Course à pied, running, plan entrainement 10 km semi marathon trail Sur marathon, une dérive normale de la fréquence cardiaque / Articles Plus la durée de l’épreuve s’allonge et plus la gestion de vos paramètres de course est importante. Il faut donc savoir mémoriser ses sensations et prévenir les dérives possibles le jour «j», fréquentes sur marathon. Suite de notre dossier sur la fréquence cardiaque, après les bases pour connaître de sa fréquence cardiaque maximale (FCM), sa gestion sur 10 km et sur semi, la série continue sur 42 km 195. Une fréquence théorique à 80% de la FCM À l'opposé du 10 km, le rythme du marathon est proche de la zone d’endurance. De la théorie à la réalité du test L’échauffement, pour votre test, sera relativement long avec 45 mn en endurance (75 % FCM). Nous retrouverons alors les trois cas de figure déjà évoqués dans nos précédents articles : - Votre FC se stabilise aux alentours de 145 puls/min sans dériver. - Votre FC reste dans la zone endurance (75 % de la FCM) : vous avez certainement la possibilité de courir votre marathon plus vite. Gérer et analyser sa FC en courant
Barefoot Shoes May Give Your Bones A Break - Health News Image Caption: Minimalist five-finger running shoes, subject of a new BYU exercise science study. Credit: Brigham Young University WATCH VIDEO: [Caution on Barefoot Running Shoes] Alan McStravick for redOrbit.com – Your Universe Online If you´ve expressed any interest in exercise on Google or ℠liked´ a themed race on Facebook, you have, more likely than not, had targeted advertising pop-ups introducing you to the growing trend of minimalist and barefoot footwear. In a new study by researchers from Brigham Young University (BYU), the benefits and pitfalls of this relatively new footwear are explored. In the scope of human history, shoes designed specifically for running and exercise are a relatively new concept. Prior to this renaissance in athletic apparel, barefoot running was the only option for millennia. This backward-looking advancement in design is largely credited to a January 2010 article published in Nature. Dr. Runners who wear traditional running footwear tend to heel strike.
Le mur du marathon : comment le franchir Sommaire : Qu’est-ce que le mur du marathon ? | Le « faux » mur du marathon | Pourquoi le mur du marathon est-il surtout l’apanage des marathoniens ? | Comment éviter le mur du marathon ? | Que faire si on a frappé le mur ? | Voir aussi | Livres Qu’est-ce que le mur du marathon ? L’épuisement des réserves de glycogène Le « mur du marathon » est un phénomène physiologique reconnu, rencontré le plus souvent au marathon, qui correspond à l’épuisement des réserves de glycogène, dit autrement, à une panne de carburant musculaire. Dans les années 60, des études ont montré que le mur pouvait en fait se manifester alors que les réserves glucidiques n’étaient pas totalement épuisées. Un phénomène bien souvent irréversible qui intervient entre les kilomètres 30 et 35 Le mur du marathon intervient généralement entre le 30 ème et le 35 ème kilomètre de course. Des glucides pour aller vite. Ainsi, plus l’intensité de l’effort est grande, plus la proportion d’utilisation des glucides augmente.
User:Maffetone Dr. Maffetone was presented with the prestigious Statuette award by the International Academy for Child Brain Development, was named coach of the year by Triathlete Magazine, and honored by Inside Triathlon magazine as one of the top 20 most influential people in endurance sports worldwide in the 20th century. Dr. Phil still lectures on diet, nutrition and stress management, and teaches biofeedback to health practitioners. In 2003, Phil became a songwriter, and began working with producer Rick Rubin, a relationship that continues today in 2013.