Smartphones et tablettes, les ennemis du sommeil
Deux études révèlent un usage croissant des écrans à l’heure du coucher, et au-delà. Une veille numérique néfaste à la santé des enfants, et des adultes. LE MONDE SCIENCE ET TECHNO | • Mis à jour le | Par Pascale Santi Ils se disent surpris. « Ça nous a étonnés qu’autant d’enfants de CM1 et CM2 aient un portable. Nous, on a eu notre premier téléphone en troisième… » C’est ainsi que Mary, Adélaïde, Thibault, Nassim, Thomas, et d’autres élèves de 1re en sciences et technologie du management et de la gestion du lycée Jeanne-d’Arc de Colombes (92), commentaient, jeudi 10 mars, les résultats de l’enquête « Le sommeil des jeunes, pays des écrans en veille », qu’ils ont menée, encadrés par les associations Réseau Morphée et e-Enfance, auprès de six cents élèves du CE2 à la 4e, à la fin de 2015. C’est, pour eux, l’un des éléments les plus surprenants : 28 % des CM1-CM2 (9-10 ans) ont un téléphone portable (dont 60 %, un smartphone). Français hyperconnectés Horloge biologique déréglée
Ce que le Covid-19 fait à nos ados
Ça commence par une visioconférence. Des parents inquiets posent des questions sur le mal-être des adolescents. Tout y passe : l’usage des écrans, l’enfermement, l’isolement. Selon Françoise, les enfants auraient des difficultés. Le rythme de vie aurait beaucoup changé. J’arrive plus à faire avancer mes ados. […] J’ai le sentiment qu’on vit tous au jour le jour. Le terme finit par être lâché : des jeunes parisiens « lâchés dans la nature », qui s'écroulent. Victor était pourtant fou de joie lors de l’annonce du premier confinement. Je commençais à avoir de vraies envies de suicide. Victor en parle donc à ses parents, qui finissent par comprendre la gravité de la situation. Salomé, elle, a connu une situation similaire. J’étais tout le temps enfermée dans ma chambre. L’enfermement est délétère. Quand je m’ennuie ils me disent : « bah lis un livre ! Perdue et « à la ramasse », Salomé décroche du conservatoire. Quand mes notes ont commencé à chuter, j’ai commencé à paniquer.
Inpes - Actualités 2013 - Les adolescents se couchent trop tard…
Avec l’entrée dans l’adolescence, les enfants rechignent à aller au lit et dans les années qui suivent, ils retardent de plus en plus le moment de leur coucher. Les deux dernières enquêtes de l’Inpes concernant les jeunes – HBSC 2010 (Health Behaviour in School-aged Children) et le Baromètre santé jeunes 2010 pointent chez eux un déficit de sommeil important : près de 30 % des 15-19 ans sont en dette de sommeil et à 15 ans, 25 % des adolescents dorment moins de sept heures par nuit. Or, ils devraient en moyenne dormir neuf heures trente pour être en forme. Comment parents et professionnels de santé peuvent-ils le leur faire comprendre ? Comment faire pour qu’ils accordent à leur sommeil l’importance qu’il mérite ? L’influence des TIC sur le sommeil des adolescents Réseaux sociaux, jeux en ligne sont des pratiques chronophages et excitantes qui rognent le temps de sommeil des jeunes. Un déficit de sommeil important Les innombrables conséquences de la dette de sommeil Pour en savoir plus
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Les troubles du sommeil de l’ado | Page 1Les ados en manque chronique de sommeil | Page 2 Le contenu de cet article est extrait du livre « Aider mon enfant à mieux dormir », de Brigitte Langevin. Formatrice, conférencière et coach pour l’apprentissage du sommeil des enfants.Auteur de plusieurs livres à succès sur les sommeil des enfants et des adultes, aux Éditions de Mortagne. L’adolescence est une période de transformation du corps, de l’esprit et des émotions. C’est également une époque de comportement ambivalents, d’engouements extravagants (habillement, musique, etc.) et de rejet des limites. Les caractéristiques d’un bon sommeil Si, entre 6 et 12 ans, le sommeil nocturne s’avère de très bonne qualité et comprend beaucoup de sommeil lent profond, il en va tout autrement entre 13 et 16 ans. L’allègement touche le sommeil lent profond. Ce sommeil plus léger s’accompagne souvent de difficultés d’endormissement. – Se préparer une super collation immédiatement avant le coucher. 1. 2. 3.
Plus d’écrans pour moins de sommeil
Être sur son écran de tablette ou de smartphone le soir empêcherait de bien dormir. C’est le résultat d’une étude récente qui montre aussi que de plus en plus de jeunes sont concernés. D'après une étude récente*, la plupart des enfants entre 6 et 13 ans dorment de 9 à 11 heures, c'est-à-dire le temps dont ils ont besoin. Mais 1 collégien sur 5 s'endort après 23 heures et presque 1 élève de CE2-CM2 sur 5 après 22 heures. Les jeunes accros aux écrans Consulter son ordinateur, surtout son smartphone (vidéos, SMS ou réseaux sociaux), est l'activité principale des jeunes, le soir. Le premier portable s'obtient de plus en plus jeune. Pourquoi est-ce mauvais pour le sommeil ? – La « lumière bleue » des écrans, produite par des LED, fait croire au cerveau qu'il fait encore jour. – Quand le téléphone est allumé la nuit (c'est le cas pour 1 collégien sur 4), le cerveau reste constamment en alerte, en attente d'un message ou d'un appel. Des conseils pour bien dormir – Se déconnecter ! Loading ...
L'adolescent - Réseau MorphéeRéseau Morphée
Contenu publié le : 6 janvier 2009 et modifié le: 27 septembre 2016 Entre 14 et 18 ans, un adolescent est de plus en plus autonome. Paradoxalement, il cherche à se libérer de l’environnement familial tout en restant dépendant. L’influence du cadre de vie Avoir une chambre à soi est idéal, mais il arrive de devoir la partager avec un frère ou une sœur dont le rythme de vie est parfois différent, ce qui pose évidemment problème. Si la température de la chambre est trop élevée, elle perturbe la qualité du sommeil. Les activités du soir De nombreuses études ont été menées sur l’impact négatif de la télévision lorsqu’elle est regardée trop tard le soir. Une autre enquête, réalisée sur 2 546 garçons et filles de 13 à 16 ans, montre que les jeunes qui ont une télévision dans leur chambre (50 % des jeunes aux USA), vont se coucher plus tard le week-end et les jours d’école. Les mêmes effets sont constatés avec les jeux vidéo ou devant un ordinateur. Communication au Congrès du sommeil 2014
