephen and Jennifer Sedlock and their two children, who sued the Encinitas school district earlier this year, have lost their case. On July 1, a judge ruled that a public school district can teach yoga, taking the side of school administrators who argued the practice is a secular way to promote strength, flexibility and balance, and that it does not amount to teaching children religion. Hooray for some sanity in this case!
La méditation à l'école, l'exemple de Tonbridge En Angleterre, les universités de Cambridge et d'Oxford se sont toutes deux dotées de centres dont les recherches sont consacrées au bien-être. Ces deux institutions, L’Oxford Mindfulness Centre et Well-being Institute of Cambridge University, se sont liées afin d'établir un programme dédié aux écoles. Le projet naît en 2009. Le postulat de base est le suivant: apprendre la méditation aux enfants leur permettra d'acquérir un outil précieux non seulement pour l'école, mais aussi pour tous les domaines de leur vie, et ce à chaque instant. La première école pilote fut Tonbridge School, située dans le Kent. L'expérience est menée à bien, et les bienfaits de la méditation auprès des élèves remarquables: esprit apaisé, concentration, gestion des émotions (1). Les élèves commencent le programme alors qu'ils sont âgés de 13-14 ans, et celui-ci se décline selon 8 clés: Le programme, The Mindfulness in Schools Project, est disponible sur le site (2).
Yoga Poses for Relaxation: The Moon Salutation Have you ever tried a moon salutation? If you’re looking for yoga for relaxation, this simple series of poses is just the thing! Whether you’re a yoga novice or an old pro, chances are you’ve run across the sun salutation in your practice. Related Reading: 12 Yoga Moves to Overcome Anxiety Moon salutation is a lesser-known series that’s just as beneficial. Like any exercise, you probably don’t want to do moon salutation right before bed. Ready to get your moon salutation on? Image Credit: Creative Commons photo by bradleypjohnson La Méditation à l’école Voici un bel exemple de sensibilisation à la méditation en classe, à l’intériorité mené par une institutrice aux Etats Unis. Je vous invite à partager vos expériences dans les commentaires ci dessous si vous aussi, avez connaissance d’exemples similaires ou l’avez expérimenté en personne en tant qu’enfant ou adulte ayant participé à un projet similaire, pouvez vous en décrire les bénéfices. Merci à l’avance de votre partage, contribution utile à l’ensemble de la communauté pour inspirer d’autres personnes, d’autres projets. LA PLEINE CONSCIENCE EN CLASSE – APPRENDRE A SE CONNAITRE SOI-MEME A L’ECOLE Dans le milieu des années 1990, Cherry, une institutrice de l’école primaire Welby, à South Jordan, Utah, a introduit la pleine conscience dans ses cours. Chaque jour, elle offrait aux enfants un temps pour se concentrer sur ce qui se passe à l’intérieur. [video_right][video_frame] [iframe url= » [video_text] [h2]Méditer comme une grenouille[/h2]
7 Yoga Poses to Help You Sleep It’s 12:00 midnight—you’ve put the finishing touches on tomorrow’s presentation, done some much-needed laundry, and put the kids to bed (though how long they’ll actually stay in bed is anyone’s guess). You retreat underneath the covers, eager to capture a few hours of shut-eye. The problem is, your eyes—and your brain—refuse to close. Sound familiar? The occasional sleepless night, while annoying, is no big deal. Chronic insomnia however, can pose a serious threat to your health and wellbeing. Can yoga help you snag extra sleep? One way you may be able to snatch some extra shut-eye is by adopting a nightly yoga routine. Harvard University researchers recently discovered that a regular yoga practice helped people fall asleep faster, stay asleep longer and improved the overall quality of their rest. Previous studies have also linked the ancient form of exercise to improvements in sleep efficiency for post-menopausal women, cancer survivors and those suffering from osteoarthritis. Just breathe
Un temps pour respirer Revenir aux vidéos “Un temps pour respirer” est un film de 12 minutes ayant pour sujet un cours de méditation Anapana pour des écoliers du primaire à Dhamma Dipa, le centre de méditation Vipassana en Angleterre. Ce cours à eut lieu au cours d'une sortie scolaire en Juin 2008. Avec leurs propres mots des enfants de 8 à 11 ans racontent comment ils s’amusent au centre, comment ils apprécient la méditation et tous les bénéfices qu’ils en retirent. Les parents et les enseignants commentent également les bienfaits évidents dont les enfants font l’expérience à la maison et à l’école. Raconté par l’enseignant de méditation responsable du centre, également instituteur dans la région, le film offre un aperçu du déroulement des cours et de la théorie derrière la pratique. "Un temps pour respirer" est une joyeuse introduction aux cours pour enfants porté à l’attention de quiconque s’intéresse à organiser un cours ou souhaite envoyer ses propres enfants ou élèves à un cours.
Some Benefits of Meditation The aim of Yoga, of union, is to unite the thinking mind with its source in pure awareness. In modern terms, “pure awareness” means quantum space, the silent, empty void that is the womb of all matter and energy. Pure awareness exists in the gap between thoughts; it is the unchanging background against which all mental activity takes place. We would not ordinarily suspect that such a state exists because our minds are so preoccupied with the stream of thoughts, wishes, dreams, fantasies, and sensations that fill waking consciousness. That is why the ancient Indian sages had to devise the specific technique of meditation, in order to show the mind its own origins in the quantum depths. Sitting in meditation with the eyes closed induces the nervous system to enter a state of “restful alertness” – i.e., the mind remains awake while the body goes into a deeply relaxed state. Sleep is a hypometabolic state in which oxygen consumption decreases, heartbeat slows, and consciousness blanks out.