Les balados de PasseportSanté.net Les étirements essentiels au travail Ces capsules sont tirées du cd Les étirements essentiels au travail et reproduites avec la permission de Gym sur Table Thérèse Cadrin Petit, posture et entraînement. Exercice pour les épaules : étirement du trapèze (2:13 min.) Exercice pour le dos : étirement des muscles entre les omoplates, les rhomboïdes (1:49 min.) Exercice d'étirement de la nuque (1:51 min.) Exercice de détente des abdominaux (1:05 min.) Réalisation : Pierre Buron Voix : Thérèse Cadrin Petit, Éric Cabana Coordination : Micheline Matte Textes : Thérèse Cadrin Petit, Sophie Hartung Graphisme : James Taylor Dessins : Danièle DeBlois Son : PPM Post-Production Montréal www.gymnastiquesurtable.com Méditer et bien plus Pour contrer le stress, apprivoiser la douleur, prendre une pause, augmenter la résistance aux maladies (du rhume au cancer...), être plus calme, en maîtrise et en paix. 1. Le calme et la maîtrise de soi en toutes circonstances (10 min.) 2. Antistress garanti (30 min.) 3. 4. 5. 6.
Quelques Méditations Visuelles - Eso-culte Les couleurs et les images agissent fortement sur le subconscient. Dans les profondeurs de notre conscience évolue un monde d’images rempli de symboles complexes et archétypes , que nous ne percevons que lorsqu’un rêve nous reste en mémoire. Ce monde d’images que nous véhiculons , soigneusement dissimulé en nous, nous influence plus que nous le réalisons. C’est un processus dont se sert par exemple la publicité , pour nous influencer ou nous stimuler de manière subtile. Les méditations visuelles consistent à accueillir profondément en nous les images et les symboles que nous avons nous même choisis pour transmettre des impulsions au subconscient , au corps astral et au corps mental pour que cela nous apporte l’harmonie, active notre énergie, et éventuellement puisse nous guérir. « Réjouis-toi de connaître un homme tel que Dieu l’a pensé. » Sagesse Chinoise Exemple de méditation visuelle Je laisse mes épaules retomber. Les paumes de mes mains sont chaudes. 2ème genre d’ exercice :
La méditation : définition et exercices Le silence intérieur Cet exercice est destiné à habituer le mental à se focaliser sur une seule pensée puis à se détacher d'elle afin d'atteindre le silence infini de la conscience pure. Choisissez un petit mot qui n'aie aucune signification pour vous et dont la sonorité vous est agréable, exemple :om.......soham......shamiin............ama......Vous pouvez en choisir un parmi ceux-ci ou en trouver un par vous même.Si ce mot avait une signification quelconque, automatiquement il créerai dans votre mental une image et cette image en amènerai d'autres et ainsi de suite.Hors ce que l'on cherche à faire ici, c'est d'apaiser le mental et se laisser être dans cet espace de grand silence intérieur. Assis confortablement, fermez les yeux et commencez par prendre 4 ou 5 respirations profondes pour vous relaxerun peu et prendre contact avec votre corps. Voilà, c'est tout simple, faites cela pendant environ 20 minutes puis allongez-vous quelques instants. Acceptez et lâchez prise.
Méditation & Yoga - Méditation comme Voyage Spirituel La méditation-Voyage, comme son nom le dit, est une technique grâce à laquelle la personne elle-même se crée des images d’un lieu qui est calme et paisible, loin du brouhaha et des problèmes de la vie quotidienne. Voici comment faire: • Trouver un endroit où vous êtes à l'aise. Il faut être assis directement sur le plancher ou sur une chaise. • Sur le plancher, appuyer votre dos contre le mur. • Sur une chaise, placez les pieds à plat sur le sol et laissez vos mains se reposer sur vos cuisses ou sur vos genoux. • Ayez du papier et un crayon à côté de vous et notez les choses qui vous inquiètent, vos problèmes et préoccupations, et faites la promesse de les traiter dès que vous aurez fini de méditer. • Prenez une respiration profonde. • Fermez les yeux et pensez à un endroit paisible où vous voulez être en ce moment précis. Si vous ressentez une distraction entrer dans votre esprit, il suffit de se rappeler que vous traiterez vos problèmes après la méditation.
Méditation Yoga - Scan du Corps & Méditation La méditation est l'un des cinq principes du yoga. Elle est la pratique qui permet une observation constante de l'esprit. Elle vous oblige à vous concentrer sur un point et vider l'esprit pour qu’il se percevoive soi-même. Grâce à la pratique de la méditation, vous atteindrez un plus grand sens de l'objectif et une force de volonté. Elle vous aide également à atteindre un esprit plus serein, améliorer votre concentration, et de découvrir la sagesse et la tranquillité en vous. Le Scan du Corps ou "Body Scan" est souvent utilisé par des gens qui veulent essayer un type plus formel de pleine conscience, sans assister à un cours de Yoga ou de tai-chi. Scan du Corps Allongez-vous sur votre dos avec les jambes décroisées, vos bras à vos côtés, les paumes vers le haut, et les yeux ouverts ou fermés, comme vous le souhaitez. Concentrez vous sur votre respiration, la façon dont l'air se déplace dans et hors votre corps.
Méditation Yoga - Séquence Calmante Instantannée La vigilance mentale est mieux testée en temps d’action réelle. Quand nous disons action réelle, il n'y a pas de temps à perdre parce qu’il faut agir vite. La Méditation et l'attention sont bénéfiques quand vous avez le temps. En utilisant des connaissances scientifiques sur la physiologie de la relaxation, le Dr Robert Cooper a mis au point une séquence calmante instantanée, un programme en six étapes qui sert de remède efficace contre le stress. 1. 2. 3. «Le maintien d'une bonne posture fonctionne comme un sourire," dit le Dr Cooper. 4. 5. 6. Les Spas et les autres activités récréatives aident aussi à réduire au minimum les effets négatifs du stress. En plus d'être un remède efficace et instantanné contre le stress, Les séquences calmantes vous aident à créer cette atmosphère positive que tout le monde peut voir et sentir.
Méditation Simple du Yoga - Comment Pratiquer Méditation Simple ? La méditation est un principe de yoga souvent dépeinte par les médias comme une activité dans le silence tout en écoutant votre moi intérieur pour supprimer le monde matériel. Elle est en effet un acte de contemplation et de réflexion, mais il y a différentes manières et techniques. Les racines de la méditation peuvent remonter aux temps anciens. Il ya des spéculations qu'elle a même commencé au cours des années primitives. La Méditation s’est ensuite développé en une pratique structurée, et a même été relevé avant 5000 ans dans l'écriture indienne appelée les tantras. L'icône majeure de la méditation, Bouddha, fait sa marque dans l'histoire à travers sa pratique et ses enseignements. Il n'y a pas qu'une seule façon de méditer. Mais pour commencer, voici une méditation simple que vous pouvez appliquer dans votre routine quotidienne. Mettez de côté 10 à 20 minutes même heure chaque jour, si possible. 1. 1. Choisissez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé par d'autres personnes.
Méditation & Yoga - Yoni Mudra - Méditation Yoni Mudra Avec le yoga, vous améliorez non seulement votre sérénité mentale, mais aussi spirituelle, le calme et la béatitude. Un de ses principes est la méditation qui consiste en Yoni Mudra. C'est un exercice du retrait des sens, inclus dans Pratyahara. Toute la journée, les gens sont inondés par la persistance des soucis à la maison et au travail. Vos sens doivent répondre à tous les stimuli, avec votre cerveau en même temps, lui-même tendu et ignorant tous les insignifiantes stimulus-réponses. Voici les étapes à faire selon la technique de Yoni Mudra: 1. 2. 3. 4. 5. La concentration est la clé pour vous de méditer avec succès et une meilleure concentration est ce que vous obtiendrez si vous pratiquez cela. Rappelez-vous que la méditation vous aide à vous détendre et à maintenir la sénénité mentale. Il suffit de faire ce que les yogis font - trouver un endroit confortable, la technique du Yoni Mudra, et c'est parti pour un jour meilleur avec un esprit rajeuni.
La Méditation Méditation 1 La méditation est plus qu’une démonstration d’élévation. C’est une intériorisation dont l’importance est de chercher à se connaître. Il existe plusieurs types de méditations appropriées pour différentes personnes. La première étape de la méditation que l’on connaît bien, est d’abord le questionnement. Dans le quotidien, tout le monde est apte à se questionner dans le but soit de se remettre en question ou tout simplement d’essayer de trouver une solution à un événement ou à une situation. D’autres choisissent tout simplement de prendre du temps pour eux, dans le but de changer leur quotidien et de faire autre chose. Ces deux genres sont des méditations inconscientes. Pour d’autres personnes, on parle plus de relaxation, par laquelle on en fait un processus ou un rituel particulier. À ce stade, la méditation devient plus consciente. Alors, le rituel de la méditation devient plus profond et plus conscient. Nous ne sommes pas parfaits et la perfection n’existe pas.
Apprendre à méditer pour les débutants. Apprendre à méditer pour les débutants. Méditer dans nos sociétés occidentales Par Antoine Peigner Fondateur d’EasySteps Meditation Dans de nombreuses régions du monde, la pratique de la méditation est chose courante. Les gens pratiquent la méditation de façon tout à fait naturelle, de la même manière que nous occidentaux pratiquons un sport ou une toute autre activité sociale ou culturelle par exemple. La méditation fait partie des activités courantes de la vie et elle est totalement intégrée dans les mœurs et les habitudes. C’est donc une discipline très accessible. Apprendre à méditer en occident est en revanche une démarche qui peut paraître moins évidente de prime abord. Il faut donc dépasser toutes ces idées fausses pour appréhender correctement la méditation, pour comprendre en quoi elle consiste réellement et prendre conscience de tout ce qu’elle peut vous apporter. Démystifier la méditation : en quoi consiste la méditation exactement et comment agit-elle sur notre esprit ?
Toutes sortes de techniques de méditation - archives Egalement disponible : Articles sur la Méditation Articles sur le Tantra Archives des articles du Magazine Archives des Sagesses de mois Dossiers d'Actualité Les thérapies méditatives (Mystic rose, Born Again et No Mind) Pour trouver un stage, une retraite, une soirée de méditation consultez le calendrier. Vous proposez des activités ou des produits liés à la méditation ? Découvrez nos formules publicitaires. GRATUIT - Abonnez-vous à notre lettre mensuelle d'informations et soyez ainsi toujours informé de ce qui se passe sur meditationfrance. Notre forum de discussions est l'endroit idéal pour poser une question, partager et exprimer votre opinion.
Apprendre à Méditer par Kelly Williams Apprendre à Méditer par Kelly Williams Un jour deux étudiants spirituels discutaient du meilleur chemin pour aller à l’éveil. Le premier déclarait que pour être éveillé, il nous fallait abandonner tous désirs et possessions et vivre dans la simplicité. Le second étudiant croyait que le chemin de l’éveil impliquait de satisfaire tous nos désirs et connaître l’abondance dans notre vie. Après tout un échange verbal qui ne les mena à rien, ils décidèrent de demander conseil à leur guru. Pour gravir la montagne, il existe de nombreux chemins différents et et de nombreuses techniques différentes, qui ont toutes leur valeur. Qu’est-ce alors que la méditation ? Dans l’une de ses chansons, John Lennon a écrit : « La vie est ce qui se passe tandis que nous faisons d’autres projets. » Aussi, comment arrêter de penser et demeurer présent ? La plupart d’entre nous passent leur vie à chercher des réponses à l’extérieur. Haut de la page ** Cliquez ici pour voir les articles des mois précédents