background preloader

Rotule - Syndrome rotulien et tendinite du genou

Rotule - Syndrome rotulien et tendinite du genou
Le syndrome rotulien ou fémoro-patellaire est une inflammation du cartilage de la rotule lors de son passage sur le fémur. La tendinite rotulienne accompagne souvent le syndrôme; au niveau du genou, ce sont alors les éléments stabilisateurs de la rotule, tendon quadricipital, ailerons rotuliens et tendon rotulien qui sont affectés. Les douleurs sont localisées sous la rotule pour les tendinites rotuliennes, en profondeur au niveau de la rotule pour le syndrôme rotulien. Étirements du quadriceps et travail proprioceptif constituent des exercices préventifs efficaces permettant d'éviter, après 50 ans, une éventuelle arthrose de la rotule. Genou de profil Si le passage de la rotule lors des mouvements de flexion extension de la rotule ne se déroule pas de manière satisfaisante, il va en résulter un déséquilibre qui va d'abord entraîner des douleurs puis éventuellement des dégats cartilagineux. Population concernée Ce problème est très fréquent et concerne 2 types de populations. Description Related:  Syndrome de la bandelette ilio tibiale2012 Janvier

Comment continuer à s’entraîner avec un syndrome de l’essuie glace ? Malgré la douleur vous essayez de continuer l’entraînement parce que dans quelques semaines, il y a cette course à laquelle vous voulez absolument participer. Malheureusement, plus vous courrez, plus vous avez mal. C’est peut-être que vous êtes victime du syndrome de l’essuie glace, un mal très fréquent chez les coureurs. Alors comment continuer à s’entraîner avec un syndrome de l’essuie glace, c’est ce qu’on va voir dans cet article. Le Tenseur du Fascia Lata Le syndrome de l’essuie glace est en réalité une inflammation du Tenseur du Fascia Lata (TFL), le tendon qui relie la face externe du genou et la hanche. Lors de la flexion de la jambe, ce tendon ce déplace d’avant en arrière, à la manière d’un essuie glace. Quand le TFL frotte trop contre l’os externe du genou, cela provoque une tendinite, une dégradation du tendon. 3 facteurs qui favorisent la tendinite Certains facteurs sont propices à la tendinite du Fascia Lata. Evitez la douleur La douleur est le signe que votre tendon s’abime.

Podologue du sport Préparation et Conseils Podologiques avant une compétition Les coureurs ayant des problèmes nécessitant des soins de pieds : cors , durillons, plaques d'hyperkératoses, œil de perdrix, verrues, mycoses, hyper hydrose (transpiration excessive), ongles incrustés ou incarnés ont tout intérêt à consulter un podologue en période de préparation et ne doivent bien entendu pas attendre le dernier moment pour faire effectuer les soins préventifs indispensables. L'expérience professionnelle permet d'affirmer que c'est quasiment uniquement lorsque se présente un problème que l'on prend conscience de l'importance des soins préventifs. Lors de l'activité sportive, les pieds sont le siège de compressions et de traumatismes multiples et répétitifs à cause de l'agression de la chaussure, de la chaussette, du sol et de l'humidité. Pour ceux qui n'ont, à priori, pas de problèmes particuliers, il est cependant très important de faire: => la veille du marathon un examen soigneux et méthodique du pied :

Architecture de glace | VisitFinland.com Les constructions en neige et en glace évoquent pour un grand nombre d’entre nous l’univers enchanté des contes de fées. Mais le jour où vous verrez de vos propres yeux de ces extraordinaires créations éphémères, vous reconnaîtrez certainement sans difficulté que le rêve a rendez-vous avec la réalité, ceci n’enlevant d’ailleurs rien à la formidable talent des architectes du froid. En Finlande, il est bien certain qu’on n’est jamais à court de matériaux si l’on a envie de construire avec de la neige ou de la glace, et il n’existe d’ailleurs aucune limite aux créations des ingénieux architectes de l’hiver, ni en termes de dimensions, ni en termes de richesse des détails ornementaux, si bien que bien des visiteurs étrangers ayant eu un premier aperçu de ces œuvres en neige et glace se disent époustouflés devant tant d’inventivité. Les créations d’architecture de glace les plus importantes se concentrent pour l’essentiel dans la partie nord de la Finlande, et avant tout en Laponie.

Le Fascial Distorsion Model avec Bernard Le Faucheur -Soigner son genou Qu’est-ce qu’un fascia ? Un fascia (bande ou bandeau en latin) est une membrane élastique qui enveloppe ou recouvre une structure anatomique. Par exemples les fibres musculaires sont enveloppées dans un fascia. Si l’enveloppe qui contient les fibres est contrainte, le muscle perd de sa capacité à se contracter ou à récupérer. On possède une quantité impressionnante de Fascia et tout le corps en contient. De a tête aux pieds, tout un réseaux de bandes fasciales enveloppent et recouvrent l’ensemble de vos muscles, os, ligaments, tendons. Les muscles et les fascias sont indissociables Les fascias altérés peuvent également être source de douleurs intenses. Ma rencontre avec Bernard Le Faucheur, ostéopathe D.O. J’ai rencontré cette semaine Bernard Le Faucheur, ostéopathe D.O. Selfie de Bernard et moi :) Il existe 6 types de distorsions qui peuvent être prises en charge par un traitement de la FDM. Triggerband : bande de tissu fascial déformé Une bande fasciale endommagée Un noeud dans le fascia

Okinawa | Instants mieux-être Ikigai (生き甲斐) signifie « ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue ». Ce précepte entretenu au quotidien par les habitants d’Okinawa est une des clés de leur longévité. Donner un sens à sa vie, continue à avancer, participent à la bonne santé physique et mentale des habitants de l’ile. Okinawa est une île au sud de l’archipel nippon. Elle est réputée pour ses centenaires plus nombreux qu’ailleurs et heureux de surcroit. La vitalité et la joie de vivre de ces séniors est exceptionnelle ! Quel est leur secret ? L’alimentation La plupart des Okinawaiens mangent peu. Pas de problème de cholestérol (taux inférieur à 1,80 g/l pour la population respectant ce régime), la tension artérielle est dans les limites fixées par l’OMS, moitié moins de cancers , moins de fractures du col du fémur et moins de démences. Une alimentation riche en anti-oxydants, en oméga-3 et en magnésium. Une vie sociale riche A Okinawa, la communauté joue un rôle très important. Une activité physique régulière Okinawa

Picture of the Day: A Cabin That Floats «TwistedSifter Nov 8, 2012 Spotted in Perry Creek, by the island of Vinalhaven in Maine, USA, is this amazing custom-built floating cabin. This is definitely the coolest ‘small space’ I’ve seen since the school bus conversion posted a couple weeks back. The photograph was taken by Marcus Peabody who submitted the image to an addictive Tumblr site called ‘Cabin Porn‘ (don’t worry it’s safe for work). I highly recommend the site for all cabin lovers out there!

Essuie Glace -Soigner son genou Si vous avez des douleurs au genou parce que vous vous entraînez dur, vous pensez peut-être que la douleur au genou est le prix à payer quand on s’entraîne pour atteindre des objectifs élevés. Mais grâce à soigner son genou, j’espère vous faire changer d’avis. Bien souvent, la douleur au genou n’est pas causée par une blessure au genou, mais par une faiblesse des éléments qui l’entourent. Le Tenseur du Fascia Lata (TFL), en forme de bandelette (d’où son nom) parcours l’extérieur de la cuisse reliant la hanche au genou. D’après une étude de la NSCA’s Performance Training Journal, les causes les plus fréquentes du syndrome de la bandelette ilio tibiale sont : Une mauvaise gestuelle de courseLes muscles de la hanche faibles et raidesDe mauvaises chaussuresUne augmentation trop rapide du rythme d’entraînementLa course sur terrain en pente (plus particulièrement en descente)Surcharge générale (trop d’entraînement, trop longtemps, trop dur, trop lourd…) Source: stack.com Brumitt, J. [2011].

Homéopathie pour optimiser les efforts physiques Des millions de personnes pratiquent régulièrement au moins une discipline sportive. Bien qu’étant nécessaires, les efforts physiques fournis pendant la pratique d’un sport sont parfois sources de problèmes et de petits bobos. Le corps humain est un peu comme une machine compliquée qui ne doit pas être usée inutilement mais qui a aussi besoin d’être entretenue constamment. Les éventuels risques de l’effort physique pour l’organisme Les principaux risques qui peuvent résulter des efforts physiques touchent le plus souvent les muscles. L’homéopathie avant chaque effort physique Différents des produits de dopage, les produits proposés par l’homéopathie aux sportifs ne présentent aucun danger pour la santé. Dès les 15 premiers jours précédant chaque séance d’activités sportives intensive, la prise de 3 granules d’Arnica montana 7 CH au réveil va assurer une meilleure récupération musculaire. L’homéopathie pendant l’effort physique L’homéopathie après l’effort physique

Related: