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Combien de temps pour changer un comportement?

Combien de temps pour changer un comportement?
Sylvaine Pascual – Publié dans: Comprendre le coaching / Obectifs, décisions et solutions De nombreuses personnes rêvent de modifier l’un de leur comportement d’un coup de baguette magique ou en appliquant une recette miracle-qui-marche-en-5-minutes. Comme en témoignent trop souvent les publications y-a-qu’à-faut-qu’on d’une certaine presse friande de management facile, par exemple. Elles se retrouvent alors demandeuses de solutions: A appliquer sans effortAux effets immédiatsA l’efficacité garantie (il va quand même pas falloir en essayer trois, des techniques, tout de même)Aux résultats spectaculaires, version je-me-sens-tout-autre-ce-matin La révélation intergalactique du jour, venue tout droit du Grand livre des évidences qui ont besoin d’être répétées, c’est que ce n’est pas comme ça que ça marche, n’en déplaise à tous les marchands de bonheur. Car l’évolution personnelle passe par la construction d’autres modes de fonctionnement. Dossiers: Bien-être et estime de soi Related:  meditation

Le lâcher prise pour vivre le moment présent Dans la série des pauses digitales et des résolutions de fin d’année. Le lâcher prise permet de vivre dans le Ici et le Maintenant et faire le point. En période de résolution annuelle, le lâcher prise ne se réduit pas à l’absence d’activité ou à la recherche de zénitude; c’est un rendez-vous avec soi qui peut être facteur d’innovation et d’inspiration. Du lâcher prise en période de stress ou d’échec (cf La loi de Murphy , quand les événements négatifs s’enchaînent) au lâcher prise lorsque tout va vite … trop vite….pour capitaliser, analyser, reprendre du souffle, le point de bascule c’est la souffrance intérieure. Notre corps parle et parfois nous lâche avant que notre conscience parle. HK et PPC ont réalisé une vidéo en 7 minutes. La vidéo Le texte intégral d’HK et de PPC 1- Le sol se dérobe sous vos pieds le premier réflexe est de réagir, de combattre (en gentleman). 2- Analysez la situation Essayez de comprendre le « pourquoi » et comment vous pouvez vous changer, aujourd’hui ou… demain.

Modifier un comportement: le mentor qui s’ignore Etre plus comme ci, être moins comme ça, savoir faire ci, arrêter d’être d’agir comme ça, il y a probablement toujours quelque chose qu’on aimerait changer chez soi, en particulier dans nos comportements. Et on a le droit ! Du moment qu’on entre pas en guerre contre soi ! Imiter un mentor qui, du coup, s’ignore est un des moyens de le faire. Les transitions professionnelles s’accompagnent souvent du besoin ou de l’envie de modifier certaines attitudes ou postures qui augmenteraient ainsi les chances de réussir le projet. Que l’on soit timide, colérique, en retrait ou inversement trop présent, que l’on manque de confiance en soi ou d’assurance, ou encore qu’on ait envie d’acquérir une posture calme et affirmée, il y a potentiellement autant de raisons de vouloir changer un comportement en soi qu’il y a de mauvaise foi dans les commentaires des supporters lors d’un match de rugby. Acceptation de soi: Etes-vous un être humain? 2- Les bénéfices des comportements. Aller plus loin

pensée positive (scientifique) et réussite le avril 9th, 2012 Shawn Achor donne des cours de psychologie positive à la célèbre université d’Harvard. Il présente ici - avec beaucoup d’humour – quelques statistiques qui devraient être enseignées dans toutes les écoles… Attention, il parle très vite, donc n’hésitez pas à mettre souvent sur pause pour avoir le temps de lire les sous-titres. Quelques citations et idées particulièrement intéressantes : Si l’on n’étudie que ce qui est dans la moyenne, nous resterons simplement dans la moyenne. En écoutant les nouvelles, il me semble que la majorité des informations n’est pas positive, en fait elle est négative. 90 % de votre bonheur à long terme n’est pas influencé par l’environnement, mais par la façon dont votre cerveau le perçoit. 75 % des réussites sont dues à votre niveau d’optimisme, votre environnement relationnel, et votre capacité à voir le stress comme un défi plutôt que comme une menace. Enfin, je vous invite à tester l’exercice qu’il a proposé avec succès en entreprise :

ScrumDay 2012: le bocal à con rencontre les méthodes agiles Sylvaine Pascual – Publié dans L’actualité d’Ithaque Agilité et triplette relationnelle Je vous ai déjà parlé de Laurent Sarrazin, utilisateur zélé du bocal à con, à tel point qu’il a du lui trouver aujourd’hui une autre utilité, n’ayant presque plus d’abrutis personnels à traiter. Commençons par vous le présenter: Laurent Sarrazin est à la tête de l’ITEC Agile Center, de la Societe Generale CIB. Par ailleurs, Laurent a aussi une curiosité insatiable, un cerveau qui fonctionne en mode Duracel et une préoccupation constante de la place de l’humain et son bien-être dans les processus agiles. C’est comme ça que le coaching version triplette relationnelle a rencontré l’agilité en 2011, avec plusieurs collaborations à la clés et d’autres projets en perspective, dont j’aurai l’occasion de vous reparler. Pour ceux qui ne sont pas familiers des méthodes agiles, en voici une définition et les principes chez un autre coach agile dont le blog vaut le détour: Méthodes agiles: une belle définition

10 aptitudes pour une vie sereine et dynamique Sylvaine Pascual – Publié dans Talents et ressources Etant donné que les vies professionnelles sans aléas, sans difficultés, sans challenges à relever n’existe pas, autant nous outiller pour faire face du mieux possible à tout ce qui pourrait nous arriver. Pour relever tous les défis avec calme et dynamisme et ne pas finir au tapis, flapis et groggys. Voici 10 compétences, provisions à garder précieusement dans votre musette pour faire bonne route sur les chemins chaotiques de la vie professionnelle Le chemin est long et pénible quand on est mal équipé L’autre jour, alors que je me baladais dans ce coin sablonneux de la forêt de Rambouillet que j’affectionne particulièrement, je croise un couple en tenue de ville. Qu’il s’agisse d’une question matérielle ou morale, c’est fou comme parfois nous sommes peu ou mal équipés pour faire face à ce qui nous attend au détour du chemin, qu’il s’agisse de situations inhabituelles ou difficiles ou . En revanche, nous pouvons être moralement prêts.

The Power of Negative Thinking Lie back and picture life after your ambitions are fulfilled, the motivational gurus used to say, and you’ll bring that end result closer to reality. Make an effort to visualize every detail – the finished screenplay sitting pretty on your desk, the gushing reviews in the paper, the sports car parked outside. The gurus claimed these images would galvanize your determination. They said you could use the power of positive thinking to will success to happen. But then some important research came along that muddied the rosy picture. Gabriele Oettingen’s psychology lab at New York University has shown that visualizing our aims as already achieved can backfire. In the study, volunteers felt de-energized after visualizing success in an essay competition. Why Picturing Future Obstacles Actually Helps A related problem with picturing what life will be like after we’ve achieved our goals is that it encourages us to gloss over the obstacles to success that are standing in our way. What’s Your Take?

La Meilleure Année de Votre Vie | 10 astuces pour avoir LA MEILLEURE ANNÉE DE VOTRE VIE Martin Latulippe – Attisez les braises de votre courage Martin Latulippe, Conférencier d’inspiration, auteur best-seller et fondateur de LA MEILLEURE ANNÉE DE VOTRE VIE Vous trouverez sur cette page, 10 extraits gratuits d’entrevues réalisées avec des experts qui n’ont qu’un seul objectif en tête: vous aider à avoir la meilleure année de votre vie! Les extraits que vous allez découvrir ont été personnellement sélectionnés par Martin. Partager sur Facebook Vous devrez peut-être faire un clique droit avec votre souris d’ordinateur sur le lien suivant et sélectionner « Enregistrer le lien sous » pour télécharger le fichier vidéo sur votre ordinateur. Rémi Tremblay – Sur la souffrance et la présence Pratiquez l’art d’être présent ¬ Extrait d’entrevue entre Rémi Tremblay, Fondateur de La maison des leaders et Martin Latulippe, Fondateur de LA MEILLEURE ANNÉE DE VOTRE VIE P.S. : Si vous aimez, ne vous gênez pas pour partager cet extrait. Partager sur Facebook Alain Samson – Faites votre chance

Motivé à arrêter vos pulsions ? Mauvaise méthode C'est pour le moins ironique et contre-intuitif comme résultat ! Le bon sens nous dit que pour obtenir un contrôle de soi devant des tentations, il faut puiser dans la volonté, dans le combat, dans la lutte contre les désirs. L'exemple classique est de tenter de ne pas manger de gâteau pour ne pas grossir. En réalité, ceux qui tentent de combattre afin ne pas céder sont bien plus susceptibles de prendre des risques inconsidérés et de persister dans un comportement qui ira vers l'échec. Les chercheurs américains ont par exemple exposé les volontaires à des mots qui suggèrent soit l'action, soit l'inaction. On a mesuré le contrôle de soi facilement en comparant le choix d'avoir une récompense en monnaie sonnante et trébuchante ou une plus grande, plus tard. "Auriez-vous résisté à la tentation pour en avoir davantage ?" Une autre expérience a vérifié ce contrôle de soi par une simulation sur ordinateur. Références: Justin Hepler, Dolores Albarracin, Kathleen C.

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